El refugi
Aquí i ara comença El refugi
amb Daniel Martínez
Molt bona tarda, refugeros i refugeres!
Benvinguts i benvingudes al magazín de tardes de Ràdio d'Esverns.
Sóc Daniel Martínez i des d'ara fins a 7 de la tarda
estarem vosaltres aquí al 98.1 FM
a l'emissora municipal de Sant Just Esverns.
Això és El refugi i estem molt i molt contents
d'estar amb vosaltres al llarg d'aquesta temporada
al magazín de tardes de l'emissora municipal.
Avui tenim molta teca, per això començarem ràpid el programa d'avui
perquè ens aniríem fins a Sitges per parlar amb la Mònica,
que és la directora, la Mònica García,
directora de la Fundació del Festival de Sitges.
Ens explicarà tots els detalls d'aquest festival
pioni en el món del cinema fantàstic i de terror.
A mi m'encanta aquest festival.
De fet, demà hi vaig i em fa molta il·lusió també
compartir amb vosaltres aquesta entrevista.
Tot seguit tindrem també l'espai amb Elvira Sánchez,
espai de nutrició i dietètica,
i a la segona hora estarem amb Aina del Pino,
a l'espai Conèixet i, com no, també Foodies,
aquesta setmana, en divendres, amb Anna Poveda.
Avui no tindrem actualitat 360 perquè, si no, no ens hi cabia tot.
Tenim un programa farcit d'actualitat també
amb aquesta gran efemèria del Festival de Sitges,
però recordem que podreu escoltar els butlletins informatius
a les 5 i a les 6 de la tarda.
El de les 5 l'acabem d'escoltar
i ara, doncs, a les 6 tindreu el segon i les 7,
com sempre també, el butlletí informatiu
del vespre, Mariona Sales.
Ara sí, comença aquí, El Refugi.
Benvinguts i benvingudes.
Arriba a octubre i, amb ell,
el Festival Internacional de Cinema Fantàstic de Catalunya,
al Festival de Sitges.
Com cada any, esperem encandaletes aquestes dates
per gaudir del cinema en estat pur
i avui, per parlar d'aquest festival,
tenim amb nosaltres la Mònica García Massagué,
directora de la Fundació del Festival de Sitges.
Mònica, bona tarda.
Hola, molt bona tarda.
Com estàs? Com van els nervis? Com va tot?
Uf, em va molt bé, molt bé i molt contents.
La veritat és que ha quedat un programa meravellós
per aquests 10 dies de cinema fantàstic.
Que bé, que bé. Me n'alegro molt.
La veritat és que jo soc un fan.
Porto un any al festival des que tenia 14-15 anys.
Ara tinc 25. Això vol dir que fa com 10 anys
que vinc al festival i m'encanta
i el visc com el primer any, com la primera vegada.
i és que hi ha alguna cosa entorn a aquest festival
que el que vius allà només ho pots viure allà, a Sitges.
Totalment. És una experiència que forma part
tant de la teva educació sentimental com a cinèfil
com de la idea de formar part d'una mena de comunitat,
de família.
A mi em va fer molta gràcia fa uns anys
l'equip del Ministeri de Cultura
definir el festival com si és l'equivalent
a un festival de música en cinema.
És veritat, aquesta energia que tu tens
quan estàs en un concert i es rebota
o et contagies de l'emoció
de les persones que t'han anat del voltant,
això és el que passa a les sales del festival.
Tens aquestes oportunitats úniques
de veure els directors,
de veure per primera vegada una pel·lícula allà,
de compartir-la,
i és meravellós.
Clar, i jo que he estat a altres festivals,
com per exemple el de Venècia,
que també és un festival magnífic
que es celebra a principis de setembre,
és molt maco, està molt bé també,
i Venècia és meravellosa,
però és que no hi ha l'energia que hi ha a Sitges.
A Sitges hi ha una energia,
no sé si és pel gènere que es va triar
des d'un principi,
aquest gènere de terror i fantàstic,
o per la seva gent,
per la gent que consumeix aquest tipus de cinema,
però és que la sala genera un clima
que, com comentàvem,
només es pot trobar a Sitges.
És un tret diferencial.
De fet, jo mateixa estic fent una tesi doctoral
que el que fa és analitzar
per què en els festivals de gènere
es produeixen aquest tipus de vincles,
o el que et deia,
la sensació que et transpassa gairebé
el teu estil de vida,
i què significa formar part de la comunitat de seguidors,
o de la fanbase que està a Sitges i de més.
És que fins i tot hi ha rituals associats a estar a un festival
i l'emoció quan veus el com que apareix per la pantalla.
I, ostres, cada any és especial.
Cada any hi ha convidats.
També pensa que tu has apuntat al principi,
és el festival que es va crear el primer en el món,
el més gran, dedicat al fantàstic.
Per tant, per les nostres sades han passat noms com
Sam Raimi, Guillermo del Toro, Peter Jackson,
en la seva primera pel·lícula.
Hi ha un vincle natural que, ostres,
que no saps mai si aquell talent que tu estàs veient,
que t'està presentant la pel·lícula,
acabarà sent un gran del cinema,
un maestro, com ha passat sovint.
O jovenec, com el senyor Bayona,
que anava passeint amb el seu DVD el Guillermo del Toro
i mira el final de la història.
Totalment, totalment.
Hi ha històries meravelloses
que s'amaguen darrere d'aquests dies,
d'aquests deu dies de cinema fantàstic a Sitges.
I estic convençut que en el Festival d'enguany
també hi haurà situacions icòniques
com la que ens comentaves,
però abans m'agradaria també ubicar els nostres oients
amb la tasca que fas tu
dins d'aquesta fundació com a directora.
Doncs, tot.
Com a directora
et dedico sobretot a controlar,
supervisar, posar tota la infraestructura necessària,
però és que, a més a més,
soc responsable de tot el programa d'indústria,
de programes específics com és el de Woman Infant,
de promoció de la dona dins del cinema fantàstic,
i també participo dins de la direcció de programació.
O sigui, tinc una pota
dins del procés de selecció de les pel·lícules,
una altra dins del disseny de l'apartament més professional,
les masterclass, les encounters,
la possibilitat de, precisament, aquest talent que es veu a la sala
després que expliqui el seu procés creatiu,
i pugui tenir una interacció no només amb el públic de sala,
sinó fins i tot amb el públic professional.
Llavors, tinc la sort,
jo crec que jo i l'Àngel estem allà,
o l'Àngel i jo, millor dir,
estem mano a mano, no?
O sigui, jo participo del procés de selecció,
també per veure l'evolució de la indústria,
de què està passant, quins són els temes...
La meva mirada, també porto molts anys en promoció de cinema,
i busco la complicitat de l'Àngel
en tot el que és una organització d'un festival
que, tot i que és enorme, té una mida molt diferent d'altres,
com és Venècia, Canç, que tu mateixa m'haves comentat.
Clar, jo t'anava a preguntar, també,
de com era treballar amb Àngel Sala,
que és el director artístic del festival.
És apassionant i terrorífic.
Home, és aprendre cada dia, realment,
perquè és una persona que porta,
em sembla que porta ja 23 anys al front de la direcció artística,
coneix perfectament el públic,
fins i tot s'avança a tendències,
perquè està molt a sobre del que està passant
en altres mercats, en altres festivals,
i treballar en un festival de cinema concit,
acaba sent la teva vida.
Som amics, compartim...
No hi ha horaris, és qualsevol dia,
qualsevol hora, vacances, és igual.
No hi ha fronteres entre el que és la teva vida
i el que seria un horari professional,
perquè viu cinema, veu cinema.
Llavors, és una persona que coneix,
com et deia, perfectament el festival
i què és el que pot agradar,
i té un esperit creatiu que fa que sigui molt emocionat dia a dia.
I quin és el teu moment preferit del festival?
Jo, quan et coles en una sala i sents,
o sigui, veus el que et deia abans,
veus el mico, veus a tothom aplaudint,
i notes l'energia,
i dius, aquest moment, ja tot paga la pena.
Clar, la gent que...
Jo sempre destaco,
fa uns anys, quan li vam donar la Susan Sarandon,
o sigui, si jo haig de definir Sitges per un moment,
li vam donar un premi a la Susan Sarandon,
aquesta pobra dona, tenia febre,
estava malalta,
anàvem petant,
se li va donar a les dues del matí,
la senyora va començar a cantar a capella,
Rocky Horror Picture Show,
però encara se'm posen els pèls de punta,
i són aquestes emocions,
que són realment,
que no pots explicar,
les has de viure.
I això passa tan sovint a Sitges,
que realment és allò de dir,
què és el que més t'agrada?
Aquests moments,
que no els pots predir,
i de sobte et veus immers
en una emoció,
i dius, ostres,
estic vivint una part de la història del cinema.
Ara comentava Susan Sarandon,
però també Tilda Swinton,
fa uns anys,
que se li va morir el pare,
i va venir a recollir el premi.
Sí, sí,
de fet jo vaig sopar amb ella,
després,
i, ostres,
quina senyora,
realment.
Sí,
ens pensaven fins a l'últim moment
que no vindria.
Aquella inauguració va ser una...
estàvem a l'Aida,
perquè a la pobra se li va morir,
res,
agafant pràcticament l'avió
i tot i així va continuar.
Però també estàvem esperant alguna actriu,
em sembla que a l'una se li va trencar la cama,
l'altra,
el que ho ha de dir en l'últim moment,
tampoc va poder,
perquè em sembla que va agafar la Covid.
era com que tot s'alineava
per anar en contra,
però després veus això,
gent que s'estima el cinema,
que vola recolzar les pel·lícules que fa
i que en circumstàncies terribles,
com era que se li hagués mort el pare,
doncs estava allà,
al peu de canó.
Comentaves el tema de la Covid,
com us ha afectat
o com us va afectar en el moment
i què creus que us podeu quedar de bo
de tota aquella època?
Perquè, clar,
va ser un cop molt dur pels cinemes.
I tant.
La veritat és que per nosaltres
no vam aturar.
O sigui,
vam fer festival tots els anys
i vam tenir la sort
de poder ser un dels pocs esdeveniments
i, a més a més,
pràcticament dels multitudinaris.
Home,
va ser com tots, eh?
Tots els que van viure aquell període
de crear diferents models de festival
a mida que anaven canviant les adaptacions.
Ens pensaven que faríem una versió,
òbviament,
més reduïda del que hi ha ara,
però vam trobar-nos,
curiosament,
en un any 2020
en què vam poder fer més coses
que el 2021,
perquè el 2021 encara
la dimensió de la tragèdia
era molt més gran
o s'havien procurat
moltes més restriccions
i ens va afectar més el segon any
que el primer que estàvem immersos
en tot el problema de l'epidèmia.
Però és veritat
que després d'aquests dos anys
el festival
és que va agafar una volada
increïble.
Vam tornar
i en els últims dos anys
hem crescut un 19%
amb referència al 2019.
O sigui,
el bloc pandèmic
queda a banda
i respecte al 2019,
que era l'any de la normalitat
previ a tot això,
ja vam créixer primer un 9%
i l'any passat un 11 de mes,
o sigui,
gairebé el 20%
en dos anys.
i jo crec que també
perquè s'ha transmès
o s'ha ampliat molt,
que és una de les coses
que ens va obligar a fer
la Covid,
altres opcions de lleure
lligades sempre al fantàstic
però fora de les sales també.
Tenim tot un apartat
que segur que si has anat
al festival Coneges,
que és la zona de fanxoc,
de la conzon,
aquella part que està a l'aire lliure,
que et permet veure podcasts,
que et permet veure
tossions musicals,
passis de curtmetratges,
presentacions contínuament
per gent que potser
doncs vol compaginar.
Entre pel·lícula i pel·lícula
doncs es passa per allà,
viu un moment,
tens el centre gastronòmic
de les Food Tracks,
que va ser també
l'únic espai operatiu
durant la pandèmia.
O sigui,
que hi ha moltes opcions
lligades també
a les típiques exposicions
que també fem
i també una de les coses
que vam obrir,
la creació d'una secció infantil,
infantil i juvenil,
la Seixas Family,
que ha anat creixent
i que cada vegada
té una oferta
molt més àmplia
per a les famílies.
Totalment,
el Festival de Sitges
està creixent
i seguirà creixent,
estic convençut.
I des del moment
en què surt el mico
que comentaves abans
de la pantalla,
que potser
alguns oients
que no hagin participat
mai del Festival de Sitges
no saben de què parlem,
però en aquell moment
d'aquella capçalera
que apareix al logotip
del festival,
ja tot arrenca
per aquella persona
que s'inicia
o que comença
la seva caminada
pel festival
en aquest any
en el seu 57è
Festival de Sitges
i al final
hi ha moltes activitats,
hi ha moltes coses,
també tenim la Zombie Walk,
hi ha moltes coses
que la gent
pot viure
de primera mà
i jo et voldria preguntar
sobre les novetats
d'aquest any
i també
sobre aquelles coses
que heu hagut d'adaptar
perquè si no
vaig mal encaminat
el retiro
aquest any
no el tenim.
No, no el tenim.
La veritat és
que és una pena
però clar,
és una sala centenària
i necessitava adaptar-se
sí o sí
i per una qüestió
ja de seguretat
i de comoditat
de tenir
d'opció
d'una sala
com d'humana
i que s'ajustés
a les normatives
actuals
era necessària
aquesta renovació.
