Hola, bienvenidos y bienvenidas una semana más al podcast de ciclismo evolutivo y en el episodio de
hoy tenemos la gran suerte de poder entrevistar a Josune Murillo. Josune fue ciclista profesional y
ahora se dedica al entrenamiento. En estos últimos años Josune ha sido entrenadora de ciclista en
el equipo movistar siendo la responsable de numerosos éxitos en el equipo femenino y en
el equipo masculino siendo la entrenadora responsable de algunas victorias en campeonatos
de españa e incluso de un giro de italia pero mucho más allá de esto pues como ella dice los
protagonistas son los y las ciclistas vamos a hablar de por ejemplo las diferencias que hay
en el entrenamiento de chicos y chicas como pasó de ser ciclista a ser entrenadora que cosa aprendió
por el camino la mentalidad de los y las campeonas e incluso consejos para ciclistas juveniles o sub
23 es una conversación súper interesante de la que he aprendido mucho así que sin más os dejo
con la entrevista hola josune bienvenida al podcast muy buenas bueno lo primero decirte que
es un placer un verdadero no que estés con nosotros además por por desgracia quizás pero creo que
eres la primera mujer en venir entrevistada al podcast que eso también quizás algo en lo que
en lo que debamos trabajar y bueno viendo tu transición de ciclista a luego entrenador y
la progresión que has tenido en tu tanto en tu entrenados como en ti misma pues me gustaría
preguntarte un poco por esto no como decirle o cómo decides tú cuando eras corredora que
iba a pasar a ser entrenadora o te surgió sobre la marcha como como te hiciste entrenadora bueno
la verdad que yo tenía claro que quería estudiar algo dedicado al deporte porque bueno siempre lo
he hecho y me apasionaba y bueno cuando descubrí la licenciatura de educación física pues me
metía yo de hieno y bueno y aunque te enseñan muchas cosas sobre todo pero son didáctica pedagogía
alto rendimiento pero te dan como flecos y yo mientras tanto estaba compitiendo no entonces
a mí me apasionaba todo lo que es la fisiología el rendimiento y bueno pues coincidiendo allí con
con profesores que me guiaban también y a la vez siendo ciclista pues al final intenté encaminar
todo pues para para aprender más y bueno y ahí me surgía el gusanillo no decidí porque no me puedo
dedicar a la preparación física y por eso mismo pues bueno y a la vez pues bueno pues mi entrenador
por ejemplo en aquella época que era feliz ugalde que es un hombre apasionado del ciclismo que lo
vive pues como te digo pues bueno a la vez me echaba un cable no venga cuando termines esto
si te gusta pues ahí tienes el máster de alto rendimiento y la verdad que con su ayuda y luego
también con mi pareja que en sus momentos pues también era ciclista no pues al final pues bueno
pues como que me empujaron pero pero queriendo no a lo que quería vaya si a feliz lugar que
también lo tuve yo no como entrenado directamente pero de seleccionado en juveniles y sí que nos
enseñó muchas cosas además no sólo de entrenamiento de práctica de técnica y tú cuando eras corredora
y por ejemplo estabas con ella pensaba por qué aplica esta metodología o qué pasaría si si en
vez de esto hago esto o sea te planteaba ya las cosas por ti y le hacía que te enseñase o dudar
por lo menos sí sí sí yo al final yo creo que un ciclista cuando está trabajando con un entrenador
no lo esto es como un alumno que tiene un profesor no cada profesor es diferente pero cada profesor
le va a enseñar cosas diferentes no entonces yo creo que como alumno o como ciclista lo que tienes
que intentar aprender es lo que te está transmitiendo a un profesor de nada le sirve que
ese alumno sólo reproduzca lo que él le transmite no lo importante es que si le da unas herramientas
que ese alumno es el ciclista luego sea capaz de utilizar esas herramientas no para mí es
el esa función no de que tiene el entrenador o que tiene un profesor y feliz por ejemplo a
mí me enseñó que había que cuestionarse las cosas no y que había que darle un sentido a cada
entrenamiento que que si había unas series ese día pues esas series estaban encaminadas a conseguir
un objetivo sobre su reto organismo no y bueno yo aprendí muchísimo con él porque bueno él era
muy claro era riguroso pero pero a mí me enseñó muchísimo ahora que era entrenadora hay algo que
diga jope si hubiese sabido esto cuando competía quizá me hubiese ido un pelín mejor hombre pues
pues sí que eso por ejemplo con mi pareja lo ha hablado muchas veces con con juan que dices
joder si igual no no saber no sino tomarte las cosas de otra manera o o igual intentar
establecer conversaciones pues pues con directores para acercarte más o sí que es cierto que que una
vez que terminas tu carrera deportiva eches la mirada atrás y desde luego pues yo me acuerdo
