Hola, bienvenido y bienvenida una semana más a Ciclismo Evolutivo.
Este no es un episodio más puesto que personalmente cumple un sueño y es que entrevisto a uno
de mis ídolos tanto de juventud como de la actualidad, ni más ni menos que Kylian Jornet.
Kylian, por si alguien no lo conoce, es un deportista que ha ganado prácticamente todo
lo que podía ganar tanto en trail running como en esquí de fondo e incluso en alpinismo,
ostentando por ejemplo el récord de la subida más rápida al Everest y siendo varias veces
campeón del mundo tanto en esquí de fondo como en carreras de montaña.
Esto hace que Kylian se ha considerado uno de los mejores deportistas de la historia,
no solamente por su récord sino por su versatilidad, por su capacidad de tener
éxito en muchísimos deportes diferentes. No sólo esto sino que Kylian además se ha involucrado
en diferentes proyectos de protección de la naturaleza, por ejemplo con la creación
de una fundación para la preservación de los ecosistemas de montaña, en la cual tienen una
serie de actividades de protección o incluso de educación ambiental, por ejemplo una que sigo,
que es un canal de youtube que también está en postcard que se llama Atlee Climate Academy,
donde hablan de temas relacionados con el cambio climático y el deporte y aspectos sobre
qué podemos hacer para minimizarlo. No sólo esto sino que Kylian puede ser una de las personas que
más sepa sobre entrenamiento y rendimiento y es que compagina su faceta deportiva de probar y
detectar cosas que prácticamente nadie ha llevado a cabo con pruebas fuera de los límites de la
mayoría de personas y exponiéndose también a sus propios límites con el aprendizaje continuo y
la formación en todos los ámbitos de la ciencia del deporte. Por eso y como os decía creo que
tener a Kylian es una suerte inmensa, prácticamente un sueño poder hablar con él en el postcard y que
nos cuente toda su experiencia y todo su aprendizaje así que espero que podáis aprender de ella tanto
como yo. Y ya sin más os dejo con la entrevista. Hola Kylian, bienvenido al postcard de ciclismo
evolutivo. Pues muchas gracias, un placer estar aquí contigo. Bueno como te decía hace un momento
pero ahora públicamente para mí es un honor máximo que estés aquí, de hecho ya ves que estoy un poco
nervioso y bueno tenía pensado, como siempre solo empezas con una presentación, pero claro entiendo
por un lado que la mayoría de personas ya te conocen y por otro porque pensándolo no sabía
muy bien cómo definirte y es que definir a Kylian Jornet es como definir un sistema complejo,
o sea no se puede definir. Cómo no defines por ejemplo un ecosistema o la naturaleza, al final
tiene diferentes configuraciones, diferentes formas posibles y imposibles. Así que me gustaría
preguntarte un poco a ti, cómo te gusta presentarte, qué te consideras. Bueno primero de todo y también
quiero decir que de hecho si hoy estoy hablando contigo también es porque cuando iba a entrenar
buscando podcast para motivarme y así encontré tuyo y la verdad es que es un placer escucharte
mientras estoy entrenando y creo que definir siempre es complicado, porque tenemos una gorra
que es la del deportista, otra gorra que es la de padre de familia, otra gorra que es la de
de trabajador y al final pues no somos esto. A mí me gusta ir a la montaña y luego pues corro,
esquío, escalo, uso las herramientas que mi cuerpo me ha dado y las que he aprendido para
poder moverme en la montaña. Entonces la definición pues yo diría a un chico que le gusta la montaña
y ya está básicamente es esto. Genial, bueno para el que no lo sepa al final imagino que mucha
gente te conoce como deportista pero en realidad también era un estudioso de la ciencia del deporte,
de hecho creo que creo que estudiaste algo similar a lo que es ciencia del deporte aquí en España.
