En èpoques de calor intensa, la temperatura corporal pot elevar-se fins a nivells perillosos i tothom,
però especialment alguns col·lectius, estan en risc que s'arregli la malaltia crònica o patir deshidratació
i esgotament per accés de calor.
Per això, avui a l'entrevista del dia, des de l'equip d'atenció primària d'Abrera,
la infermera Vega Càmera ens donarà alguns consells a tenir en compte.
Vega, bon dia.
Hola, Annabel, bon dia.
Bé, doncs en primer lloc, què és un cop de calor i quins són els seus símptomes?
Primer de tot, el cop de calor l'ha d'enganxar-se amb el que és l'onada de calor.
L'onada de calor seria la situació que es dona a l'estiu, que té temperatures molt extremes,
que hi ha un excés de calor i llavors el cos el que fa és que té una pèrdua de líquids i de salts minerals,
d'electrolits i això és el que es produiria el cop de calor.
En quant als símptomes que podria tenir la persona, sobretot una temperatura molt elevada,
pot arribar fins als 40 graus o més.
La pell estaria calenta, ja no sua, està vermella, està seca.
Clar, al principi la persona quan tenim calor tot suem, oi que sí?
Però en aquest cas, com que hi ha una deshidratació, la persona deixa de suar completament.
Pot acompanyar-se del mal de cap, la persona té nàuseas, molta, molta, molta set,
una set molt intensa i a un punt més greu hi hauria una somnolència,
inclús pot arribar convulsions, una alteració de la consciència o inclús una pèrdua de coneixement.
I hi ha algun col·lectiu que sigui més sensible o més vulnerable a patir un cop de calor?
Sí, sí, sobretot les persones més grans de 75 anys, o sigui les persones de gent gran,
i sobretot els nadons, especialment els de menys de 12 mesos, d'un anyet.
Aquests són els més vulnerables i tots els nens en general.
I després persones amb diferents capacitats, amb limitacions a la mobilitat i a l'autocura,
o persones que facin una activitat intensa, física, a l'aire lliure,
com poden ser els treballadors del carrer, treballadors a la obra, jardineria, personal de neteja,
totes aquestes persones, o que una persona gran, imagineu-vos, que tingui un hort,
doncs aquesta persona també seria molt sensible.
Això com a grups de risc, i després hi hauria uns altres grups de risc que serien relacionats amb malalties
o amb que prenc certes medicacions.
Malalties, doncs imagina't, una persona que patigui del cor, del ronyó, d'un pulmó,
que tingui un Alzheimer, un Parkinson, una demència, persones amb obesitat, amb diabetes,
i després l'altra banda, així com més mèdic,
seria persones que facin tractaments amb medicació, imagina't, medicació diurètica,
o sigui medicació que ja els fa orinar de per si.
Llavors, clar, tindria més possibilitat de deshidratar-se.
O persones que prenguin tranquil·litza, o antidepressius, perquè aquí pot haver-hi ja una alteració de la consciència,
i això pot ser que tinguin menys sensibilitat i que caiguin més fàcilment en la deshidratació.
I com ho podem prevenir?
Clar, el consell principal és el que has dit, Annabel, prevenció, prevenció.
Recomanacions que ens donen, sobretot, aquests dies de tanta calor que estem patint,
que ens protegim del sol i de la calor, i hem de reduir l'activitat física a les hores de més calor.
S'ha de veure molta aigua, veur força aigua, líquids en general.
Les hores de més calor, clàssicament, s'estaven dient de les 12 del migdia a les 4 de la tarda,
però ara s'està ampliant una miqueta més, perquè clar, a les 12 del matí ja fa molta calor.
Llavors, de les 11 a les 5 de la tarda seria important que tots aquests col·lectius que hem dit que no sortissin al carrer.
Aquestes serien les recomanacions en general, però també tenim, depèn d'on estiguem, si estem a casa, si estem al carrer,
doncs hi hauria unes altres recomanacions.
Si estem a casa, què podem fer? Tancar les persianes, si els toca el sol, obrir finestres a la nit perquè hi hagi una mica de corrent,
estar a les estances més fresquetes, si tenim una saleta o el menjador a la part més fresca de la casa,
doncs romandre durant el dia en aquelles estances.
Què hem d'utilitzar? Ventiladors que tenim a l'aire condicionat? Doncs a l'aire condicionat.
Ens hauríem de refrescar amb dutxes més aviat fresquetes o amb aigua més tèvia, més aviat que calenta,
o amb tovalloles mullades amb aigua directament i utilitzar els ventalls, els abanicos de sempre.
Si estem al carrer, doncs s'hauria de portar una gorreta, un barret,
hauríem de vestir amb roba lleugera de cotó, a poder ser, de fibres naturals, amb colors clars, que no sigui ajustada,
intentar anar per l'ombra, romandre l'ombra i descansar en llocs frescos al carrer,
en espais amb aire condicionat, com pot ser un centre comercial, un cinema,
i sobretot hauríem de tenir molta cura amb el cotxe que estigui amb aire condicionat
i no deixar les persones més vulnerables tancades en un cotxe.