Doncs la novetat principal
és tenir l'escolsador
que l'havíem perdut
també fa dos anys
també per un procés
d'adaptació
i es recuperem
aquest any.
de fet serem els primers
que l'estrenem
és una sala
molt més petita
els que són fans
de Brigadun
ja anaven
perquè va estar
durant més de 10 anys
allà
a aquesta secció
però
li han rentat
de cara
òbviament
l'edifici
és tot
reformat
i per dins
hem adequat
els estandes
d'una sala de cinema.
Estem parlant
de la pèrdua
de dos terços
de capacitat
clar
estàvem al voltant
dels 300
uns 350
en el retiro
i aquí anem
al 120
això ens provoca
doncs unes tensions
perquè clar
si ja era difícil
agafar entrades
imagina't
hi ha determinades
seccions
que només
es podran veure
aquí
tot i que
sempre s'intenta
que hi hagi
una circulació
o diferents repeticions
però
algunes pel·lícules
que només
s'autoritza
un passi
doncs
tindran
l'oportunitat
només
de veure's
a l'esgotador
i
és difícil
o sigui
pensem també
que és un any
de transició
que anirem a millor
que aquesta sala
ha vingut
per quedar-se
tal com està ara
amb una dotació
de cinema
de 4K
del so 5.1
per tant
en tots els estàndards
de cinema
i això
sempre és una millora
i després
hem ampliat
molt més
el que et deia
del programa
professional
o sigui
fem unes jornades
dedicades
a les dones
però enfocades
a Europa
que a més a més
portem
dues xerrades
una meravellosa
de Coral i Fargeat
amb la Carlota Pereda
si heu anat
a seguir
més o menys
notícies
tenim
aquest atarregatge
del terror
vuitantè
amb la
Gerber Langueca
de
que s'adien
el mestrit
els nois
dels xicos
del maït
o sigui
una bona oportunitat
per passar por
i recordar
clàssics
totalment
i això
sempre
doncs
hi és
perquè al final
el Festival
de Sitges
té l'oportunitat
de veure pel·lícules
que encara no s'han estrenat
que estan a puntet
de fer-ho
i també
pel·lícules
que
ja fa molts anys
que estan estrenades
però veure-les
en pantalla gran
canvien molt
jo recordo
la primera vegada
que vaig veure
Viernes 13
per exemple
va ser al Festival
de Sitges
llavors
aquestes pel·lícules
que les recordes
perquè les has vist
per primer cop
en un festival
tan icònic
com el vostre
Clar, és que tu penses
i t'ho d'una generació
que
la majoria
dels grans clàssics
més populars
per exemple
el que anem a posar
el cinquantè
de La Matança de Texas
amb el documental
que acaba de guanyar
a Venècia
Change Reaction
i la passem
en 35 milímetres
qui ha tingut
l'opció
de veure
La Matança de Texas
en 35
en cinema
pantalla gran
acompanyada
amb el director
del documental
Clar, és que
és un programa
d'aquells
de no perdre's
i després
un festival de cinema
o sigui, per descomptat
que tenim moltíssimes
premies
moltes premies
mundials
moltes premies
europees
etcètera
que això ja fa
que tu ets el primer
que està descobrint
o el primer
del teu país
que està descobrint
aquesta pel·lícula
dins del mercat espanyol
que per desgràcia
moltes d'elles
tampoc es distribueixen
o sigui, són oportunitats
úniques
que tens
al teu abast
però com deia
un festival de cinema
també té una part
de redescobriment
de mostrar
doncs
nosaltres tenim
diferents retrospectives
d'aquest any
des de Catalunya Imaginària
que tornem a passar
Pastel de Sangre
per exemple
Clàssics Catalans
del Fantàstic
Acossada
després tenim
la retrospectiva
que més o menys
diguem
el leitmotiv
d'aquest any
que tot és el fenomen
dels mostres
dels freaks
dels sideshows
que es diu
del món
del món de la fira
i dels fenòmens
també hi ha tota
una selecció
de pel·lícules
que recorden
aquest tema
però també tenim
homenatges
des de gent
cràgicament
desapareguda
com ha estat
la Teresa Gimpera
tindrem un parell
de passes
del Roger Corman
de l'Eldo Lado
però després
dels nostres propis
premis
o sigui
el senyor
Fabio Testi
també passarem
pel·lícules
recordant la seva
trajectòria
del Christoph Gans
o sigui
que entendem
que hi hagi
i ja que tens
aquest senyor aquí
que està parlant
que farà un encàntor
que t'explicarà
que també tinguis
l'oportunitat
de recuperar
les seves trajectòries
a través
de les diferents accions
un programa
molt complet
que ja podeu
mirar
i que podeu
admirar també
a la pàgina web
perquè allà
ho teniu tot
també aneu amb compte
amb les entrades
perquè s'esgoten
molt ràpid
però també
a vegades
aneu alliberant
alguns passis
i això també permet
que alguna entrada
d'última hora
pugui caure
oi Mònica?
Sí, sí, sí
això
jo ho recordo
i insisteixo moltíssim
perquè
ara hem tingut
l'aterratge
de tothom
però penseu
que sempre hi ha
reserves
per determinats
col·lectius
com poden ser
professionals
prens, etc.
A mida
que aquests col·lectius
no agafen
el que li correspon
tot això
s'allibera immediatament
ho fent d'una manera
esglaonada
o sigui que fins a l'últim moment
pots trobar
alguna entrada
que s'anuli
i això passa
en tots els festivals
i a Sitges
estem sempre pendents
perquè no quedi
perquè no quedi
en aquests seients lliures
que a vegades
és una pena
d'algú que la serba
no es presenta
etc.
O sigui que oportunitats
n'hi ha.
I tant, totalment
i també recordem
tota la gent
doncs que podeu
també
visitar la web
per acabar
de
clarir
doncs
algunes activitats
paral·leles
que hi ha
al festival
alguns espectacles
alguns museus
exposicions
perquè hi ha molt
no només són
les pel·lícules
que s'aniran projectant
al llarg d'aquests 10 dies
sinó que també
aquestes activitats
paral·leles
també són molt destacades
i fan del festival
de Sitges
també un referent
com per exemple
la Zombie Walk
que ja porta molts anys
formant part
de la vostra
programació
Sí, és molt identificativa
i de fet
n'hi ha ja
per tot el món
de Zombie Walk
i a més
entre nosaltres
entre els festivals
de cinema fantàstic
comparim
jo he reunit 5.000
jo 4.000
la veritat és que
la de Sitges
fa molt de boig
perquè nosaltres
sempre dic
maquillem com 375 persones
però és que es presenten
més de 4.000
Sí, són famílies
senceres de Zombis
caminant
pels carrers de Sitges
Sí, sí
lo xulo és anar en família
i portar
una temàtica diferent
també posar-se d'acord
amb amics
això és molt divertit
i també t'ho passes bé
I tant
que ets gaudir
de la nit més zombie
Exacte
Oh, la nit més zombie
és brutal
jo crec que és de les
el meu primer contacte
amb el festival
crec que va ser
amb la nit més zombie
Home, està malament
com a bateig
Sí, sí, sí
va ser brutal
vaig veure pel·lícula
una pel·lícula
que es deia Mirotant
que em va agradar molt
i que després va
crec que va entrar
a la segona
de Mirotant
i no sé què més vaig veure
però va ser
com un any
ah, mira
Train to Busan
Train to Busan
no, no
Seule Station
la versió que vam fer
d'anime
vaig veure
La versió sí
que era més curta
Sí, sí, sí
vaig veure aquesta
Train to Busan
la vaig veure després
evidentment
perquè es va estrenar
crec que el mateix any
i es van estrenar
les dues versions
perquè vegis
que la gent jove
també ens agrada molt
el festival
el disfrutem molt
i també comentar
que per la gent jove
hi ha també descomptes
i tant
tens el carnet jove
o sigui
hi ha moltes opcions
exacta
pregunta
perquè està tota la web
però hi ha mi des de les contes
però si ets dels zombis
que ets dels meus
t'haig d'ahir
ha apuntat
The Undead
que és una versió
tailandesa
de zombis
molt especials
amb diferents nivells
de consciència
cosa que encara
ho fa més atarridor
i molt
molt sorprenent
o sigui
no t'ho imaginaries
The Undead
The Undead
no morts
perquè estan morts
però no estan morts
de que manera
doncs ens ho apuntem
perquè sí
sí
té molt bona pinta
Mònica
moltíssimes gràcies
per passar avui
pel refugi
per venir
doncs
a explicar-nos
què és el Festival de Sitges
i també
totes les activitats
que podem trobar
al llarg
d'aquesta edició
d'enguany
i res
que vagi molt i molt bé
aquest festival
una abraçada molt gran
i a seguir gaudint
gràcies a vosaltres
adeu-siau
us espero allà
i tant
adeu-siau
El Refugi
el magasin de tardes
de Ràdio d'Esvern
i seguim una tarda més
aquí al Refugi
el magasin de tardes
de Ràdio d'Esvern
ara és moment
de saludar
a l'Elvida Sanxer
Hola, hola
bona tarda
com estàs?
Jo, molt bé
aquí acompanyada
nuevament amb Jenny
Jenny, bona tarda
Hola, bona tarda
estem aquí un altre cop
a l'espai de nutrició dietètica
passen les setmanes volant
no ens vam adonar
és Navidad ja
estamos con los turrones
los turrones ya están puestos
ya están puestos
sí, sí, ya están puestos
mira, jo aquest estiu
vaig estar a Madrid
i a mitjans d'agost
ja tenien tot lo de Halloween
a mitjans d'agost
tot lo de Halloween
imagina't
és una locura
és una locura
anem molt ràpids
d'aquí no res
ja estarem asseguts
obrint els regals
i totes aquestes coses
que fem per Nadal
però abans
avui hem de tirar
un altre tema a taula
perquè avui hem de parlar
sobre els aliments
que ens enriqueixen
el sistema immunològic
durant aquesta època de l'any
que és la tardor
Bueno, yo voy a hacer aquí
una introducción
¿de acuerdo?
tomando en cuenta
que el sistema immunológico
¿de acuerdo?
es un sistema que viene
no solamente adquirido
desde el calostro
de nuestra madre
y durante el embarazo
sino que también
nosotros tenemos
un segundo sistema
immunológico
que vamos adquiriendo
a lo largo de la vida
a través de vacunas
y enfermedades
¿vale?
Este sistema immunológico
¿de acuerdo?
está no solamente
a nivel de sangre
sino que también está
a nivel intestinal
¿de acuerdo?
los intestinos
también tienen un papel
fundamental
en la defensa del cuerpo
¿de acuerdo?
entonces tomando en cuenta
de que tenemos
dos tipos de defensa
cuando estamos
en una gripe
el sistema nativo
nuestro
es el primero
que sale
si nosotros
por ejemplo
el sistema nativo
que sale
no reconoce
o no puede
batallar
con ese virus
con esa bacteria
o con ese cuerpo
extraño
entonces cuando vienen
los refuerzos
cuando vienen
los refuerzos
ahí aparece
una serie
de manifestaciones
como pueden ser
náuseas
vómitos
fiebres
cada quien
tiene su
su
su sistema
de
síntomas
¿vale?
entonces evidentemente
a mí siempre me preguntan
¿cómo se puede prevenir?
y como yo sabía
que Jenny
iba a estar con nosotros
yo lo que hice fue
evidentemente
tiene que prender
y le mande
deberes
¿a que sí?
claro
entonces yo le dije
que buscará
que con las alimentaciones
se puede
reforzar
que no curar
tenemos que tener en cuenta
esto
que se pueden
reparar
yo solamente voy a hablar
de las primeras
que son las proteínas
las proteínas
son la base
de nuestras defensas
las defensas
se le llaman
inmunoglobinas
¿vale?
hay muchos tipos
y
¿en qué
alimento
conseguimos
más inmunoglobinas?
pues básicamente
en todas aquellas proteínas
que son de
de fórmula globular
es decir
en los derivados lácteos
en el huevo
son
la clara de huevo
es la mejor forma
de darle
una albúmina pura
por favor cocida
no se la coman cruda
¿de acuerdo?
entonces
a partir de las proteínas
la Jenny me va a decir
o les va a decir
que otros alimentos
son importantes
para
fortalecer
el sistema
inmunológico
¿vale?
algunos de los alimentos
que en verdad
fortalecen el sistema
son por ejemplo
los cítricos
¿no?
por ejemplo
las naranjas
el limón
los pomelos
porque son ricos
en vitamina C
los cítricos
que son cítricos
esenciales
que nos ayudan
a los glóbulos blancos
que son los que
protegen nuestro
sistema inmunológico
¿no?