pues en el primer mundial que estaba en la salida y es que pues pues pues no era capaz de
focalizarme de dónde estaba ni ni cómo iba a actuar no porque los nervios me superaban
pero totalmente no y si es cierto que ahora ya con otra experiencia pues pues bueno ves las cosas
de otra manera y claro pues pues el tratar el vivir esas experiencias y compartirlas no en mi
caso con con mi pareja pues pues sí que te ayuda ahora identificar situaciones de ese tipo y bueno
y poder echar un cable en ese sentido no pues me rompí la clavícula parecía que se terminaba el
mundo y en dos semanas estaba andando en bicicleta no hay lesiones más graves que es cierto que
dices pues te toca estar tres meses parado pues bueno pues pues te toca no pero pero bueno sí que
afrontar las cosas de otra manera y creo que las experiencias te ayudan a decir ostras miro
para atrás y desde luego que sí que hubiese actuado tal vez de otra manera y sobre todo con
otra tranquilidad al final como tú dices casi cuando mira atrás y ahora que lo sabes actúas
con un poco más de visión global no y no vivís tanto dentro de el túnel de presión no que me
sentió muy identificado cuando cuando lo decía también esa presión que nos imponemos los corredores
que todo tenía que estar perfecto al final venían muchas lesiones y muchos malos rendimientos de
intentar hacerlo todo tan perfecto que el conjunto del organismo el que fallaba no que al final por
un lado por otro acumulábamos fatiga no y ahora desde fuera lo piensas y dices quizá me lo tomaba
de o era demasiado perfeccionista no sí eso es por ejemplo pues la experiencia de años de
entrenamiento pues pues sí que veo que pues tanto en el ciclismo femenino como como yo te diría que
esa categoría que que tienen que demostrar tanto para para poder dar el salto y hoy en día toda
esa al final hay competencia no pues hasta dentro del equipo incluso no de ostras tengo
que demostrar un poquito más y eso hay veces que te lleva a errores de esas ansiedades de eso
querer hacerlo todo tan tan bien que incluso te pasas no incluso no te deja disfrutar no que al
final que cuando somos cadetes somos juveniles disfrutamos de la bicicleta y porque pues hoy nos
apasiona y salimos a entrenar a disfrutar pero ya llegas a otras categorías incluso en mujeres
estoy hablando que vas a competir a una fecha balona y alguna copa francia no y la competencia
es tal pues que que si no tienes un buen rendimiento el rendimiento que esperabas te
vienes abajo y yo creo que no tiene por qué ser así no el ciclismo al final es un deporte
de larga duración de larga resistencia y no sólo en un día vas a poder demostrar todo lo que
tú vales y por eso mismo pues yo creo que bueno no necesitamos de esa calma no hay de esa decir
bueno pues tranquilidad que si entrenando nos estamos encontrando bien aunque no salga una
carrera mal la cuarta seguro que nos va a salir bien no y bueno si te pasa a ti pero a mí sí me
ha pasado a veces que hay juveniles o sub 23 que quieren hacer las cosas más perfectas que algunos
profesionales y precisamente esa falta de gente tranquilidad en la que muchas veces lleva a cometer
fallo sí sí desde luego yo lo pienso y conociendo diferentes categorías la verdad que la de su 23
me parece pues incluso más exigente no que que la profesional porque es cierto que pues bueno los
chavales están en esa edad de estoy estudiando estoy terminando los estudios quiero ser profesional
tengo que hacerlo todo súper bien estoy pidiendo a mis padres para que me ayuden para darme un
buen masaje o poder costarme los viajes y bueno y al final entran muchas dudas también que hay
chavales que no hay chavales que lo tienen muy claro y es dejarse llevar y lo llevan más fácil
pero hay otros chavales que igual sí que pues pues son años difíciles no y bueno yo lo primero
que les digo es que no se les puede olvidar que hace el hacer ciclismo es porque lo han elegido
y que lo tienen que disfrutar y que y que es una manera de aprender también no que todo lo que
todo el esfuerzo que vayan a hacer por intentar llegar a ser profesionales aunque luego no lo
consiguen que les va a valer para la vida no al final no es un deporte de estar sentado y
pegarse ahí un montón de horas delante del ordenador no es un deporte de que te tienes
que cuidar la alimentación tienes que descansar súper bien tienes que entrenar súper bien y
tienes que tener una mente también bien clara no pero si se nos olvida lo que es disfrutar pues
pues más lo llevamos pues sí genial bien cambiando un poco de tema leí que era la
única preparadora en el war 2 desconozco si este año seguía siendo igual pero precisamente por
eso quería preguntarte cómo ha sido tu transición pues desde que cuelgas la bici hasta llegar a