Què més? Doncs sempre portar aigua, beure sovint, si ens hem de mullar la cara estem passejant per carrer
i ens hem de mullar la cara o fins i tot la roba, doncs ho hauríem de fer.
I ja bàsicament és això. Moltes vegades veuràs anar bé el que són coses de sentir cómodes que hem fet tota la vida.
Tot i així, si encara prenem aquestes mesures, però ens trobem davant d'un cop de calor.
Com hem d'actuar en aquest cas?
Doncs mira, davant d'un cop de calor, que hem dit que tenia tots aquests símptomes que t'he comentat abans,
si la persona hauríem de posar la persona estirada, potser amb cames en alt, utilitzar un ventilador,
i en cas de pèrdua de consciència, evidentment, avisar al 112 sempre.
Mentre arribem al 112 podríem posar, aplicar draps humits per refrescar la persona,
pensar que la persona està molt calenta i l'hem de refredar.
Si la persona està conscient, o sigui, està desperta, respon, la podríem donar aigua, sobretot aigua,
però que no estigui molt freda, aigua que estigui a temperatura ambient, perquè ja,
per aquest cos que està tan calent, una aigua a temperatura ambient ja serà una aigua freda.
Si la posem molt freda encara pot col·lapsar més el sistema.
Aigua, sucs de fruita, el que sigui, el que tinguem a la mà, evidentment,
evitar les begudes alcohòliques perquè pot impitjorar tot aquest quadre,
perquè la beguda alcohòlica encara farà una dilatació més gran de tots els vassos sanguinis
i pot impitjorar el cas. Bàsicament és això.
Si la persona està inconscient, a part de fer tot això, posar un ventilador també,
intentar refrescar-la d'alguna manera, l'hauríem de posar de costat
en la posició lateral de seguretat que, diguem nosaltres, que és d'espera a que vingui l'ambulància.
Evidentment, si ja deixa de respirar o així ja hauríem de començar a fer maniobres de ressuscitació.
D'altra banda, a l'estiu augmentem també les activitats que fem a l'aire lliure i l'exposició al sol
i hem d'anar molt en compte perquè quins efectes pot tenir passar llargues estones sota els rajos de sol
o no utilitzar fotoprotecció?
Doncs home, els efectes poden ser greus. Mira, si vols et parlo primer dels beneficis
perquè evidentment el sol té els seus beneficis, que el major efecte beneficiós que tenim nosaltres
a l'entorn mediterrani seria que el sol ens ajudaria a fabricar la vitamina D que necessitem
per formar els ossos, per intentar evitar l'osteoporosis, perquè els nens es crin i creixin bé.
Però, clar, després tenim uns altres efectes, el més greu, o més immediat, molt curplà seria el cop de calor
que ja ho hem comentat, però després hi ha d'altres, les cremades solars, ja depèn del grau
que estigui afectada a la pell, potser que hi hagi només un envermellament o una picor
o ja que sigui una cremada més greu, que ja sigui de segon grau i que és quan apareixen
les típiques ampolles i després tota la pell aquesta es canvia. No d'una importància,
però és superimportant, perquè totes aquestes cremades que es van produint a la pell,
això el cos té una memòria i això ens farà, per una banda, una perdua d'elasticitat,
un envejament de la pell, que hi hagi arrugues molt aviat i tot això, clar, al llarg termini,
pot donar tant temut que ens fa tanta por que seria el càncer de pell, un melanoma.
Després hi ha d'altres efectes, com serien reaccions de segons quins medicaments,
els cosmètics, hem de vigilar. Si anem a la platja, no ens hauríem de maquillar,
no hauríem d'utilitzar maquillatge, perquè produeix més taques a la pell,
potser fa al·lèrgies, fa reacció al sol amb segons quins maquillatges.
I després, de vegades, ens ha passat que és important prendre el sol a mulleres de sol,
perquè si no podem tenir problemes al sol, d'envermelliments, de conjuntivitis,
i després n'hi ha d'altres malalties derivades de l'exposició,
com poden ser serpes o un pitjor d'altres malalties. Per això és tan important la protecció sola.
Això són consells que hem de tenir en compte totes i tots,
però amb els més petits i petites de la casa encara hem de prendre alguna precaució més, oi?
Sí, sí, és més vulnerable si els que no es poden protegir per si mateixos.
Llavors, en general, com a mesura general seria començar gradualment l'exposició al sol
i evitar una exposició perllongada i evitar les hores més intenses.
Te'n recordes que havíem parlat de dotze a quatre i últimament doncs a cinc de la tarda,
sobretot a l'estiu, o sigui anar a la platja o a la piscina a primera hora del matí
a última hora de la tarda, i els bebès de fet no s'han d'exposar al sol.
O no anar-hi de màxima intensitat.
De fet, els nens de menys de sis mesos no s'aconsellen les cremes solars.
Per què? Perquè aquests bebès no s'han d'exposar al sol.