Sí, sí de hecho fui a hacer la carrera de STAPS que es el equivalente de INEF en Francia
y a partir bueno ya me interesa bastante el entrenamiento y esta parte más científica del
entrenamiento antes y en INEF aprende, bueno en STAPS aprende un poco pero luego también desde
entonces he empezado a auto entrenarme y ha sido discutiendo durante muchos años con distintos
entrenadores, con fisiólogos, leyendo publicaciones que van saliendo que te vas interesando un poco
más en el entrenamiento así de una forma muy holística y al final pues me gusta eso,
soy un fliki del deporte, me gusta toda la parte más de fisiología, de psicología,
a material todo eso y al final pues el tiempo libre lo dedico a ir aprendiendo un poco.
Bueno eso es, al final incluso a nivel académico será de las personas con más conocimiento sino
la que más de las que ha pasado por el podcast precisamente por eso porque entiendo que tú no sé
cómo aprendes, lees artículos, lees investigación y luego la has intentado poner a prueba.
Sí, es verdad que hay una parte académica, hay una parte práctica, hay una parte de conocimiento
que no sabemos aún por qué pasan las cosas y una parte de experiencia y a veces están juntas
a veces están separadas, sí que muchas veces pues lees un estudio y hay cosas allí que quizá
tienen sentido pero no son aplicables, hay muchos estudios de ese tipo de entrenamiento,
funciona para mejorar y cogen gente que los sujetos pues es gente que no está entrenando,
entonces cualquier tipo de entrenamiento que le metas pues va a mejorar esa persona,
es decir yo creo que hay que leer los estudios, hay que luego interpretarlos y muchas veces pues
aplicarlo en uno mismo, también todos tenemos unas capacidades distintas, unos puntos fuertes y
débiles que son distintos y hay que ver pues a cada persona, el principio de individualización
que para mí es básico pues es ver exactamente cuáles adaptaciones nos van a funcionar y para
eso pues a veces es hacer pruebas fuera de temporada, cuando estamos lejos de las competiciones pues
tienes una idea de decir pues creo que por lo que he hablado con este o porque tengo esa intuición
o porque tengo esa idea pues quizá hacer este tipo de entrenamiento, hacer este tipo de protocolo de
alimentación o de táctico técnico y probarlo y pasar unas semanas o unos meses probándolo y si
sale mal pues tienes unas semanas de sobreentreno o mal y si sale bien pues has descubierto algo.
Exactamente porque al final cuando decimos la ciencia apunta en esta dirección o los
artículos hablan de esto es muy difícil aislar una variable, o sea cuando hablamos no sé el
entrenamiento en, que te digo yo por inventarme, el entrenamiento en hiposia, sabemos que por sí
solo es bueno pero cuando ya lees sumas todos los estresores adicionales, porque al final son muchas
las cosas que hacemos los deportistas quizá la suma no sea igual y también como tú dices que lo
que a ti te sienta bien una persona que lleva toda su vida haciendo deporte super dotado genéticamente
no le puede no le va a sentar igual a una persona con su trabajo de oficina y más sedentaria.
Sí y ahora hablabas de hiposia, la hiposia para mí es una herramienta que es brutal y tiene unas
que se ha explorado muy poco también y que tiene unas posibilidades enormes pero también tiene unas
consecuencias muy grandes, ya se ha entrenado mucho a alturas medias desde Sierra Nevada 2500
hasta 3000 metros en Estados Unidos que tienen unas adaptaciones al cuerpo que son interesantes
pero alturas más grandes a 5000 metros que realmente hay unas adaptaciones muy interesantes
pero también si te pasas pues te quedas quemado para toda la temporada pero sí que es eso que es
saber lo que decías conocer muy bien a la persona conocerte muy bien a ti mismo y al final
es complicado es decir aparece muy fácil pero el entrenamiento se basa todo en adaptaciones que
viene de cargas y recuperaciones y esas dos cosas las cargas y recuperaciones no sabemos aún
interpretarlas al 100% entonces hay que hay que probar hay que fallar a veces y hay que ir
ajustando pues pues el saber interpretar esa carga y esa recuperación porque si no vamos a
fallar más que no aceptar. Me encanta que lo digas tú porque al final es ciertamente