dónde está bueno estando entrenando profesionales solamente ganando un giro
y tal ya cómo ha sido esa progresión y ya que crees que puede verse que haya sido la única si
crees que has tenido más complicaciones de la de la cuenta bueno la verdad que es una pregunta que
me la han hecho varias veces por el hecho de ser mujer y estar pues como mi figura de entrenadora
pero bueno yo creo que muchas veces yo era la primera que me ponía ese bache no de decir
ostras yo podré entrenar a un profesional porque realmente decía más que todo por estar preparada
no pero pero bueno sí que es cierto que como quien dice yo empecé entrenando vos a una compañera
juvenil o luego amateurs poquito a poco a más gente y bueno y por ejemplo pues tuve la experiencia
de porque cuando mi marido dejó de ser profesional bueno antes de durante mientras era profesional
también él me planteó de decir mejor porque no me entrenas a mí y ella me entró como ya
seré capaz no pero bueno pues pues ahí tuve él coincidió coincidió con un niño múgica que
también fue profesor mío en el ibex y bueno y él me revisaba un poco los entrenos y me decía jová
pues yo no lo cambiaría yo creo que está bien y bueno también me apoyó me dio confianza el
rendimiento de juanjo era era bueno y bueno eso me dio confianza no para ir trabajando y
haciendo pues por lo que yo creía que estaba bien no y también empecé a trabajar pues con
juvenil su 23 del lizarte y bueno la verdad que bueno sí que es cierto que ahí aprendí un
montón porque tenía la posibilidad de trabajar con diferentes chavales diferentes experiencias
que han ido subiendo para arriba y yo confiaban en mí y les gustaba no como como les encaminaba
y bueno al final eso el paso natural era del izarte el que progresaba pues poder pasar a
movistar y sí que es cierto que con con richard al final pues bueno él cuando vas a movistar pues
pues lo pidió no dijo jová yo estoy entrando no me gustó con los unes y me gustaría poder seguir
trabajando con ella anteriormente estaban pedrero barcas que también habían pasado por aquí y bueno
y también me reclamaron no entonces pues bueno fue como un paso natural no que que los ciclistas
mismos decían jugar que nosotros con ellos hemos trabajado bien creemos que funcionamos y
ese fue el paso por el que yo fue el izarte y o sea el movistar perdona
y también está entrenando a muchas chicas no de conjunto femenino eso es si pues cuando yo
entré justo fue cuando se inició el equipo femenino y ahí mismo pues empecé a trabajar con
con paula con eider y con alicia muy bien poca gente pueda ver yo creo en el mundo que pueda
decir contestarnos mejor a estas dudas que tenemos sobre todo una cosa en la que creo
que hay mucha incertidumbre por lo menos para mí en el tema de las diferencias en el entrenamiento
de una mujer y un hombre por ejemplo en tu caso que así que diferencias más grandes encuentras y
bueno ahora hablaremos después y no como como podemos pues darle algo personalizado óptimo a
cada uno hombre yo te diría que sobre todo el volumen de entrenamiento al final un ciclista
profesional necesita más horas de entrenamiento porque sus carreras son más largas tiene vueltas
por etapas de más días y la exigencia del ritmo sobre todo pues es mayor en el worldtour que
comparando con las chicas yo sí que es cierto que tengo que decir que el ciclismo femenino en
los últimos seis años ha evolucionado un montón porque cuando yo competía que lo deje en el 2008
al final pues había un abanico de 10 12 corredoras que más menos se estaban repartiendo todas las
carreras a nivel internacional y sobre todo pues de vez en cuando alguna de un grupo medio pues
podía entrar en el grupo delante pero pero hoy es el día que ese grupo medio tiene un
nivel medio muy alto y bueno y luego pues están las super clases como van bleu ten y demás que
están demostrando pues que que todavía tienen un puntito más pero pero el nivel medio del pelotón
femenino ha subido una barbaridad no al final las chicas cada vez se nota que que lo están
apoyando económicamente que la uci también ha hecho ese impulso porque hay carreras de mejor
nivel hay mejores equipos están mejor equipadas y bueno y toda y que las chicas se puedan dedicar
exclusivamente al ciclismo pues pues hace que puedan trabajar mejor y lo que te digo no necesitan
hacer seis horas ni cinco de vez en cuando sí pero pero si no las carreras de chicas la más larga
pues suele ser el mundial o este año en el giro que vas metiendo una etapa de 160 pero bueno que
no es lo común lo común es que hagan carreras de tres y media cuatro como mucho y ya está
y en cuanto a la intensidad reaccionan mejor las chicas a la intensidad les meten más intensidad
meten menos volumen pues yo creo que ahí ya vamos un poco a lo personal al final es conocer a la