Estem parlant d'un sol a la platja, al parc, a una piscina.
Llavors, totes les cremes solars s'aconsellen a partir dels sis mesos.
Hi ha de diferents. Hi ha dos grans grups.
Les cremes fotoprotectores, més de tipus mineral,
el que farien seria una pantalla física i aquestes no generen tanta reacció a la pell.
I després el que fan seria com una capa. Són aquestes cremes que són molt blanques,
que es quedessin com una capa, que de vegades costa com treure-la.
Doncs aquestes el que fan és que cobreixen la pell i la bloquegen del contacte del sol,
ja que desvien els ratxos ultravioletes.
I després n'hi ha d'altres que són amb ingredients més químics,
que aquest sí que hi ha com una absorció a la pell.
Llavors sí que les que s'aconsellen són aquestes d'una pantalla més física.
Els bebes, a més a més, dels protestors solars, evidentment, com a tothom,
però s'ha de tenir en compte que encara que sigui el dia anul·lat,
que ens hem de protegir perquè si estem a la platja i està anul·lat,
no ens adonem i els ratxos continuen passant a través dels núvols,
aquests ratxos que ens poden cremar.
Ens hem de cuidar molt de totes les superfícies reflexives que diem.
Com són l'aigua? En un cas diferent, a la neu, quan anem a esquiar.
Bàsicament l'aigua i la sorra.
La sorra és molt clara i també reflexa molt aquests ratxos i els ratxos tornen a nosaltres.
I sobretot utilitzar unes ulleres de sol amb alta protecció,
unes ulleres bones, de bona qualitat, amb una gorreta.
I si podem tenir protecció d'orella, si coll, també s'interessen.
Què més? Sobretot les persones amb pell clara, amb antecedents de càncer de pell,
amb moltes peques, treballadors al sol.
Totes aquestes persones s'ha de tenir encara més precaució.
I suposo que ja tothom ho sap, però jo penso que moltes vegades ho veus a la piscina o a la platja,
que els protectors arribem a la platja i de vegades sense el posem.
M'haig de posar-me l'aigua, no? Em poso el protector? No.
S'ha de posar mínim 20 minuts abans i s'hauria de repetir.
Com a mínim cada dues hores o si es mulla quan surt de l'aigua s'ha de tornar a posar.
I amb protecció a pantalla total o mínim més de 30.
Una altra qüestió que també hem de tenir en compte a l'estiu.
A l'hora de realitzar activitat física, quins esports o quins exercicis són els més recomanables?
Tot una mica depèn de si és l'exercici a l'aire lliure o si estem a casa,
si estem a un gimnàs, si anem a la piscina.
Tot això depèn del tipus d'exercici.
Evidentment, si és un exercici que anem a caminar o a córrer,
un esport més intens s'haurien d'evitar.
Aquestes hores centrals del dia s'haurien d'evitar.
I fer a primera hora del matí o de cara cap al tard.
Cap a les set o vuit.
Si es fa de nit una mica més tard podem aprofitar aquestes hores a partir de les set de la tarda.
Tot i així fa calor a les set de la tarda.
A casa, si tenim una bona climatització, podem córrer a casa,
però sí que podem fer exercicis de força, d'elasticitat, d'equilibri.
Sempre podem recórrir així.
Si som un gimnàs climatitzat, que tenim un aire de condició correcte,
l'exercici, com en una altra època de l'any,
tenim en compte que segurament soarem més,
que hem de beure més aigua, que ens hem de cuidar més.
I durant i després de realitzar l'activitat física,
què s'aconsella ara especialment a l'estiu?
Sobretot molta hidratació, beure molta aigua, la beguda principal, l'aigua.
I si podem prendre algun aliment més energètic, tipus fruita o fruits secs,
podem prendre'l abans.
També després un plàtan, que sempre té el seu contingut de potassi,
com que a l'exercici sempre soam més i ens podrem deshidratar una mica,
doncs aquest postassi ens ajudarà a repostar tots aquests electròlits que anem perdent.
I tots aquests consells dels que aprenem nota on podem consultar-los.
Doncs mira, està la pàgina oficial de la Generalitat de Catalunya,
que seria canalsalut.gencap.cat.
Aquest any la campanya es diu calor mortal.
De fet, el dibuix és com una planta, tota morta,
per la intensa calor i amb colors molt groc, vermell,
que ens indica que un cop de calor pot arribar a ser mortal, realment.
Doncs ve a càmera, infermera del Centre d'Atenció Primària de Brera.
Moltes gràcies per acompanyar-nos avui als estudis de Ràdio Abrera.
Gràcies a vosaltres per invitar-nos.
I ja podeu tornar a escoltar i descarregar el podcast d'aquest espai.
Dels Serveis Informatius de Ràdio Abrera a la nostra programació a la carta,
a radyoabrera.cat i a l'aplicació de Ràdio Abrera,
que us podeu descarregar de manera gratuita al vostre dispositiu mòbil.
Gràcies.