a los pilares que sustentan muchas veces lo que pensamos sobre el entrenamiento no es tan
claro y de hecho ya se proponen modelos alternativos modelos por ejemplo diferentes a modelos de
banister no de impulso respuesta en las cargas tampoco comprendemos muy bien aunque se han dado
hipótesis sobre el entrenamiento y un montón de factores y de hecho leyéndote pues bueno he visto
que has probado pues eso de cosas que nadie prueba y ni siquiera en la ciencia no aparte de
por supuesto la subida al Everest con muy poca adaptación creo que había hecho días o a lo
mejor competiciones de 100 kilómetros o sea de bastantes horas comiendo 120 gramos por hora de
hidrato de carbono y otras veces el entrenamiento de 3 o 4 incluso en alguna ocasión 5 días sin
comer para probar donde estaba el límite sí es al final haberlo divertido de entrenar y de competir
es probar cosas nuevas no también y también porque creo que he tenido la suerte de tener una carrera
deportiva donde he tenido mucho éxito y sobre todo cuando era joven no entonces quizás esa presión
de querer conseguir resultados pues ya ya ya no estaba tan presente no desde hace años entonces
pues tiene ganas de probar otras cosas y sin esa carrera pues voy pues como decías probando una
una planificación de alimentación pues a muy alta de hidratos o al contrario pues pruebo de hacer
una ayuna de cuatro días a ver qué pasa o pruebo cosas en altura de probar a entrenos en grandes
alturas a 6.000 7.000 metros de unas intensidades a ver qué pasa y al final yo creo que esto es
es interesante porque muchas veces puede salir pistas que a veces salen pistas y después creo
que ahí hay algo no y puedes hablarlo luego con científicos con distintos expertos y intentar
pues mirar si vale la pena hacer un estudio detrás si vale la pena mirar de estandarizarlo
o ya sólo para para uno mismo de saber pues conocerse mejor no y también a nivel psicológico yo
me acuerdo uno de estos tres que más me me gustó que realmente fue muy interesante fue hace
hace tres años salí de aquí casa y me fui a correr no y hacer una cresta por montaña en un
terreno bastante técnico lo interesante del terreno muy técnico yo creo que es un poco
como en bicicleta cuando haces una bajada de un puerto a full que a nivel físico digamos no hay
un gasto muy grande pero a nivel celebrado hay un gasto muy grande no de la relación con el estrés
de tomar decisiones y entonces eran interesante que en fui hice esta salida que al final eran
estuve 57 horas corriendo y la mayoría del terreno era técnico con algunas partes muy técnicas no
que las partes muy técnicas eran de escalada de esas que tienes que ir muy preciso porque si te
caes pues pues te matas no entonces era interesante cuando llevas pues a 20 horas corriendo el cuerpo
pues hay una fatiga y es interesante porque físicamente puedes ir puedes ir siguiendo no
puedes ir trotando y el cuerpo pues avanza pero la que hay una parte técnica que necesitas esa
concentración es muy patoso con todas esas horas no y el cuerpo puede seguir pero mentalmente no
tienes la capacidad de afrontar esas dificultades con la lucidez necesaria no entonces pues haciendo
micro siesta de 5 10 minutos pues notaba que me daba sin necesidad de comer nada y esa micro
siesta me daba pues tres horas de lucidez y fue muy interesante en eso de ver la relación de energía
y de energía también de aportación al cerebro que te permite esa la concentración en momentos
muy necesarios a cuando cuando el metabolismo del cuerpo pues es otra usa otra fuente de energía
alucinante no me imagino lo que daría márcora o porque es científico de los que estudian la
fatiga no por tener tu tu dato y tu experiencia y podés conocer pues los mecanismos involucrados
como ya como ya tú apuntas la mente está directamente involucrada involucrada a mí
también me gusta hacer algunas cosas aunque claro yo no llego a ese nivel pero si que yo también hay
unos largos como tú o etapas comiendo mucho en fin cosas así y me surge la la duda de con todo
poco tiempo y ahora con la familia con la hija como aprende o sea aprende directamente de paper
buscas conferencias hablas con expertos no sé posca vídeo pues realmente las redes sociales aunque