chica y hay chicas que son muy diesel hay chicas que necesitan trabajar esa explosividad porque al
final se defienden mejor en esos terrenos y luego hay chicas pues que pues que tiene es potenciar el
umbral para mejorar en las subidas de larga duración que es donde realmente van a poder
sacar de rendimiento no al final yo creo que ahí tampoco habría tanta diferencia entre entre chicas
y chicos cada uno somos diferentes y unos están capacitados para escalar mejor y hay que potenciar
eso o no hay que potenciar las posibilidades porque somos muy lentos y si no no somos capaces de
pasar los repechos que se suben con mucha intensidad entonces pues bueno yo ahí tiraría
más a individualizar el entrenamiento y no por ser chica o chicos sino más que todo por las
características de cada uno al final es más importante nuestras diferencias genotípicas que
eso es luego el sexo en el que estemos y también con esto porque al final hay muchas teorías pero
poco bueno nosotros no he tenido esa experiencia no que tiene alguien desde dentro y sabes que hay
muchísimo ruido por lo menos mucha importancia en cuanto a las fases de del ciclo pues en función
de si tocaría entrenar más fuerza o más resistencia y también parece no como si como si hubiese que
entrenar solamente en función de la fase del ciclo en la que en la que la mujer esté pues
me gustaría preguntarte a ti precisamente por eso no es cómo afecta el ciclo menstrual al
entrenamiento si si lo cambia mucho en función de la fase del ciclo si lo cambias poco si depende
también de la persona hombre yo ahí creo que es volverse demasiado un loco en ese sentido no porque
porque luego a ti te toca competir y da igual en el ciclo que estés o sea no puedes elegir y
decirle a tu director lo siento estoy en fase menstruación y hoy me tienes que llevar tranquilita
no no si aquí las rivales te van a llevar a piñón no y yo creo que eso no es extrapolable
totalmente a lo que es luego la competición no entonces bueno sí que es cierto que la corredora
tal vez de cara al entrenamiento de fuerza o si le quieres dar un poquito de
especificidad a ese entrenamiento injusto te toca pues que estás en la fase que no conviene trabajar
la fuerza pues pues se podría intentar aclimatarlo yo te digo que que no lo no lo he hecho porque
porque creo que que la corredora ya bastante les mareamos que si con los datos de potencia que si
con la frecuencia cardiaca que si el peso todas las mañanas que si la frecuencia cardiaca es reposo
que si sensaciones entrenando le añadimos menstruaciones sensaciones de porque cada
uno es muy personal también con la menstruación hay gente que justo cuando le baja la regla pues
igual es cuando más camina y hay gente que que al revés está más cansado entonces yo ahí iría
más a cómo te afecta la menstruación y si nos afecta realmente de pues no somos capaces del dolor
de piernas lo toleramos peor y demás pues bueno a partir de ahí intervendría un poco pero pero
tampoco cuadrarlo todo tan tan tan milimétrico porque realmente luego vamos a competir se nos
adelanta y ya nos descuadra y psicológicamente ya estamos derrotados antes de salir a competir
y que al final es más importante pues el carácter general del entrenamiento o los principios que
ese uno por ciento no que pueda ser que esté en una fase oratoria o no lo esté o cosas así no
siempre y cuando por lo menos no no tengas tanta molestia que te impida el entrenar eso es eso es
sí sí o sea yo tengo tenido experiencias pues mira yo yo lo llevaba muy bien y la verdad que nunca
me ha dolido una barbaridad y demás pero he tenido compañeras que antes de salir en una etapa del
giro estaban retorcidas de dolor metidas en la furgoneta que no sabían si iban a ser capaces
de salir entonces que le vas a decir toda esa corredora de hoy te toca coger la fuga hoy pues
nada le vas a decir venga a lo que puedas no y ya está entonces pues bueno en casa sí que puedes
decir pues bueno hoy te toca series de fuerza pero pues bueno si te tienes que quedar en la cama con
la tripa calentita y tomarte una tip sanatorio para intentar pasar el día pues lo haces no pero
pero es que luego en competición pues nos encontramos con estas situaciones y es muy difícil si si yo
vamos yo en mi pequeña experiencia de algunas chicas que llevo es que cada una relaciona
diferente es una con el ciclo mejor otras van peor y claro no sabe entonces como actuar eso es
al final pues pues yo creo que ahí es sobre todo esa confianza no que tú le puedas transmitir y
decirle venga pues pues hoy vamos a ser conscientes que igual nos duelen más las patas sí pero eso no
nos impide en que podamos dar rendimiento eso yo creo que no no no no nos pone una barrera ya ya
nos las pondrán las rivales no esa barrera entrando un pelín más en el entrenamiento siempre he
