En èpoques de calor intensa, la temperatura corporal pot elevar-se fins a nivells perillosos
i tothom, però especialment alguns col·lectius, estan en risc que s'agreugi la malaltia crònica
o petit deshidratació i esgotament per accés de calor.
Per això, avui a l'entrevista del dia, des de l'equip d'atenció primària d'abril,
les infermeres Míriam Alonso i Vega Càmera ens donaran alguns consells a tenir en compte.
Vega, Míriam, bon dia i benvingudes a Ràdio Abrera.
Bon dia, Annabel, gràcies per invitar-nos.
En primer lloc, què és un cop de calor i quins són els seus símptomes?
Mira, el cop de calor es dona l'estiu, clar, quan tenim les onades de calor,
que potser aquest any estan una mica més fluixetes, que triguen una mica a arribar,
però arribaran segur, llavors l'anada de calor es caracteritzaria
perquè són temperatures molt extremes, tenim molt calor i la persona
el que fa és que perd molts líquids i salts minerals a través d'aquesta sudoració.
Això podria es devenir en un cop de calor.
Quins símptomes tindria?
Doncs temperatures inclús superiors a 40 graus, mesurades amb un termòmetre,
la pell està molt calenta, està vermella, està seca
i una cosa característica quan estem deshidratats que no hi ha suor,
la persona no està suant i normalment s'acompanya també de molt mal de cap.
També pot acompanyar-se de nàusea, de molta set,
inclús la persona pot arribar en un estat de somnolència,
té molta son, està molt cansada i en un estat més avançat
podria haver-hi inclús convulsions, alteració de la consciència,
inclús arribar a la pèrdua de coneixement.
Hi ha algun col·lectiu que sigui més sensible o més vulnerable a patir un cop de calor?
Hem de fer èmfasi que normalment els majors,
normalment de 75 anys i sobretot els nadons,
hem de fer una mica com els que són molt recent nascuts,
menors de dos mesos i sobretot quan parlem de majors,
els malalts crònics, en el nostre cas els que més veiem aquí brera,
problemes de tensió, diabetes, que estan en un tractament molt de llarga durada
i no ens podem oblidar dels treballadors també que estan a les obres,
Per exemple, que fa activitat física a l'hora lliure,
doncs aquestes hores potser hem de vigilar,
però sobretot la gent gran d'hora és la més vulnerable.
I com ho podem prevenir?
Sempre diem nosaltres, de fet venim cada any a la ràdio justament per prevenir.
El cop de calor és més fàcil, també es pot tractar,
però el primer és prevenció, sobretot és protegir del sol i de la calor,
reduir l'activitat física a les hores que es fa més calor
i s'ha de beure molta aigua, aigua, líquids...
Si vols després, o ara parlem de la protecció a casa, protecció al carrer...
Sí, algunes mesures que podem adoptar per evitar arribar a aquesta situació
i patir aquest cop de calor.
Clar, pensem que a casa no tothom disposa d'aracondicionat ni ventiladors,
a casa hi ha truquitos de tota la vida,
de tancar les persianes i tocar el sol,
d'obrir-nos a la nit perquè faci una mica de corrent,
d'intentar estar a les estances que estiguin més fresques de la casa,
sempre hi ha una part com que toca més el sol i una part més sombria,
que més utilitza ventiladors, aéreos condicionals,
refrescar-nos en dutxes,
és que estem en època de sequí i potser no podem dutxar tant d'això
tan freqüentment com voldríem,
però sí que una dutxeta ràpida amb aigua tèvia estaria molt bé,
un moment donat posant-nos tovalloles mullades amb aigua,
utilitzar els ventalls...
Si estem al carrer, importantíssim,
i sobretot a les persones vulnerables utilitzar gorra,
utilitzar barret, no estan de moda segons la mitjana,
però s'han d'utilitzar, els nens estan com més conscienciats
i les persones grans també.
I també utilitzar roba molt llugera, de cotó,
amb colors clars, sempre el negre traumeix el sol i la calor,
colors clarets, blancs, colors de terra, de desert,
aquests ocres fluixets, que no estigui ajustada a aquesta roba,
estar a la sombra i descansar en jocs frescos al carrer
o en espais pels biblioteques,
o aquests casals d'avis o casals socials, casals de joves,
que normalment tenen aire condicionat i sempre està millor.
I encara hi ha així, encara que prenem aquestes mesures,
però tenim alguns dels símptomes que has comentat anteriorment
i creiem que estem patint un cop de calor.
Com hem d'actuar, llavors, davant d'aquesta situació?
Doncs mira, el primer que hauríem de fer
seria anar a algun lloc on hi hagués ombra,
no continuar sota l'expulsió del sol.
Doncs si estan a la vora de l'ambulatori,
no estaria de més que s'acostessin,
però si, per exemple, et trobes a una altra població més lluny,
primer posar-nos sota l'ombra.
Si la persona està conscient d'oferir-li alguna beguda fresqueta,
doncs aigua sobretot, sucs naturals...
És una mica més difícil,
perquè normalment les botigues que tenim a la vora
sempre són sucs industrials que porten molts de sucre,
però en aquest moment alguna cosa fresqueta.
Si la persona ja estàs inconscient, sobretot primer trucar al 112
i si estàs tira, aixecar les cames
i posar qualsevol tovalló o mullar-li la samarreta
per començar com ha tornat a refrescar una mica el cos,
perquè, com recordem, la Vega ens ha dit
que les temperatures poden arribar fins als 40 graus
i poca cosa més.
