Title:

Bona nit en bucle: peça minimalista per al son i la relaxació

## Panorama general Aquest episodi és una peça sonora **totalment minimalista**: al llarg de tota la durada només s’hi repeteix la salutació “Bona nit” a intervals regulars d’uns 30 segons. No hi ha canvis de tema, ni entrevistes, ni segments editorials: és, essencialment, **un bucle de “Bona nit”** concebut per induir calma i preparar el cos i la ment per al descans. > “Bona nit” ### Què ofereix • **Simplicitat radical**: cap distracció, només una veu que desitja bona nit de manera periòdica. • **Ritme previsible**: la repetició cada ~30 s crea un patró que pot afavorir la relaxació. • **Orientació al descans**: pot funcionar com un *mantra* o com a alternativa al *soroll blanc*. ## Temes principals Tot i que el format suggereix un “podcast llarg”, la transcripció mostra un únic eix temàtic: - **La repetició com a eina de calma** - *Contingut*: només la frase “Bona nit”. - *Objectiu implícit*: relaxació, desconnexió mental i inducció del son. No s’identifiquen altres temes ni seccions editorials diferenciades. ## Punts clau • **Durada aproximada**: 4.198 segons (~70 minuts). • **Freqüència**: “Bona nit” es repeteix aproximadament cada 30 segons, des del segon 0 fins al 4198. • **To i intenció**: amable, nocturn i **clarament orientat al descans**; adequat per a escolta passiva abans o durant l’hora de dormir. ## Com utilitzar aquest episodi • Posar-lo de fons com a *mantra* repetitiu per **reduir el soroll mental** abans d’anar a dormir. • Integrar-lo en una rutina de **meditació o respiració** lenta (per exemple, inspirar durant una repetició i expirar durant la següent). • Fer-lo servir com a **so ambiental** suau per a la lectura nocturna.

['bona nit', 'relaxació', 'son', 'ASMR', 'mantra', 'meditació', 'soroll blanc', 'minimalisme', 'bucle', 'benestar']