pensado aunque no podría demostrarlo con datos quizás o con un estudio que las chicas o las
mujeres al ser más oxidativas deberías entre comillas o para el ciclismo entrenar más intensidad
o ser más susceptibles de mejora con el entrenamiento muy intenso que los chicos
te da esa sensación o al final como todo es individual pues para mí también sería individual
yo no te creas que que porque sean más oxidativas les meto más intensidad incluso a veces al revés
porque a la hora de poder recuperar bien de esos esfuerzos no sé yo te diría que que por eso me
gusta por ejemplo te voy a decir que que entrenen pues con tanto que con batios como frecuencia
cardíaca no para ver sobre todo el efecto que tiene pues bueno al final tu marcas unos
vatios y ver un poco esa frecuencia cardíaca no a ver cómo cómo está actuando y hay veces
que se ven diferencias no de de 10 diferentes frecuencias diferentes no es decir aquí iba
a 160 pulsaciones y aquí en esta semana va a 150 no y dices jodas y es el mismo es la misma potencia
y por eso me gusta ver ese efecto que está teniendo el entrenamiento en ella y más que meterlas más
intensidad pues pues no yo no te diría y yo también te diría que individualizar individualizo
y procuro darle a cada corredora pues pues lo que creo que hay que darle trabajo de umbral sobre
todo para que tengan esa confianza sí que es cierto que que las carreras de chicas en un
repecho de cuatro minutos se puede romper así como en chicos pues igual no pero en chicas sí
pero pero no creo que que por eso mismo haya que sólo trabajar esa esas intensidades
y en cuanto al trabajo de fuerza lo ve más importante menos o igual individualizando pues
ahí te diría lo mismo también porque bueno al final yo trabajo con chicas que les gusta hacer
este trabajo de fuerza durante todo el año y en el gimnasio y luego hay chicas que trabajan esta
primera parte de preparación pues sí que realizando ese trabajo de gimnasio dos días
o incluso tres semanales y luego ya lo enfocan sobre todo a trabajo de fuerza encima de la bicicleta
pues con diferentes cadencias y cadencia mantenida tipos sprints y luego se olvidan del gimnasio
porque mentalmente les supone más más carga que otra cosa
sí sí que muchas veces entonces al final las diferencias son más las que nosotros no creemos
o no queremos ver que que las que hay realidad en cuanto al proceso de entrenamiento es que te lo
digo porque por ejemplo alguna chica me ha dicho es que tengo que entrenar en función de la fase
del ciclo en la que esté no o que son cosas que se dicen mucho como que queremos nosotros ver la
diferencia donde no la hay o centrarnos en la pequeña diferencia que tenemos en vez de 99
por ciento de similitudes yo te diría que que por desgracia no hay no hay apenas estudios de
chicas con la regla menstruación y sobre todo en ciclistas que nos puedan decir que hay que
entrenar en base al ciclo menstrual entonces pues sí que es cierto que ha salido alguna cosa pero
con una muestra pequeñita entonces para mí es como complicar demasiado si luego hubiese una
evidencia científica por detrás que nos está diciendo eso no yo creo que con toda la historia
deportiva que podemos tener pero tanto en el ciclismo como el atletismo como en otros deportes
de resistencia de larga duración que realmente se hubiese visto eso pues ya estaríamos entrenando
teniendo en cuenta el ciclo menstrual no de aquí a 30 años igual lo estamos haciendo porque ya
trabajamos pues todavía más específico le damos importancia todavía muchos más detalles pero yo
creo que que eso al final está perdiendo que a lo esencial se le dé la importancia que tiene no
y muchas veces el decir el deporte de ciclismo es un deporte de resistencia de larga duración
que pero predomina la resistencia por supuesto que la fuerza es muy importante y hay que
trabajarla y nos ayuda a mejorar y a potenciar desde luego pero no se nos puede olvidar de dónde
lo esencial no de hecho en el bueno como el proceso de entrenamiento hacia grandes
rasgos que tienes con tus corredoras por ejemplo a la hora de tomar decisiones sobre si aumentar
la carga disminuir la carga de entrenamiento eres más de guiarte bueno sé que me va a decir las dos
pero cuando no coinciden le dan más predominancia o más importancia a los datos que te va dando a
la corredora o a las sensaciones que te transmite pues muchas veces igual a las sensaciones porque
desde luego que los datos son objetivos y nos ayudan lo raro es que los datos no vayan en
concordancia con las sensaciones yo creo que muchas veces al final hoy es el día que ellos
mismos ven esos datos buenos y dicen voy súper bien entrando y cuando no los ven también no les
haces un test y no les sale como quieren y es que es que llevo voy fatal voy fatal y es cosa de un
