Gelbes en La Onda, con Irra Jiménez.
¿Qué tal, señoras y señores? Bienvenidos, bienvenidas a Helves en la Onda, el programa magazine que hacemos, como siempre y después de Semana Santa, desde aquí, desde Ahora Radio, a través del 88.6 FM y también nuestra web www.ahoraradiohelves.es Ya sabes que en nuestra web tienes la escucha online, los podcasts y también la radio a la carta.
Juntitos en este lunes, el lunes después de las vacaciones de Semana Santa. Es lunes 6 de abril del 2026. Un lunes en el que vamos a tener los cielos con algunas nubes altas y sin riesgo de lluvia. Mañana sí hay algo de riesgo de lluvia y temperaturas que rondarán entre los 27 grados de máxima y los 12 de mínima.
¿Qué tenemos para ti en el programa de hoy, del lunes de resaca de la Semana Santa? Bueno, pues ¿qué tenemos? Pues enseguida nos vamos con el platafondo, con Concha Llora. Vamos a hablar de la facturación extra de Semana Santa que se pierde en dos semanas si no actuamos con cabeza. También vamos a charlar, bueno, normalmente tenemos el espacio Me Dejas Que Te Cuente, donde hablamos con Pepe Ortiz y Pepe Ortiz nos hace reflexionar y pensar. Hoy vamos a charlar con él de otra manera.
Vamos a hablar con él de diferentes proyectos en los que anda metido, como por ejemplo Plantas Abandonadas, Sombra Ribereña, España está sucia, La Paz, Libros... En fin, tendremos un ratito para reflexionar con nuestro compañero Pepe Ortiz y esta entrevista que le vamos a hacer.
Tendremos mis libros favoritos con Marta Mera. Vamos a hablar de libros para leer en un día y poesía que nos trae de Juana Castro. Y por último, en Mente Sana, Jesús Molina nos va a hablar de la diferencia entre estrés y ansiedad. ¡Arrancamos! Y no sé si te has dado cuenta si vienes escuchando estos últimos días ahora radio porque todo ha cambiado mucho.
Ahora Radio también está en las redes sociales. Búscanos en Facebook y en Instagram. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo. Y es que ya estamos de primavera aquí en Ahora Radio y eso se nota. Se nota en la alegría, en la música, en el buen rollo, en fin, en lo que es Ahora Radio, 100%. Después de este descanso de las vacaciones de Semana Santa, desde luego que ahora estamos imparables, como Antoñito Molina. No me preguntes por qué tu hora me sienta bien después de una época rara.
No fue pa' tanto tal vez, quizá me vino hasta bien, remesa de noche es mala. Sabe más rico el café, veo todos los días atardecer, no fallo un día al gimnasio. Mañana salgo a correr, te juro no sé con quién, conozco gente a diario.
Hago cosas que no pensé, duermo fuera de casa un día y otro también. Es todo tan bonito como nuevo y extraño, parece por momentos vuelta a mis 20 años.
Ahora salgo de casa, cruzo la puerta y gracia todos los días con la sonrisa puesta. Respiro la vida, llorando sonrió, será porque hace poco estaba solo y perdido. Y es que ahora salgo de casa, cruzo la puerta, cada día es un viaje sin billete de vuelta. ¿Quién iba a decirlo con lo que lloraba, que lo mejor de mí detrás de ti me esperaba?
Otra ciudad me mudé, pagó solo el alquiler, te juro ya no te extraño. Otra entrada me saqué, a Leibancad y veré, qué bien me pinta este año. Yo encontró la explicación de mi estado de emoción y creo que eres la culpable.
Me jodiste en la vida y gracias a tu mentira ahora me siento imparable. Ahora salgo de casa, cruzó la puerta y gracias a todos los días con la sonrisa puesta. Respiro la vida, llorando sonrío, era porque hace poco estaba solo y perdido. Ahora salgo de casa, cruzó la puerta, cada día sonríe que sin billete devuelve.
Ahora nadie me para. Ahora nadie me para. Ahora nadie me para. Ahora nadie me para. Ahora nadie me para.
Ahora salgo de casa, en sola puerta.
¿Buscas un espacio hecho con experiencia, cercanía y mucha vida? En Ahora Radio, Mayores en la Onda. Un programa presentado por Carmen Diz y Maite Noriega, dedicado al bienestar, la participación activa y el envejecimiento saludable de las personas mayores de Gelbes.
Un punto de encuentro donde la información, el entretenimiento y la voz de las personas mayores son protagonistas. Disfruta de entrevistas, secciones sobre salud física y mental, literatura, envejecimiento activo, agenda cultural y música para el recuerdo. Porque la experiencia cuenta, porque todas las voces importan. Recuerda, Mayores en la Onda, cada miércoles a partir de las 8 de la tarde. Un programa hecho por y para las personas mayores en Ahora Radio.
25 años siendo la banda sonora de tu vida. 25 años cerca de ti. 25 años dan para mucho. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo.
Vamos a arrancar, para arrancar bien el lunes, vamos a hablar en plata fondo. Vamos a hablar de las ganancias que hemos podido tener en Semana Santa y que si no lo hacemos con cabeza, pues los podemos perder en apenas dos semanas. Esto es lo que nos dice nuestra compañera Concha Llora.
Ella está por el otro lado del hilo telefónico porque hoy ella se ha tallado festivo. Conchañora, bienvenida. ¿Cómo estás, compañera? Buenos días. Hoy no estoy ahí para mandarte energía grabando por el hilo telefónico. Llega, llega. No te preocupes que llega, ¿eh? Hoy es lunes de Pascua. Entonces estamos todavía un poquito de la resaca de la Semana Santa, del puente, de los días festivos y también de mucho trabajo, ¿no? Porque...
Mucha gente ha dedicado estos días a darlo todo y a trabajar mucho. Y seguramente mucha gente ha facturado bastante estos días. Entonces hoy quería hablar un poquito de qué hacemos ahora. Porque muchas veces digamos que se nos va un poco la cabeza. Hemos cogido un dinero y hemos dicho, pues empiezas a gastar, a comprar, no sé qué. Y entonces...
es algo que tenemos que hacer con cabeza porque, si no, el dinero vuela. Y esta facturación es algo puntual y eso lo tenemos que tener bien claro y que es algo que no se repite todas las semanas. Entonces, no se puede uno relajar, ¿no?, sino pensar bien qué hacemos con ese dinero para seguir creciendo en el negocio, que es al final de lo que se trata y de lo que hablamos constantemente, ¿no?
¿Están en un error, por ejemplo, las personas que son autónomas y demás, concha, y todo lo que cogen es sueldo? Perdona, que no te he escuchado bien eso. Digo, entonces se está en un error a las personas que son autónomas, empresarios o empresarias, que todo lo que se recoge es beneficio, ¿no? Es como sueldo para ellos, ¿no? Claro, claro. Hay que hacer estas cosas con cabeza, no todo lo que entra de dinero es beneficio para el empresario o la empresaria.
Bueno, evidentemente lo primero que se hace en estos casos es cubres gastos, porque has hecho también una inversión para poder sacar más productos y cuando vendes más has tenido que invertir más en todo el material. Entonces lo primero es cubrir esos gastos. O sea que tú has ganado 10.000 euros esta semana y dices, vale, he ganado 10.000 euros, pero ¿cuánto me ha costado?
poner todo este producto en la calle, ¿no? Porque a lo mejor la inversión ha sido de 3.000. Y dice, bueno, es que de momento ya no he ganado 10.000, ya he ganado 7, ¿no? Entonces, primero, yo lo primero que haría en este caso, primero analizar, analizar que, que te lo dije antes de Semana Santa, que aprovecháramos esta fecha para observar, para ver lo que hacen los demás, para enterarse de lo que te pregunta la gente, lo que quiere, etcétera, etcétera. Y ahora, una vez pasada la Semana Santa,
coger toda esa información, apuntarla, porque seguramente no hemos tenido tiempo de hacerlo durante la Semana Santa, pero lo tenemos fresco. Con lo cual, vamos a apuntar toda esa información que hemos sacado, cuál es el producto que más se ha vendido, qué es lo que no ha salido, que tú has apostado por un producto y al final no ha salido, cuál es el día de más trabajo, te has quedado sin producto un día puntual, pues ya tenemos un aprendizaje
de cara a otra Semana Santa o a otro lanzamiento de toda fecha puntual, ¿no? Entonces, primero todo eso y después los horarios, ¿no? Porque dice, bueno, pues voy a estar de sol a sol, ¿no? Porque hay que ganar todo lo que se pueda. Y a lo mejor tú ahora dices, bueno, pero es que yo de 10 de la mañana a 12 no he vendido nada. Me merece la pena el palizón para no vender nada en esas dos horas, pues ya sabes que para el año que viene...
no tienes que abrir en ciertas horas o ampliar en otras, ¿no? Entonces toda esa parte de análisis es muy importante hacerlo. Y luego, dime. Sí, sí, que te iba a preguntar, ¿una buena forma de invertir ese beneficio? Claro, yo primero, o sea, primer análisis, luego los errores son esos, hacer compras impulsivas o innecesarias, tomar decisiones rápidas, no guardar, porque es muy importante en los negocios
si queremos avanzar, es crearte tu colchón, ¿no? Entonces, lo primero que haría sería separar ese dinero que tú has ganado extra e intentar guardar algo o mucho, ¿sabes? Intentar como que no lo tienes, ¿no? Y ese dinero puedes guardarlo para tener tu colchoncito para los meses más flojos y también para poder reinvertir, ¿no? Me preguntabas tú en qué podemos reinvertir, ¿no? Pues mira, muy claro, hay que poner el dinero...
en algo que te ayude a vender más o vender mejor. Es así de claro. ¿Qué te puede ayudar a vender más? Pues, por ejemplo, no tienes página web, pues aprovecha este extra para invertir en hacerte una página web. O eres un restaurante y tu carta está ya muy antigua, pues aprovecha y créate una carta un poquito más cuidada y mejor, porque al final... O unas fotos profesionales, ¿no? Si tienes una tienda o eres...
peluquera, por ejemplo, y pues hazte unas fotos profesionales para el escaparate o para tu catálogo, de manera que eso te va a hacer que al ser más profesional, o sea, el ticket sube, o sea, ya puedes vender más caro, ¿no? Entonces, todas esas cositas te ayudan a crecer, ¿no? Y es invertir en algo para el negocio y pensándolo con cabeza, ¿no?
en qué más cosas podemos invertir pues en marketing digital yo ya lo sabes que defiendo mucho esto porque porque es la manera más sencilla de llegar a muchísima gente y que no te cuesta apenas dinero ¿no? entonces aprovechar para hacer todo este tipo de de inversión ¿no? y después también en la parte de de mejorar el producto ¿no? pues por ejemplo en
En el embalaje, en las bolsitas monas, en darle un poquito más de una vueltecita de tuerca, en mejorar el producto, en los envíos, por ejemplo, en tener una tienda online para que tú puedas llegar a tener más clientes y después crearte esa base de datos que imagino que habrán hecho todos nuestros oyentes. Hombre, tú no paras de decirlo, desde luego.
