Title:

Bona nit: peça minimalista de repetició, calma nocturna i atenció plena

## Resum general Aquest episodi és una peça clarament **minimalista i repetitiva**: durant aproximadament una hora, s’escolta únicament la frase "Bona nit" pronunciada a intervals regulars (entorn de cada 30 segons). No hi ha variacions temàtiques, ni entrevista, ni seccions informatives; l’efecte resultant és **hipnòtic, relaxant i meditatiu**. > "Bona nit" ### Context i format • **Estructura**: una sola frase repetida al llarg de tot l’episodi, sense obertura editorial ni tancament narratiu distintiu. • **Funció**: pot funcionar com a **àncora d’atenció** per a la relaxació, la pràctica d’*atenció plena* o com a ambient sonor per preparar el son. • **Durada aproximada**: ~60 minuts (0s–3627s registrats). ## Temes principals • **Repetició com a recurs**: l’ús constant de "Bona nit" crea un patró rítmic que indueix **calma** i **familiaritat**. • **Calma nocturna i son**: el missatge és explícitament nocturn; l’episodi pot servir com a **ritual d’apagada** abans de dormir. • **Atenció plena i minimalisme**: la simplicitat extrema convida a centrar-se en la **respiració**, el **tò** i el **silenci** entre repeticions. • **Absència de narrativa**: no hi ha canvis de tema; l’experiència se sosté en la **constància** i el **silenci** com a part del contingut. ## Idees clau • **Un sol contingut**: la frase "Bona nit" és l’únic element verbal de l’episodi. • **Ritme regular**: repeticions aproximadament cada 30 segons. • **Ús pràctic**: ideal per a **relaxació**, **meditació suau** o **higiene del son**. ## Nota sobre l’estructuració per seccions Atesa l’absència de segments temàtics diferenciats, les seccions es presenten com un sol bloc que cobreix tota la durada real del contingut, evitant confondre cap salutació inicial amb una secció editorial o un canvi de tema.

['bona nit', 'repetició', 'minimalisme', 'calma', 'nocturn', 'atenció plena', 'meditació', 'ASMR', 'ambient sonor', 'relaxació', 'higiene del son', 'podcast experimental']