día de un test entonces yo creo que va unido a hoy en día pues tenemos es el potenciómetro que
nos está chivando todo el rato a qué de números nos está dando y es que formalizamos nuestras
sensaciones en base a esos datos y si no dile a cualquiera que salga diez días sin el potenciómetro
y que te diga las sensaciones pues bueno te dirá pues no sé la verdad que es que no sé cómo estoy
encontrando y bueno es lo que pienso si a veces más ha pasado que a veces va bien cuando ya
has calentado cuando está entrando no a lo mejor un poco al principio de la fatiga de su
entrenamiento que sigue yendo bien pero te cuesta entrar en calor te cuesta al principio mover las
piernas y a lo mejor luego da unos patios muy buenos pero ya es como un toque de atención de
oye este chico como siga así o esta chica sí que se va no le va a dar la vuelta a la montaña de
el pico de forma y va a empezar a bajar no sí sí sí está claro está claro lo que pasa que no sé yo
yo siempre digo si tú entrenando te encuentras bien lo normal es que vayas a competición y te sigas
encontrando bien lo difícil es que tengas unas malas sensaciones y encima que igual los datos te
estén diciendo que el pulso va muy alto o por lo que sea no estés con costando y llegas a
competición y oye y de repente vayas súper bien no pues yo creo que que lo raro es eso
vale al nivel de de por ejemplo táctica o incluso la técnica para ir en el pelotón hay
diferencias en el ciclismo femenino y el masculino por ejemplo que una cosa que se que a veces se
dice que en el ciclismo femenino y como más rivalidad en el pelotón o más o cuesta más
pelear la posición y no sé si eso lo has visto de alguna forma y si se trabaja también de alguna
forma hombre yo creo que que la mujer sí que es más competitiva en ese sentido porque bueno
en hombres se ve que una vez que se ha hecho la carrera y se puede hacer una grupeta pues en
una grupeta aunque se vaya yendo rápido pero pero ya no se lima tanto y ya pues se llega a meta
conforme estás y en mujeres y que es cierto que se rompe la carrera en cuatro grupos y en el tercer
grupo todavía se sigue metiendo manillar se sigue intentando esprintar esa competitividad yo creo que
que sigue habiéndola y bueno no no lo sé por qué si por la diferencia de género o porque las mujeres
les gusta dar el tope hasta que llegan a meta no y y a nivel técnico trabajarlo pues yo te diría
que que ya más cada uno hay chicos que que igual tienen más dificultades técnicas y que por supuesto
hay que trabajarlo pero en mujeres te diría que lo mismo que si no se traza bien hay que intentar
trazar bien para para mejorar y y bueno y lo mismo de una posición en el pelotón al final
el ser capaz de ser más eficiente no de con tu energía pues poder ir mejor colocada a comerte
menos látigos es muy importante pero tanto en hombres como en mujeres muy bien que pasando si
quiere un poco a otro tema más en el campo de los chicos como es por ejemplo empezar con un
corredor en su 23 como empezaste con richard y seguir ese camino hasta terminar en la victoria
de una gran vuelta pues para mí fue un colofón no sí que es cierto que que richard lo ha puesto
fácil porque pues es un motor muy potente no con una cabeza muy bien amueblada y el tener las cosas
tan claras pues pues te lleva a eso no richard vino aquí pues dejando en ecuador a su familia
un hijo pequeño de dos añitos y bueno ya sabía rechazando incluso un contrato profesional en un
equipo de colombia no pero pero él tenía claro que quería venir a europa para para bueno demostrar
de lo que era capaz de hacer y la verdad que lo fue haciendo fue creciendo muy rápido si que es
cierto que muy rápido porque ya el primer año aquí enseguida pues corrió valenciaga hizo segundo
luego ganó vuelta a navarra y ya de ahí dio el salto enseguida a profesionales con movistar no
al año siguiente ya corrió la vuelta al año siguiente ya hizo cuarto en el giro y y el año
siguiente ya ganó no sí que la verdad que yo cuando he trabajado con él siempre ha intentado
hacerlo lo mejor posible en cada competición al final cuando te encuentras un corredor de estas
características pues pues es que te lo pone muy fácil porque es que lo tiene tan claro que confía
tanto que lo que me pongas que yo lo voy a hacer no y luego su genética no que es que vivir a 3000
metros con esas condiciones pues pues bueno pues le han ayudado a ser quienes
esa autoconfianza que dices también la he visto en algunos compañeros que ha sido hablas con ellos
y pensas joder que esta persona tiene una cabeza que va que va a llegar a llegar lejos crees que
al final la clave de última del éxito es precisamente esa mentalidad desde luego yo creo
que sería la primera lo primero te lo tienes que creer que tienes que ser capaz de poder hacer eso