Claro, yo antes de Semana Santa dije, hay que aprovechar para coger contactos de nuevos clientes y darte a conocer a nuevas personas porque va a pasar por tu negocio gente que de otra manera no había pasado nunca. Entonces hay que aprovechar para eso. Ya que nos ha comprado una vez, pues hacer este tipo de estrategias de si vuelves a un porcentaje de descuento, si te traes un amigo, no sé qué. En fin, este tipo de estrategias.
de estrategia también es el momento de hacerlo, de volver a incitar a la compra a la gente que te acaba de comprar y te acaba de descubrir.
Bueno, al final es tener un poco de sentido común y no porque haya venido una buena época de ventas, volvernos locos. Es cierto que además hay muchas, tú lo has dicho, hay empresas incluso que la facturación de previa a Semana Santa y Semana Santa son las que casi casi le hacen el agosto, por llamarlo de alguna manera, Concha. Sí, exactamente. Bueno, en Sevilla, por ejemplo, imagínate la...
la parte de restauración del centro de Sevilla y esta Semana Santa, que además ha sido de sol maravillosa, pues imagínate la facturación que se habrá hecho y es lo que tú dices, que hay mucha gente que entre la Semana Santa y la feria casi que sobreviven el año entero, pero sobreviven porque se trabaja con cabeza y no se lo gastan en cuanto lo cogen, sino dicen, oye, vamos a ver, pues en Sevilla, julio y agosto,
...meses muertos... ...la gente está afuera... ...no me compran... ...oye pues vamos a ver... ...si este dinero nos puede... ...aguantar a... ...a ese momento... ...o qué puedo hacer... ...para que en esos meses flojos... ...eh... ...venda... ...aunque... ...haga calor ¿no?... ...y crear un producto... ...eh... ...en base a... ...con este pequeño extra... ...con este pequeño dinerito... ...para poder... ...crear productos nuevos y... ...y estrategias para vender en los meses más flojos... ...entonces...
Todo eso es trabajar con cabeza y no volverse loco. No volverse loco en gastar y en decir, ah, pues ahora voy a pintar la fachada. Bueno, a lo mejor es necesario. No nos hace falta, claro. Exactamente, a lo mejor es necesario. Pero vamos a ir priorizando lo que te ayude a eso, ¿no? A vender más o a mejorar o a vender mejor, ¿no? Pues a implementar WhatsApp Business, por ejemplo. Pues ahí habría que...
que invertiré muy poco de dinero, quizás un poco de tiempo, o que alguien te ayude a crear este sistema de ventas a través de WhatsApp. Este tipo de estrategias digitales, sin lugar a dudas, yo sería de las primeras cosas que haría con este pequeño dinerito. Y sobre todo, guardar, guardar, guardar, guardar. Siempre hay que guardar algo. Te hace ese pequeño colchoncito. Y bueno...
Y poco más, vamos, tampoco hay que volverse loco. Es lo que tú dices, pensar con cabeza y seguir trabajando para el futuro, no solo para el día a día y para vender hoy, sino qué puedo hacer para vender mañana y cómo puedo vender más mañana. Es lo que dije hace poco, que hay que dedicarle un 80% del tiempo del negocio, hay que dedicarlo a pensar en cómo seguir creciendo. Sí.
Y así es todo. No sé si quieres apuntar algo más, compañera. Pues yo creo que ya he contado todo, ¿no? Si tienes alguna duda, no, no. Mándame un correo. Si tienes alguna duda, mándame un correo. Bueno, yo siempre digo que pueblos que inspiran, que son mis redes sociales, que quien quiera me puede hacer cualquier consulta o proponer un tema que podamos...
Tratar aquí en la radio, encantado. Exacto. Bueno, Concha, disfruta que has sacado este ratito en un día que hoy estás todavía de vacaciones. Muchas gracias. No basta nada. Todo por vosotros, por mis oyentes y por los tuyos. Un beso enorme, compañera. Gracias. Hasta luego. Un besito. Adiós. La información más cercana, la de tu pueblo, la de tu comarca, la tienes en Ahora Radio.
88.6 FM Ahora Radio 25 años creciendo contigo
You got something that I can't live without. Happiness is so hard to find. Hey baby, tell me what is wrong in my heart. Cause I can't wait. Say it one more time.
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No somos nada, pero casi, casi estamos casi. Aunque no te lo pongas, nada es fácil. Yo soy la mano en que tú quieres. Te gusta que te lo pongas así. Difícil. Quiero que sepas que yo te amaré. Te amaré, te amaré, te amaré, te amaré. Que yo te amaré, te amaré, te amaré, te amaré.
Es diferente lo que tengo contigo. En verano mi brisa y en invierno mi abrigo. Te he vuelto mi repuro, mi razón, mi testigo. Por ese motivo. Es que me gusta, papi, como tú me tratas. A mí no soy fácil de llevar, pero eso te encanta. Abre bien los ojos y mírame. Por un segundo detente y escucharte.
La escasez de agua es un problema de todos. Recuerde, ponga el tapón al asearse. No arroje desperdicios al inodoro. Use la lavadora y el lavavajillas a plena carga. Duchese en lugar de bañarse. Llueva o no llueva, cuídela. Es un mensaje de Aljarafesa. Ahora Radio también está en las redes sociales. Búscanos en Facebook y en Instagram. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo.
No he sido capaz de liarme con otra y quizás tú ya te conseguiste alguien más. Este me haríamos un año más. No sé, no quisiera molestar.
Bienvenidos, bienvenidas. Es tiempo de noticias en Ahora Radio.
El Ayuntamiento de Gelbe saca a licitación la concesión administrativa de los kioscos-bares ubicado en el Parque de Andalucía, lo que es lo mismo el Parque Joven, el Parque de los Manantiales y el Parque Jardines del Guadalquivir. Para ello, expondrá al público durante 20 días, hasta el 5 de mayo, el expediente con toda la información con objeto de que todas las personas o empresas interesadas puedan consultarlo de cara a ir preparando tanto la documentación requerida actualmente.
como el resto de los requisitos que deberán entregar y cumplir en el plazo de presentación de solicitudes que se abrirá posteriormente. Desde el consistorio se explica que los kioscos se ofrecerán en condiciones similares a convocatorias anteriores, con objetivo de brindar alternativas laborales a personas o empresas que lo necesiten, al mismo tiempo que ampliar los servicios públicos a la ciudadanía gelveña, dando más vida a estas zonas verdes y esparcimiento en la localidad.
El Ayuntamiento de Gelbes ha iniciado el curso de marinería portuaria, una acción formativa dirigida a mejorar la inserción laboral de personas desempleadas. El programa está incluido en el proyecto Itinera Proempleo 6 de Prodetour y se va a desarrollar desde hoy hasta el mes de junio y cuenta con una duración de 200 horas, combinando formación teórica y práctica.
Las clases teóricas se imparten en el aula de formación de la sede de protección civil de Gelbes, mientras que las prácticas tendrán lugar en las instalaciones de Puerto Gelbes en horario de 9 de la mañana a 2 de la tarde. El curso está dirigido a personas desempleadas mayores de 16 años, especialmente pertenecientes a colectivos con mayores dificultades de acceso al empleo y contempla, además de tutorías, orientación laboral y prácticas profesionales.
Con esta iniciativa, el Ayuntamiento de Gelbes continúa apostando por la formación como herramienta clave para mejorar las oportunidades laborales de la ciudadanía.
El Ayuntamiento de Gelbes informa de que el plazo para la presentación de solicitudes de admisión del alumnado para el curso 2026-2027 en la Escuela Infantil Municipal Amalia Morales Escalera de Gelbes va a permanecer abierto hasta el 30 de abril. Las mencionadas solicitudes, que se pueden descargar de la web de la Consejería de Desarrollo Educativo y Formación Profesional de la Junta de Andalucía,
Se pueden recoger y entregar además en este mismo centro, situado en la calle Profesor Antonio Medina sin número, y la escuela informa además que para el próximo curso se ofrecen plazas de todas las edades entre 0 y 3 años. Como novedad de este año, para el alumnado nacido en los años 2024 y 2025, la atención socioeducativa será gratuita. Además, para el alumnado nacido en 2026, existen ayudas que pueden consultar en la web oficial de este organismo autonómico.
Para cualquier duda o aclaración se puede llamar al número de teléfono 955760521 o enviar un correo electrónico a cinfantilgelves.com. Por último especificar que el horario de atención a las familias será de 9 de la mañana a 2 de la tarde de lunes a viernes, al igual que durante el periodo de matriculación que será del 1 al 10 de junio.
El Ayuntamiento de Gelbes informa de la puesta en marcha de una nueva actividad formativa destinada a mejorar las competencias digitales de la ciudadanía en materia de empleo. Bajo el título ¿Cómo buscar empleo en el mundo digital? Esta acción ofrece herramientas y recursos prácticos para que las personas participantes aprendan a desenvolverse con mayor eficacia.
En los procesos de búsqueda de trabajo a través de Internet. La formación se va a desarrollar entre el 13 y el 16 de abril en horario de 10 de la mañana a 1 del mediodía en las instalaciones del punto Vuela de Gelbes que están ubicadas en la calle José Domínguez Burguillos número 5.
y está dirigida a personas mayores de 18 años interesadas en mejorar sus habilidades para encontrar oportunidades laborales en el entorno digital. Durante las sesiones, las personas asistentes podrán conocer distintas herramientas y plataformas de búsqueda de empleo, así como aprender estrategias para optimizar su presencia digital, preparar candidaturas en línea y acceder a recursos que faciliten la inserción laboral.
