Hola, bienvenido y bienvenida a un nuevo podcast de Ciclismo Evolutivo. En el episodio de hoy
contamos con la presencia de John Sanchez, ciclista y psicólogo deportivo que nos va
a hablar un poco de la importancia de la mente en rendimiento, a qué problemas se enfrentan
los ciclistas en su carrera deportiva y cómo hacer para solucionarlo. Hola, John.
Buenas tardes, Manu. ¿Qué tal? Bien. Bueno, encantado de estar contigo en el podcast.
Lo primero que quería resaltar es tu carrera como ciclista, que tú has corrido, has competido hasta
su 23, creo. Bueno, de eso sigo compitiendo ahora. Hago mis pinitos. Competí, bueno, empecé en
escuelas y sigo compitiendo ahora. Estuve algún año parado. No competí por temas de trabajo,
pero enseguida lo volví a retomar. No puedo estar sin competir. Sí, me imagino que también el hecho
de haber competido personalmente te ayuda a comprender lo que le pasa al deportista por la
cabeza. Sí, de hecho, bueno, yo creo que soy psicólogo deportivo porque intentaba un poco
intentar idolarme a mí mismo y ver los problemas que tenía. Siempre se ha achacado un poco también
al aspecto psicológico y eso me hizo también interesarme mucho por la psicología y por la
psicología deportiva. Me siento muy identificado con tu historia porque al final, bueno, yo también
fui un poco friki de entrenamiento, o lo sigo siendo, en parte por el egoísmo de mejorar
personalmente. Lo bueno es que lo que aprendemos lo podemos aplicar también al resto de personas.
Eso está claro. Yo creo que cuando tú pruebas lo que trabajas, digamos que eres tú conocido de
Indias o eres tú el que está haciendo lo mismo que intentas enseñar, al final tienes muchas más
ventajas sobre otra gente que es más teórico, no es tan práctico. Claro, al final vas a buscar
siempre el máximo beneficio, digamos, que tienes o te vas jugando la piel o tienes algo en juego
durante el proceso de aprender y ya no te vale solo con que el artículo científico diga que
algo es bueno, sino que tiene que ser bueno sí o sí, tienes que probarlo. Claro, y además lo puedes
probar, es lo bueno. Pues sí. ¿Y estudiaste psicología en Castellón? Sí, estudié psicología, bueno,
empecé estudiando derecho, que también eso siempre lo recalco muchas veces en las sesiones y demás.
Empecé estudiando derecho en Alicante, estuve dos años en los cuales me obsesioné con la bici y
solo hacía bici y me puse muy mal y después pues cambié a psicología a Castellón. Y bueno,
desde aquel entonces que vivo aquí en Castellón y soy máster también aquí,
bueno, llevo ya creo que nueve años aquí. Bueno, genial. Bueno, déjame empezar la entrevista con
quizá la pregunta más difícil y quizá que tiene la respuesta también más compleja,
no sé si podremos conseguirla, pero bueno, ¿cómo influye la mente en el rendimiento?
¿O hasta qué punto crees que es importante la mente en el deporte de alto nivel,
en especial en el deporte de resistencia? Esta pregunta cuando estaba pensando cómo responderla,
yo creo que la mente digamos que al final es un limitador, creo que el factor que tiene lo más
importante es que te puede limitar, ¿no? Es decir, desde mi punto de vista después de haber
trabajado con muchos deportistas creo que hacer mejorar el rendimiento por encima de tu 100% es
imposible, pero yo siempre digo que lo que yo voy a conseguir con los deportistas cuando empiezo
a trabajar con ellos, igual que cuando trabajamos juntos, es que se consiga, digamos, hacer caras
y 100% que pueden dar. Es decir, si tú eres capaz, no sé, por ejemplo hablando de vatios,
en unas carreras no te acercas a los vatios que puedes mover y demás, o a lo mejor estás
rindiendo el 80% con el trabajo psicológico y el trabajo mental, creo que se puede llegar a ese
100%. Conseguir más del 100% es complicado, se pueden hacer cosas, pero creo que el trabajo va
enfocado a esa parte, a intentar dar el máximo posible. Entonces, por eso creo que la parte
psicológica es súper importante, es decir, es la que al final te acaba limitando el rendimiento
físico a esta unidad. Te podríamos decir que siempre o, bueno, generalmente no solemos rendir
antes de dar nuestro 100%, ¿no? Sí, claro, partimos de la base que la mayoría de deportistas,
aspectos privilegiados, probablemente en vez de rendir al 100% ya suponemos que rinden a un 90%
por el condicionante de la competición, condicionante de la vida diaria, de la presión, etcétera. Y
aparte, como muchas veces te he leído y, bueno, están investigando y demás, casi siempre nos
rendimos antes, como dices, de llegar a ese 100%, de llegar al límite. O sea, cuando empiezan a
doler las piernas, muchas veces ya paramos, siempre se podría llegar un poquito más, se podría hacer
un poquito más. Vale, genial. Esto es lo que muchas veces comentas de la teoría del gobernador central,
creo que se llama. Sí, la de Knox. Que siempre tenemos como ese poquito de más, es súper interesante.
Vale, pues genial. Ya yendo a la parte más práctica de día a día, ¿cuáles crees que son los principales
problemas a los que se enfrentan los deportistas mientras compiten? Por ejemplo,
ansiedad precompetitiva, estrés crónico. Si no, ¿puedes hablar un poco de estos principales problemas?
Bueno, haciendo un poco de resumen de todos los deportistas que he tenido, de gimnastas,
ciclistas, atletas y demás, se puede englobar básicamente, yo creo que, bueno, hay muchos
problemas porque cada deportista es un poco especial, pero quizás la ansiedad antes de competir,
que te hace competir peor, y la falta de confianza, el ostras, no tengo confianza en mí mismo,
es uno de los motivos de consulta más habituales, el estrés, sobre todo en deportistas que pueden
trabajar y al mismo tiempo compiten a un alto nivel, son básicamente los problemas. Y luego,
también hay gente que acude al psicólogo deportivo solamente por mejorar el entrenamiento, es decir,
más o menos está todo bien, pero quieren dar un poquito más. Por ejemplo, algo que es típico en
un deportista, periodos donde falta confianza, las cosas no salen, los resultados vienen mal,
¿cómo puede actuar con ello, qué estrategia podríamos seguir o recomendarle a alguien que
se vea en esta situación? Bueno, lo primero de todo es cuando alguien te llega por problemas de
confianza, quizás hay que ver qué es lo que está pasando, es decir, por ejemplo, no es lo mismo un
deportista que acude, por ejemplo, un ciclista que acude a trabajar con nosotros en noviembre,
que a lo mejor te dice que no tiene confianza, que un deportista que puede venir, por ejemplo,
a mitad de temporada porque no están saliendo las cosas.
Se va a seguir creando contenido con la misma pasión y dedicación.