y a partir de ahí ponen una hoja de ruta para poder llegar a ello richard por ejemplo te digo
cuando él fue cuarto en el giro que a ver yo fui la primera sorprendida de de ganar una etapa y ser
cuarto o sea yo digo bueno en asturias había ganado pero de ganar una vuelta como es asturias
a luego ganar o sea hacer cuarto en un giro pues pues había bastante diferencia no y bueno
él cuando vino del giro de seguido tenía muy claro ya lo que quería para el año siguiente no
había que decirle nada que esté una pregunta a lo mejor un poco difícil pero qué características
psicológicas observa en los chicos chicas que han visto que quieren llegar más lejos que has
pensado aquí que mentalidad tiene yo por ejemplo en richard te puedo decir que que analiza muy
bien a sus rivales no el cuando antes de estar compitiendo el giro ya estaba fijándose en tirreno
a ver cómo a qué intensidades pues se aguantaban los cuatro minutos máximos o esos puertos a qué
intensidades se subían porque ya se estaba preparando para decir bueno si esto lo subimos
así si yo soy capaz de dar esto más pues bueno pues pues igual tengo esa posibilidad de poder ser
el más fuerte en la montaña o no o analizo el recorrido y veo que tengo tres cronos sé que las
tengo que preparar porque hay otros rivales que son más fuertes que que yo en esta disciplina no
al final en corredores yo en richard veo el conjunto pues pues eso no que analiza bien muy
bien a sus rivales y luego sabe qué características suyas tiene que potenciar para para intentar
llegar a ese 100% y una vez analizado el recorrido pues trabajarlo de la mejor manera no en chicas
te diría que lo mismo no pues alicia por ejemplo es una corredora muy inteligente y siempre sabe
estar en sitio otras veces por pues por cada por por condiciones que igual no ha podido estar
pero pero lo normal es que esté en el sitio no y al final ese tipo de corredores son muy válidos
en cualquier equipo porque en un momento clave la tienes ahí no hay un pichazo de la líder y ahí
está la alicia para poder dejar la bici no te estoy diferenciando pues entre un richard que está
para para disfrutar las grandes vueltas y y una pues bueno trabajadora de equipo como es alicia
pero que a la vez te puede ganar o puede hacer segunda en una vuelta valencia o tercera en una
etapa de la vida pues en carreritas que se llega en grupos reducidos y también ella sabe que tiene
la posibilidad de poder ganar interesante y os une una cosa no sé si si puede decirla pero no
no tenía preguntas por datos absolutos sino por ejemplo para un sub 23 que no esté escuchando yo
me acuerdo cuando vino richard que que vamos arrasaban las carreras pero en varios kilos por
ejemplo qué evolución puede haber habido desde ganar carrera en su 23 a ganar el giro de italia
no sé si no lo podría decir pues yo te diría que que bueno un su 23
bueno pues hay un 23 pues te voy a hablar de ayuso no que va a pasar de ser juvenil
a directamente al profesionalismo pues pues si él en juveniles ha demostrado que desde luego
tendrán muy buen baterquilo para hacer todo lo que ha hecho lo necesita pero además de eso yo
creo que que además pues necesitamos todo un aprendizaje de lo que es correr una vuelta de
una semana una vuelta de dos semanas el pasarlo mal encima la bicicleta y que también nos deja
mucho más aprendizaje que hay veces que incluso es más importante que ese bateo kilo que que el
saber correr pues dentro de un pelotón al final yo lo yo lo que me he podido dar cuenta es que el
world tour es una carrera es una categoría muy exigente no que que necesitas un aprendizaje muy
grande en su 23 porque pues porque se va todo el día muy rápido en el llano y es que luego se
sigue apretando y los puertos están subiendo pues yo que te voy a decir a cinco y medio batas kilo
por ejemplo y el último puerto son capaces de subirlo por encima de seis no un juvenil o un su
23 yo creo que estaría desvirtuando si ahora mismo quiere entrenar de esas maneras de decir
pues venga hoy vas a hacer seis puertos y el último intentar subirlo a seis pues no al final
un su 23 lo que tiene que hacer es prepararse para para su categoría no y y luego si sigue
progresando ya tendrá ese tiempo de ir mejorando esos márgenes pero pero lo que tiene que hacer
lo primero es decir venga tus carreras son de 150 kilómetros pues hay que prepararse para llegar
al último kilómetro y ser el más fuerte no eso desde luego pero no sólo centrarse en cinco y
medio batos kilo o seis o dar el último es prima no sé cuánto que también pero pero no reflejarse
tanto los profesionales que si llega ya tendrá tiempo de saber en qué tiene que mejorar porque
la categoría se lo va a decir desde el primer día sí sí y centrarse más no va en profesionales