Para obtener más información o realizar consultas, las personas interesadas pueden contactar con el punto Vuela de Gelbes a través del teléfono 95576 1203. Y en cuanto al tiempo, hoy encontramos en Gelbes los cielos algo nubosos y temperaturas que rondarán entre los 27 grados de máxima y los 12 de mínima.
Aquí lo dejamos. Puedes continuar informado en los diferentes servicios informativos de Ahora Radio.
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Me quedo con todo lo mejor de mí y he borrado lo que me ha dolido. Un experimento aprende a bola, libre como los gorriones. La vida me ha dado otra oportunidad para que perdones.
La vida no es tan larga pa' esperar a nadie O dar pasitos cortos o arrepentidos La vida es pa' vivirla Y corre por donde nunca te has metido Que lloren los cobardes que nunca tuvieron Dale gloria a lo agradecido Y que viva mi madre por haberme tenido
Yo sé que el tiempo no va a volver Que lo imposible tarda un poco más Y crecerá la mala hierba Pa' que me encuentre caminar Una panega con semillas plantas De los momentos que nunca he vivido Será todo lo que me llevaré Cuando se acabe el camino
No es tan larga pa' esperar a nadie o dar pasitos cortos, medio arrepentido. La vida es pa' vivirla y corre por donde nunca están vestidos. Que lloren los cobardes que nunca estuvieron. Dale gloria a los agradecidos. Que viva mi madre por haberme tenido.
La vida no es tan larga para esperar a nadie o dar pasitos cortos arrepentidos. La vida es para vivirla y corre por donde nunca te han metido. Que lloren los cobardes que nunca tuvieron. Dale gloria a los agradecidos. Que viva mi madre por haber
Ahora Radio también está en las redes sociales. Búscanos en Facebook y en Instagram. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo. Bueno, vamos a ir con... A ver, ni es el me dejas que te cuente, ni... Bueno, es el rato de Pepe Ortiz, que además lo tengo al otro lado y lo telefónico. Pepe, compañero, ¿cómo estás?
Pepe. Hola. Hola, hola, hola. Te oí a lejos, te oí a lejos. Venga, me acerco, me acerco. No estoy habituado a esto de la conexión vía teléfono, como estoy acostumbrado a verte cara a cara. Totalmente. Es diferente. Me resulta distinto. ¿Tú me oyes bien a mí? Te oigo perfectamente, compañero. ¿Cómo estás? ¿Cómo ha ido esa Semana Santa? Bien, bien, tranquila. He conseguido...
que no me vaya a reñir nadie, he conseguido no ver ningún paso de Semana Santa y he conseguido no ver ningún nazareno ni ninguna mujer vestida de mantilla. Entonces no te has metido en bullas ni jaleos estos. Qué va, qué va, qué va, qué va, qué va, qué va. Creo que por primera vez en mi vida he podido...
he podido descansar tranquilo durante la Semana Santa. Así que, nada, estoy contento y muy relajado. ¿Y tú qué tal? ¿Cómo te encuentras? Yo bien, yo bien, yo bien, muy bien. ¿Tú has salido de Nazareno? ¿Has sacado algún paso? No, no. Sí he visto alguno, he visto uno, he visto uno. Uno no, he visto dos, he visto dos, pero vamos que... Vale, vale, vale. No iba para eso.
Vale, vale, vale. Es imposible. Si sales a Sevilla o pasas por aquí por Helves, es imposible no ver algún que otro paso. No, no, es difícil. Es difícil, es difícil.
Oye, ¿no crees? Y ahora vamos a entrar a hablar de diferentes cosas, pero muchas veces hablamos tú y yo del tema de las prisas, ¿no? De ese agobio, ¿no? De cómo se ha dado el mundo la vuelta, ¿no? Y en vez de tener momentos de paz con algún pico de estrés, tenemos mucho estrés con pocos picos de paz, ¿no? Esto que reflexionamos muchas veces los lunes aquí en Me Dejas Que Te Cuente. Pero no sé, porque me encanta que me digas que has pasado una Semana Santa, tranquilo.
Hay gente que se agobia con la Semana Santa, que como que se tiene que ir de vacaciones, tengo que ir a la playa, tengo que hacer lo otro. Volvemos al mundo al revés. No, no, mira, yo hace años yo no soy creyente. En su día lo fui, pero ahora no soy creyente, ¿vale? Pero intento ser tremenda... Vamos, creo que soy respetuoso con el tema de las religiones y ahora que me hablo de la Semana Santa me resulta
Me resulta chocante cuando la gente se despide en Semana Santa, se despide del trabajo y dice, ¡Feliz Semana Santa! Y yo me quedo un poco rayado diciendo, no sé, a ver, la Semana Santa en teoría no debería ser feliz, porque es el momento en el que se recuerda que una persona que...
que era buena, que era Jesús, le hicieron la vida bastante imposible. Totalmente. Lo crucificaron. Nunca mejor dicho. O sea, si realmente todo esto ocurrió tal y como no lo ha trasladado la tradición, a ese hombre se lo hicieron pasar muy mal, muy mal.
Entonces, y esto a mí me choca mucho cuando la gente dice, ah, que te lo pases bien en Semana Santa, nos vamos de vacaciones en Semana Santa, no sé. A disfrutar. No sé, un poco, me raya, no, no, me desconcierta, me desconcierta, y eso que no soy creyente, pero me desconcierta mucho. Y bueno, respecto a...
Respecto a lo que dices, tío, precisamente esta mañana viniendo para el trabajo, ahora mismo estoy precisamente en la pausa del desayuno. Estoy aprovechando para hablar contigo en la pausa del desayuno. Viniendo para el trabajo me he encontrado un cartel, pues tú sabes que yo vengo con la bicicleta. Sí. Me he encontrado un cartel grande en una parada de autobús, un cartel grande que pone de una bebida energética. No voy a decir la marca porque no quiero hacerle publicidad a este tipo de productos, pero...
un pedazo de cartel anunciando la bebida energética y es el mundo que tenemos ahora mismo te tienes que estar dopando para afrontar una vida que ya te digo que es totalmente artificial en el momento en el que estamos cansados yo pienso que tenemos que parar tenemos que descansar hay que parar es lo natural pero no, vivimos en la
la rueda esta del hábster que estamos acostumbrados a ver el hábster dando vueltas todo el día pues en eso estamos y si no tenemos la rueda nos la inventamos lo que comentábamos el otro día en el programa si no nos inventamos la rueda nos dibujamos la rueda o nos fabricamos la rueda nos vamos a un gimnasio a meternos en la rueda en fin el mundo al revés es estar todo el tiempo en la cresta de la ola
Vamos a hablar de proyectos que tienes muy bonitos tú entre manos, Pepe, compañero. Aparte de hacernos reflexionar cada lunes, tú entre manos siempre andas liado con algo, ¿no? Con algo que aunque parecen pequeñas cosas son grandes avances, ¿no? Y es poner tu granito de arena a contribuir a que el mundo sea un lugar mejor. Por ejemplo, tú llevas un proyecto precioso de rescate de plantas abandonadas y también otro de rescate de libros abandonados, Pepe.
Sí, ¿de cuál quieres que te hable primero? El que tú quieras, los dos son preciosos. ¿Eh? Los dos me gustan, los dos me parecen dos detalles muy bonitos, ¿no? Rescatar plantas abandonadas o rescatar libros abandonados, empieza por el que tú quieras. Pues mira, te voy a hablar primero del de las plantas abandonadas, que quizás, vamos, quizás no, que es el más antiguo de los proyectos estos de rescate que tengo en funcionamiento. Este, el de las plantas,
Lo comencé en el 2020. Y consiste básicamente, bueno, es un grupo de Facebook que yo creé en el 2020, en agosto de 2020, ahora en agosto haremos seis años, que surgió a raíz de encontrarme por la calle plantas abandonadas. Y me las encontraba a lo mejor al lado de los contenedores, pues me encontraba una maceta con una planta.
Y yo pensaba, digo, bueno, pero esto, tirar una planta, un ser vivo... Y ya empecé a preocuparme porque tú sabes que hoy en día vivimos en la sociedad de usar y tirar, usar y tirar, usar y tirar, pero ya digo, ya pensé, bueno, pero si esto no lo hacemos con los animales, que ya por fin hemos conseguido respetar a los animales, por lo menos a los animales domésticos, por fin estamos empezando a tomar conciencia. Pero...
Digo, bueno, pero ¿qué pasa con las plantas? Las plantas son seres vivos también, las plantas nos dan vida, las plantas... Hay científicos que están ya evidenciando que las plantas casi sienten, ¿no? Entonces, esa falta de respeto por la vida, por la naturaleza, por las plantas, y pensé en llevarme la casa, pero claro, no me la podía llevar porque iba en la bicicleta. Digo, bueno, y si subo la foto a Facebook...
Y alguien que esté cerca va y la rescata. Y de ahí surgió la idea de crear el grupo en Facebook y el grupo se llama Plantas Abandonadas por Adoptar, de la provincia de Sevilla. Y funciona que si te encuentras una planta abandonada en la calle o tienes una planta en casa que ya no puedes cuidar, por lo que quiera que seas,
pues subes la foto al grupo y es muy probable que alguien la quiera adoptar o que alguien quiera ir a rescatarla. Porque, mira, en Sevilla el grupo está ya rozando los 6.000 miembros. Claro. Sí, sí, sí, 6.000 miembros. Además, ya te digo, cualquier planta que se publica en la página de Facebook tarda muy poco en ser rescatada o tarda muy poco en ser adoptada. Y...
Y no se pide nada a cambio, no es un grupo de intercambio, no es un grupo de venta, no es un grupo para darle segunda oportunidad a las plantas. A los seres vivos esos que tanto...
que tanto queremos y que la gente tanto maltratan como a los árboles. Totalmente. El grupo funciona muy bien. Yo tengo una planta de este grupo. Yo apadriné una planta. Muy bien, muy bien. Al final funciona muy guay porque vemos las fotos, sabemos dónde es, vamos y recogemos la planta. Si la recoge alguien, nos ponemos en contacto con esa persona y nos la da. Es algo muy chulo, me gusta un montón. ¿Y la de los libros, Pepe, es lo mismo? ¿Funciona más o menos igual?
Pues mira, los libros es más reciente. Bueno, tengo que decirte, tengo que incorporarte información complementaria. El grupo de Sevilla de plantas abandonadas ya no está solo. Ya hay una red a nivel nacional. En todas las provincias de Andalucía hay un grupo a nivel provincial.