otro alimento
es el jengibre
que la jengibre
actúa como un
antiinflamatorio
y un antioxidante
que eso también
puede mejorar
y fortalecer
lo que es el sistema
inmunológico
otro fruto
es los frutos rojos
o sea
aquí no le gustan
los frutos rojos
no me encantan
tengo el cunchalado
siempre una bosa
sé que no es lumillo
que lumillo sería
que fuese natural
pero lo has dicho tú
yo no lo he dicho
lo has dicho tú
se ha atado solo
no no
con la mirada
me lo ha dicho
tú estabas en la sala
y con la mirada
me ha hecho así como
pero como puede ser
que tiene en el congelador
frutos rojos
y yo sí
no no no
pero no es tan malo
bueno
los uso para endulzar el agua
por ejemplo
cuando en verano
no quiero bebidas frescas
y dulces
sin ponerle azúcar
pues lo que hago es
pues eso
con limón y menta
por ejemplo
o también con
con frutos rojos
así
a ver
los frutos rojos
que estén
frescos
o congelados
piensen que lo importante
es mantener
en tener en cuenta
la forma como
se lo se ha congelado
si tú lo has comprado
frescos
lo has limpiado
y lo has congelado
vale
lo importante
es que no se rompa
la cadena de frío
para que no pierdan
este tipo de vitamina C
porque la vitamina C
es muy
muy fácil
de irse con el oxígeno
de oxidarse
vale
entonces
no es malo
ni bueno
sino
es que
lo que tenemos que ser conscientes
es que tanto
compramos la fruta
y la congelemos
debemos mantener
la cadena del frío
es decir
si vamos a usar
tres o cuatro
ni descongelarla
sacarlas
y dejar el resto
arriba
tenemos que tener cuidado
con esto
no es que
si las compras
congeladas
comprarlas
llevarte tu bolsita térmico
¿por qué?
porque en la medida
que se van descongelando
es cuando se produce
la pérdida de vitaminas
¿vale?
por eso te miré
¿vale?
porque se me ocurrió
que tenía que decirte eso
soy de los que saco la bolsa
y está allí
en el mármol
media hora la bolsa
mientras voy haciendo
lo que tengo que hacer
o sea que me has pillado
nos conocemos
exacta
dos temporadas
dan para mucho
entallate a la genia
a mí ya se estaba
comentando
todo el tema
de la fruta
bueno una otra vez
la zanahoria
de las calabazas
por ejemplo
¿no?
que nos ayuda un montón
son ricos en betacarotenos
que cuando los ingirimos
se convierte en vitamina A
por lo tanto
es otro alimento
que sí que nos ayuda
a fortalecer
lo que es nuestro sistema
inmunológico
¿no?
y qué minerales
y qué minerales
son importantes
el selenio
¿el selenio?
¿y qué otro?
el...
así que con la vitamina A
aquí te vas a hacer un examen
no, no
se lo dije antes de decir
uno que tiene la fórmula ZN
en la tabla de composición
de química de alimentos
el zinc
el zinc
piensen que
para la formulación
del sistema inmunológico
necesitamos
vitamina C
selenio
y zinc
¿ok?
ok
¿vale?
y las proteínas
por supuesto
entonces
aquí también es importante
decir
¿vale?
que existen
aquí la
yo por ejemplo
voy a discrepar con Jenny
lo ha dicho correctamente
es correcto
pero para mí
tiene más vitamina C
por ejemplo
la fresa
el kiwi
¿vale?
que son vitaminas
el tomate
por ejemplo
cuanto más
más verde esté
más
acuérdense
que la vitamina C
se va deteriorando
cuanto más dulce
esté una naranja
o una mandarina
menos contenido
de vitamina C
tiene
entonces
básicamente
dime
no, no
que
entonces piensen
que
todos estos alimentos
que además
yo siempre lo digo
la naturaleza es sabia
¿en qué temporada estamos?
estamos en la temporada
de la calabaza
de la naranja
de la zanahoria
del brócoli
del brócoli
utilicemos
lo que nos está dando
y los frutos secos
los frutos secos
también son importantes
porque básicamente
son omega 3
y los omega 3
actúan como
antiinflamatorios
dentro de nuestro
sistema
inmunológico
también
no, sí
tenim una època
que está plena
d'aliments
molt sants
i també
molt diferents
i molt variats
i al final
també
el que ens dona
això
és un ventall
de possibilitats
enorme
comença també
a venir el fred
i venen més de gust
les cremes de verdures
també aquests aliments
diguéssim
més carregats
més pesats
i a partir d'aquí
també
doncs
és perquè
el nostre
el nostre cos
necessita més energia
necessita més
benzina
i necessita estar
amb les piles
carregades
pel fred
i per l'època
d'hivern
avui estem parlant
sobre els aliments
que ens fan enriquir
el nostre sistema
immunològic
a la tardor
i estàvem parlant
de tot plega
també
hem començat
destacant aquestes fruites
aquestes verdures
que ens ajuden
i on seguim
Elvira
perquè estic convençut
que un dels dubtes
dels nostres oients
és
d'acord
com posar-ho en pràctica
tot això
és molt fàcil
piensa que
la millor manera
és fer els platos
coloridos
és a dir
introduir en la nostra alimentació
sempre verdures
i
o sigui
jo sempre dic
que
en vez de comer dos platos
seria millor comer uno
uno
donde estuviera
dividido
en tres grandes grupos
una parte
que debe de ser
el arroz
las pastas
las patatas
és una mica
el plato Harvard
sí
efectivamente
y el segundo
por ejemplo
verduras
de colores
piensen que
nosotros
una de las cosas
que tenemos que hacer
es comemos
con la vista
entonces
el amarillo
que es la fruta
de temporada
más el verde
y el blanco
hacen una combinación
muy sustanciosa
a nivel de vista
y ya no hablemos
de paladar
y después
el plato proteico
yo siempre digo
¿a quién no le apetece
y que
por ejemplo
no tengo tiempo
pero el fin de semana
me pongo a hacer
una crema de calabaza
¿qué hago?
pico cebolla
ajo
y puerro
que son tres elementos blancos
que además son antisépticos
que además
ayudan a regular la tensión
que además son antiinflamatorios
¿de acuerdo?
tomo la
la calabaza
¿de acuerdo?
la troceo
yo sé que la calabaza
lo peor es pelarla
pero se puede pelar
entonces
pongo el aceite de oliva
empiezo a sofreír
primero los blancos
y después
a última hora
cuando
que no se me quemen
sofrío también
paso por este aceite
la calabaza
una vez que está todo
pasado por aceite
echo agua fría
encima
lo cubro
y un poquito más
lo dejo hirviendo
a un fuego mediano
durante media hora
tres cuartos
y cuando está listo
lo que hago
es triturarlo
tengo una
una crema
de calabaza
a la cual le puedo añadir
si soy muy
muy chivarita
pues puedo añadirle
nata
para aumentar
esa energía
que necesitamos
para el invierno
podemos añadirle
picatostes
podemos añadirle
por ejemplo
un poco de queso rallado
entonces tenemos
un plato
que si le pones
unas virutas
de jamón dulce
o de jamón cerrado
tienes todos los componentes
en un solo plato
y además
aporta los nutrientes
esenciales
si tú haces
una media calabaza
de medio kilo
tienes para tres raciones
o sea
las congelas
porque lo interesante
de este tipo de platos
es que yo puedo
dejar enfriar
a temperatura ambiente
taparlo
y meterlo en la nevera
en el congelador
y tengo para otra vez
es un plato
que me va a quitar
de muchos
muchos aprietos
a mi l'altre día
em donaban una recepta
similar a la que
has dit tú
pero al forn
es a dir
feien las verdures
al forn
posaven tomáquet cherry
en esta barreja
també
que em va semblar
molt bona idea
i a partir d'aquí
ho treien
li posaven una mica
de gorgonzola
exacto
que em va semblar
molt guai
també
saps
en formatge gorgonzola
i crec que és una combinació
també molt xula
i molt diferent
per menjar
per degustar
i al final
hi ha mil maneres
jo no soc molt fan
de posar-li crema de llet
perquè m'agrada notar-li
diguéssim
el gust de la verdura
però hi ha gent que sí
que li posa una miqueta
de nata
i també queda
d'allò més bona
i bé
encara que
tenim
que hem vingut
de l'estiu
hem tingut uns mesos
diguéssim
de molt gazpacho
molt salmorejo
que vindria a ser
una mica
la variant estiuenca
ara toca el plat de cullera
mantenir-lo
a més estem en un país
on es menja molt
de plat de cullera
cada comunitat autònoma
té el seu plat de cullera
nosaltres aquí
l'escudella
que és
exacte
la carn de olla
que és un clàssic
però clar
això al final
són plats
que són molt potents
i ara
amb tot això
del canvi climàtic
amb què costa venir el fred
i totes aquestes coses
a vegades
és com que no et ve tant de gust
menjar aquest tipus
de plats
tan carregats
però al final
el cos
ens ho acabarà demanant
sí, sí
perquè básicamente
nosaltres
tenim similituds
amb el oso
què fa el oso
el oso
quan sale de invernar
come tot el temps
i se va llenant
perquè el tejido adiposo
que és el que
el encargado
de donar energia
va a tener que
després
sobrevivir
durant la época
de la invernació
en nuestro caso
nosaltres no invernamos
però ja
per exemple
ja el cuerpo
te va a pedir
coses més calientes
te va a pedir
chocolate

a introducir los hábitos alimentaris
no todos de una vez
sino uno a uno
poco a poco
y sabes cuál es el problema
que no nos atrevemos
a introducirlos
porque no hacemos
la planificación
yo todos los días
en mi consulta
y ella ha sido testigo
pobrecita mía
le ha tocado
todo de una vez
¿vale?
entonces
septiembre
ya la gente regresa
le ha tocado todo
y entonces
una de las cosas
que tú ves
es que la gente
sí planifica
el outfit
sí planifica
la playlist
del Spotify
pero no planifica
qué voy a comer
¿qué voy a comer?
si esta es la gasolina
de tu cuerpo
y tu cuerpo
te va a pedir
escuchemos
a nuestro cuerpo
que te pide
un trozo de chocolate
hombre
cómetelo
disfrútalo
pero que sea una onza
¿de acuerdo?
y evidentemente
siempre recordando
que hay un hambre emocional
y que hay un hambre física
que el hambre física
es una cosa
que es puntual
¿vale?
muy puntual
el hambre emocional
te va a pedir
el chocolate
pero no un chocolate
sino el chocolate
de leche con almendras
no el chocolate
de almendras
negro
¿vale?
esa es la gran diferencia
entonces
evidentemente
hay productos
de temporada
la carne olla
yo creo que
no se dejará de tomar
lo que pasa
que la carne olla
es un plato
que lleva mucho trabajo
el problema
no es
la densidad
nutricional
es el trabajo
que lleva
el trabajo
que llevan
a hacer canelones
¿vale?
el canelón
es potente
sí
tres
per això
han acabat
sent
plats festius
de festa
perquè abans
eren plats
més de pagès
i al final
ara han acabat
sent
plats festius
¿por qué
eran antes
esos platos
más normales?
porque hacían
como decían
en Galicia
una pota
para la semana
¿vale?
y le van echando agua
junto
para que rindiera
claro
sí sí sí
totalment
és així
i bé
doncs
ens estem
ja acostant
al final
de l'espai
d'avui
però
també
volia comentar
sobre aquests
canvis de temperatura
que estem notant
aquests dies
que també
van molt lligats
amb
refredats
grip
etc
etc
que comencen
a veure's
aquests símptomes
a la tardor
ja sol passar
llavors
aquí llenço la pregunta
que podem fer
perquè això també
forma part
de tenir
un sistema
immunològic
doncs
cuidat
claro
consumir las frutas
por ejemplo
consumir un kiwi
por la mañana
¿por qué un kiwi
por la mañana?