me da mucha pereza las redes sociales pero tienen una parte que es súper interesante que es la de
conocimiento no y creo que si gracias a twitter pues siguiendo muchos científicos pues vas viendo
estudios que van saliendo antes quizás y que pasa más tiempo y y una vez a la semana pues entraba
en pub med o y buscas algunas palabras claves pero ahora básicamente es teniendo una red de
ya sean redes sociales o por whatsapp con algunos colegas que también les gusta el tema pues que nos
vamos pasando a estudios que van saliendo y los comentas y te vas te vas enterando un poco y yo
creo que es esa comunicación no de hoy en día de ver las cosas que van saliendo y luego interpretarlas
no porque muchas veces hay mucha información cada vez pues hay también más más papers que van
saliendo y al final pues tenemos que saber interpretar pues cuáles son interesantes
para nosotros para nuestra práctica cuáles pues pues no lo son porque al final pues es imposible
a asimilar toda la información que hay hoy en día entonces yo creo que una parte importante es
primero de todo hacer esa selección de las cosas que es que que quieres investigar más o que quieres
darle más importancia y luego pues hablar también comentar dudas no porque muchas veces vas pensando
pues quizá esos métodos de entreno que a las de alimentación pues quizá aquí hay pistas pues
a comentarlo con otras personas que también les gusta que también son expertos en sus áreas y
luego yo también mucho de la práctica al final que probarlo no hay que probar las cosas hay que
intentar hacer test aunque sean pequeños y como decía antes en zonas de seguridad y fuera de la
temporada no lo que no tiene sentido es a dos semanas de una carrera pues a ponerte a hacer un
test así sobre todo es una carrera importante pero fuera temporada lejos y a ver lo de los ayunes
extremos pues yo cuando los he hecho los he hecho cerca de casa no que dices pues si me desmayo
pues me van a encontrar no yo creo que la seguridad cuando haces test de lo que sean pues es es un
factor importante y no sé si te pasa que tienes a veces parálisis por análisis o sea a la hora de
tú dices que te autoentrenas realmente lo hace a mí me pasaba lo mismo cuando me entrenaba que
me podía tirar una hora antes de salir a entrenar leyendo cosas para decidir qué serie iba a hacer
ese día o sea sabía que me tocaban series pero empezaba a leer un libro un paper no si hacerlas
de un poco más larga un poco más corta no sé si ha llegado a pasar un poco eso me ha pasado sin
duda porque porque al final yo empecé a auto entrenar más porque desde que empecé a competir
de forma seria no pues a los 13 años tenía una entrenadora una entrenadora maiternández y con ella
pues la verdad es que creo que lo hizo muy bien porque me enseñó básicamente los principios no
y era muy era muy fuerte en enseñar los principios en los tipos de volumen en el
descanso en las adaptaciones en la preparación de las competiciones en tonterías de la vida
de un atleta no pero que son importantes y luego cuando tuve 17 años que salí digamos del equipo
joven y empecé en el de adultes es que montaña pues tuvo otro entrenador y que está muy bien
pero su método pues no no me gustaba no a mí me gusta hacer mucho volumen a mucho trabajo de
zona 2 y horas y tal y él plantea un entrenamiento muy distinto que yo creo que funcionaba pero a mí
personalmente para motivación no me funciona entonces dije pues luego pruebo a entrenarme
yo mismo con lo que he aprendido la verdad es que supongo que si los resultados no hubieran
acompañado pues hubiera buscado otro entrenador pero como funcionó pues seguí haciéndolo y siempre
han sido sí que muchas veces me he puesto las cuestiones estas preguntas
pero bueno ahora también con menos tiempo con las niñas y tal pues sales a entrenar tienes
poco tiempo sabes que tocan series y muchas veces se das cuenta de que
da igual si es de dos minutos y dos minutos y medio si la recuperación es de 40 segundos
o de un minuto al final el cuerpo si estás trabajando en unas zonas el número de repeticiones pues
esa exactitud muchas veces queremos la perfección de decir es que la recuperación tiene que ser de
45 segundos y que no me molesten esos momentos de si el colega me dice algo que he perdido tres