Y en el resto de regiones hay un grupo a nivel regional. O sea que está toda la península, incluso Ceuta y Melilla, están cubiertas con la red. Para la gente que esté interesada puede buscarlo. Y el grupo de libros más o menos surgió de la misma manera. De ir por la calle y encontrar al lado de un contenedor o encima del contenedor de la basura un montón de libros. Un montón de libros abandonados y darme mucha pena.
darme mucha pena porque es que son libros que siguen vivos, o sea, vivos entre comillas, ¿no? Pero son libros que merece la pena leerlos, que merece la pena conservarlos, que es que nos estamos arrojando en las manos de las nuevas tecnologías, nos estamos tirando de cabeza en los móviles y ya ni te cuento de la inteligencia artificial y estamos olvidando el conocimiento genuino, tío, la lectura genuina, la lectura en papel, ¿no?
El tener un libro, el poder subrayar un libro, el poder recurrir a un libro que tienes en la estantería de casa en un momento dado. Vas y coges el libro, lo lees, lo vuelves a leer, te lo llevas a la cama. Y eso me daba mucha pena, tío. Ese abandono de la cultura, de nuestra historia, de nuestras tradiciones, de esas publicaciones que ya no vas a ver. Porque son libros que...
que están cambiando, que se están reformando, que incluso hay corrientes ahora, corrientes políticas o pseudo-políticas que están haciendo revisiones de los textos antiguos y los están censurando, están quitándole partes porque son políticamente incorrectas. Tú imagínate el lío que se va a montar cuando los libros que se publiquen ahora tengan quitadas partes
que ahora ya no son políticamente correctas. O sea, estamos perdiendo la historia, nuestra propia historia, aunque haya sido mala, pero la estamos perdiendo, tío. O sea, estamos perdiendo la referencia. Entonces, bueno, de ahí surgió crear una página. Esta ya es a nivel de Andalucía. Esta no es por provincia. Porque esta tiene menos movimiento. Porque, bueno, por circunstancias. Entonces decidí crearla a nivel de Andalucía. Y es una página para que... Funciona más o menos igual que el de Grupo de Plantas. Si te encuentras libros abandonados...
o tienes libros que ya no los quieres por lo que quiera que sea, pues subes una foto de los libros al grupo, y en el caso de libros abandonados, pues alguien que quiera o le interese, pues va y rescata esos libros, los acoge. Aquí en este grupo no lo he llamado adopción, porque ya me ha parecido un poquito fuerte adoptar un libro, no he llamado acoger, pero...
Pero sí, más o menos es la misma idea, es la misma idea. Así que nada, te animo a unirte, no sé si tú te has unido. No, al de los libros no, pero me prometo un. Luego te mando un enlace. Por favor, sí. Después, Pepe también tiene otro proyecto muy bonito, y es que desde Marina Gelbes hasta San Juan de Andalfarache, por detrás de la parte donde está la alavera, bueno, pues esa parte, que es la ribera del Guadalquivir,
Pepe inició también una especie de adopción de árboles para generar sombra en la ribera, Pepe. Y no sé cómo va ese proyecto. Pues mira, ese proyecto va muy bien. Ese proyecto va muy bien. Ese proyecto es un proyecto vecinal. Un proyecto de colaboración de un montón de vecinos. Somos ya más de 30. Me atrevería a decirte que somos más de 40, quizás. Y estamos cuidando de unos 200 árboles en la ribera.
básicamente detrás del polígono Alavera, que está en el término municipal de San Juan de Anasparache, pero bueno, nuestra actividad empieza en Gelbes, concretamente sí, en Marina Gelbes. Vamos de Marina Gelbes hasta lo que es la rocera de San Juan. Y lo que estamos haciendo es intentando recuperar y devolver la naturalidad, nunca mejor dicho, a un entorno que quedó muy degradado en el 2012, porque precisamente hicieron la obra del...
...del polígono A la Vera... ...en ese año la terminaron... ...y dejaron aquello fatal... ...fatal, o sea... ...totalmente arrasado... ...lleno de basura... ...de escombros... ...y bueno, pues a partir de ahí... ...hubo... ...hubo interés... ...por parte del Ministerio de Costa... ...y... ...porque le pusimos algún escrito... ...y plantaron algunos árboles... ...pero claro, los plantaron... ...y se olvidaron de ellos...
se olvidaron de ellos eso fue en el 2017 se olvidaron de ellos en el 2018 nos dimos cuenta de que los árboles se estaban secando y claro sinceramente no habíamos prestado atención a esos árboles porque siempre piensa bueno pues si los planta la administración los cuidará la administración pero graso error los dejaron abandonados y entonces bueno intentamos salvarlos como pudimos regándolos en el 2018 cuando tomamos conciencia de que los árboles se estaban secando
y a raíz de ahí empezamos a cuidar la zona, empezamos a regar los árboles, salvamos los que pudimos, algunas moreras las salvamos, perdimos un montón de sauces de los que habían plantado y hemos seguido cuidando la zona y hemos seguido poquito a poco plantando cositas. Hace dos años el primer freno de hoja estrecha que habíamos plantado, por fin, que plantamos muy pequeñito, con unos 50 centímetros de alto, por fin,
nos ha dado sombra, si no recuerdo mal, el año pasado, y este año ya nos ha dado sombra otro de esos frenos. Así que bueno, la verdad es que es maravilloso, maravilloso, y sobre todo porque es una labor colectiva, somos muchos vecinos los que estamos ahí, somos muchos vecinos los que estamos pendientes de la ribera, de que aquello se mantenga limpio, de que aquello se mantenga sano, de...
de que se mantenga verde y bueno, el objetivo es conseguir nuestra sombra ribereña, que es el nombre del proyecto. Nos estamos quedando ya sin tiempo, Pepe, pero siempre que hablamos tú y yo, hablamos también sobre la paz. El mundo está en escalada constante de guerras en diferentes puntos...
Ahora la que está de moda es lo del Estrecho de Hormuz y las amenazas de Trump a Irán, Irán por su lado contra no sé qué y todo el jaleo que hay con Israel y demás. Parece que no se nos ha olvidado que de Ucrania, en Ucrania también están pasando muchas cosas y en otros sitios. También, también. Pero si quieres para rematar hoy la faena, Pepe, hablar algo sobre la paz. ¿Quieres contar algo sobre la paz?
Pues mira, te voy a transmitir mi pena. Mi pena porque estamos empezando a normalizarlo. Si no lo hemos normalizado ya. Este hombre, el actual presidente de los Estados Unidos, está contribuyendo a normalizar la violencia.
La violencia en el mundo occidental, o sea, cuando se supone que en el mundo occidental teníamos las ideas un poquito más claras con respecto a la violencia, a la guerra, a los actos en contra del derecho internacional, de los derechos humanos, parecía que aquí lo teníamos que tener un poquito más claro y este hombre lo está desmontando todo, lo está desmontando todo, pero lo más triste, lo que más me preocupa es que yo no veo la sociedad...
Yo no veo a la sociedad indignada. Yo no siento a la sociedad preocupada. Sí, hay manifestaciones, tal cual, pero yo no veo que la sociedad esté incitando a los gobiernos a parar esto que está ocurriendo. Lo que está ocurriendo en África, lo que está ocurriendo en Gaza, lo que está ocurriendo en Ucrania. No, veo movimientos muy...
Muy leve. Y sobre todo porque la sociedad la veo muy parada, tío. Muy parada. La veo muy habituada. Muy habituada a la violencia. Y me preocupa. Me da pena. Me preocupa mucho y me da pena, tío. Me da pena. Así que, bueno, yo tengo mi lucha. Intento poner la notita, tú sabes, en nuestro espacio común, siempre que puedo. Y...
No he descolgado todavía la bandera blanca que tengo en casa izada desde hace más de dos años. Porque, bueno, tú sabes que ya la hice por la paz. Por la paz en el mundo. Y la llevo en la bicicleta también. En la bicicleta llevo también una banderita blanca. Que tú la has visto. Y pienso que tenemos que retomar esa conciencia. No podemos admitir... La violencia no la podemos admitir. No debe de ser un recurso. Creo que
que tenemos la capacidad de pensar y de buscar alternativas tenemos la capacidad de la creatividad cuesta un poquito de más trabajo pero tenemos que ponernos en el camino de la paz claro en la resolución de los conflictos a través de la paz del entendimiento de hablar que vamos a tardar más vale tío vamos a tardar más por supuesto nos va a costar porque estamos cada vez más separados
Pero tenemos que apostar por eso, que somos personas racionales. Se supone. Es que no somos animales salvajes. Con todo mi respeto para los animales salvajes. Ya quisiera yo ser un animal salvaje, tío.
pero creo, pienso que somos más salvajes todavía que los animales salvajes, macho. Así que me preocupa, me preocupa. Hago un alegato desde aquí al mundo mundial. No, no, no, escúchame, es que esto no cae en saco roto. Al final conectaremos con muchísimas personas que tengan el mismo pensamiento y que pongan también su granito de arena y que al final ese pequeño empujón como las fichas del dominó llega a algún lugar. Mientras que nos callemos no va a llegar nuestro mensaje nunca, así que
tenemos que decirlo alto y claro, que no queremos estar en guerra, que queremos paz. Pepe Ortiz, nos quedamos en tiempo ya. Venga, venga, un abrazo, tío, muchas gracias, Irra, muchas gracias. Un abrazo enorme, compañero, hasta el mes que viene. Adiós, nos vemos, venga, adiós, adiós. Bueno, es que llegamos a las 12 del mediodía, ahora en la que los compañeros de la Onda Bacal nos dicen las noticias. Enseguida volvemos aquí en Gelbes en la Onda, aquí, en Ahora Radio. No te vayas.
Es que yo ya me he cansado y lo siento por ti, pero tú te lo has buscado.
Saludos, bienvenidas y bienvenidos a la Onda Local de Andalucía. Son las 12 noticias. La Agencia de Emergencias de Andalucía tramita un 12% más de incidencias durante la Semana Santa con respecto a 2025. En total han sido 23.924 las incidencias que gestionaron en nuestra comunidad desde las 3 de la tarde del 27 de marzo, el viernes de Dolores...
y las 12 de la noche del lunes de Pascua, hoy 6 de abril. Esto representa un alza del 12,31% sobre el mismo periodo del ejercicio anterior. Las asistencias sanitarias supusieron casi la mitad de las actuaciones, en concreto 11.408, mientras que las relacionadas con la seguridad ciudadana que bordearon las 4.500 han sido otro de los principales motivos de activación del servicio.