porque es un potente
antioxidante
a buena hora
de la mañana
recuerden que
durante la noche
nos vamos
oxidando
nos vamos
reduciendo
y esto lleva
como consecuencia
de acuerdo
que ya empezamos
el día negativo
entonces
consumir
por ejemplo
un kiwi
y un probiótico
dentro del yogur
un yogur
por ejemplo
en vez de un vaso
de leche
es espectacular
y unos frutos secos
este es la combinación
ganadora
para un desayuno
para potencialidad
para potenciar
recuerden que
todos estos alimentos
van a hacer
que tu cuerpo
tenga material
para defenderte
no te van a curar
es decir
si el refriado
por ejemplo
vas a llegar
a 38 grados
con una buena
alimentación
una buena planificación
la introducción
de todos estos alimentos
amarillos
que dijo Jenny
van a ayudar
a que en vez de tener
38
tengas 37
y eso es una ventaja
claro que sí
Elvira Sánchez
Jenny
gracias por venir
al refugi
d'avui
ens tornem a sentir
molt aviat
i que vagi bé
aquesta tardor
que ja l'estem
gaudint de ple
bon cap de setmana
bon cap de setmana
i tornem a estar aquí
al refugi
recomana
un espai
on dediquem
a presentar opcions
d'oci
cultura
art
gastronomia
a l'abast
de tothom
i avui
ens en volem
endinsar
en els millors museus
per visitar
en família
a Barcelona
sabem
que molts
de vosaltres
teniu criatures
i en aquest cas
els caps de setmana
a vegades
a casa tancats
es poden fer
adiosos
però
a Barcelona
hi ha moltes
oportunitats
d'oci
i de lleure
i en aquest cas
els museus
és una combinació
perfecta
d'educació
i també
de cultura
i entreteniment
en aquest cas
avui
us volem presentar
aquests museus
i centres d'art
que deixaran
que la canalla
i els grans
es quedin
amb la boca oberta
i aviam
primer volem trencar
un mite
és fals
que els nens
no vulguin anar a museus
el secret és
que s'ha de saber
escollir bé el lloc
a Barcelona
la varietat
i la qualitat
dels museus
és excepcional
així
que no hi ha excusa
teniu centenars
de llocs
on explorar
obres d'art
per admirar
exposicions
per recórrer
i activitats
per gaudir en família
ara bé
perquè aquesta experiència
sigui realment profitosa
cal que el museu
escollit
s'ajusti
als interessos
dels més petits
si els agrada
dibuixar
durant hores
podeu anar al Menac
o a la Fundació Miró
que són opcions
perfectes
si prefereixen
estar a l'aire lliure
doncs trieu museus
amb activitats
relacionades
amb la natura
o la ciència
com per exemple
el Cosmo Caixa
o el Jardí Botànic
o també
el Museu de la Ciència
i si no sabeu
per on començar
aquí ve un consell
anar a un museu
no hauria de ser
com fer-los
menjar verdura
és a dir
que escolteu els nanos
i també
trieu junts
aquest espai
per gaudir
i per descobrir
i arrenquem
amb aquesta llista
amb el Cosmo Caixa
un museu interactiu
de ciència
que és un paradís
pels més petits
i pels petits científics
des del famós
bosc inundat
fins a les exposicions
interactives
ens permeten
tocar
veure
i experimentar
amb ciències
ideal
per totes les edats
a més
el planetari
ofereix
un viatge
fascinant
per l'univers
i un altre museu
que també agrada
a petits i grans
i que també
ja hem portat
aquí al programa
és el Museu
de la Xocolata
aquest espai dolç
explica
la història
i el procés
de fabricació
de la xocolata
des dels seus orígens
fins avui
hi trobareu
escultures fetes
de xocolata
i també els nens
poden participar
en tallers
on esdevenen
xocolaters
per un dia
i marxem
cap al Museu Blau
on
situat
al Parc del Fòrum
esdevé un museu
dedicat
a la història natural
amb una espectacular
exposició
sobre la biodiversitat
del planeta
també els nens
poden veure
de prop
escalets d'animals
fòssils
i altres meravelles
del món natural
que els fascinaran
també poden visitar
el Caixa Fòrum
que és un dels clàssics
de Barcelona
un centre cultural
que ofereix exposicions
que canvien constantment
sempre amb una proposta
per totes les edats
a més
també
programen
tallers
activitats familiars
i visites guiades
que estan adaptades
pels més petits
i que fan
una visita
i una experiència
cultural i educativa
assequible
per tots els gustos
i també
per totes les edats
marxem al Museu
del Disseny
perquè
si la creativitat
i l'art
són el que motiva
la canalla
aquest museu
és una visita
obligada
amb exposicions
que van
des del disseny gràfic
fins la moda
el mobiliari
i la decoració
els nens
poden gaudir
d'exposicions
dinàmiques
que faran
explorar
el món
del disseny
d'una forma
lúdica
i marxem
al Museu
de la Música
aquí els nens
podran veure
escoltar
i fins i tot
tocar
alguns instruments
d'arreu del món
aquest museu
ofereix
una àplica
col·lecció
d'instruments
històrics
i permet
que els visitants
experimentin
amb sons
en una activitat
perfecta
per a famílies
amb petits músics
amb potència
i marxem
ràpidament
al Museu
de la Ciència
i la Tècnica
de Catalunya
situat a Terrassa
un museu
que ofereix
una immersió
en el món
de la ciència
i la tècnica
amb una col·lecció
de màquines
antigues
interactives
que permeten
comprendre
l'evolució
industrial i científica
és perfecte
pels nens
interessats
en com
funcionen
les coses
i la seva història
i si el que voleu
doncs és
aventurar-vos
en la història
de Catalunya
heu de visitar
el Museu
d'Història
de Catalunya
un museu
que d'alguna manera
més divertida
i educativa
doncs
podem introduir
els nens
a la història
de Catalunya
des dels seus orígens
fins a l'actualitat
amb exposicions
interactives
i recreacions
històriques
els petits
poden aprendre
mentre juguen
i també
una altra
de les oportunitats
per conèixer
en aquest cas
el món marítim
és el Museu
Marítim
de Barcelona
situat a les antigues
Drassana Reials
aquest museu
és una porta
d'entrada
a la història
marítima
de la ciutat
és un dels meus
museus preferits
de Barcelona
un museu
que a més
també està en un espai
únic
i els nens
podran descobrir
vaixells antics
models d'escala
i fins i tot
pujar a bord
d'una rèplica
del famós vaixell
Santa Eulàlia
i acabem
amb una visita
ineludible
al poble espanyol
no és un museu convencional
sinó que
és un poble
que recrea
diferents regions
d'Espanya
amb tallers
artesanals
activitats culturals
i espectacles
ideals
per tota la família
els nens
poden córrer
per les places
i aprendre
sobre les tradicions
espanyoles
d'una manera
més interactiva
més també
aquest espai
ofereix
moltes activitats
tematitzades
en funció
de l'època de l'any
i bé
amb aquestes opcions
Barcelona ofereix
una àmplia varietat
d'espais culturals
per explorar
amb els més petits
esperem
que us hagi agradat
aquest nou capítol
del Refugi
Recomana
ens veiem
a la propera edició
Escolta'ns al 98.1 FM
o al web
www.radiodesvern.com
On a warm summer's evening
On a train bound for nowhere
I met up with a gambling
We were both too tired to sleep
So we took turns staring
Off the window at the darkness
For boredom overtook us
And he began to speak
He said, son I made my life
I was reading people's faces
And knowing what the cards were
By the way they held their eyes
So if you don't mind me saying
I can see you're out of aces
For a taste of your whiskey
I'll give you some advice
So I handed him my bottle
And he drank down my last swallow
Then he bummed a cigarette
And asked me for a light
And the night got deathly quiet
And his face lost all expression
Said if you're gonna play the game boy
You gotta learn to play it right
You gotta know when to hold up
Know when to fold up
Know when to walk away
Know when to run
You never count your money
When you're sitting at the table
There'll be time enough to count
When the dealin's done
Now every gambler knows
The secret to survivin'
Is knowin' what to throw away
Knowin' what to keep
Cause every hand's a winner
And every hand's a loser
And the best you can hope for
Is to die in his sleep
So when he'd finished speakin'
He turned back toward the window
Crushed out his cigarette
And faded off to sleep
Then somewhere in the darkness
The gambler he broke even
But in his final words
I found an ace that I could keep
You gotta know when to hold up
Know when to fold up
Know when to walk away
Know when to run
You never count your money
When you're sittin' at the table
There'll be time enough to count
When the dealin's done
You gotta know when to hold up
Know when to fold up
Know when to walk away
Know when to run
You never count your money
When you're sittin' at the table
There'll be time enough for countin'
When the dealin's done
You gotta know when to hold up
Know when to fold up
Know when to walk away
Know when to run
You never count your money
When you're sittin' at the table
There'll be time enough for countin'
When the dealin's done
Catalunya Ràdio
Les notícies de les 6
Bona tarda us informa Sergi Molero
L'Audiència Nacional ha citat a declarar
la cúpula del Ministeri de l'Interior
del Govern de Mariano Rajoy
Ho fan al marc de la investigació oberta
per aclarir si es va espiar sense control
membres de Podem entre els anys 2015 i 2016
Els que hauran de declarar són
l'exsecretari d'Estat de Seguretat
Francisco Martínez
l'exdirector adjunt operatiu de la policia
Eugenio Pino
i diferents càrrecs policials
que actuaven
sota les ordres del ministre
Jorge Fernández Díaz
Podem va presentar una querella
per organització criminal
i prevaricació entre d'altres
per les investigacions
que la cúpula policial
hauria fet
contra alguns dels seus dirigents
amb la intenció
de desprestigiar
aquesta formació
Més notícies
Natàlia Ramon
L'exèrcit israelià
ha reconegut la mort
de dos soldats
en un atac amb dron
llançat per les milícies
pro-iranianes de l'Iraq
L'acció
hauria deixat
una vintena de ferits
dos d'ells greus
Prèviament
l'autodenominada
resistència islàmica
de l'Iraq
havia anunciat
el llançament
de diversos drons
contra objectius
als alts del Golan
i també al nord d'Israel
La vicepresidenta
primera i ministra
d'Hisenda
la socialista
Maria Jesús Montero
demana que la proposta
de baixes flexibles
que ell va posar
sobre la taula
la ministra
de la Seguretat Social
Elma Sainz
es debati
i que no es descarti
d'entrada
com han demanat
els socis de Sumar
Montero
no entén
que hi hagi
qui li tanqui la porta
El president de Foment
Josep Sánchez Llibre
troba que és una bona fórmula
que permet
compatibilitzar
la recuperació
i el retorn a la feina
diu
que els treballadors
pluriempleats
puguin mantenir
alguna de les seves ocupacions
Ens alegrem
que la ministra
i el govern de l'Estat
l'hagi plantejat
com una possible solució
per intentar
doncs
pal·lidar l'absentisme
ara
com s'ha de fer
de quina manera
diàleg social
negociació
entre empresaris
i sindicats
Europa autoritza
etiquetar
com a salxitxes
o bistecs
els productes
fets a base
de proteïnes vegetals
que no contenen carn
La sentència del Tribunal de Justícia
de la Unió Europea
dona la raó
a quatre empreses franceses
que fabriquen
aquest tipus de productes
i que estaven
en contra
d'un decret
del seu govern
que prohibia
que etiquetessin
sense especificar
que són vegetals
Els magistrats
consideren
que França
no pot obligar
a incloure
aquestes precisions
adicionals
i per tant
accepta
que es puguin
continuar venent
com fins ara
En els últims anys
Europa ha emès
diverses sentències
sobre la denominació
d'aquest tipus
de productes
No permet
per exemple
que les begudes
de soja
arròs
o cibada
es denominin
llet
i limita
l'ús de termes
com nata
mantega
o iogurt
als productes
làctics
Ha mort
un pilot
de l'exèrcit espanyol
en estabellar-se
amb un F-18
aquest migdia
a prop
de la ciutat
de Terol
a l'Aragó
A hores d'ara
s'investiguen
les causes
que han provocat
la caiguda
de l'aparell
Segons l'exèrcit
de l'aire
la víctima
a la base aèria
de Torrejón de Ardoz
a la Comunitat
de Madrid
És divendres a la tarda
hora de connectar
amb l'equip viari
de Catalunya Ràdio
Marilús García
Bona tarda
Hola
Bona tarda
Destaquem
que es manté tallada
l'autovia C-17
per obres de reasfaltat
entre Curp i les Masies
de Voltregant
en direcció Ripoll
i s'estan fent desviaments
per la sortida 68
També hi ha un carril tallat
en direcció Barcelona
i fortes retencions
en tots dos sentits
També per obres
qual a l'autopista C-16
entre Terrassa Centre
i Terrassa Oest
a la C-55
aturades a Castellbell
i al Vila
i a Sant Vicenç
de Castellet
direcció Manresa
Destaquem també
la B-20
la porta nord
entre Badalona
i el nostre
de Trinitat
direcció Barcelona
i trams de l'Antitud
a les dues rondes
en tots dos sentits
Marilús García
Equip Viari
de Catalunya Ràdio
Esports Roger Bosan
El jugador del Girona
Víctor Sigankov
estarà aproximadament
cinc setmanes de baixa
a l'extrem ucranès
té una lesió
al tendor
del bíceps femoral
de la cama esquerra
a la Lliga de Primera
avui arrenca
la novena jornada
amb el Leganés València
a les 9 demà
jugarà l'Espanyol
a casa contra el Mallorca
a les dues
els blancs i blaus
amb les baixes
de Cabrera
i Puado
Luis de la Fuente
convoca sis catalans
per als partits
que la selecció espanyola
jugarà a la Lliga de les Nacions
contra Dinamarca
i contra Còrdoba
els dies 12 i 15
Tot seguit
les notícies de Sant Just
Bona tarda
us informa Mariona Salles Vilanova
L'International Club
de Sant Just
organitza aquest dissabte
el primer Octoberfest
al Casal de Joves de Sant Just
L'esdeveniment
combinarà
la tradicional festa alemanya
amb elements culturals catalans
i comptarà
amb la col·laboració
de diverses entitats locals
Des de les 12 del matí
fins a les 10 de la nit
els assistents
podran gaudir
de cuina alemanya
música en directe
activitats per a infants
i actuacions culturals
Podeu consultar
la programació completa
a la pàgina web
de Ràdio d'Esvern
on podreu trobar
la programació general
i la programació infantil
Can Ginestat
acollirà el dimecres 9 d'octubre
a les 7 de la tarda
a la sala Isidore Cònsul i Gribet
la xerrada geopolítica
de la guerra a Gaza
organitzada
per l'Ajuntament de Sant Just
Aquest acte
analitzarà el conflicte
de llarga durada
entre l'estat d'Israel
i els palestins
amb un especial enfocament
en la darrera escalada
de violència a Gaza
Es debatran aspectes clau
com la possible durada
de la guerra
el futur de l'existència física
de Gaza
la creació d'un estat palestí
les perspectives
per a la població palestina
i les raons
per les quals
han fracassat
tots els tractats de pau
fins al moment
La xerrada és gratuïta
però requereix inscripció prèvia
i s'allargarà
fins a dos quarts de nou
Isabel Darder
recentment nomenada
portaveu del PSC
de Sant Just d'Esvern
assumeix aquest nou rol
amb la responsabilitat
de continuar la tasca
de Ginepol
que ha estat una figura clau
en el govern local
Pel que fa a l'equip de govern
arran de la marxa
de Ginepol
Eva Minyarro
ha estat designada
primera tinent d'alcalde
i presidenta
de l'àrea d'Alcaldia
i Serveis Generals
Toni Collantes
que ja gestionava
via pública
ara assumirà també
les competències
de comerç
turisme i mobilitat
Darder
s'encarregarà
de polítiques de gènere
i igualtat
mentre que altres àrees
com a habitatge
seran responsabilitats
del doctor
Florenci Valle
En relació
amb la regidoria
d'esports
es preveu
que la gestioni
David Magallón
quan rebi
les seves credencials
En l'àmbit
dels projectes locals
Darder confia
que el nou pavelló
polisportiu de Masllu
sigui una realitat
abans d'acabar el mandat
tot i els possibles
retards burocràtics
Podeu escoltar
l'entrevista completa
al podcast
que trobareu
a la pàgina web
de Ràdio d'Esvern
I això ha estat tot
Tornem amb tota l'actualitat
Sant Just
en que l'informatiu
complet de la SEP
Fins ara
Ràdio d'Esvern
98.1
Ràdio d'Esvern
98.1
Ràdio d'Esvern
Good evening everyone
and welcome to the United States of America
And indeed we have congregated here at this time
to celebrate a most treasured wellspring of contemporary music
It is the sound which historians in the far future might catalog under 20th century
breathe like emitting nio euphoric
But today the sound lives
and tonight assembled exclusively for your entertainment pleasure
from the music capitals of this continent
This is the hard-looking all-star show band of Julia Jake and Elwood Blues
Ladies and gentlemen
These are the Blues Brothers
essential Beer
of Elwood Blues
and групп of soldiers
The graves of the
A l'escoltes l'àviu d'esbert, sintonitzes l'àviu d'esbert,
a l'àviu d'esbert, sintonitzes l'àviu d'esbert, sintonitzes l'àviu d'esbert,
doncs molt bé, la veritat, bastant relaxada i amb moltes ganes.
