hola bienvenido y bienvenida una semana más al podcast de ciclismo evolutivo ya
sabéis el podcast donde unimos la ciencia con la práctica y la experiencia
real para hablar de entrenamiento nutrición psicología y en definitiva
todo lo que tenga que ver con el rendimiento en ciclismo y bueno hoy es
un episodio que tenía muchas ganas de grabar porque vamos a hablar del tema
de lo más importante del mundo del ciclismo en estos últimos meses que la
plataforma extrava vamos a ver bueno sus beneficios inconvenientes y sobre todo
cómo podemos utilizarla a nuestro favor a la hora tanto de entrenar como de
analizar nuestros entrenamientos nuestro rendimiento etcétera
y bueno ya sí vamos con el tema de hoy vamos con el análisis de la plataforma
extrava y lo primero que quiero decir es que yo soy fan de la plataforma extrava
me gusta mucho y creo que es interesantísima y de una utilidad inmensa
pero inmensa tanto para el entrenamiento ya sea como deportista o sea como
entrenador de hecho pienso que el problema con extrava viene de no saber
controlar en muchas ocasiones por esas ventajas o beneficios que tiene y es que
como decimos muchas veces en la nutrición una manzana es buena tres kilos
de manzanas no pues aquí pasa lo mismo extrava bien usado nos puede ayudar
muchísimo a mejorar nuestro rendimiento pero cuando nos pasamos de ahí cuando
ya lo usamos demasiado o entramos demasiado profundo en este mundo es
cuando empezamos a tener los perjuicios y eso es lo que bien intenta hoy ver por
un lado los beneficios que sepamos que lo tengamos claro por otro lado los
riesgos que tiene que también sepamos discriminarlos y evitarlo y por último
quizá lo más interesante pues cómo me sirve por ejemplo a mí extrava como
entrenador a la hora de analizar rendimiento de mis deportistas o de
marcar la intervalo bien pues los beneficios de extrava son por todo
sabido o por lo menos la mayoría no pero una yo creo que el beneficio más
importante sin duda el aumento de motivación que nos produce no ya sea
tanto a la hora de hacer intensidad por ejemplo con los intervalos no con los
en su vida donde está este pique sano no contra un amigo o contra un enemigo o
contra quien que no conocemos no pero esas ganas de salir ahí en la tabla de
clasificaciones de mejorar nuestros tiempos hacen que seamos capaces de
exprimirnos muchísimo seguramente mucho más que si hiciésemos el mismo puerto
sin extrava sin que nadie de fuera vaya a ver nuestro rendimiento digamos que
extrava de una forma como estás compitiendo en la televisión o en público
sabemos que después de nuestro entrenamiento vamos a tener nuestra
recompensa nuestros amigos lo van a ver y van a decir que fuerte estaba o que
bien ha subido en hola buena etcétera no e incluso ya no solo en los intervalos
sino muchas veces pues en los fondos no porque ya también podemos tener el
objetivo de hacer mucha hora a la semana o de hacernos una tirada larga a una
velocidad media alta en definitiva hacer rutas que destaquen no destaquen
dentro del ruido de todas las rutas que hay en extrava para tener esa recompensa
de nuestros amigos de que nos van a dar escudos me gusta y van a decir que
fuerte estás como entrenas como te lo ocurra etcétera y esto en principio en
principio bueno el problema es cuando esto ya se nos va de madre no como
cualquier otra adición pues la adición a los likes no o los chutes de dopamina
que nos genera no este reconocimiento por parte de los demás hacen a la gente
sea adicta y no saber o no ser capaces de llegar a un punto de parar y lo que
encuentro es gente que que no es capaz ya de entrenar normal porque su
entrenamiento normal mejor no llama la atención dentro de la plataforma extrava
para que sus amigos les sigan dando me gusta no parece que tenemos que llegar a
un punto donde siempre hace falta más más comps más media más kilómetros más
ahora para tenerse esa chispa de reconocimiento además dentro de un
mundo cada vez más competitivo una plataforma donde cada vez hay más gente
la gente hace más locura cada vez la gente hace más comps y llega a un punto
donde destacar ya es realmente difícil por eso y aunque parece mentira hay que
tener mucho cuidado de no llegar a engancharnos a ser adictos a esta
aplicación no igual que sabemos que podemos ser adictos a sustancias no como
el tabaco el arco etcétera también parece bastante probado que los seres
humanos podemos ser adictos a las redes sociales y en definitiva todo lo que nos
provoque pequeños pulsos periódicos de dopamina y en este caso los cudos de
extrava los me gusta los comentarios vienen a actuar pues como los me gusta en
facebook en instagram no como pequeños reconocimientos que nos dan los demás
que hace que nuestro estado de ánimo aumente y que nos sintamos bien y como
decía el problema de todo esto es que a la larga nos podemos hacer adictos al
reconocimiento de los demás además no un reconocimiento genuino por nosotros
sino que un reconocimiento por la actividad que hemos realizado por lo
rápido que hemos ido por lo mucho como se ha leado y como ya digo hay que tener
muchísimo cuidado porque cada vez más deportistas con este problema y se
habló de este problema pues típicos deportistas que cada día tienen que
hacer un con o tienen que sacar más de 30 de media o tienen que hacer una ruta
de más de 200 kilómetros en definitiva hace algo más algo más de lo que nunca
han hecho para seguir destacando y para seguir llamando la atención en estas
redes sociales y esto ya sí que el problema que nos trae es que nos lleva
bueno al descontrol en nuestro entrenamiento al sobre entrenamiento
casi seguro al no hacer las cosas bien y bueno en definitiva no tener un buen
rendimiento total la verdad que algo bastante complejo ya que igual que nos
pasa con las redes sociales uno nunca sabe dónde está el punto en el que yo
lo controlo o soy un adicto no yo a veces me he sorprendido alguna vez por
ejemplo conectaba de que te han quitado un con y tengo que ir a recuperar lo que
me han quitado el tiempo este de no sé dónde y luego piensan a ver tampoco es
tan importante no ser que me lo ha quitado como lo ha hecho si tiene el
viento a favor el viento en contra se ha ido a relevos con alguien si no
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