Por provincia, Sevilla aglutinó el mayor volumen de emergencias a lo largo de esta Semana Santa con un total de 5.745, seguida de Málaga con 5.209. Y más asuntos. Adelante Andalucía propone un plan de infraestructuras rurales, especialmente en la zona de la Sierra de Grazalema y la Serranía de Ronda.
Así lo expresaba este domingo el líder de la formación y candidato a la presidencia de la Junta, José Ignacio García, quien visitaba el municipio gaditano recordando que ha sido una de las zonas afectadas en los últimos meses por cortes de carreteras, interrupciones del suministro eléctrico y obras paralizadas. Por este motivo, de cara a la próxima cita con las urnas, ha apostado por impulsar la mejora de estas vías a partir de la prevención y el mantenimiento continuado.
Ha recordado García que localidades como la propia Ronda, Villa Martín, Jerez de la Frontera o la zona de la Costa del Sol mueven a una gran cantidad de personas, ya sea para trabajar o para acceder a servicios esenciales, por lo que ven fundamental que las carreteras estén en condiciones y de manera segura, porque, asegura José Ignacio García, se están jugando la vida.
Las infraestructuras están fallando, hay decenas de carreteras cortadas, hay obras que no se están haciendo y hay cortes de luz. La situación que viven ahora mismo los vecinos y vecinas de la Sierra de Grazalema y de la Sierra de Ronda hay que arreglarla cuanto antes. ¿Por qué? Porque no son un decorado para el turismo.
sino que son ciudadanos y ciudadanas de primera división que requieren y necesitan los mismos derechos que cualquiera, porque tienen que ir a Ronda o a Villamartín al hospital, porque tienen que ir a Jerez, porque es fundamental que las carreteras estén en condiciones y de manera segura.
En Clave Nacional arranca el juicio por el presunto espionaje de la antigua cúpula de interior del Partido Popular para robar información a Luis Bárcenas. En la Audiencia Nacional ha comenzado el juicio sobre la presunta operación de espionaje conocida como caso Kitschen que habrían puesto en marcha en 2013 los principales dirigentes del Ministerio del Interior del gobierno de Mariano Rajoy contra el ex tesorero del Partido Popular, Luis Bárcenas.
con el objetivo de robarle información sensible sobre el partido y sus dirigentes relacionada con la investigación del caso Gürtel. Entre los acusados se encuentran el exministro del Interior Jorge Fernández Díaz, el comisario jubilado José Manuel Villarejo, el exsecretario de Estado de Interior Francisco Martínez o el exdirector adjunto operativo de la Policía Nacional Eugenio Pino.
Y del exterior, Irán confirma la muerte del jefe de inteligencia de la Guardia Revolucionaria en un ataque de Estados Unidos a Israel. Lo han confirmado las propias autoridades del país asiático. Majid Hademi, que así se llamaba, ha perdido la vida en el marco de la ofensiva lanzada a finales de febrero que se ha saldado ya con más de 2.000 muertos en el país.
El comunicado de la Guardia Revolucionaria ha indicado que ha fallecido víctima de un ataque criminal terrorista del enemigo estadounidense sionista. Hademi había sido nombrado jefe de la inteligencia de la Guardia Revolucionaria en junio de 2025. Su predecesor fue Mohammad Kazemi, uno de los altos cargos militares eliminados durante la guerra de 12 días lanzada también por Estados Unidos e Israel contra el país el pasado verano.
Más información a partir de la 1 de manera ampliada en la segunda edición de Desde a Oeste. Sigan informados e informadas en su emisora municipal o comunitaria. En la onda local, sigue con nosotros el ritmo creciente de los latidos del territorio andaluz.
Gelbes en la Onda, con Irra Jiménez. Bueno, pues abrimos nueva hora aquí en Gelbes en la Onda. Recuerda el programa, como que hacemos, como siempre desde aquí, desde Ahora Radio, a través de la 88.6 FM y, por supuesto, nuestra web www.ahoraradiogelbes.es.
A mí me acordaba de cómo tenía que hacer esto. Se nota que desconectan las vacaciones. Bueno, recuerda que en nuestra web tienes la Escucha Online, los podcasts y también la radio a la carta. Nos vamos con lo que tenemos para ti en esta segunda hora. Enseguida nos vamos a ir con mis libros favoritos, con Marta Mera. Vamos a hablar de libros para leer en un día, en la segunda parte, porque ya hicimos una primera. La poesía es de Juana Castro. Y en Mente Sana Jesús Molina nos va a hablar para aprender a diferenciar entre estrés y ansiedad. Así que arrancamos.
Ahora Radio también está en las redes sociales. Búscanos en Facebook y en Instagram. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo. Me encantan los indicativos nuevos, ¿eh? Los de primavera. Primavera, verano, claro. Eso es maravilloso porque te ponen una sonrisa de oreja a oreja, ¿eh? En fin, vamos a abrir esta segunda hora con buena música. Lo vamos a hacer recordando una de las mejores canciones de la formación Greta y los Garbo, ¿te acuerdas?
Bueno, pues esto se llama Hay noches que sueño ser y es una maravilla musical para arrancar esta segunda hora de Helves en la Onda. Hay noches que sueño ser
Hay noches que sueños serán.
Déjame los de ayer, batirme en duelo al amanecer, poder morir de amor. Y mientras trajo entre tus amores,
un bebé en el agua no quiero despertar
con pintar madrid de rojo de mi carnal besar luego tus labios de fuego decirte que te quiero
París, luego brindar por ti, soñar con que sueñas conmigo, que eres feliz así. Mientras nado entre tus aguas,
Como un pez en el agua.
¿Qué sueños serán poeta de los de ayer? Batirme en duelo al amanecer Poder morir de amor Mientras llamo entre tus aguas
Me siento feliz como un pez en el agua. No quiero despertar.
Rumbo Guadalquivir. Un programa escrito y dirigido por Frank Rodríguez. Escúchanos en directo en Ahora Radio Gelbes 88.6 FM y suscríbete a nuestro canal de YouTube Sur Avante. Desde este río de historia y destino soñamos velas en el tiempo. Rumbo Guadalquivir. Cada viernes a partir de las 8 de la tarde.
25 años siendo la banda sonora de tu vida. 25 años cerca de ti. 25 años dan para mucho. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo.
A mí se me han hecho cortas las vacaciones de semanas antes y seguro que a mi compañera Marta también. Yo ni me he enterado. Buenos días. Bueno, pues estamos aquí de lunes con la mejor de las caras. Yo lo intento. Y además estamos en primavera absoluta ya. Hemos descansado.
Y ya estamos de vuelta. Igual que se están alargando los carnavales. No se podía alargar la Semana Santa en festivo. Verdad, un día está más, un día está más. El lunes después de Semana Santa no estaría mal que nos lo dieran para descansar de las vacaciones.
Ay, ¿qué te trae por aquí hoy, querida compañera? Pues mira, hace unas cuantas semanas, antes de las vacaciones, hicimos un programa hablando de los libros para leer en un día, ¿no? No sé si te acuerdas. Sí, sí, sí. Y hoy traigo la segunda parte porque es que se nos habían quedado muchísimos libros en el tintero. Claro. Entonces digo, bueno, ahora que todavía está fresquito, pues vamos a hacer una segunda parte de libros rapiditos de leer. Libros para leer en un día, en un fin de semana, meterlos en el bolso y llevarlos encima...
Y además te voy a decir una cosa, nosotros tenemos la playita tan cerca, que los que tienen conciliación, bueno, pues se pueden coger a mediodía e irse a la playa hasta la tarde, ya que... Es una buena idea eso, ¿eh? ¿Sabes? Me voy a ir esta tarde. ¡Claro! Un librito de estos de pales rápidos.
En vez de llevarte un novelón a la playa, un librito esto de leer rápido... Es que además para la playa, a mí me encanta leer en la playa, pero me pasa que me da tanta pereza cargar con un libro que pese, porque vas cargado con tantas cosas, al final que tú dices un libro gigantesco de 400 o 500 páginas, se me cae el hombro por el camino. Y estos libros están muy bien porque son, es lo que tú dices, se leen rapidito, a lo mejor no te lo acabas en el día, tampoco es la prisa, pero...
Son cómodos de llevar. Es una historia que empieza a terminar rápido. A lo mejor tú dices, me voy a ir un fin de semana a la playa, voy a echar dos mañanitas a la playa y me leo el libro. Sí. Y está muy bien. Y además ahora, porque bueno, has pasado la Semana Santa en hasta la feria y en hasta el verano. Ya está el verano aquí encima. Para la piscina también. También, muy buena idea para la piscina. La verdad que sí. Haremos un especial de lectura para piscinas. Lectura de verano, me parece. Pero no por la temática, ¿no? Sino por la comodidad. Claro.
Parece fantástico. Bueno, pues ¿qué selección de libros y novelas cortas nos ha traído hoy? Pues mira, vamos a comenzar recomendando un libro que está teniendo muchísimo impacto entre lectores de todas las edades y eso significa que es un buen libro. Se titula Oxígeno y su autora es Marta Jiménez Serrano y se trata de una poderosa historia real sobre la vida, el amor, la muerte y la literatura.
Partimos de una frase de la autora que cuanto menos impactante. Ella dice, supe que es estar muriéndose. Y esto es porque la autora en el año 2020, en noviembre de 2020, pocos meses antes de publicar su primera novela, que es Los nombres propios, también muy recomendable, algún día hablaremos de ella, ella estuvo a punto de morir.
Un sábado, como cualquier otro en su casa, sin saberlo, ella y su pareja se estaban muriendo. La caldera tenía una fuga y el monóxido de carbono lo fue adormeciendo hasta que Marta se levantó a duras penas para ir al baño y allí cayó desplomada y se golpeó la cabeza.
Eso tú sabes que tiene un nombre, ¿no? Ese tipo de muerte, la muerte dulce. A la muerte dulce, sí, es verdad, es verdad. No te das cuenta, te quedas dormido. Sí, hombre, verás, si hay que morirse de alguna forma no está mal, pero que uno lo puede elegir, ¿no? Claro. El caso es que, bueno, cinco años después, que es lo que ha necesitado la autora cinco años para narrar esta experiencia en una historia que conjuga la tensión narrativa, la ansiedad y la esperanza.