Important estar relaxat. Jo la tardor, tot i que hi ha moments de canvi,
perquè al final la tardor, com que és un canvi tan bèstia,
de cop i volta els dies es fan més curts, que ara començarem a veure tot això,
dels dies més curtets i tot això.
A mi el que em passa a la tardor és que tinc èpoques,
hi ha una època de la tardor en la que sí que gaudeixes plenament
i una altra de que estàs allí fent malabars, no?,
amb tots aquests canvis hormonals, emocionales,
perquè és un temps sad, no?, vull dir, al final, no sé, ve la pluja,
no sé què, ve tal, les fulles cauen.
Bé, tu ho veus tot, tu veus el got mig ple sempre.
Això, jo estic convençut que tu veuràs la visió positiva.
Estic convençutíssim.
No, jo en aquest aspecte penso que realment és com si no hi hagués tardor,
perquè penso que és com un compte enrere per l'hivern, saps?,
per el Nadal, no sé què, llavors la gent ja comença i a mi m'agrada la castanyada, saps?
A mi m'agrada la tardor, eh?, encara que sembli que no, a mi m'agrada la tardor,
el que passa que és aquest moment com de canvi a l'estiu i a l'hivern,
és més igual tot perquè la temperatura és bastant més o menys igual sempre, tal,
vull dir, al final, no sé, però la tardor hi ha molts canvis, moltes coses.
A mi m'encanta, una cosa que m'agrada molt és estar, doncs, per exemple,
a una tarda que no tingui res de deures i posar-me a veure una pel·li de por o alguna cosa
per al fet que està a punt de començar Halloween, saps?
Sí, sí, sí.
I és una festa que jo sé que està, bueno, és americana i tal,
però a mi m'encanta Halloween i és, de fet, de les meves preferides.
Sí, sí, no, la veritat, a mi també m'agrada molt.
Aquest any treballaré en un túnel del terror, durant Halloween m'han contactat.
És el de la bona aigua?
No, jo treballaré en un del poble espanyol, saps el poble espanyol?
Sí, sí.
Doncs estaré allà fent un túnel del terror, el que passa que hi ha dos modalitats,
la creep family i la modalitat adulta, jo estaré amb els nens,
estaré en un túnel del terror per nens.
Que guai.
Serà molt divertit, a més és d'un circ encantat, serà molt guai, molt guai.
Que guai, que guai.
Doncs res, vinga, comencem el programa,
perquè estem aquí fent peta la xerrada,
que es noti que som amics, que això també està bé.
I ara anem a parlar sobre el concepte de la responsabilitat afectiva.
Uau, tema de zo, avui, eh?
Sí, perquè, de fet, o sigui,
són coses que...
hi ha cops que són situacions, no?
I falta una mica de posar-li aquesta etiqueta,
a mi em dóna la sensació.
perquè a vegades, doncs,
passen situacions en les quals està aquest concepte arraigat, no?
I el que passa és que, doncs, no li posem nom, no?
I, doncs, per això avui porto aquest programa,
perquè em sembla bastant interessant.
I, doncs, començo.
Vinga, comencem parlant de la responsabilitat afectiva
i aviam què ens porta aquest episodi d'avui.
Entenc que faràs una presentació breu, no?, del concepte.
Sí, ho intentaré.
Vinga, intenta-ho.
Intenta-ho, perquè sé que t'has documentat,
sé que has escoltat podcasts i coses.
A tu t'agrada molt, també, informar-te,
empapar-te d'allò que després comentes aquí a la ràdio.
I res, comencem parlant de la responsabilitat afectiva.
Doncs la responsabilitat afectiva
significa establir relacions o vincles conseqüents
de forma igualitària i amb empatia.
La responsabilitat afectiva implica tenir en compte
les conseqüències de les accions pròpies en l'altre
i pensar en la parella, en l'amic o el familiar.
Abans de prendre una decisió que puguin afectar-los,
també implica fer-se càrrec de les nostres accions.
No és ni hauria de ser sometre'ls.
Interessant, eh?, aquest primer bloc.
Al final, parlar de la responsabilitat afectiva
és parlar de com també les nostres accions
afecten els altres,
parlar també de com podem ajudar els altres
quan a vegades no ho demanen
o quan fer una cosa o no fer-la,
perquè a vegades la gent no et demana ajuda
i a vegades és millor posar distància.
I a vegades la gent no et demana ajuda
però sí que has d'intervenir,
perquè a vegades aquella persona està tan malament
que no té ni la força ni les ganes de demanar-te ajuda.
Al final és això, no?
Sí, també...
Ser empàtics, que és un tema que estem tractant molt
aquesta segona temporada.
Mira, ara ho vinculo amb una frase
que jo crec que tota persona que ha anat
a un col·le religiós ho sap,
i és la frase de
no facis allò que no vols que et facin a tu, no?
A veure, jo no he anat a cap col·le religiós
i aquesta frase me l'han dit molt, eh?
Bueno, doncs serà universal.
La meva propera de català me la deia molt.
Me la deia molt.
Doncs és una frase que realment sempre
com te la diuen, te la remarquen,
però és que potser el que jo vull
no és el mateix que l'altra persona vol, no?
I també hem de veure aquest punt de vista
de dir, doncs potser a mi m'agrada
que ho facin d'aquesta manera,
però jo com em penso que és d'aquesta manera
la correcta, ho faig d'aquesta manera.
I potser no, perquè potser a l'altra persona
no li agrada.
Totalment, totalment.
I això és part també de l'escolta, no?
I em sembla que és una frase
que sempre ens estan remarcant
quan crec que hi ha que donar-li una volta, saps?
Sí, no?
És una mica...
Ara que l'hem posat sobre la taula
jo sincerament no havia prestat mai atenció
al significat real d'aquesta frase
perquè em sembla una frase meravellosa,
però sí que és veritat
que hi ha un punt d'encursetament, no?
De que hi ha molta gent
que potser el que és bo per tu
o el que a tu et fa bé
doncs a l'altra persona no, no?
I el que tu estàs fent per aquella persona
que potser és allò que t'agradaria
que et fessin a tu
a l'altra persona no li serveix, no?
Sí.
Parlem, per exemple, de temes, doncs de...
M'ho invento, de relacions de parella, no?
Per exemple, en el cas de les relacions de parella
a vegades una persona diu
t'estimo
i transmet molt amb aquell t'estimo
i hi ha alguna altra persona
que potser no diu t'estimo
diu, jo què sé, es preocupa per tu
i t'escriu un bon dia pel matí
i aquell bon dia pel matí
per ell ja és el seu t'estimo, no?
T'està dient t'estimo amb aquell bon dia, no?
Això també està molt vinculat
amb el tema dels llenguatges de l'amor
que doncs ja ho veurem d'aquí un temps
més endavant
però sí, està molt vinculat
perquè el fet que
jo crec que hi ha una cosa bastant interessant
i és el fet que tu
dones un tipus de llenguatge de l'amor
i necessites un tipus de llenguatge de l'amor
per tant, també es pot veure això
i jo crec que
doncs potser per una persona
implica molt, no?
i per una altra
doncs per exemple
fa petits actes
o petites coses
que per ella ja simbolitzen, no?
Però anem a centrar-nos una mica
i a posar una mica el seny
i a parlar un altre cop
de responsabilitat afectiva
que sí que està molt vinculat
però ja en digues, no?
I encara queda molta temporada
doncs com dèiem
la responsabilitat afectiva
és un vincle que tu tens
amb una altra persona
i tindre un vincle
amb una persona externa
implica que tu tinguis
doncs unes responsabilitats, no?
per exemple
doncs
dona igual
que sigui una
perquè hi ha gent que
exclou molt
el fet de
doncs mira
per exemple
eh, dic
com
com ets una persona
amb la qual jo no estic
oficialitzada amb tu
com a parella
doncs ja
no significa res
que puc desaparèixer
de la teva vida
que
em puc anar
qualsevol dia
i no t'he de dir res
i jo sento que no
perquè en aquest moment
és quan s'implica
la responsabilitat afectiva
perquè tu tens un vincle
amb una persona
i
sempre
que t'estàs
com
comunicant
i tens una
un arrel
amb algú
no està de més
que inclús
no sent oficial
tu
diguis
mira
doncs ja
no vull continuar
no vull seguir
i això és el que passa molt
amb el concepte
del gòstic
no?
que és com per exemple
tallar una relació
sense avisar
no?
o sigui
me'n vaig de la teva vida
però no et comunico res
i
i després l'altra persona
es queda
doncs tocada
no?
perquè dic
ostres
que he fet
què podia haver
fet millor
no?
i
i realment
o sigui
no hi ha receptes màgiques
per una relació
perfecta
però hem de tenir
una relació
responsable
per tenir
una relació
responsable
cal comprendre
que aquesta connexió
consta
a més d'una persona
és per això que cal
fugir de l'agolisme
i valir-se
de l'empatia
i cal tenir clar
que qualsevol relació
tindrà complicacions
o problemes
i l'important
és saber
enfrontar-los
considerar que
qualsevol acció
tindrà una conseqüència
perquè tots els nostres
actes
tenen una conseqüència
i per això
cal ser empàtics
per valorar
clar
a mi
a mi
el que em ve
al cap directament
és el tema
que tu
quan
tens el teu dia a dia
tens un mal dia
tens un bon dia
tens un no sé què
hi ha gent
que li surt
doncs
ser una persona
totalment
introspectiva
que s'ho
menja tot
i que
ho té
com a dins
i que ja
ell
en el moment lliure
que té
doncs ja
una persona introspectiva
que ja es volca dins seu
i tal
hi ha gent
que és més explosiva
que a mi
a vegades és el que em passa
que és que
a mi m'afecta molt
el meu dia a dia
per exemple
si tinc un mal dia
si tinc un bon dia
em deixo afectar
influenciar molt
per aquesta emoció
i després
que sóc una persona
que ho comparteix molt
amb la gent
que tinc el meu voltant
i a vegades
no ens donem compte
que aquesta
el fet de compartir
amb l'altra persona
el com estàs
el com et sents
també a vegades
afecta l'altra persona
i a vegades
és un acte egoista
el fet de compartir
tant
algunes coses
quan en realitat
aquella persona
potser
ha tingut un gran dia
i el fet
de compartir-li
la teva
la teva tarda de merda
o de compartir-li
el que t'ha fet
doncs
alguna persona
o el que sigui
estàs fent
doncs que aquella persona
potser
no tingui
no sé
que li trenquis
el seu bon dia
no?