segundos el cuerpo eso no va a perder adaptaciones por eso yo creo que las adaptaciones no pasan de
un día para otro de una serie para otra el cuerpo no se va a adaptar adaptaciones necesita
de un tiempo y al final pues sí que es importante trabajar en una zona a trabajar a series cortas o
series largas o series medias pero la exactitud si es una pirámide son repeticiones iguales al
final eso es más para nosotros para tener una estructura mental a la hora de hacer el entreno
o a la hora de motivar de motivarnos para ello no pero pero bueno al final es es más salir ahora
es más en bueno que tengo que hacer ese tipo de trabajo y luego pues en función del tiempo que
tenga de las condiciones que haya fuera pues adaptarlo un poco con eso me encanta al final yo
creo que muchas veces los deportistas y los entrenadores queremos hacer las cosas más
difíciles de lo que son realmente y que el cuerpo de lo que entiendan de estímulos de estrés pero
no de si son dos minutos como dice o dos veinte o si te has pasado un pelín en bateo impulso
sino más por ejemplo la percepción de esfuerzo no en cómo de estresante ha sido esa sesión para
tu tu organismo me gustaría preguntarte también que lea de un poco de cómo entra en ahora o sea
por ejemplo si sigue alguna estructura en la temporada si te organiza no se periodiza la por
dos temporadas y sigue un patrón o si lo va haciendo un poco sobre la marcha pues sí que
las periodizo y de hecho quizá el cambio más grande que he hecho fue hace tres años hasta
hace tres años ha competido mucho había años que había llegado a hacer 50 competiciones entre
esquí correr que para bicis muy poco que competís muchos días pero para correr o esquíes es bastante
no es una carrera fin de semana y entonces allí la periodización era básicamente hacer un bloque
muy grande de volumen en pretemporada que para esquiadores es octubre noviembre diciembre de
meterle horas desnivel ritmos medios y luego carrera carrera carrera y ciclos de carrera y
a veces pues utilizar carreras como básicamente era utilizar muchas competiciones como sesiones
de intensidad y luego las carreras clave pues sí que hacer un poco más de de recuperación esas
esas semanas no y ahora hace pues tres cuatro años dejé de hacer tanta cantidad de carreras
para intentar a entrenar más que quiere decir entrenar mejor al final y entonces sí que la
plenificación es distinta normalmente pues miro a seis semanas de la competición pues intentar
empezar a hacer una plenificación un poco más específica normalmente en invierno pues es más
hacer el volumen que en esquí de montaña es meterle horas algunas intensidades pero básicamente
es que durante unos meses pues hacer un gran volumen para luego poder aguantar toda la temporada
de verano y luego en función del tipo de competición si es más corta si es más rápida si es más técnica
o más más larga pues entre cuatro y seis semanas de hacer una preparación más específica y luego
dentro de por ejemplo un microciclo una semana tiene día donde dice hoy me toca llegar muerto
a casa y día donde sale de paseos a seguir un esquema un poco polarizado no de días fuertes
si y también en tanto en el microciclo como en el en ciclos más grandes no es decir en en
un microciclo pues una semana por ejemplo sí que va a haber días decir pues hoy toca sobre todo
yo creo que más cuando más te acercas a carrera que allí sí que que entiendes a hacer entrenos
más más más duros más similares pues entonces allí sí que hay entrenos que tienes que ir parado
digamos porque si no es que no vas a aguantar las sesiones duras y sesiones que que vas a acabar
levantado y luego hay dos tipos de sesiones que acaba de levantar una que son series intensidades
más cortas que termina reventado pero media hora pues estás fresco y luego hay sesiones más de
volumen o volúmenes altos que termina levantado y a las cuatro horas pues está reventado y son
son sensaciones distintas y también en los mesociclos o incluso en a veces en un ciclo
de cuatro o seis semanas pues de saber que la fatiga va a ir como hay mucho volumen o intensidades
también a nivel muscular muy altas por la acumulación que sabes que las dos últimas
semanas de ese macro ciclo pues va a estar reventado de por la mañana tener dolor de