Oxígeno, que es como se llama, que creo que el nombre es acertadísimo, es el libro que nunca hubiera querido escribir. El relato de los minutos en los que se le escapaba la vida, los meses que siguieron al accidente y el de los años que precedieron a todo, cuando se enamoraron ella y su pareja y empezaron a construir una vida sin pensar que podría terminar en cualquier momento.
El autor aquí combina con bastante maestría la sensibilidad, el sentido del humor, que es muy importante en una situación así de casi muerte, y también la lucidez. Mira de frente a la muerte para celebrar el asombro diario de seguir aquí. Así que muy recomendable Oxígeno de Marta Jiménez Serrano.
Hay que echarle un vistazo, ¿eh? Sí, está muy bien, está muy bien. Bueno, otro de los libros que os traigo hoy es Las gratitudes, de Delfín de Vigan. Esta es una preciosa novela sobre lo importante que es poder dar las gracias a aquellos que nos han ayudado en la vida. Esa palabra que a veces nos cuesta tanto decir y que creo que es tan importante, ¿no?
El libro comienza con una reflexión que todos deberíamos hacernos de vez en cuando. Dice su protagonista, que es Marie, bueno esto está contado a dos voces, Marie es una de las protagonistas, dice, hoy ha muerto una anciana a la que yo quería. A menudo pensaba, le debo tanto, es tan importante para mí, importar, deber, ¿es así como se vive la gratitud?
Fui suficientemente agradecida, le mostré mi agradecimiento como se merecía, estuve a su lado cuando lo necesitó, le hice compañía, fui constante. Todo esto se plantea, como te digo, una de las narradoras del libro. Su voz se alterna con la de Jerón, que trabaja en un geriátrico y cuenta que él es logopeda, trabaja con palabras, con el silencio, con lo que no se dice, con la vergüenza, los secretos, la ausencia, los recuerdos. Dice Jerón que trabaja con el dolor del ayer y del hoy.
Ambos personajes los une a una relación con Misha, una anciana cuyos últimos meses de vida marcan estas dos voces cruzadas. Mari es su vecina, que era la primera voz, y que cuando era una niña y su madre no podía cuidarla, muchas veces Misha cuidaba de ella. Y Jerón es el logopeda que intenta que la anciana, que acaba de ser ingresada en el geriátrico, recupere, aunque sea parcialmente, el habla que va perdiendo por culpa de la fascia.
Ambos personajes se van ahí involucrando en el último deseo además de la anciana que es encontrar al matrimonio que durante los años de la ocupación alemana le salvaron de morir en un campo de exterminio acogiéndola y ocultándola en su casa. Nunca les dio las gracias y ahora quiere mostrarle su gratitud.
Así que nada, una novela escrita, como os digo, de una forma muy contenida, casi austera, una narración a dos voces que nos habla de la memoria, del pasado, del envejecimiento, de las palabras y de la bondad. Es de las que te tocan el corazoncito. Las gratitudes de Delfín de Vigan.
Vale, otra. Venga, otra. Ha encantado bingo. Me encanta el título. El título es genial. Bueno, esta es la siguiente recomendación, que la autora es Lana Corujo. Y además, este libro ha sido galardonado con el Premio Librería de Mujeres 2025. Está también teniendo muchísima repercusión. Está en el top 10 de todas las librerías. Qué bueno.
Nos cuenta una historia que comienza con un juego. Algunas noches, a los 10 minutos antes de que la abuela regrese del bingo, dos hermanas salen a escondidas por la puerta de atrás hasta el ahorcado, que es un volcán redondo con una panza boca arriba. Cuentan hasta tres y corren de vuelta sin mirar hacia atrás. Este es el juego, ¿vale? Pero una de esas noches algo cambia porque una vez que se ha traspasado el terreno de la infancia violenta, el mundo se mira de otra manera.
En un cartón de bingo aparecen 15 números que son los mismos de las edades de las protagonistas a lo largo de la novela y en esos 10 minutos suspendidos que dura una partida todo es posible. Encantado Bingo presenta una familia con un don que se hereda y que se sufre y una historia ambientada en lanzarote con un lenguaje juguetón bastante cautivador, cruel pero bellísima historia.
Lana Corujo nos va a acercar con este encantado bingo a los silencios, a la culpa, las verbenas de los pueblos, las heridas y la magia oscura que solamente se puede tejer entre dos hermanas que comparten un secreto. Así que, encantado bingo. ¡Qué bueno!
Me encanta el título, de verdad. Sí. ¿Siguiente? Pues mira, ya trajimos también en la primera entrega de Narrativa Breve a Isaac Rosa con Las Buenas Noches. Sí. Y hoy repite con otro título muy recomendable que se titula Lugar Seguro. Y aunque nos pueda parecer, va a ser otra cosa. Esta historia...
Me ha recordado a la película Un Lugar Tranquilo. Pues sí, pues más o menos. Mira, esta historia nos va a hablar de Segimundo García, que es un comercial venido a menos, que cree que ha encontrado el negocio de su vida, que es la venta de búnkeres low cost para las clases más humildes. Atento al lugar seguro. Madre mía. Bueno, una promesa de salvación para todos los bolsillos ante un temido colapso global, que también está un poquito cerca de la realidad política que vivimos, ¿eh?
Pero el protagonista no está en su mejor momento personal ni económico y además mantiene una relación problemática con su hijo y con su padre porque son tres generaciones de granuja obsesionados con el ascenso social destinados a estrellarse una y otra vez. Lugar Seguro se desarrolla durante 24 horas en las que el lector va a acompañar a Segin Mundo en sus visitas comerciales y en su particular búsqueda del tesoro que podría resolver los problemas familiares. En su recorrido va a confrontar su visión pesimista y sarcástica con algunos colectivos
que con sus acciones defienden que un mundo mejor sí es posible. Así que nada, ya sabéis cuál es el lugar seguro de Isaac Rosa. Búnker es low cost. Atento, ¿eh? Para familias muy humildes. No hace mucho salió una noticia, supongo que te acordarás, de alguien que quería alquilar una casa que era como un apero de herramientas, como una cabaña en el campo, ¿no? Algo así, 8 metros cuadrados.
Y decía, ¿cómo era? Decía, coqueta casa de campo. Sí, sí, era una poca vergüenza increíble. Un poquito recuerda los bunkers low cost de Isar Rosa. Madre mía, qué vergüenza. Desde luego la gente, las cosas que hace, de verdad. El aprovechamiento. Todo, como ya se alquila todo y ya se coge todo, pues ahí está. Es el problema, que estamos ya llegando a los niveles.
Los listos del pelotazo eran 700 euros. Sí, era una barbaridad, vamos. La casita de apeo, vamos, que increíble, vamos. Madre mía. Bueno, cambiamos radicalmente de género. Os traigo también el último libro que ha publicado José Luis Sastre, periodista de la SER, conductor del podcast Sastre y Maldonado, que el que no lo conozca se lo recomiendo porque aquí hacen reflexiones sobre la actualidad política desde un punto de vista humorístico.
Y bueno, Sastre acaba de publicar Plomo, donde nos cuenta la historia de un policía que, consciente de que se juega su propia vida, asume la escolta de una concejala amenazada de muerte.
El cerco terrorista se estrecha sobre ella mientras que él tiene la certeza de que los van a matar. Se resiste a abandonar la misión, aferrado a su sentido del deber y convencido de que tiene sentido arriesgarse a cambio de que otra persona pueda defender su libertad. Es un relato muy, muy crudo. Estamos acostumbrados a un sastre reflexivo y humorístico, pero es un relato muy crudo, directo.
donde el autor reflexiona sobre el valor de aquellos que durante los peores años del plomo, desde su propio anonimato, se enfrentaron al silencio y a la injusticia del precio de los que secuestran o a los que mataban en aquella época. Lo que supone escoger que marca encima tu destino. Este es Plomo de José Luis Sastre. ¿Te queda alguno más? Ya poesía. Venga, pues nos vamos con la poesía. Venga.
¿De quién es la poesía? Hoy traigo a Juana Castro. Muy bien. Esta poeta contemporánea es profesora de educación infantil y traductora. Juana comenzó a escribir al ser consciente de su conflicto por ser mujer, por la desigualdad en el reparto de papeles que asignaba la sociedad por el propio género. Ella es cordobesa de nacimiento, sus poemarios han obtenido numerosos premios y sus poemas han sido publicados en muchísimas revistas especializadas. Es miembro de la Real Academia de Córdoba de las Bellas Letras y las Nobles Artes
Vale. Y dice así.
No te escondas ahora, Satanás, pues llegada es mi hora. Desentierra los ojos, ábreme tu cabeza, que vengan tus mejillas de la acera a encenderme. Melocotón y uvas reservo para ti, para los arcos de diamante con frío en tus dientes. Ay, tu lengua, tu lengua enroscada al rocío de mi garganta herida. Paladar sin regreso a la mañana, cabeza de mi lecho, sueño grande que huyes desde mí, como de un cerco mientras toda mi alma te detiene y se aferra a tu risa de virgen.
Olvida tu recato y sea el don propicio. No te escondas ya más, oh mi medusa, Satanás, ángel mío. Juana Castro. Potentísimo el poema, ¿eh? Os recomiendo muchísimo a esta autora. Me ha gustado, me ha gustado. Compañera, hasta la semana que viene. Hasta la semana que viene, muchas gracias. Adiós.
La información más cercana, la de tu pueblo, la de tu comarca, la tienes en Ahora Radio, 88.6 FM. Ahora Radio, 25 años creciendo contigo. Oye José, escúchame que no lo hice queriendo, yo te fui a buscar y me lié por cierto.
Qué buena está la madre de mi amigo José. La miro y me recuerda que el momento que sé que ella abrió la puerta y yo pregunto por él. Me dice que se ha ido, que no va a volver. Vuela mi fantasía, vuela alto y la ves tumbada en el sofá y yo dentro del chalet. Revivo aquel momento que me hizo perder esos pocos papeles que yo puedo tener. Y ahora estoy quedándome muy loco. Lo que yo estoy es un poquito nervioso.