Sí
Però clar
hem de ser
del tot
també
madurs
d'alguna manera
perquè
aquestes coses
no ens afectin
o que ens rellisquin
més
però clar
jo no
no dubto mai
en acabar pensant
una mica
en pobra
l'altra persona
l'idea que estàs fotent
aquí la turra
perquè estic parlant
perquè estic parlant
d'allò
l'estic parlant
de l'altre
i a vegades et sents
com inclús malament
no?
del fet aquest
de compartir
a vegades
doncs els problemes
que són teus
i que doncs mira
per la teva forma
de ser
doncs
els acabes compartint
jo crec que també
això passa
bé a mi m'ha passat
però m'ha passat
més amb amigues
i doncs
el fet per exemple
de
jo crec que
és bastant comú
que es contagi
de certa manera
la negativitat
no?
i doncs
el que deies
no?
si algú ha tingut
un mal dia
l'altra persona
és com
bastant freqüent
que
generis malestar
i jo crec que
quan comparteixes
amb algú
alguna cosa
uff
no sé
o sigui
crec que
hem d'anar
una mica
amb calma
saps?
o sigui
no esmentar-ho tot
o
o per exemple
a mi una cosa
que jo ho diu
i m'ha passat
és el fet
de
que em parlin
o em cridin
o qualsevol cosa
i és com
tu has tingut un problema
amb una altra persona
no em cridis a mi
saps
que jo t'estic escoltant
per tant
són coses
per exemple
doncs que
normalment
has de parlar
amb la persona
i entendre-us
però
però si no
hi ha aquest
enteniment
doncs
arribarà
a un mal entès
i acabarà
tot pitjor
realment
llavors és
quan més comuniquis
amb aquesta persona
millor aniran les coses
perquè
més forta
serà
aquest vincle
per tant
és bastant
interessant
veure això
i doncs
si vols
ens anem
amb la cançó del dia
super
marxem
amb la cançó d'avui
d'aquí una estroneta
tornarem
perquè hem d'acabar
de tancar coses
d'aquest tema d'avui
però us deixem
amb una pausa musical
i la cançó
és una cançó
que
tot i que
ha sonat molt
aquest estiu
no és la que ha sonat més
d'aquest grup
perquè aquest grup
ha tret un hit
que ha sonat
ha sigut
la cançó de l'estiu
en català
estem parlant
de figaflaues
sí
i avui quina cançó
portes
solucions
i no problemes
m'ha amagut
sota l'ombra
d'un arbre
no queden núvols
que em vinguin
a veure
passa la tarda
pensant-te
i és molt dur
només imaginar-te
tot allò
que ens faríem
si no ens returessin
els altres
però quan m'arriba
la teva notificació
somri com un tonto
que no té
perdó
i quan m'arriba
la teva notificació
sóc ric
sense un duro
i estic molt millor
i de sobte
tot sonrisses
alegries
i les penes
d'un amic
un bon col·lega
solucions
i no problemes
i de sobte
tot sonrisses
alegries
i les penes
d'un amic
un bon col·lega
solucions
i no problemes
ja no em capa
més xineres
a la panxa
ja no em fa mal
el veure
que estàs amb una altra
i de fer-te les canto
totes les cançons
que tu em dedicaves
i si no estàs
m'aguanto
i algú altre
em donarà
l'amor
que ara em falta
i la vida
que fa tanta falta
que giren
i no s'acaben
però quan m'arriba
la teva notificació
somri com un tonto
que no té
perdó
i quan m'arriba
la teva notificació
sóc ric
sense on duro
i estic molt millor
i de sobte
tot sonrisses
alegries
i la pena
d'un amic
un bon col·lega
solucions
i no problemes
solucions
i no problemes
ah, ah, ah ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah
ah, ah
ah, ah
ah, ah, ah
ah, ah
ah, ah
ah, ah
Solucions i no problemes
Figa, flauas, amb solucions i no problemes
sonen a Ràdio d'Esvern
Seguim aquí al magazín de tardes
de l'emissora municipal de Sant Just
Aina del Pino, ara és moment
de fer la segona part del programa
Seguim aquí a Conèixet
I després d'aquesta cançó, que a mi m'encanta
No sé, em sembla superfiestera
I és el que tu comentaves
La rumba ho arregla tot
I en aquest cas amb aquesta cançó que és meravellosa
Ens anem al tema
Tornem una mica al tema de responsabilitat emocional
I en aquest cas, per on seguim?
Doncs ara m'agradaria fer unes quantes puntualitzacions
De què és responsabilitat afectiva i què no
Sobretot jo ho vinculo més en el meu punt de vista
Perquè per mi potser unes coses simbolitzen responsabilitat afectiva
Però potser per una altra persona no
Llavors, clar, cadascú té el seu punt de vista
Pensa d'una certa manera
Llavors diré
Què és el que jo veig
Que no és responsabilitat afectiva
Per mi, per exemple, seria
Invalidar les emocions de l'altra persona
És a dir
Jo el que no puc
És si estic amb una altra persona
Com, diria també
Invalidar emocions
Però també com la identitat, no?
Sento que molts cops
Hi ha persones com que són absorbidores
Diríem, no?
Com que absorbeixen a l'altra persona
I la converteixen en una doble d'ella
Llavors penso que
Que no podem
Tampoc com
Voler ser sempre
El centre d'atenció
I tampoc és bo
Estar amb algú
Que, doncs, perd la seva essència
Sinó, la gràcia
De ser persones diferents
És, doncs, les opinions
Que tenim diferents
Ideològicament
Com pensem
Diferents coses, no?
Que són els trets personals
De cada persona
I és la nostra identitat
Per tant, perdre això
Per mi no és responsabilitat afectiva
A l'igual que no és
Jugar amb les il·lusions dels altres
Ni tampoc creure que els altres
Podem endevinar
Endevinar el que senten
Per què?
Perquè a mi em dóna
Bé, jo
He estat en bastantes relacions
I a mi em dóna la sensació
Que hi ha persones com que
Has d'estar tu tota l'estrat
Intentant saber què li passa
No et passa això de vegades?
Sí, no, no
Com aquest juego de l'Arkinator
Perquè et passes tota l'estona
Intentant saber què està pensant
Saber què vol
Saps?
I és com estar constantment
En la teva ment
Pensant en aquella persona
Sí, hi ha un punt, no?
Que hi ha gent que has d'anar
Doncs una mica en peus de plom
Has d'anar com molt a poc
Molt a poc a poc
I també anant amb cura
Doncs amb tot el que dius
Amb tot el que fas
I això també acaba d'afectar
Una mica el teu jo, no?
I clar, a mi em fa molta ràbia
Em fa molta ràbia
Perquè jo intento sempre
Mostrar la meva
La meva
La meva forma més
Més pura, no?
Més natural possible
És a dir, jo intento
Que tota la gent
Vegi el d'ànim més real possible
És a dir, el que jo sento, no?
Que per mi, doncs, és el d'ànim més real
Al final
Perquè intentes donar una visió de tu
Que tingui també
Un sentit amb els teus valors
Amb la teva ètica
Amb tot allò que ha anat creixent amb tu
I et trobes que hi ha gent
Doncs que no pots anar així, no?
Que has d'intentar
Anar com per un altre costat
Perquè qualsevol cosa que dius
Ja els hi afecta
Qualsevol cosa que no sé què
Ja tal
I has d'anar fent una mica
Doncs aquestes corbes
Inclús també
Girem la truita
Quan et passa amb tu, no?
Que jo he sentit moltes vegades
Aquella frase
No se't pot dir res
Haig d'anar en compte
Com et dic les coses
Perquè a la mínima
A vegades a mi me l'han dit
A la mínima ja et molestes
Clar, quan et diuen això
Tu penses
Ostres, a veure
Jo l'últim que vull
És que canviïs
La teva forma de ser per mi
Vull dir, jo intento
Que si hi ha alguna cosa
Que em molesti
Doncs te la dic
Escolta, mira
Això m'ha molestat o tal
Però clar
Si és ja algo molt recurrent
De que a mi ja em molesta tot i tal
Doncs anem a veure
Perquè aquí hi ha un problema
Sí
Anem a intentar solucionar el problema
Al final no és
Ni teu ni meu
És dels dos el problema
Exacte
I l'hem d'intentar solucionar els dos
Però la solució no està
En que jo ara radicalment canviï
Ni en que tu radicalment canviïs
Sí, totalment
Jo segueixo necessitant
Que tu em diguis les coses
Perquè si a tu et molesta alguna cosa
Doncs jo segueixo necessitant
Que m'ho vagis dient
I clar, jo no vull que de cop i volta ara
Doncs no, ja no diré res més mai
Home, jo sé que aquestes frases
Són típiques de calenton
Sí
Que les diem quan estem enfadats
I que després no les fem realment
I que seguim estant allà
Sempre que fa falta, no?
Però és allò d'intentar
Doncs millorar aquesta comunicació
No?
Amb l'altra persona
I sobretot jo crec que
Tu i jo
Bé, per el que escolto
No?
I el que percebo
És el fet que som persones
Que som com llibres oberts, no?
Exacte
Que en el fons
Sempre ho diem tot
I com que li traiem
De certa manera
Importància a coses, no?
I clar, i potser et trobes amb algú
Que sent que les seves coses són seves
I de ningú més, no?
Per tant, juguem una mica també
Amb el fet de com som cadascú
I que hi ha cops que potser
L'altra persona no et vol explicar
O no et vol dir res, saps?
I una mica
Estar en una situació
D'aquesta manera
En la qual
Tu has d'estar
Endevinant el que li passa
A l'altra persona constantment
Doncs mira, jo potser
És que a mi m'he de alguna cosa, saps?
O sigui
Amb els nervis que passo
Normalment
Si tu em fas
Estar aquí jugant
Al qui és qui, no?
Doncs
Jo estaré molt malament
Per tant, jo necessito
Aquella comunicació
Ni que em diguis
No, estic bé
O deixa'm, saps?
Però una paraula
Perquè si no
Estic molt malament
I ho passo realment malament
Amb aquestes coses
No, no, totalment
Al final
A mi això de
Jo soc molt de preguntar sempre, no?
Estàs bé?
Et trobes bé?
No sé què
I, clar
Al final jo entenc
Que a vegades aquesta pregunta
Pot molestar
Sí, perquè jo crec que
De fet la pregunta
Estàs bé
Quan
És típic, no?
Però jo crec que t'ho pregunten
Quan vas a qualsevol lloc, saps?
Estàs bé?
I dius com
Sí, perquè et surt
Com rutinari sistemàtic
Sí, sí
Jo intento
Sempre
Intentar
D'alguna forma
Personalitzar
Aquesta pregunta, no?
Ei, després d'això
Estàs bé?
O com vas amb allò?
Estàs bé?
O, no?
Intentar com
Empatitzar amb l'altre
Intentar, doncs, també
Fer-la més personal
Perquè al final
Crec que és important, no?
Però, clar
Jo quan estic amb una persona
I aquella persona la conec bé
I veig que està com ausent
Que no està
A mi em preocupa
No sé
Soc dels que m'alerto ràpidament
És com si depengués de mi
Jo quan estic en un entorn de gent
Vull que tothom estigui bé
Exacte
A mi em passa el mateix
I és un problema
Perquè a vegades no depèn de tu
Que tothom estigui bé
És una cosa que...
Per fet, o sigui
A mi em passa que
Jo no començo a gaudir d'una situació
Fins que tothom no s'ho passa bé
Sí, sí
T'entenc perfectament
A mi em passa també
I és una cosa
Que hem de treballar també
De forma individual i personal
Sí, sí
Perquè al final
Les emocions dels altres
No depenen de tu
Exacte
Les situacions dels altres
Tampoc
Cadascú també la gestiona
Com pot i com vol
Perquè això també és un altre tema
I no pots obligar ningú
A estar perfecta
Ni a estar actiu en una festa
Ni a estar res
Però a mi a vegades em dol
Perquè dius allò
Ostres, avui estàs en un event
O estàs en una festa
O he tingut un dia
Un dia dolent
I avui vull estar bé
I l'altra persona
Doncs també està malament
O al revés
Avui he tingut un dia meravellós
Vull compartir-ho amb algú
I aquella persona
Doncs avui no té el dia
No sé
Al final
Tu intentes que
Tots estiguem bé
Però clar
Això és impossible
Que tothom estigui bé
Exacte
No pots controlar
Les emocions dels altres
Ni tampoc el que pensen
Sí, sí
I això és una part activa
I important del tema d'avui
Sí
Després per continuar
M'agradaria parlar
Que no és
Una persona que no es responsabilitza
No pot fer
O dur a terme
Un compromís
Té canvis d'humor freqüents
Aparentment sense raó
No té control
Sobre els seus propis pensaments
I emocions
Però fa
Tot el possible
Per controlar
Els que estan a prop d'ell
I a l'exterior
És a dir
Persones
Per exemple
Per mi
Persones
En aquest sentit
Que et fan ghosting
Per mi
Són persones que
Tenen una manca
En
No es comprometen
En res
I
De certa manera
Són persones
Amb les quals
Jo no em fiaria
A tindre
Ningun tipus de vincle
No?
I després d'ara
Parlarem sobre
El que sí és
Responsabilitat afectiva
Per exemple
Per mi
Si saps
Que alguna cosa
Em preocupa
Que em truquis
Que em passis un missatge
No sé
Per exemple
Mira
Ma mare m'ho fa molt
Que és
Jo soc molt nerviosa
I a la meva casa
Ho saben
I doncs
Quan tinc un examen
Que és molt important
O una presentació
Que realment
Ho passo molt malament
Sempre em posen
Com missatges de
Bens dies
Princesa
Que vaja muy bien
Saps?
I és com
M'alegren
Saps?
I em fan sentir
Com
Que hi ha algú
En aquest món
Que realment
Doncs sap
I és conscient
D'això
I m'ajuda
I em tranquil·litza
No?
Sí, sí
Totalment
Al final
El recolzament humà
Dels teus familiars
Dels teus amics
Doncs ajuda molt
A superar
Aquestes dificultats
Aquests batxecillos
Diaris
No?