També, a l'estiu, un altre risc que podem patir
és l'exposició al sol.
Fem moltes activitats a l'aire lliure,
però hem d'anar molt en compte,
perquè quins efectes pot tenir
passar algunes estones sota el raig de sol
i no utilitzar sobretot la fotoprotecció?
Una part del cop de calor, les cremades.
Quantes vegades anem a la platja, sobretot els primers dies que anem,
i arriba la gent vermella,
ens arriba al cap amb cremades de primer i de segon grau,
inclús, totes aquestes cremades que no només està la pell vermella
sinó que té aquestes bullofetes, aquestes ampolles,
això ja és una cremada de segon grau,
ja no és de primer grau.
I, a veure, ens clar, això sempre diem, no?
Sembla que altres anys ho hem comentat,
que la pell té memòria.
Llavors, aquestes cremades ens quedaran per tota la vida.
I una cremada sobre una altra cremada sobre una altra cremada,
en rara any,
això pot acabar produint un càncer de pell
amb els anys, sobretot si hi ha alguna peca d'aquest,
algun lunar d'aquests grans,
llavors mai ens hem d'expulsar al sol,
sobretot a les hores del migdia.
Sempre se deia tradicionalment de les 12 a les 4 de la tarda.
Ara que de cada cop jo dic a les famílies,
a partir de les deu i mitja onça fins a les sis de la tarda,
és que no sortiu amb els nens, sobretot no se'ls poseu al sol.
Que anem a la platja a la primera hora o a última hora?
A la piscina, el mateix.
Restem a la ombra, restem als sabres, a sota els sabres, no?
I això, molta protecció solar.
Una pregunta habitual de les famílies és quin protector solar?
Jo sempre us reconsello que sigui, si pot ser, un de pantalla física,
que no s'absorbeix com els de pantalla química,
que són aquests que són una mica més espessos,
que queden el nen com blanc,
però aquests, com que no s'absorbeixen els teixits,
sempre són més aconsellables que serien aquests que dèiem tan espessos.
I, sobretot, hem d'anar bevent molta, molta aigua.
Hem de pensar, la Miriam abans us ha comentat de les persones vulnerables.
Tant els petitons com les persones grans
no tenen la mateixa sensació del 7 que tenim els adults.
Llavors, a aquestes persones se'ls ha d'anar oferint aigua,
perquè ja no se'ls sentiran 7.
Llavors se'ls ha d'anar oferint aigua, se'ls ha de vigilar molt.
Important veure, de fet, fins i tot abans de tenir 7,
anar bevent aigua abans de tenir aquesta sensació de 7.
Sempre tenir la botelleta, l'ampolleta d'aigua al costat
i anar bevent, bevent, bevem, marcar-nos un objectiu al dia.
També, la pràctica esportiva, ara a l'estiu,
quins consells donem perquè hi ha exercicis que siguin més aconsellables,
hi ha hores, imaginem, doncs també que és més recuvenable
Quins consells podem donar en aquest sentit?
Doncs ens tornaríem a repetir que les hores d'anar a la platja
no serien iguals per fer exercici.
O sigui, encara que estiguin dins d'una piscina,
que això abans ho anàvem comentant,
doncs si ja estàs en remoll i fa molt de sol,
però seríeu a primera hora del matí o ja fins i tot a partir de les 6, 7
perquè encara el sol a les 5 i mitja o així
encara està a la seva màxima potència.
Dins dels gimnàs, es podria recomanar quan ells volguessin,
sobretot fent el que tornem a dir, sempre amb l'empolleta d'aigua,
perquè encara que sigui un lloc tancat i tot,
estàs fent un exercici i després surts,
hi ha gent que inclús dina molt poquet i després fa exercici
i doncs sempre està ben hidratat i vigilar.
I a l'hora d'hidratar-nos, imaginem que a l'aigua, lògicament,
però hi ha algunes begudes que siguin més aconsellables,
menys aconsellables, sobretot aigua,
i després algunes que ens portin a portar minerals.
El que passa és que als aquàries i a tota acció
s'ha de vigilar que no portis sucres,
perquè el sucre també que ens dona més set
i llavors es fa que consumim més d'aquestes begudes
que són ensucrades moltes vegades.
Llavors hem de vigilar que aquestes begudes de porcs minerals
que no et portin sucre,
que només portin els minerals que estem perdent nosaltres,
que seria sobretot sód i potàs i el que perdríem a través de la suor.
Doncs ja per finalitzar, així molt ràpid,
quatre línies bàsiques que hem de tenir tots en compte
aquest estiu per evitar aquests efectes negatius de la calor.
Prevenció, protecció i vigilar molt les persones vulnerables.
Si estan al sabi, si estan sols a casa,
hem de tenir algú que els vagi trucant,
que els vagi donant una volta i això i divertir-nos,
però amb precaució, molta precaució.
Doncs prenem nota de tots aquests consells
que s'han ofert a la Beca Càmera i a la Míriam Alonso,
com deien infermeres de l'equip d'atenció primària d'Abrera.
Moltes gràcies per acompanyar-nos i a gaudir de l'estiu sense riscos.
Moltíssimes gràcies.
A tu.
Moltes gràcies, Anabel, a gaudir vosaltres també.
Adéu.
I ja podeu tornar a escoltar i descarregar el podcast d'aquest espai,
dels serveis informatius de Ràdio Abrera
a la nostra programació a la carta a radyoabrera.cat
i a l'aplicació de Ràdio Abrera,
que us podeu descarregar de manera gratuita el vostre dispositiu mòbil.