Abrera Informació, l'entrevista del dia amb Abel Gómez.
Dijous 6 d'abril es conmemora el Dia Mundial de l'Activitat Física
i des del Departament de Salut Pública i Benestar de l'Ajuntament d'Abrera
i el Centre d'Atenció Primària del municipi.
Un any més s'ha organitzat una ruta saludable oberta a tota la població.
Per parlar-ne de tot plegat avui ens acompanya a l'entrevista del dia de Ràdio Abrera
el fisioterapeuta del cap d'Abrera Ignasi Martínez.
Bon dia.
Molt bon dia.
Bé doncs Ignasi, com deien, un any més es torna a conmemorar
el Dia Mundial de l'Activitat Física a Abrera amb una caminada saludable
que enguany porta per l'EMA Gaudeix la vida, posa't en marxa.
En primer lloc, què es conmemora el Dia Mundial de l'Activitat Física?
Doncs el Dia Mundial de l'Activitat Física es conmemora des de fa 21 anys
i va ser organitzat per la Organització Mundial de la Salut.
I vull recordar a la població la importància de realitzar l'activitat física
i tots els beneficis que poden tenir si la realitzem.
També m'agradaria comentar als nostres ulls que és important
realitzar cada dia l'activitat física, encara que sigui uns 30 minuts.
Per exemple, no val realitzar l'exercici un cop al mes
o quan arriba la temporada d'estiu com volem tenir un cos perfecte
o el post-Naval com volem passar els torrons.
És molt important realitzar-la sempre sempre, encara que sigui 30 minuts al dia.
I per què és important incentivar la vida activa entre la població?
Quins beneficis té per al nostre salut fer una activitat física,
com comentaves, de manera habitual?
I quin tipus d'activitat s'aconsella fer
per mantenir una bona condició de vida?
La vida activa és important perquè el que volem evitar
és que apareguin un comportament sedentari.
I què és un comportament sedentari?
És el temps que passem descansant o asseguts mirant la televisió
o fins i tot si estem treballant a l'ordinador, a la feina o a casa.
I això comporta una despesa d'energia molt baixa.
Les interactius que jo voldria donar
per realitzar l'activitat física serien la freqüència, la intensitat i la durada
per poder aconseguir uns bons beneficis absoluts.
Les recomanacions que jo faria a la població obre
serien, per exemple, els infants i adolescents de 5 a 27 anys,
3 dies per setmana, reforç de la musculatura generalitzada,
vull dir d'extremitat superior i inferior,
i podríem englobar exercicis de jocs esportius,
com, per exemple, activitats transesculars
i l'educació física que es pot fer als instituts o a les escoles.
Els adults de 18 a 64 anys i la població obre a partir de 65.
Jo el que faria seria fer una activitat física aeròbica moderada
un mínim de 75 a 150 minuts al llarg de la setmana.
Per persones de 65 cap endavant,
treballaria el que és l'equilibri i la força muscular.
I, a part d'això, la meva recomanació,
que és molt... que m'agradaria comentar-vos,
és la musculatura del cos,
treballar-la per evitar la patologia que té la sarcopènia.
I la sarcopènia, que és, exactament,
és una tèrdua de la massa muscular generalitzada a tot el cos
per falta d'un desús o per una malnutrició.
Si guanyem tot això, que acabo de dir,
el que evitaríem és que el pacient
pugui esdevenir un pacient amb risc de fragilitat
o que pugui tenir caigudes, etcètera.
Per exemple, amb pacients també, pacients amb dones embarassades
i la idea de postpart,
si tenen una contraindicació,
recomanar fer activitats físiques de 150 a l'estat màgic,
si no tenen contraindicació.
A persones amb afaccions cròniques o amb discapacitat,
seguir el mateix grup d'edat de totes les que he citat anteriorment.
I els beneficis que podem tenir a la realització de l'activitat física
tenen els beneficis com a contraindicacions.
Amb malalties cardiovasculars,
amb pacients amb hipertensió arterial,
si practiquem activitat física,
el que guanyaríem és regularitzar el que és la tensió arterial.
I, per exemple, amb pacients que tenen colesterol elevat,
el que guanyaríem a la llarga és que el colesterol bo
augmentaria i disminuiria el que és el dolent.
I a tot això, a la llarga també, amb pacients generalitzats,
pacients o població que vulgui practicar
i que recomano que facin pràctica esportiva,
guanyaríem la llegitat i augmentaríem la força muscular.
I, per últim, m'agradaria comentar que
existeixen neurotransmissions al cervell,
que quan practiquem l'activitat física de forma regular
fa que augmenti aquests neurotransmissions,
que són les endorfines, i fa que ens sentim bé
i que puji el nostre estat d'ànim.