Que tenim
I és
És molt
Molt important
També
També tenir en compte
Has comentat temes
Molt interessants
En aquesta intervenció
Jo crec que
Al final
Hem de ser
Responsables
Dels nostres fets
Hem de ser
També
Doncs
Això
Tenir una responsabilitat
D'allò que fem
I d'allò que
Deixem de fer
Però
Hem de ser forts
Hem de ser forts
I seguir lluitant
Per allò que ens agrada
Per allò que volem fer
I per allò que
Que realment
Doncs
A vegades
És el que comentàvem
Que intentes
Buscar
Doncs
Vincles
Buscar
Coses
A fora
Quan a vegades
Quan a vegades
El que hem de buscar
És més endins
No?
Sí
I després m'agradaria dir
Una cosa que jo crec que és
Una de les coses que més ràbia em fa
Que és el fet de
Quan algú
Tu saps que
Doncs
Té alguna cosa
Se'n va de vacances
O té un treball
O qualsevol cosa
I no em passis un missatge
No em diguis
Oye que no te voy a contestar
Saps?
És una cosa que em molesta moltíssim
Perquè
Si jo ho faig
Perquè tu no
Ho pots fer
No?
És aquest fet de
Doncs te'n vas una setmana
De creuer
I estàs desconectat
I no em pots dir
Estoy bien
Sego vivo
Saps?
Coses així
I després també
Si la teva parella
Doncs té
Una inseguretat
Jo crec que intentar-la
I fer-la sentir bé
Després
Doncs no sé
I hi ha de fet
Una llei
Que és la llei del gel
Que vaig descobrir
Que és quan
Una
Doncs tu tens una relació
I tal
I la teva parella
Et castiga
Ignorant-te
I em va semblar
Superinteressant
Perquè
És una forma de
Doncs
Clar
Com has fet alguna cosa
Que a mi no m'agrada
Doncs passo de tu
No et faig cas
I així no
I va pitjor
Suposo
I després doncs
Crec que
Una de les coses que
Més aprecio
Així per dir
És el fet de
Que quan estic amb una persona
I tinc un vincle
I tinc un vincle amb algú
Sigui de qualsevol tipus
Que tingui les coses clares
Les intencions clares
I sobretot
Que sàpiga reconèixer
Quan s'ha equivocat
Que
Perquè crec que
Demanar perdó
És una de les coses
Més difícils
Realment
I
I no es parlen d'això
I crec que
És bastant interessant
Sí
Jo crec que el tema
De demanar perdó
És
És un tema
Que crec que s'ha de tenir
Molt present
Jo com a mínim
Soc de perdó fàcil
És a dir
Jo
Soc de
Demanar perdó ràpid
No ens costa molt
Perquè m'adono
Quan m'adono
Que surto de les meves caselles
Com que és de forma molt puntual
M'adono i dic
He sortit de les meves caselles
Haig de demanar perdó
Perquè això no està bé
I el tema de responsabilitat
Que comentaves abans
El tema de responsabilitzar-se
Dels errors
Jo crec que també vivim
En una societat
Que està molt immersa
En el tema de la culpa
Jo de petit
Me'n recordava
Has de treure
Has de provar les assignatures
Des de no sé què
Si no ho fas
Doncs se't castiga
Vull dir
Al final
Ara cada vegada més
S'està treballant
Doncs amb
Amb mètodes
Que és al revés
No?
És
Intentar
Premiar
L'esforç
Premiar
Tot allò bo
Que acabes fent
Jo crec molt interessant
Aquest tipus de mètodes
Perquè al final
Quan ets adult
El teu fracàs
Doncs
L'acabes portant
Al límit
No?
Jo
Quan tinc episodis
De
M'està sortint
Algú malament
O
Poden ser tonteries
A vegades
Però
És com que
Intento buscar
La responsabilitat
D'allò que ha passat
Sigui dins meu
O sigui fora
La intento buscar
I
A vegades
Per què hem de buscar
La responsabilitat
De tot?
Per exemple
Una tonteria
No sé
Vas amb la teva parella
I arribes tard
A un sopar
Que has quedat
Amb uns amics
I arribes tard
I busques
La responsabilitat
D'aquí la responsabilitat
Meva per no haver avisat
A la meva parella abans
Perquè ell s'ha entretingut
Fent alguna cosa
O ella s'ha entretingut
Fent alguna cosa
És d'ell o ella
Perquè s'ha entretingut
Fent aquella cosa
I no
I a vegades
Penso
Per què li busques
Saps?
Per què li busques
Els cent peus al gat
Els tres peus al gat
O com es digui
No sé com es diu l'expressió ara
Però per què busques
El fet de
De buscar
Un culpable
En tot això
Si al final
Perquè jo crec que estem
Com en un punt
Però de què serveix
Buscar culpables
De justificar-ho tot
No serveix de res
Ja, ja
Totalment
Però no serveix de res
I a vegades
Intentem buscar
Les culpes de tot
I és en plan
En sèrio
Estàs perdent
Una energia meravellosa
Que podries estar aprofitant
Llegint
Per exemple
Que és meravellós llegir
A llegir
A llegir
I què?
Anem tancant l'espai d'avui
Però crec que encara hi ha temes
Hi ha cosetes que
Sempre hi ha temes
El timté
La veritat
Doncs per acabar
Ja una mica
D'enfilar-ho tot
La responsabilitat afectiva
Ens ajuda a superar
I afrontar els conflictes
En les nostres relacions
Amb els altres
Ens donarà més estabilitat
I el conflicte
També es pot considerar
Com una oportunitat
Per desenvolupar
Habilitats
Per aprendre
I és així com acabem
La veritat
Ha sigut un podcast
Molt tranquil
No sé
És com estar
Una sessió de ioga
Saps?
Sí, avui
Hem començat a tope
I després
Mira
Sí, però ha sigut
Com tota l'estona
Fem monòlegs
Ens anàvem tornant
Al monòleg
Primer tu
Després jo
Després jo
Després tu
I hem anat fent aquí
Les nostres reflexions
Que també és interessant
En aquest espai de conèixer't
Treure coses
Llençar-les a la taula
I fer reflexió
I acabar aprofundint en temes
Sí
I al final
Un maló que jo he obert
A lo millor tu
Després l'acabes de tallar
Amb altres coses
O al revés
Tu comentes alguna cosa
I jo
I acabem amb una truita
Exacte
Acabem aquí
Amb una truita
Aina del Pino
Gràcies per venir avui al programa
Ens sentim la setmana vinent
I com sempre
Que tinguis bon cap de setmana
I també bona setmana
Adéu-siau
El Refugi
El magasin de tardes
De Ràdio d'Esvern
Tarda de refugi
Tarda de fudis
Amb Anna Poveda
Anna Poveda
Bona tarda
Bona tarda Dani
Com estàs?
Molt bé
Contenta amb ganes de tornar a la ràdio
Súper
De nou un altre dia
Home, sempre, sempre
Sí, sí
Al final comences a pensar
A veure, de què podem parlar a la ràdio
Que sigui interessant
I llavors estic com animada per venir
Perquè clar, ja porto
Clar, clar
El previ, no?
Clar, la primera temporada
Al final
Quan no has fet mai ràdio
O quan has fet coses més puntuals
Diguéssim
La primera temporada
És per anar-te acomodant
Però ara que ja estàs a la segona
I ja saps com va
S'hi metera
Exacto
Ja saps què preció té el bacalau
Tu ja vas tirant i vas fent
I ja és un altre rotllo
Has canviat de llibreta o és la mateixa?
He canviat de llibreta
És que l'he acabat allà
Ah, vale
Ara mira
Tinc totes les pàgines per començar
Exacte
M'encanta
M'encanta perquè sempre vas amb els tachones
Amb les notes
Amb tot, saps?
Sí, sí
A mi m'agrada perquè
Al final sempre acabo improvisant
Perquè potser
Però m'agrada almenys portar
Com els tips
Aquests segurs
De dir
Has de parlar d'això, això, això
I a vegades hi ha coses que se m'obliden
Llavors és millor apuntar-ho
I així ja va i et surt segur
Totalment, totalment
No, a mi el que m'agrada és el format
Saps?
Que vens amb la llibreta i el boli
Que hi ha molta gent ja que va amb l'iPad
Que va amb l'ordinador
I tu amb la llibreta i el mòbil
Ai, el mòbil i el boli
I per llegir igual
També llegeixes en paper o en e-book?
Sí, no, no
Paper, paper
A mi m'agrada passar la pàgina
Exacte
Ets de les meves
Sí, sí
I això
Bueno, avui
No sé si llegirem gaire
Parlarem d'un altre tema
Avui ens mourem una mica
Exacte
Exacte
Ens anem a moure una mica
Anem a fer esport
Sí
Perquè avui vols personalitzar una mica aquesta secció
Sí
I bueno, ja hem fet un petit spoiler
Però avui parlarem una mica també de l'esport
Ajà, l'esport i l'alimentació
Perquè al final és molt cert
Que l'esport en si és important
Perquè no podem portar una vida sedentària
Al final ens hem de moure
Que molta gent quan li dic
Portes vida sedentària?
No, que va
Jo em moc no sé quant al dia
I dic, però què fas?
Sí, allò dels passos, no?
He fet 10.000 passos
15.000 passos
I dic, a veure, xató
Això no és, vale
Això gairebé és portar vida sedentària
Vull dir, la gent es pensa
Que la vida sedentària és estar al sofà
I no
Vull dir, vida sedentària és moure'ns
Però tampoc amb una gran quantitat d'hores, no?
Que moltes vegades
Si la gent treballa a l'oficina
Està sentada
I tot això
Això ja comença a ser una mica de vida sedentària
Per fer una mica de vida saludable
És bo incorporar l'esport
A mi m'encanta fer esport
Tu saps que jo soc superactiva
A mi m'agrada moltíssim
I estic veient molta gent
Desmaiada pel gimnàs
És com, a veure, xató
La gent ve sense menjar
Amb no sé quantes hores de dejú
Està fent un esforç superintens
Perquè vol muscular
Perquè vol arribar a la classe
I després surt del gimnàs dient
Ara em fotré una entrepada
I això és fatal pel cos
Perquè al final el que estàs fent és
Deixant dejú
Esforçar-lo
I després donar-li un àpat
Que el mata
Que després et deixa hivernar
Tres dies seguits
Al final una mica és com els canvis de temperatura
Que quan fem
Quan posem el nostre cos
En un canvi de temperatura
Ens acabem encostipant
Refredant
Exacte
Perquè són xocs de temperatura
Molt importants
Molt bèsties
I en aquest aspecte
Doncs és el mateix
Si tu li treus el cos
El prives de menjar
I l'exigeixes moltíssim físicament
I després li dones
Una quantitat d'aliments
Desproporcionada
Doncs al final
És que
Totalment
Acaba petant
Al final
Exacte
El que hem de tenir en compte
És que el cos necessita
Una energia per funcionar
L'energia basal
Que és la bàsica
Per fer el que fem
Durant el dia
Però després li hem de donar
Una suplementació alimentícia
Alimentària
Per fer aquests esports
Molta gent el que no entén
És això
Que pot anar en dejú
I igualment fa l'exercici
Però aquest exercici
No té el mateix resultat
En el nostre cos
Si donem una bona alimentació
I el cos té tots els nutrients
Que necessita
Aquell exercici que fem
Encara que sigui
De la mateixa duració
I més o menys
De la mateixa intensitat
No té els mateixos resultats
En nosaltres
Per tant
És superimportant
Que no només
El dia que anem a fer esport
De dir
Vinga
Avui faig esport
Avui esmorzo
No
Ja
O sigui
Hem de tenir
Una alimentació saludable
Continuada
I regulada
Perquè el nostre cos
Sàpiga
D'on han de treure
Les reserves d'energia
Ara en parlarem
Una mica d'això
Perquè el cos
Quan va fer esport
Treu la reserva d'energia
Si nosaltres estem acostumats
A esmorzar
La treure de l'esmorzar
Si no esmorzem
La treure de les reserves
Però clar
Hi ha un moment
Que les reserves del cos
S'esgoten
I per això que sortim
O hi ha gent que cau d'esmaiada
O gent que no pot fer l'esforç
Perquè realment el cos
No té energia
D'on t'atreure
Clar
Aleshores
El que és superimportant
És el que dèiem
Fer esport
Però també menjar saludable
Aquestes dues coses
Van superlligades
Igual que va
Al descansar
Igual que va
Al nostre estat d'ànim
Al nostre estat mental
Si tenim un agòvio molt fort en el cap
Anar a fer esport
També afectarà molt
De la manera com el fem
I com el resultat que percebem
Per tenir una bona activitat física
Hem de tenir en compte
Les calories
Les proteïnes
Les vitamines
Els minerals
I l'aigua que li donem al cos
Perquè tot ha de funcionar
Per alimentar-lo
I per donar-li aquesta energia
Que necessita
Mentre fa l'esport
D'on podem treure les fonts
Les fonts que necessitem
Per fer esport
L'alimentació
Solen ser hidrats de carboni
Solen ser proteïnes
Greix
Però ojo ma greix
Vull dir
El greix saludable
És a dir
Estem parlant d'oli d'oliva
Del bocat
De fruits secs
De peix blau
Aquestes són les fonts de greix
Que necessitarien
A nostra cos
Per fer esport
Després
Minerals i vitamines
Els minerals
Els podem treure
Dels aliments
Que ingerim
El potassi
El ferro
El sodi
La calç
I les vitamines
Sobretot
La C i la E
Que són antioxidants
A les fruites
I beure molta aigua
Perquè
El que està fent el cos
És deshidratar-se
Quan està fent esport
Moltes vegades
I li hem de donar
Aquesta suplementació d'aigua
Perquè el cos
Sigueixi funcionant
Ok
Després
Dintre d'aquest
Mantel de necessitats
Que hem dit
Per fer esport
Dependrà
De quin esport fem
Si fem esports de força
Necessitarem més proteïna
Si fem esforç
Més de resistència
Que necessitarem
Una energia més continuada
Ens farà falta
Hidrats de carboni
D'acord
Depèn de quin esport
Practiquem
Ens hem d'agafar
Aquestes ingestes
O aquestes necessitats
Que té el cos
D'una manera
O d'una altra
Perquè clar
L'hem d'adaptar
Al final
A l'esport que fem
Per exemple
Un esmorzar
Que seria superbo
Abans d'anar a fer esport
Que tindria en compte
Tant els hidrats de carboni
Com les proteïnes
Com el que havíem dit
Les vitamines
Els greixos saludables
Seria fer-nos
Un bon bol
De cibada
Podria ser
O un batut de cibada
Que al final
La cibada la podem ficar
A qualsevol lloc
Però és una font
D'hidrat de carboni
Que és d'absorció lenta
Per tant
Quan estiguem fent esport
Ens ajudarà
A tenir energia
Durant tota l'activitat
Sobretot si durà
Més d'una hora
Aleshores
Per això
Sempre veiem molta gent
Que es fa un batut
Abans d'anar a entrenar
Ai m'estic fent un batut
Que segurament
Porta cibada
Fruita
Llecs
I aquestes coses
Perquè és el que realment
El cos necessita
Per aquesta aportació
Que li requerirem
Durant l'esport
Busquem sempre un equilibri
No?