en la resistencia en el fondo que a lo mejor en 20 minutos que puede tener también un su 23 muy
muy bueno eso es eso es al final yo creo que un su 23 que está para darle el salto pues pues
bueno es un año que puede decir venga pues voy a hacer una concentración en altura porque quiero
preparar pues campeonatos o vuelta navarra campeonatos carreras importantes son o el giro
su 23 por ejemplo o el giro de austa si tiene la posibilidad de correrlo o vuelta valencia no pero
pues ya introducir cosas para la mejora del entrenamiento pero en su persona mismo no y
que esa experiencia le valga pues luego si consigue dar el salto a profesionales no pero para mí sería
correr demasiado si si ya sólo estamos mirando los datos de los profesionales y intentamos
copiar eso no yo creo que el proceso es diferente creo que la categoría su 23 te brinda esa
oportunidad de aprender a ser ciclista y eso no sólo no sólo es mover vatios y tener esos números
sino que seas capaz de manejarte bien y bueno y aprenderlo de lo que se trata no ser ciclista
que no sólo es decir subir el último aporto a seis como a dos vatios kilo que no que para
poder hacer eso hay que saber ir bien colocado en el platón ir dando energía donde hay que
guardar gastar donde hay que gastar y bueno yo lo veo así es mucho más ciclismo que mover los
pedales eso es muy bien y bueno si tuvieses que dar uno o dos consejos a ciclistas es junior su
23 chicos chicas que nos estén escuchando que que las diría yo pues que nunca se olviden de
disfrutar de porque dan pedales y que bueno que intenten siempre guardar esa ilusión no que al
final esa ilusión de intentar conseguir pues pues progresar en el mundo de la bicicleta que
ya no te voy a decir ni ser profesional sino progresar mejorar aprender pues pues que no
se olviden de de por qué empezaron a ser a ser ciclistas no que que al final esas ilusiones y
emociones que se tienen desde niños yo creo que muchas veces frum está ahí después de la lesión
que ha tenido pues porque a él le apasiona ser ciclista o te voy a decir valverde no pues pues
con la vez que tiene porque siga siendo ciclista pues pues porque no le cuesta salir a entrenar no
que es hacer su trabajo pero pero es su pasión a la vez no yo les diría les diría eso que no
servir de eso que el ciclismo no se puede convertir en algo de es que me tengo que cuidar es que tengo
que descansar es que no son cosas que las haces porque tú quieres porque porque crees que es
mejor para ti y porque porque es lo que te apetece hacer no eso es genial genial la verdad
que es que precisamente eso no porque que crea que va a poder llegar a cualquier sitio sin haberse
tropezado 500 veces se equivoca y si no tiene esa motivación interna no ese ese fuego al final
antes o después la va a acabar dejando en una de esas verdad eso es eso es si a mí sobre todo
pues en estas categorías más inferiores pues el que despunta enseguida pues hay veces que yo creo
que es que les viene bien pues un pequeño bachecillo no para saber lo que es pasarlo mal
no decir me he caído tres veces seguidas y en las tres siguientes carreras pues me ha costado un
montón pero bueno otra vez que yo creo que el saber levantarse hay que aprenderlo y si siempre
te lleva todo muy muy bien el día que algo se te tuerce pues que luego es muy difícil por ti
mismo salir si durante ese proceso de aprendizaje no has tenido pequeñas caídas una frase que me
gusta es que el ciclismo es demasiado duro para que para que no te guste al final que todo viene
todo el sufrimiento todo todo son cosas duras o que no son agradables al que no al que no disfrute de
eso si si la verdad que es una frase claro que para el que la persona pues esas cinco horas igual
pues es un momento de placer no y no se le hacen tan tan duras
muy bien yo suene pues pues muchísimas gracias por por venir al posca simplemente para para
antes de despedirnos me gustaría preguntarte si o el que quiera ponerse en contacto contigo
si hay alguna forma de que puedan hacerlo y también que nos dejes o que nos digan una
canción que te guste y terminamos con ella bueno pues yo te diría la canción por la de
paubones que está sonando ahora por todos lados pero pero bueno yo sé que es cierto que muchas
veces me la pongo para para trabajar porque me relaja y bueno y me ayuda a concentrarme y
bueno tengo una cuenta de twitter que aunque no soy muy activa en ella porque al final pues
creo que me llevaría a invertir demasiado tiempo y ahora mismo no dispongo de él pues
bueno me puedo escribir por ahí tranquilamente sin ningún problema tenía un abrazo gracias por venir
no estoy solo ahora te tengo a ti amigo mío mi tesoro así que gracias por estar
por tu amistad y tu compañía eres lo lo mejor me ha dado la vida
no
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