Per això quan practiquem l'esport de forma regular
ens enganxa a fer més i més i més i ens sentim bé amb nosaltres mateixos.
I d'aquí l'importància de realitzar-la cada dia,
encara que sigui cada dia o tres cops a setmana,
com editar els minuts.
De així ens sentirem millors.
Doncs aprenem nota de tots aquests consells.
Enguany Abrera, com deien,
es torna a organitzar una caminada saludable,
que en aquesta ocasió tindrà lloc demà dimecres,
5 d'abril, a partir de les 10 del matí.
En què consistirà?
Doncs sortirem des del cap d'Abrera,
a les 12 del matí, d'aquest dimecres, dia 5 d'abril,
i considerem fer una caminada per promoure
els bons hàbits saludables entre tots els participants.
I anirem fins davant de la Benzinera a Hamza
i anirem fins al polígon Sant Armengol.
I anirem seguint un caminet, que és un camí que s'ha adaptat per a tothom,
o sigui que no hi ha problema.
I abans de fer la pràctica davant de la Hamza
hi ha un parc.
Jo faré una mica d'exercici, d'escalfament, estiraments,
per promoure tots els hàbits saludables que estic comentant,
perquè comencem escalfant motors per demà.
I ja una mica ja ho apuntaves,
però qui pot participar en aquesta activitat
i qui han de fer totes les persones que vulguin prendre part?
Què se'ls aconsella portar demà a les persones que hi participin?
Pot participar tothom qui vulgui, no hi ha límits de gent ni d'edat,
i la recomanació que jo puc donar és que la gent porti roba còmoda
i un calçet adequat per organitzar aquesta caminada adequadament.
Vostè és el fisioterapeuta del Centre d'Atenció Primària d'Abrera.
Aquest és un servei molt recent,
ha començat a oferir-se al nostre municipi el mes de febrer passat.
En què consisteix?
Es fa des del mes de febrer passat que estem, com tu ho has dit,
i el fisioterapeuta és el fisioterapeuta primària comunitària.
Du a terme la realització de grups i tallers
sobre l'exercici físic terapèutic
i l'activitat física adequada al cap de l'agrera.
I va resultar persones amb rastorns polosquelets
i de base de complexitat i per fragilitat
i són derivats de professionals de l'atenció primària,
del mateix d'atenció primària o del centre de realització de Martorell.
També fem el que és com el seu nom indica,
que és un ofici d'atenció primària comunitària,
fem realització de tallers amb gent de PrEPAR, d'Argostart,
que hem començat a fer-ho i sobretot l'educació sanitària
a la nostra població sobre exercicis terapèutics,
el posesticament, etcètera.
I quin tipus de consultes tracteu?
Les que podem tractar són patologies que ens deriven
des del Servei de Rehabilitació de Martorell com he dit abans
o del mateix equip d'atenció primària d'Abrera.
Els professionals ens deriven internament de l'equip d'atenció primària
i llavors fem patologies com cervicalges, bombalges, bombalges
i aquest mes pròxim començarem a fer-ho amb algú.
Llavors anem fent grups.
Doncs ja per finalitzar,
com convidaria totes les persones que ens estiguin escoltant
a participar en aquesta caminada saludable que, com deien,
ha fet l'Abrera per commemorar el Dia Mundial de l'Activitat Física.
Doncs que tothom s'animi, ja que el cos està fet per moure's
i la salut dona vida i el sanitarisme provoca
i dona complicacions a la salut, i així que animeu-vos.
Doncs des de Ràdio Abrera ens sumem a aquesta invitació
i agraïm la seva atenció al fisioterapeuta del Centre d'Atenció Primària d'Abrera,
Ignasi Martínez. Moltíssimes gràcies per acompanyar-nos avui.
Gràcies a vosaltres.
I ja podeu tornar a escoltar i descarregar el podcast d'aquest espai.
Dels serveis informatius de Ràdio Abrera a la nostra programació
i a l'aplicació de Ràdio Abrera, que us podeu descarregar
de manera gratuita al vostre dispositiu mòbil.
De dilluns a divendres, de vuit del matí a vuit del vespre,
tota la informació, local i comarcal, cada hora,
després dels vuts llatins en xarxa.
I a les dues, els temes en profunditat a l'entrevista del dia.
I també us oferim espais temàtics de salut, patrimoni,
igualtat, consum o mediació, programes especials
i la retransmissió en directe dels plens municipals
de l'Ajuntament d'Abrera.
Ràdio Abrera, la informació més propera.