Sí
Busquem un equilibri
De
Sí
Això és el que
Em demanarà el cos
Anem a donar-li
Per poder-lo equilibrar
Perquè al final
També
Lo comido por lo servido
Una mica
El que surt
Doncs també
Li hem de donar el cos
Perquè no acabi
Doncs
Com comentaves
Amb gent
A terra del gimnàs
Que estan allà
Que no saben què fer
Com
Exacte
Com mig perduts
Mig desorientats
Aquella mirada
Que allà és
A prop del desmai
M'ho està passant fatal
M'ho està passant fatal
El pobre
I no
No s'ha donat més de si
Sí
L'esmorzar és que és superimportant
Això d'introduir fruits secs
Plàtan
Inclús pa integral
Tots aquests hidrats de carboni
O proteïna
D'algun tipus
Ens ajudarà
A tenir un bon rendiment
A l'esport
Perfecte
Què passa si anem
El gimnàs
El gimnàs sense menjar
Cal llavors
El cos
Tira de reserves
Que té acumulades
Si l'exercici
El fem molt continuat
És a dir
Més d'una hora
El cos
No tindrà
L'energia suficient
En reserva
I per tant
El resultat
Que nosaltres aconseguirem
D'aquest esport
Serà insuficient
O sigui
Ens mourem
Però el cos
Notarà
Que està com descoordinat
Que ens falta alguna cosa
I després
El que fa
Anar al gimnàs
Sense menjar
El que dèiem
És menjar molt més
A sobrepassar les calories
Però d'un cop
El que estàs fent al cos
És que treballi
Després d'haver fet esforç
Després d'haver agafat les reserves
L'estàs esforçant
A treballar molt més
Per digerir
Tot el que s'acaba
De ficar en el cos
Aleshores
Aquí també
El que passarà
És que ens sentarà malament
El menjar
Del que menjarem després
I a sobre
Ens engreixarà molt més
O tindrà un efecte contrari
Al nostre cos
Perquè no l'haurem pogut digerir del tot
Del tot bé
O del tot correcte
Després d'haver fet esport
Aleshores
Des d'aquí la meva recomanació
És que quan anem a fer esport
Bé
De base
Tinguem una alimentació
Super saludable
I
No ens saltem
Cap dels dàpats
Que tenim durant el dia
Perquè això és super important
Perquè el cos
Vagi generant reserves
I vagi tirant
De mig reserva
Amig del que li donem
Quan ingesta ingredients
Després
Quan anem al gimnàs
Sobretot
Pensar
Que el cos
Està acostumat
A gastar unes calories
Però al gimnàs
S'augmenten
Per tant
La nostra ingesta
D'ingredients
Hauria de ser superior
Perquè el que tu deies
Hem d'aportar
Aquesta energia
Que el cos
Estarà cremant
En breu
Durant l'esport
És super important
Picar algun snacking
Pot ser de cibada
Pot ser fruita
Pot ser
Aigua
Amb algunes salts minerals
Que li puguem ficar
Naturals
Llavors
Amb aquesta sublamentació
Durant l'esport
També ens farà
Que la reserva d'energia
No baixi
I després
De fer esport
Això sí
Una mica d'esport
Unesport saludable
Petit
Abans de fer
Una ingesta gran
Això ens farà
Que ens assigui
Ens aporti l'energia
Que el cos ha cremat
Més o menys
I després la puguem dedicar
A alimentar-nos bé
A l'hora de dinar
O a l'hora de sopar
Si fem l'esport
Pel matí
O fem l'esport
Per la tarda
Això trobo molt interessant
Perquè al final
També
El que estàs fent
És una mica
Donar-li al cos
El que necessita
Que és una mica de menjar
I després això
També ens permet
Que no mengem
Per deliri
Allò de dir
Va no
Ens anem a posar
El que deies abans
Un entrepà
Un no sé què
No sé quant
A vegades mengem pels ulls
De manera això
Això
El que acabes fent és
Bé
Tornar a estar un altre cop
A la casella de sortida
Exacte
Llavors hi ha molta gent
Que diu
És que estic anant al gimnàs
Però no em noto
Que millori
En condició física
O en resistència
O en resultat
Clar
Serà per alguna cosa
Clar
És moltes vegades
Perquè al final
Nosaltres no estem fent
Les coses correctament
A l'hora de donar-li
Al cos
El que necessita
El cos
No sap d'on agafar-ho ben bé
Perquè un dia
Tirarà de reserves
Però
Si algun dia
Li donem menjar
Guardarà reserves de més
Però no les estarà traient d'allà
Sinó les estarà traient del menjar
Aleshores farà que hi hagi
Una descompensació en el cos
Que farà que no tinguem
Els resultats que estem buscant
Que són els que realment
Estem fent esport
Per això
Sempre fem esport
Per algun objectiu en concret
I si no li donem el cos
El que necessita
O amb la realitat que necessita
Aquest resultat
No el tindrem
No l'estarem
No l'estarem obtenint
Sí, sí, efectivament
Per tant
Aquella gent que vagi
Al gimnàs
I ho vulgui cremar tot
Així de cop i volta
Que sàpiga
Doncs que les coses
S'han de
De prendre amb més calma
No?
Exacte
I també
Amb una mica
Jo crec
De seny
I si tens l'opció
Doncs d'assessorar-te
Amb algú
Jo crec que encara millor
Moltes vegades
A les sales de gimnàs
Hi ha els professionals
Tots els monitors
Que estan allà
A les sales de gimnàs
Que normalment
Et poden assessorar també
Perquè molts d'ells
Tenen coneixements
De nutrició
Tenen coneixements
D'hàbits saludables
Entorn a l'esport
I llavors també
Poden donar aquests recursos
De dir
Escolta, mira
Fes aquesta ingesta
Abans de l'esport
Si veus que
Realment
Quan estàs fent esport
Et trobes una mica
Malament
O que
Trobes que et fa mal al cap
Perquè a vegades
També pot passar
I és això
Anar molt en compte
Amb aquests ensurts
D'estar corrents
38 graus
Molta calor
I no saber
No saber bé què fer
Exacte
Al final
Ha d'anar a la mà
L'alimentació
I l'esport que fem
Perquè al final
L'alimentació
És l'energia
Que li estem donant al cos
Perquè afegi
Aquella activitat en concret
Si nosaltres veiem
Que el nostre cos
Reacciona bé
A l'esport que li estem fent
I amb l'alimentació
Que li estem donant
Dirà bé
És que el cos
S'ha acostumat
A la nostra alimentació
I això seria l'ideal
Si nosaltres tenim uns hàbits
Que no són gens regulats
El cos és quan es descompensa
I allòs és el que pot passar
A nivell de sala
O sigui
Sempre
Depèn de l'objectiu
Que volem tenir
Si volem tenir
Un estil de vida saludable
En menjar bé
I fer una mica
La pràctica d'esport regular
Seria el correcte
Si d'aquí volem
Aumentar de massa muscular
Si volem baixar pes
Si volem
Segons quin sigui el nostre objectiu
Aleshores sí que hauríem de parlar
Amb un professional
Perquè ens fes una dieta
Acorde
Si volem baixar pes
Amb la pràctica d'esport
Llavors serà una dieta
Hipocalòrica
O sigui
Haurem de consumir
Menys calories
Però molta gent es pensa
De dir
Ah, vull aprimar
Deixo de menjar
I vaig a les gimnas
No, no és així
Hem de deixar de menjar
De segons quins grups
Però hem de tenir
Tots els grups coberts
En quant a això
Hidrats de carboni
Proteïnes
Greixos
Minerals
Vitamines
I aigua
O sigui que no hem de
Deixar cap d'aquelles penjades
I de dir
Deixo de menjar proteïna
I així segur que no sé què
No
No funciona així
Això és el que no es pot fer
Això sempre ha d'estar regulat
Amb algun expert professional
Que ens ajudi
Doncs a dir això
Si volem guanyar massa muscular
Haurem de menjar més proteïna
De segons quin tipus
Si volem baixar de pes
Haurem de tenir una dieta hipocalòrica
Llavors sempre ha d'anar acompanyat
D'algú que sigui experta en la matèria
Si el que nosaltres volem
És mantenir una set de vida saludable
Amb una mica d'esport i alimentació
Al final el que hem de tenir conscient
És que hem de menjar una mica de tot
El que dèiem dels colors
Al final com més colors t'hi hagi un plat
Més varietats tindrem
Pel cos
I el nostre objectiu
Es complirà
El que no hem de fer és això
Bujeries de dir
Ara no menjo
Ara vaig al gimnàs
Cinc hores seguides
I vaig fer un entrenament
De tot el dia
Aquestes coses
No són gens bones per cos
I són fins i tot
Contraproduents
Estem parlant
Amb l'Anna Poveda
Sobre els hàbits alimentaris
Hàbits alimentaris i l'esport
Que són molt importants també
A la nostra vida diària
I realment
Sí que és veritat
Que hi ha alguns punts
Que hi ha alguns punts del calendari
Durant l'any
Que s'incrementen
Les assistències
Als gimnasos
Podria ser
Inici de curs
Podria ser
Inici d'any
Amb els nous propòsits
Al final
Hi ha com unes èpoques
Abans de l'estiu
On s'incrementa
L'assiduïtat
Als espais esportius
Del nostre municipi
I realment
Això és una qüestió
Que és per fer
Diguéssim
Inclús un estudi sociològic
Perquè a vegades
Fem tant d'esport
I són per coses
A vegades
Que
A vegades no és ni per salut
És per
L'operació en biquini
Aquestes coses
Que ens han venut
Tinc un casament
La setmana que ve
Vinga
I llavors
Això que aquestes coses
Són les que
Són una mica perilloses
Clar
Al no ser regulars
Ens fan que el nostre cos
Desestabilitzi una miqueta
Perquè si dius
Escolta
Jo tinc un hábit saludable
D'en el gimnàs
Dos vegades per setmana
Però
Em vull ficar aquest vestit
Per el casament
No tinc l'operació en biquini
Li fico una mica més de canya
I ho tinc solucionat
Estupendo
Perfecte
Però si no fas res
En mig any
I de cop dius
Ostres
Al casament de no sé qui
Vaig a ficar el vestit
Espera que ara faré
10 quilòmetres cada dia
Exacte
I no sé què
I pots tenir resultats
Això és el que és no recomanable
Perquè el cos
Es pot desestructurar
A nivell d'alimentació
A nivell de necessitats
I a nivell de resultats
Que és el que
Absolutament
No volem aconseguir
Molt bé Anna
Doncs no sé si volies afegir
Alguna cosa més
Del capítol d'avui
No
Vens a qui seria
Doncs mira
Avui hem après molt
Sobre els hàbits saludables
A l'esport
I res
Tota aquella gent també
Que ens estigui escoltant
Que està en algun club
De Sant Just
Perquè hi ha molts clubs esportius
O sigui el vòlei
El hockey
El futbol
Al final
Tota aquella gent
Que ens estigui escoltant
Podrà també
Fer servir
Aquests trucs
I aquests consells
Que hem comentat avui
Anna
Gràcies
Gràcies
Ens sentim la setmana vinent
I que vagi molt bé
Igualment
Merci
I fins aquí
El refugi d'avui
Moltíssimes gràcies
Per escoltar-nos
A la tarda d'avui
Nosaltres tornem
Com sempre
Dilluns a divendres
Aquí
A Ràdio d'Esvern
Les tardes
De l'emissora municipal
De Sant Just
Soc Daniel Martínez
I ha estat un plaer
Acompanyar-vos
Al llarg de la tarda d'avui
Que vagi molt i molt bé
I ens sentim
Molt aviat
Adéu-siau
Adéu-siau
Les notícies de Sant Just