Subí las escaleras del humilde chalet, con su madre en mis brazos rodeándome. Tumbado en esta cama vi a mi amigo José, en un portarretratos ahí mirándome. Pasó lo que pasó y ahora no duermo bien, hice casi obligado, no sabía qué hacer. Espero que lo entienda, que lo sepa ver, fue un momento muy duro, él lo va a entender. Y ahora estoy volviéndome aún más loco.
Que culpa tengo yo si esa puerta no la he abierto. Que no la he abierto yo. Que ha sido su madre que quería.
Mira tío, entiéndeme que no soy un mal tío, que soy muy sensible y libre con cariño. No quiero que pienses que de ti me río, que me gusta tu madre José. Es que la madre de José me está volviendo loco. Me está volviendo loco. No la voy a dejar porque lo siento y siento todo. ¿Qué culpa tengo yo si esa puerta no la he abierto? No la he abierto. Ya ha sido su madre, ¿qué querías?
Es que la madre de José me está volviendo loco. No la voy a dejar porque lo siento y siento todo. ¿Qué culpa tengo yo si esa puerta no la haya abierto? Ha sido su madre que quería que entrara adentro.
En nuestra web encuentras todo lo que necesitas para disfrutar de la programación de Ahora Radio. La escucha online, los podcasts o la radio a la carta. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo.
El horizonte se confunde con un negro telón. Y puede ser como decir que se acabó la función.
No soñaré solo porque me he quedado dormido
No voy a despertarme porque salga el sol. Me hace llorar una vez por cada vez que río. No sé restar, no sé restar tu mitad conmigo.
Puede ser que la respuesta sea no preguntarse por qué. Perderse por los bares donde se bebe sin ser. Virgen de la locura, nunca más te voy a rezar. Que me enteran de los pecados que me quieres quitar.
Será más divertido cuando no me toque perder. Sigo apostando al cinco y cada dos por tres sale seis. Yo bailaría contigo pero es que estoy sordo de un pie. Soñaré solo porque me he quedado dormido.
No voy a despertarme porque salga el sol. Me hace llorar una vez por cada vez que río. No sé restar, no sé restar tu mitad con mi corazón.
Si he sido divertido me equivocaría otra vez Quisiera haber querido lo que no he sabido que era Si quieres bailar conmigo puede que te pisen los pies No soñaré solo porque me he quedado dormido
En nuestra web encuentras todo lo que necesitas para disfrutar de la programación de Ahora Radio.
La escucha online, los podcasts o la radio a la carta. Ahora Radio. 25 años creciendo contigo. Bueno, pues nos vamos a ir ya con mente sana para terminar nuestro programa. Nos gusta los lunes que tengamos ese espacio, esos espacios de quietud, ¿no? Y de que recompongamos y sobre todo cojamos fuerza para tirar la semana.
Jesús Molina, bienvenido. Aquí estamos de lunes. Ya hoy no está tan... Un lunes bueno, ¿verdad? Bueno. Bueno, con solito. Lunes bueno, dirá tú. Después de las vacaciones dime también que lunes bueno. Después de las vacaciones que has estado descansando y todo esto, pues mira. Bueno, pues mira, volvemos con un tema para los lunes y la ciudad y el estrés.
que bueno, que diferencias entre ansiedad y estrés es lo que vamos a tratar hoy y eso, aunque yo estoy muy tranquilito pero bueno, es un tema que hoy día se lleva mucho a cabo eso en un mundo que se sigue una productividad desbordante y se camina siempre con prisa la ansiedad y el estrés se entremezclan además, son diferentes lo hemos estado hablando Pepe Ortiz y yo, que llevamos además varias semanas hablando de esto
en el que como que el mundo se ha dado la vuelta a Jesús. No vivimos en paz con algunos picos de estrés. Vivimos en puro estrés con muy, muy, muy pocos picos de paz. Curioso esto. Pues eso a mí no me gusta. Hay que buscar esa paz interior, ¿no? Por lo menos ya que fuera a tener ahí estrés, pues vamos a... Y bueno, vamos a diferenciar eso y conocerlo para ver cómo lo gestionamos, ¿no?
La diferencia entre ansiedad y estrés se difumina en un mundo donde los trastornos relacionados con estas emociones ocupan un porcentaje importante de prevalencia global. Y esto que tú me estabas diciendo, has hablado con Pepe.
Por ejemplo, en España la ansiedad afecta al 6,7% de la población y figura como quinto país con mayor nivel de estrés entre los miembros de la Unión Europea. El quinto país, no sé cuáles son los otros, pero el quinto país. No me extraña. Bueno, sin embargo, se trata de emociones adaptativas.
y que responde a necesidades distintas, por lo que conviene saber diferenciarlas, al fin de mejorar tu capacidad de introspección y dar información clara sobre un problema tan extendido en la población y te presentamos las diferencias que hay entre ansiedad y estrés. Primero, saber lo que son la ansiedad y el estrés. ¿Qué son la ansiedad y el estrés? El estrés es una respuesta a una demanda urgente del ambiente como un peligro inmediato.
Tiene como objetivo acelerar la respuesta para resolver la situación lo antes posible y se hace a través de la activación del sistema nervioso simpático. ¿A quién se le puso el nombre del sistema nervioso simpático? Lo de simpático suena otra cosa, pero bueno, se llama simpático el sistema. En las situaciones agudas de estrés,
El estrés puede ser adaptativo y beneficioso, ya que nos ayuda a lidiar con los escenarios de emergencia. No obstante, cuando este se convierte en crónico o agudo, es clínicamente significativo y puede tener graves implicaciones para la salud. La ansiedad, por su parte, es una emoción anticipativa. Yo siempre digo que la depresión es eso de pasado y la ansiedad es eso de futuro, ¿no?
Esto quiere decir que se activa cuando la persona prevé una situación peligrosa en el futuro. La respuesta fisiológica, dependiendo del sistema nervioso simpático, está orientada a prevenir dicha situación, no a resolverla. Por tanto, la ansiedad también se trata de una emoción adaptativa y útil siempre y cuando no se experimente de manera continua o en ausencia de un peligro real.
Ambas emociones tienen una serie de manifestaciones físicas similares, haciéndolas reconocibles de modo fácil, y se trata de la siguiente. Tanto en la ansiedad como en el estrés, ¿no? Temblores, sudoración, piloeresión, provocado por los vellos que se levantan y la piel que se riza, o la piel de gallina, como se decía antiguamente, pello de gallina, decía mi abuela.
Bronco, dilatación, dilatación de las pupilas, interrupción de la digestión y aumento de las frecuencias cardíacas y respiratorias. Por lo tanto, conviene conocer la diferencia entre ansiedad y estrés a nivel cognitivo, pues ahí se encuentra la clave para caracterizarla y, por supuesto, tratarla. Y vamos a verla en detalle.
Dado que ambas respuestas emocionales son excitatorias y se relacionan con un peligro real o anticipado, es fácil confundirlas o incluso experimentarlas al mismo tiempo. Por eso, presta atención a estas diferencias que hay específicas. El origen. Mientras que el estrés proviene de un evento claro y presente como una emergencia,
En la ansiedad esto no es tan evidente. Al tener una proyección hacia el futuro, la excitación nerviosa no tiene un comienzo claro y tampoco un final. Factores desencadenantes. Pues en el caso del estrés, el factor que lo desencadena...
proviene del ambiente, es decir, el individuo se enfrenta a una situación que requiere respuesta inmediata. En cambio, los factores que ponen en marcha el estado de ansiedad son internos y son generados por el miedo que siente la persona, aunque una situación sea posible, de una manera anticipada, ¿no?
Duración de la respuesta fisiológica, pues en la ansiedad la duración de los efectos es compleja, pues la excitación responde a factores cognitivos y puede perdurar aunque la situación problemática nunca llega a presentarse. No obstante, el estrés termina en el momento en que desaparece el estímulo, que se desencadena.
Ahora, si el estrés se cronifica es porque los factores que lo provocan son demasiado o nunca se terminan. ¿La intensidad de la respuesta? Pues la intensidad del estrés y la ansiedad varía dependiendo de los factores encadenantes. En el primer caso, o sea, el estrés se corresponde con la gravedad percibida del suceso estresante. Cuando se trata de ansiedad, el grado es más subjetivo y depende de los pensamientos del individuo.
La gravedad, otra de las diferencias entre la ansiedad y el estrés es la gravedad de los trastornos mentales que provocan. La primera es la ansiedad.
tiene un mayor alcance pues se relaciona con fobia o trastornos de pánico, entre otros. La severidad del estrés, tanto en su forma aguda como crónica, es menor que la ansiedad. Ahora bien, cuando se trata de desórdenes orgánicos, como los problemas cardiovasculares o cualquier cosa de gravedad, también debe de tomarse en cuenta, ¿no?
El tratamiento en estas emociones adaptativas se trata de maneras distintas en consulta. Cuando el estrés se cronifica, el tratamiento se centra en desarrollar estrategias para afrontarlo, como entrenamiento en meditación o en técnicas de respiración. Cuando se trata de la ansiedad, es posible que sea necesario un tratamiento psicoterapéutico. Conocer las diferencias entre la ansiedad y el estrés es la clave para pedir ayuda, ¿no?
Y como ves, saber cuáles son las diferencias entre ansiedad y estrés es importante no solo a nivel introspectivo. Aprender a identificarlas y caracterizarlas es la puerta de una mejor toma de decisiones, pues motivan a modificar el ambiente y a trabajar su propia salud mental.
Y como he dicho, en un mundo donde una de cada ocho personas sufre un trastorno mental y en el que los trastornos depresivos y la ansiedad han aumentado el 26% desde 2020 y siguen en ascenso, todo lo que se puede hacer para mejorar su propia emocionalidad es poco.
Por eso, si crees que tu estrés se está extendiendo demasiado en el tiempo o tu ansiedad comienza a paralizarte, no dudes en pedir ayuda psicológica. Todos merecemos una salud mental digna. Y curiosidades sobre la ansiedad.
¿Cuántos tipos de ansiedad existen? ¿Hasta qué punto son creíbles todas nuestras preocupaciones? ¿Somos racionales cuando experimentamos ansiedad? No, no somos, no somos. No hay duda en que nos encontramos en la era de la ansiedad, de ese estado emocional que serpentea nuestro estómago, se anuda en nuestra garganta y se transforma en preocupaciones a nivel mental. A veces parece sigilosa,
Y como bien se va, pero tras tanto permanece con nosotros más de lo que nos gustaría. De hecho, si nos dejamos llevar por su capacidad de anticipación, imaginación y narrativa, podemos acabar atrapados en escenarios aterradores de ansiedad. Por algo dicen que tener ansiedad es estar enfermo del futuro.