piernas y salir y sabes que los primeros diez minutos es donde voy a ir yo pero y luego ya te
vas a adaptando no dices en ese momento preciso hacer una competición no lo ves dices que no
tengo chispa no tengo tal pero sabes que es parte del plan no y a nivel nutricional sigue alguna
pauta especial de una dieta bastante simple también es ley que es una dieta vegetariana no
si de hace ya bastantes años no que que que soy vegetariano también a mi mujer no y de hecho en
casa de mi madre lo era o sea que desde pequeños ya llevamos una dieta bastante vegetariana y luego
básicamente es muchos hidratos de carbono porque yo creo que si entrenas a muchas horas mucho volumen
pues la energía la necesitas de algún sitio y el hidrato de carbono al final pues es lo que lo que
más rápido también se transforma en esa energía y básicamente es eso mucho hidrato que puede ser
pues o patatas o pasta o arroz o otro tipo de cémulas a pan y mucha verdura no a intentar
que sea de buena calidad al final también es salud no es buscar alimentos que sean saludables
porque al final la carrera deportiva es una cosa pero la salud es más importante y luego en
en competición sí que ya al final para mí la notición es muchas veces escuchar el cuerpo decir
si tienes hambre es que necesitas comer no es que estás entrenando mucho y necesitas comer y luego
ya ya lo ves que el peso si se está entrenando mucho y comes mucho no va a subir es que ya te
lo pide el cuerpo hoy y escuchar en cosas de recuperación muchas veces que me apetece algo
salado me apetece en cosas saladas porque seguramente es porque estás deshidratado y
te lo está pidiendo el cuerpo no necesito tienes ganas de tomarte algo dulce pues seguramente es
que necesitas hidratos de carbono que el cuerpo pide pide energía no entonces intentar escuchar
eso y ir adaptándolo un poco con con eso y luego en competición sí que es esos protocolos y ver
en cada tipo de competición cuál es la mejor
si al final hacer caso a lo que te distan tu cuerpo tus sensaciones que mejor vas a
saber si necesitas hidratarte que es un propio cuerpo y te lo vas a saber y si no lo necesitas
también te lo vas a saber con la saciedad no hace falta beber dos litros porque lo diga la
no será OMS sí exacto es también la verdad es que hay gente que dice yo es que entreno
por sensaciones o hoy entreno por datos es que al final yo creo que es todo lo mismo y yo creo
que tú lo has explicado muchas veces muy bien de que datos hay muchos internos externos y que
al final entrenar por sensaciones para yo creo que es muy interesante pero es muy muy difícil
conseguirlo porque al final es muchos años de experiencia de saber interpretar lo que dice
el cuerpo y son cosas que no se aprenden de un día para otro no que muchas veces la gente que
dice yo entre por sensaciones parece que sea a no es que yo salgo a correr y lo que ve de la
gana y no tiene nada que ver con eso al final yo creo que de los que conozco muchos profesionales
entrenan por sensaciones porque quiere decir que saben escuchar a su cuerpo han hecho muchos
estudios con muchos datos que saben calibrar esos datos con las sensaciones y al final pues eso
permite mejor porque al final es volver a los principios por un tipo de individualización no
es saber exactamente lo que lo que necesitas y saber escuchar eso para prevenir lesiones para
para poder llevar ese balance de carga y adaptación más de una forma más fina no pues las sensaciones
te están indicando allí si la sabes interpretar que es una cosa muy muy complicada sí sí sin duda
estoy totalmente de acuerdo al final creo que quizás en el o en tu mundo no lo sé porque está
más unido a la naturaleza pero en el ciclismo me da la sensación de que se tiende a caricaturizar
las sensaciones no como tú decías como al que entra al que dice yo escucho mis sensaciones como
si fuese alguien del paleolíptico que sale pues y el día que la apetece hace dos horas y el día
que no no hace nada no pero en realidad es mucho más así un día no te apetece hacer una sesión
de entrenamiento es por algo si no te apetece quizás no tiene no tiene que ser algo físico
pero al final puede ser algo de tu vida que tienes que solucionar o sea tienes que decir no me apetece
