Title:

GAM i dol per suïcidi: música, suport i xarxa

## Visió general Programa La Cultura Cura (Girona FM) dedicat al poder dels grups d’ajuda mútua i a l’acompanyament del dol per suïcidi amb l’Eva Costa Puigmal (associació Tramuntana després del suïcidi). Es posa l’accent en com la **cultura —música, lectura i art— pot ser eina de recuperació**, i en la importància de **fer xarxa, trencar el silenci i visibilitzar el suïcidi** des d’una mirada no estigmatitzant. ### Punts clau • **Els *GAM* funcionen**: espais segurs, horitzontals i empàtics on compartir patiment, guanyar eines i sentit de pertinença. • **El suïcidi no és desig de morir, sinó de deixar de patir**: cal entendre el rumiament i el “núvol negre” que ho envolta per trencar tabús i prevenir. • **Impacte ampli**: per cada mort per suïcidi, entre 8 i 10 persones queden profundament afectades; les més properes tenen **risc elevat**. • **Cultura que cura**: cançons com “Camins”, “Grita” i “Más fácil que ayer” esdevenen **bandes sonores del dol i la resiliència**. • **Acompanyament especialitzat**: la Tramuntana ofereix **grup terapèutic** amb psicòloga experta i supervivent, **acollida sense pressa**, i accions de **visibilització** (exposició itinerant, jornades, cursa solidària). • **Activisme i societat**: cal **alçar la veu** perquè administracions i comunitat **assumeixin responsabilitats** i millorin l’atenció al supervivent. • **Recursos**: es mencionen línies d’ajuda com el **telèfon 024** i el **Telèfon de l’Esperança** com a suports immediats. ## GAM i suport mutu ### Què és i per què ajuda • *GAM* com a espai d’aprenentatge compartit: **seguretat emocional**, **empatia** i **horitzontalitat**. • Beneficis: reducció de l’aïllament, validació del patiment, generació d’**amistats i aliances de cura**. > “S’ha de fer un treball personal sol... però si es fa acompanyat, millor.” ## Suïcidi: comprensió i impacte ### Mirada no estigmatitzant • “No vull patir més” com a clau interpretativa; el rumiament i el **caos emocional** ofeguen alternatives. • **Devastació col·lateral**: 8–10 persones properes queden tocades; les 3–4 més pròximes, amb **risc alt**. ## Cultura que cura: música i sentit ### “Camins” – Sopa de Cabra • Evoca **tancaments de cicle** i transicions vitals; acompanya dols sobtats. > “Camins que hem de fer sols.” ### “Grita” – Pau Donés • Himne d’**empatia i xarxa**: trencar el gel, parlar, **alçar la veu** i fer activisme comunitari. > “Si no te escucho, grita.” ### “Más fácil que ayer” – Conxita • Narrativa d’**esperança i reordenament**: de la tristesa a sentir-se millor, obrint finestres a noves possibilitats. ## L’associació Tramuntana després del suïcidi ### Serveis i funcionament • **Acollida** flexible, sense compromisos rígids; respecte als **tempos del dol**. • **Grup terapèutic mensual** conduït per psicòloga especialista en dol i **supervivent**. • **Exposició itinerant** (dos formats) vinculada al **Dia Mundial del Supervivent** (3r dissabte de novembre), sovint amb xerrada de divulgació. • **Jornades “Parlem del Suïcidi”** i **cursa solidària** (setembre) per fer xarxa i recaptar. • Treball en marxa amb **administracions** per **millorar l’atenció al supervivent** des de sanitat i àmbit institucional. ## Recursos i contactes • **Línies d’ajuda**: **telèfon 024** i **Telèfon de l’Esperança** com a suports immediats en moments crítics. • **Contacte amb l’associació**: primer encaix en acollida, valoració de la psicòloga i incorporació al grup quan es donen les condicions. ## Pla de recuperació d’Eva: eines pràctiques ### Eixos personals de cura • **Música**: canal d’expressió i regulació emocional. • **Lectura**: coneixement sobre *dol* i experiències de *supervivents*. • **Manualitats i art**: espais de **ventilació emocional** i sensibilitat estètica. • **Caminar** i contacte amb l’entorn: rutina suau i sostenidora. • **Obertura mental**: explorar **altres mirades i tradicions** per donar sentit al procés. • **Formació i xerrades**: escoltar especialistes i testimonis per **empoderar-se**. ## Idees força per endur-se • **No estàs sol/a**: demanar ajuda costa, però l’acollida existeix i respecta els teus temps. • **Parlar salva**: posar paraules al patiment redueix l’estigma i obre camins de cura. • **La cultura cura**: música, art i lectura poden ser **eines concretes** per transitar el dol. • **Fer xarxa i fer-se visible**: la prevenció i l’atenció requereixen **comunitat i institucions implicades**.

['La Cultura Cura', 'Girona FM', 'GAM', "grup d'ajuda mútua", 'suïcidi', 'dol per suïcidi', 'supervivents', 'Tramuntana després del suïcidi', 'associacions', 'psicòloga', 'activisme', 'exposició itinerant', 'Dia Mundial del Supervivent', 'cursa solidària', 'Parlem del Suïcidi', 'Sopa de Cabra', 'Camins', 'Pau Donés', 'Grita', 'Conxita', 'recuperació emocional', 'música', 'art', 'lectura', 'manualitats', 'caminar', 'Figueres', 'telèfon 024', 'Telèfon de l’Esperança', 'acollida']