Hola, bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio del podcast Ciclismo Evolutivo, ya
sabéis, el podcast donde unimos la ciencia con la práctica y la experiencia real para
ofrecerte información útil de verdad acerca de entrenamiento, nutrición, psicología y
en definitiva todo aquello que pueda hacerte mejorar el rendimiento y la salud.
Y bueno, esta semana grabo un episodio que creo que es realmente importante en los tiempos que
corren en estos momentos de incertidumbre, además un episodio que llevaba tiempo queriendo grabar,
no un episodio sobre la motivación, sobre cómo gestionar los fracasos, sobre cómo marcarnos
metas y, sin embargo, un episodio que llevo tiempo con él en mente y que por unas cosas o
por otras, como digo, no me salía grabar y creo que ya sé por lo que es. Y es que lo iba a hacer
desde un punto de vista que quizá no es mío, o sea, lo lógico cuando hablamos de motivación,
cuando hablamos de marcarnos metas, es hablar de marcarnos objetivos, de objetivos extrínsecos,
objetivos intrínsecos, objetivos de proceso, objetivos de resultado, objetivos smart y está
bien, no digo que no, que eso no funcione, en la mayoría de la gente marcarse esos objetivos
puede que funcione bien, pero eso no es lo que me ocurre a mí y creo que tampoco a muchos de
vosotros, no, entonces si esta visión os sirve, aunque sea a uno de todos los que escucháis el
episodio, pues ya me daré por satisfecho, vale, y es que no va a ser típico episodio de cómo
marcarnos metas, de cómo marcarnos objetivos, de cómo salir indesne de los problemas o de los
fracasos, no se trata de eso, además ya los que lleváis escuchando mi tiempo sabéis que
tengo alergia a los coachs de vida, a los charlatanes y a los vendeumos y si yo hablase como ellos ahora
y os dijese lo que queréis que os diga, lo que queréis escuchar, lo que os creáis que es la
motivación, pues sería un farsante y por eso es por lo que he pospuesto tanto la grabación de
este episodio porque al final iba a decir ideas que no son lo que me ocurre a mí o que no son
en lo que en lo que yo creo, por lo menos lo que yo creo ahora, entonces vamos a seguir con el
episodio, yo voy a poner mi visión de las cosas que no tienen que ser la vuestra, pero como digo
si a uno de vosotros por lo menos os sirve pues ya nos daremos por satisfecho, así que sin más
arranco. Bueno pues la situación ya sabéis cómo está, a día de hoy no sabemos si este año habrá
carrera, si no la habrá, cuándo, cómo, cuáles, no, tampoco tiene sentido ponerse a hacer predicciones
porque nadie lo sabe, en dos semanas esto cambia mucho, no sabemos si el virus desaparecerá, si
habrá rebrote y bueno sé también que muchos deportistas pues me habéis dicho que estéis un
poco desmotivados, que objetivos que teníais se han podido venir abajo y sí que sé que que bueno
que la gente pues bueno poco a poco conforme va avanzando el tiempo o algunas personas, no digo
todas, pero bueno van perdiendo un poco la motivación por seguir trabajando, por seguir entrenando,
incluso por seguir saliendo en bici y como digo lo lógico hoy sería venir y hablaros de cómo marcar
los objetivos, de cómo cambiar estos objetivos que teníamos extrínsecos, objetivos que eran de
rendimiento y que dar a los demás, cambiarlos por objetivos intrínsecos, que son objetivos con
nosotros mismos, centrar nuestros esfuerzos en los objetivos de rendimiento, como pueden ser los
vatios que damos, nuestra técnica, aprender a comer, bajar nuestro peso y no tanto en objetivos
de resultado, no como puede ser determinado puesto en la carrera, incluso podríamos hablar de esta
técnica smart de marcar objetivos, que sean bueno, que sean medibles, que estén bien ubicados en el
tiempo, que sean motivantes, pero que sean asequibles, etcétera y creo que eso está bien,
está muy bien y a la mayoría de personas le puede funcionar, de hecho a mi deportista le animo a
marcarnos ahora objetivos que sean por ejemplo batir récords de Strava o nuestros de otras
personas, especialmente si hay gente que no nos cae bien para que nos motivemos más, también
hacer rutas, pero rutas muy bestias, en plan marchas cicloturistas, pero nosotros mismos y
marcar un objetivo de hacer una ruta que no hayamos hecho nunca, que sea algo ambicioso,
pero que sea asequible, vale, que os digo yo, pues yo me marco una ruta de que haré 250 kilómetros
y además la quiero hacer por lo más fuerte que pueda y quiero ponerme al límite y esto no está
mal, vale, esto de marcar objetivos no digo que no haya que hacerlo, pero no es de lo que quiero
hablar porque creo que hay más o que eso no es el fin, o sea, no es lo realmente importante,
o sea, sinceramente creo que no importa tanto marcarse objetivos perfectos o tener un objetivo
súper medible, súper específico, sino que más bien lo importante realmente es tener un objetivo
y ya no importa tanto si es tan específico o si es más ambiguo, sino que lo que de verdad va a
importar a la hora de marcar el objetivo es que sea algo que nos motive, que nos apasione, que nos
haga levantarnos saltando de la cama, que no haga querer salir a entrenar cuando llueve, que nos haga
disfrutar aún más de la bici y que sea un complemento más al deporte, que es mucho más complejo que
esto y voy a ver si soy capaz de explicarlo bien. Mira, en la realidad creo que no nos marcamos
objetivos como tal súper específicos y eso nos impide que disfrutemos lo que hacemos, o sea,
cuando uno tiene un negocio no te marca un objetivo de, que os digo yo, de ganar x euros, si uno
sea autónomo o de vender tantos trajes y uno tiene una tienda de ropa o de vender tantas barras de
pan, si uno tiene una panadería, uno va haciendo y va viendo y bueno, va cambiando, va adaptándose.