por es por algo detectar por qué es y luego ya decidió si si haces caso o si sale a unir con todas
sí a ver también si cada día pues no te apetece salir quizás que es perezoso no también es decir
hay que interpretar las sensaciones pero también a ver hay muchos días que no te apetece te pones
en el mono de trabajo no y sales y sabes que es parte del plan pero pero sí que estoy contigo en
que el cuerpo no está diciendo en general pues lo que lo que está pasando dentro no y también es
interesante ver que sistemas muy distintos funcionan no y muchas veces pues nos miramos
lo que hace un atleta y decimos es que este está ganando hoy y voy a hacer lo mismo no esos planes
de entrenamiento que salen pues las últimas o el último mes de quip sobre antes de las dos horas
o el último mes de poco antes del tour y dices a ver eso es interesante de una parte pues por
muchas cosas pero pero no no es una foto del tipo de entrenamiento que hace esa persona y que ha
hecho esa persona durante años y décadas para llegar a ese nivel no entonces esas muchas veces
muchos aficionados pues van a ver eso iba a decir es que tengo que hacer algo similar a eso no y
frenemos analicemos lo bien y vamos a ver parte de eso viene de esa de ese mes y cuál parte del
resultado viene de los años anteriores y lo que decías de datos y sensaciones pues interesante
ver aquí en noruega hay una cultura de datos que es exageradísima no pues están los en que bridge en
que son unos unos hermanos que medio funda pues lo están ganando todo de hecho el pequeño ha ganado
el oro olímpico en 1500 ha hecho recorde europa y en 1500 en 5000 y también hay los trialetas no
pues tiene una filosofía de medirlo todo en el entreno de cuando hacen series miden lactato en
cada serie no para para ver si tienen que ir un poco más rápido o un poco más lentos en la
siguiente serie y sin duda funciona no y por el otro lado tienes pues al grupo de equips o que
por ejemplo ellos no miran nada no es decir ni pulsómetro ni nada no es mucho por ritmos por
sensaciones y los dos métodos funcionan es decir al final te das cuenta de que los tipos de
entrenamiento van a ser similares a lo que unos lo miren de una manera los otros lo miren de la
otra manera y y al finales también yo creo que que muchas veces es más por la comodidad de del
atleta pues de decir es que hoy tengo un entreno que tengo que ir a esa velocidad o esas pulsaciones
o a esa o esa potencia no entonces pues es la forma de motivar a ese atleta de que vaya a ese
ritmo no o de hacer un de cambiar los tipos de series a cada semana pues esta semana te toca
una pirámide la semana que viene pues diez repeticiones a esa velocidad y la siguiente
otro tipo yo creo que eso es más para que el atleta pues no tenga una sensación de monotonía
sino que le parezca más lúdico el entrenamiento pero al final a mi pensar el entrenamiento la parte
fundamental que es el volumen y luego la intensidad la forma precisa da igual pues
el problema es que muchas veces no queremos una monotonía no que nos parece es que me
parece muy monótona entre los que no me divierto entrenando no pues entonces le metemos esas
figuras muchas veces que es interesante para la motivación y la motivación al final es muy
importante para para entrenar eso es decir estos dos ejemplos diferentes no de deportistas que han
tenido éxito no se me viene a la cabeza y quizás el secreto no está ni en ni en medir ni en no
medir no sino en por ejemplo eso es motivante el entrenamiento hacerlo a menos de hecho creo
que muchos deportistas al final lo que necesitan es esto no necesitamos incluso incluido no tener
algo a lo que agarrarnos un dato algo que sea como digamos que no nosotros y donde en lo que podamos
confiar incluso aunque no sea preciso pero necesitamos algo que nos diga oye va bien o va malo
pero que dime cómo voy no dame dame sí y y ojo que bueno que al final yo sé que tú por ejemplo y
yo mismo somos personas que queremos medirlo todo y intentamos tener todos los datos posibles no
posteriori pero claro sabiendo que hay mucho ruido no hay que que no se trata de hacerle caso a todo
para hacer sino en decir hoy va a coger lo que de verdad me da fiabilidad y es útil y sobre todo
que esté seguro 100% de que es fiable antes que de dejarme moverse por lo más novedoso lo más