Y aunque a día de hoy mucho se ha hablado sobre la ansiedad, existen ciertos aspectos y datos que no son conocidos. Profundicemos. Bernardo de San Mateas dijo, «Naciste para ser libre, no seas esclavo de nada ni de nadie».
No permitas que la ansiedad llene tu vida, porque además la ansiedad apaga el cerebro racional. Nuestro cerebro detecta la incertidumbre. Eso no sabe qué pasará y la sensación de descontrol. Así cuando nos enfrentamos a una situación desconocida,
Miles y miles de preocupaciones comienzan a corretear por nuestra mente, mientras las amígdalas, las amígdalas, que no es la que tenemos en la garganta, sino la que tenemos en el cerebro, tenemos dos amígdalas de tamaño de forma almendrita, y es una estructura cerebral con forma de almendra.
y se caracteriza por ser el banco de nuestra memoria emocional y supervisa todo lo que ocurre. Se detecta una situación de peligro, enseguida activa la señal de alarma mientras libera hormonas de torrente sanguíneo
como el cortisol y la dopamina, para luchar por nuestra supervivencia y poder anticiparse a lo que suceda. Sin embargo, cuando esto ocurre, no hay marcha atrás, pues se anula el funcionamiento de nuestro cerebro racional.
Y como vemos, aunque la intención de las médicas sea buena, su sistema de funcionamiento tiene ciertas características primitivas, por lo que nos volvemos más instintivos y generamos respuestas más imprecisas. La mayoría de las preocupaciones no se hacen realidad.
Preocuparse es humano. De hecho, estamos programados para ello, para anticiparnos lo que pueda suceder y ser capaces de pensar planes alternativos para sobrevivir. Ahora bien, no es lo mismo hacerlo de vez en cuando, que de manera continua.
De hecho, un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania... ...afirma que un 91% de las preocupaciones que tenemos... ...de media no llegan nunca a ocurrir. Algo que ya vacinó el autor estadounidense... ...Ernit Hale... ...cuando afirmó que el 40% de nuestras preocupaciones... ...no ocurrirán jamás. El 30% tiene que ver con el pasado... ...y por lo tanto preocuparse por ellas no cambia nada...
El otro 12% son preocupaciones innecesarias sobre nuestra salud. El 10% son pequeñas y casi sin sentido o inconexas. Y haciendo cálculo disponemos tan solo de un 8% de preocupaciones a las que sí debemos prestar atención. ¿Tú te acuerdas de la regla 80-10?
Pues más o menos, pero con otro porcentaje, ¿no? Totalmente. Descartes, a pesar de la fama de su famosa frase de existencialista, pienso luego existo, al final de sus días dijo, mi vida estuvo llena de desgracias y muchas de ellas jamás sucedieron.
Esta frase subraya la tendencia humana a sufrir anticipadamente por eventos que nunca llegan a materializarse. Esto nos sirve para reflexionar de todo lo que pensamos, imaginamos y tememos que ocurra. La ficción es una de las grandes protagonistas. De hecho, podemos hacer la prueba.
Por ejemplo, ¿puedes preguntarte qué es lo que más te preocupa y qué acontecimientos previstos te generan más temor y una semana o un año más tarde comprobar qué ha ocurrido? Te sorprendería, ¿no? De hecho, nos preocupamos muchas veces por cosas que nunca suceden, pero bueno, en este momento nos preocupamos. Y bueno, hablando de los tipos de ansiedad, existen dos tipos de ansiedad.
El primer tipo, la ansiedad que es más adaptativa, pero tiene como objetivo protegernos de los potenciales peligros que pueden hacernos daño o generarnos sufrimiento, es decir, es una ansiedad racional.
Como cuando tenemos una entrevista de trabajo o no obtenemos una respuesta de alguien importante para nosotros y con la que hablamos habíamos quedado, el otro tipo de ansiedad es más irracional, desde la que se percibe como amenaza, algo que no lo es y ante lo que sentimos incapaces de hacer frente.
En este último estado solemos experimentar angustia y un gran malestar que no somos capaces de controlar, que se propaga por todo nuestro cuerpo y que finalmente nos dificulta en el desarrollo de nuestro día a día. El engaño de que todo es importante.
Otro aspecto bastante curioso es que para la ansiedad todo es importante, por lo que cuando la experimentamos se nos hace muy difícil establecer prioridades. Y cualquier detalle puede ocasionar un gran desvarío. Cualquier aspecto puede afectar a lo que hagamos, de ahí que tengamos esa necesidad de querer todo atado.
Y si además somos perfeccionistas, el escenario se vuelve mucho más testético. Ya no solo será importante lo que digamos, sino también la ropa que llevemos, cómo nos comportemos, la influencia de otra persona en cualquier suceso. Todo es determinante, todo influye y todo debemos controlarlo. ¿Algo imposible? Por supuesto. De manera que sentirse abrumado y estresado será lo más normal.
La evitación aumenta la ansiedad también. Parece algo natural evitar cualquier estímulo o situación que nos genera ansiedad. De hecho, cuando lo hacemos, experimentamos otra sensación de alivio. Lo que ocurre es que a largo plazo, si esta estrategia se convierte en una forma habitual de afrontar lo que tenemos, implica todo lo contrario.
...porque cuando evitamos o huimos de algo... ...de forma constante... ...lo que hacemos es reforzar ese afrontamiento... ...y nos bloquea... ...la comprobación de la inocuidad... ...del estímulo desagradable... ...y el temor se mantiene... ...es decir, impedimos que ocurra... ...y que verifiquemos si así existe... ...el peligro real... ...por lo que nuestras ideas irracionales... ...serán perpetradas y mantenidas en el tiempo... ...y la ansiedad aumentará... ...además de la evitación...
...limita nuestra vida de tal manera que puede tener consecuencias... ...nuestro estado de ánimo y provocar más problemas de ansiedad. También la ansiedad tiene máscara. En determinados casos la ansiedad puede estar detrás de algunas emociones... ...como la tristeza, la ira e incluso del dolor... ...pero también con la procrastinación, la falta de sueño o el sueño excesivo... ...la incesante necesidad de comer o la falta de hambre...
Y, sin embargo, también hay una ansiedad silenciosa e inexpresiva, que solo las personas que la padecen suelen dar la imagen de tranquila y calmada, aunque su interior esté lleno de ruido, temor, incluso muchas de ellas desconocen que tienen ansiedad.
Bueno, otro tema para causar la ansiedad es la autoexigencia, que es una de las causas más comunes de la ansiedad. Si somos exigentes con nosotros mismos no es un problema. De hecho, nos ayuda a crecer como personas. El problema ocurre cuando nos vemos demasiado exigentes con nosotros mismos. Y esto refleja de forma negativa en el diálogo que tenemos con nosotros. Si es así, a veces no es tanto el que si no...
el cómo o los dos aspectos a la vez. La cuestión es que nos exigimos de manera destructiva y nos acabamos haciendo daño. Se trata de la tiranía de la autoexigencia y esa forma que tenemos de hablarnos en la que tengo que y lo debería pensar
Esto pesa. Y en la que predomina un ideal sobre cómo debemos ser y comportarnos. Fuerte, bueno, perfecto, rápido, eficiente. Un imposible que nos esclaviza al sufrimiento porque nunca es suficiente que nos castigue por ello, que nos atrapa con una telaraña de la que es difícil salir, en la que la ansiedad es la principal.
Y la mente ansiosa tiene un convencimiento casi absoluto de que está por venir es peligroso y amenazante, sobre todo si no nos resulta conocido. Teme a la incertidumbre y a la inseguridad. Y aunque existen diferentes enfoques de terapia, a la hora de tratarla también hay estrategias que pueden resultar útiles, como cultivar la esperanza.
El psicólogo y profesor de la Universidad de Houston, Matthew Gallagher, y su equipo realizaron un estudio que demostró que trabajar el sentido de la esperanza en la terapia puede ser de gran ayuda, ya que favorece que la persona cambie su forma de pensar, sentir y percibir la realidad.
Y si lo pensamos, la esperanza es lo opuesto al miedo y ya que implica confiar en que las cosas no van a ir tan mal o de que al menos pueden mejorar. Se trata de un aspecto filosófico, espiritual y emocional que además potencia la capacidad de resistencia y la mentalidad de crecimiento. Y para terminar, porque creo que vamos justito ya. Vamos bien, vamos.
Vamos bien, vamos bien todavía. Bueno, hay señales físicas para... Perdón, perdón. Me has pegado un susto. Perdón, perdón. Hay señales físicas para detestar la ansiedad, ¿no? Y bueno, pues la tensión muscular, dificultades para respirar, problemas digestivos recurrentes, fatiga inexplicable...
Los síntomas mentales, la ansiedad vive en el terreno del pensamiento, especialmente en aquellos orientados hacia el futuro, como hemos dicho. Hay indecisión constante, en medio de tomar la decisión equivocada, dificultad para concentrarte, porque con la ansiedad te dificulta. Los cambios en el comportamiento, porque cambias tu forma en el comportamiento. Y bueno, como vemos, el universo de la ansiedad es tan misterioso como apasionante.
Y nunca deja de sorprendernos. La ansiedad es ese estado emocional al que debemos tener respeto y por ello informarnos sobre todo lo que conlleva, que siempre es positivo averiguarlo. Está claro que hay que tomarse las cosas con otra filosofía. Con otra filosofía. Dejarnos de estrés, dejarnos de... Bueno, el estrés... No es fácil, ¿eh? No, no, es que vamos todos. Es que aunque tú intentes parar, todo lo demás sigue. O sea, es como...
Me empujan y al final te dejas llevar. Exacto. Y te genera ansiedad, y te genera estrés, y te genera momentos insoportables. Y al final cuando te das cuenta, dices, ¿qué necesidad tengo yo de todo esto? Pero hasta que alcanzamos ese punto, pues pasamos por diferentes curvas en la vida. Y ansiedad es mucho lo que nos creemos que va a pasar, que no es otra cosa.
Jesús Molina, hasta el lunes que viene. Pues hasta la próxima semana. Hasta el lunes. Un abrazo. Nosotros nos vamos a quedar con una canción que se llama Ascenso y Caída, Rise and Fall. El tema de Craig David, que es una maravilla.
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