brillante no si no y sobre eso que comentas quizá mañana hay en correr por ejemplo pues ahora
empiezan a salir potenciómetros de correr que aún son muy poco fiables y tal igual pero dices una
persona que lleva bien 20 años entrenando que siempre lo ha medido por velocidad o por pulsaciones
o por sensaciones con 20 años de experiencia la fiabilidad de la medida que he estado midiendo
va a ser brutal así va a empezar a medir con algo nuevo es que va a tardar tres cuatro años hasta
encontrarle un poco la fiabilidad entonces yo creo que cuando buscas medidas de entreno evidentemente
está bien hacerte esto mirar otras para calibrar no pero la medida que va a ser más interesante
es la que que puedas medir cada día cada día cada día porque al final es la que vas a saber
interpretar más y es la que te va a dar mejores pistas que una más nueva pues todo ese ruido
como decías muy es muy difícil quitarlo la verdad que estos potenciómetros de correr aunque no lo
he utilizado me parece un poco lo que hay en montaña entre una montaña me parece un
poco ortopédicos no lo mismo que en la bici de montaña a la hora por lo menos de entrenar otra
cosa analizar posterior y no sé si tú utilizas algunos de estos aparatos de dispositivos cuando
compite y bueno eso que cuando compiten que confía y que hace si por ejemplo hay una
desregulación o entrenando entre por ejemplo tus percepciones otras sensaciones y lo que
te están diciendo esto dispositivo entrenando una cosa la competición y otras del entreno
no y aquí sí que es muy distinto en competición no miro nada es decir es que si el reloj con
el tiempo y hasta para saber si vas en tiempos y ya está porque lo otro yo creo que en una
competición que quizás si es una competición importante que estás un poco con el estrés de
la carrera de cómo va a salir que ya tienes bastantes cosas con con los protocolos no sea
la alimentación o con la táctica con la estrategia y todo eso los datos que van a salir allí van a
ser muy muy erróneos no y desde cosas tan simples como pesarte la semana antes de una carrera no sirve
para nada es decir si yo personalmente me peso poco quizá una vez al mes o cosas así para ver
más o menos pero incluso si te pesas cada día la semana antes de la carrera no te peses que quizás
si subes medio kilo tal va a ser la la reserva de hidratos no va a ser que estás ganando peso no
pero eso quizá el día carrera si te empiezas a encontrar un poco mal pues vas a pensar que es eso
lo mismo con las pulsaciones por la mañana o el hr hubo por la mañana carrera el día carrera
no lo mira es pulsación está la b si has hecho bien el trabajo ya sabes lo que tienes que hacer y
y vas a vas a ello no al final si llevas años entrenando pues vas a saber interpretar a eso
y todo ese ruido en carrera pues pues puede ser peligroso en ese sentido más a nivel psicológico
y luego entrenando sí que intento a ver en mi día a día miro pocas cosas es decir en mi tabla de
excel de entrenos que llevo desde hace pues 15 años lo que apunto es donde estaba entrenando
las condiciones el tipo de entreno que ha sido a tiempo desnivel a distancia y sensaciones no
eso es lo que ha apuntado siempre y es aquí donde donde me baso y luego sí que en test en estos
test más más periódicos o así pues sí que a veces es más las pulsaciones o a veces miro
lactato o a veces pues he usado el potenciómetro pero al potenciómetro más que nada para probarlo
pero pero hoy en día le veo un poco recorrido en el correr no a los tiempos de ritmos pero
básicamente yo creo que lo uso más esto para calibrar luego también es que montaña es muy
es muy variable no muchas veces por condiciones pues también vas a ir más despacio vas a ir más
más rápido y entonces sí es yo creo que es importante tener estas medidas para las sesiones
clave pero pero no no deciré ha sido un buen entreno o no sólo con esa con esas medidas
bueno hasta aquí la primera parte de la entrevista aquí en dior net espero que la
hayáis disfrutado ya se verán que viene en la segunda parte de temas tan interesantes como la
motivación la búsqueda de objetivos la importancia de disfrutar la pasión la cercanía en la
naturaleza y muchos otros temas así que espero la semana que viene