Aquí i ara comença El refugi, amb Daniel Martínez.
Molt bona tarda, refugiaros i refugiaras.
Benvinguts i benvingudes al magassin de tardes de Ràdio d'Esvern.
Soc Daniel Martínez i des d'ara fins les 7 de la tarda estarem amb vosaltres aquí al 98.ufm i al www.radiodesvern.com.
Saludem ara en Ruben Pérez, que enceta aquests últims 3 dies de pràctiques aquí amb nosaltres.
Ruben, com estàs?
Doncs trist. Trist i content.
És una barreja molt estranya, la veritat.
Vull que no passin aquests 3 dies perquè vull seguir, però al final també tenim les nostres coses privades
i penso que hem de seguir amb nosaltres mateixos.
I tant, i tant. Al final cada etapa ens dona coses noves i aquesta etapa ens ha donat molt a aprendre de tu
i esperem que tu també hagis après molt de nosaltres.
Moltíssim.
Aquests propers 3 dies intentarem acabar de gaudir de valent de la teva companyia
i avui ens demà el programa, com sempre, amb el sumari.
Arrenquem amb aquestes dues notícies que destaca de l'Espai Actualitat 360.
Doncs sí, mira, primer destacarem la primera.
S'estabella un coet per posar en òrbitre satèl·lits europeus mig minut després d'enlairar-se.
Tot seguit. També parlarem de les notícies a nivell municipal.
Avui destacarem una notícia a nivell teatral.
Doncs sí, el Peix Daurat arriba al teatre lliure amb una nova versió del monòleg d'Anna Agulló.
Tot seguit. Bona música. Avui a la càpsula, Tate McCree.
Doncs sí, me la van donar comentat avui i com no, havíem de posar-la
It's OK, I'm OK, de Tate McCree.
Molt bé. També parlarem de cuina amb l'Anna Pobeda, de Foodies.
Avui un tema una mica més tècnic, però segur que interessarà també els oients.
Segur, segur. Com no interessarà l'alimentació per protegir la pell dels efectes del sol.
I ara que comença a sortir el sol amb força, ens hem de cuidar.
També avui parlarem de viatges amb els nois i noies de l'Aprenentatge i Servei,
d'aquest projecte de l'Institut i de Madre Sacramento.
Avui marxem a Andorra.
Doncs sí, avui l'han escollit aquests sis nois que sempre ens acompanyen
i a veure com avui ens sorprenen.
Perfecte. A la segona hora, Hyperproduccions i això va de cavalls.
Doncs sí, a la segona hora començarem amb diem Jambo Janvito,
que avui ens porta un disc que es diu 9B3 CD, 8 aniversari.
Perfecte. I acabarem el programa amb la Gemma Jané.
Avui la Gemma sí que ens porta titular i és que avui porta les tècniques d'entrenament personal i del cavall.
Perfecte. Ja tenim aquí el menú d'avui. Gràcies, Rubén.
Nosaltres, com sempre, tornem a sentir demà.
I ara sí, comencem amb Actualitat. Benvinguts.
Actualitat 360. Les notícies a prop teu.
S'estavella un coet per posar en òrbita satèl·lits europeus mig minut després d'enlairar-se.
El coet alemany Spectrum, destinat a posar en òrbita satèl·lits europeus,
s'ha estabellat aquest diumenge sobre el mar, només 30 segons després d'haver-se enlairat,
des d'un cosmòdrum d'Andolla a Noruega.
Tot i aquest accidentat desenllaç, l'empresa Isar Aerospace ha qualificat d'exitós
el llançament del primer intent d'un vol orbital llançat des de l'Europa continental.
I ara parlem del campanar de Rocafort de Caral.
Dos cops l'any, coincidint amb els canvis d'hora d'estiu i d'hivern,
Jaume Duc i Jaume Contijoc pugen 94 esglaons del campanar de Rocafort de Caral a la Conca de Barberà
per fer córrer les agulles del rellotge.
El rellotge de l'església, adquirit el 1945 per l'Ajuntament,
a canvi de 25.000 pesetes recolectades pels habitants,
va ser fabricat per l'empresa Taller Cronos, situada a la localitat abrenca de Roquetes.
Tot i que els han ofert canviar-lo per un d'automàtic,
en Jaume Duc creu que és un rellotge històric que s'ha de conservar.
Als Rocafortins se'l senten tan seu que, tal com indica també en Jaume,
les poques vegades que s'ha espatllat, el poble l'ha trobat a faltar.
Són dels pocs pobles que tenen i volen tenir aquest rellotge
que és encara xapat a l'antiga,
però que de ben segur dona bons moments a la veïnada de Rocafort de Caral.
Marxem a una altra notícia.
Una embarassada i un nen sobreviuen més de 60 hores
sota la runa del terratrèmol de Mainamar.
A Van Gogh s'han trobat signes de vida a l'edifici de 30 plantes en construcció
que es van fonzar divendres i es busquen 78 desapareguts.
Les tasques de rescat a l'antiga Birmania
entren aquest dilluns en un període crític
per trobar supervivents 72 hores d'esperers del terratrèmol de divendres passat
que ha provocat més de 2.000 morts segons l'últim balanç oficial.
A mesura que avança el temps,
l'esperança de trobar persones amb vida entre la runa va a la baixa.
Tot i això, en les últimes hores,
els equips de rescat encara han pogut localitzar 4 supervivents.
I marxem a les notícies a nivell municipal.
El Peix d'Aurat arriba al Teatre Lliure
amb una nova versió del monòleg d'Anna Agulló.
L'escriptora, directora i actriu Sant Justenca, Anna Agulló,
estrenarà el dijous 3 d'abril una versió renovada de l'obra El Peix d'Aurat
a l'espai lliure del Teatre Lliure de Barcelona
on es podrà veure fins al 20 d'abril.
L'espectacle, que es va presentar per primera vegada l'any 2023 a la Sala Atrium,
combina monòleg teatral, testimoni personal i crítica social
i s'endinsa en l'experiència de l'autora amb un trastorn mental.
I acabem parlant de la tercera edició del torneig de vòlei
i la calçutada popular del Casal Popular La Sala i Arran Sant Just el 6 d'abril.
El Casal Popular de la Sala i Arran Sant Just organitzen el diumenge 6 d'abril
la tercera edició de la calçutada popular
i del torneig antifeixista Guillem Agulló
a la plaça de la Pau de Sant Just d'Esvern.
La jornada començarà a les 11 del matí
i combinarà activitats esportives, dinar popular i música.
I acabem, com sempre, aquest espai d'actualitat amb l'efemèrida del dia.
Tal dia com avui, 31 de març, a celebra el Dia Internacional de la Visibilitat Trans.
10 minuts. Per dos quarts de 6 de la tarda marxem a l'espai musical del programa.
La càpsula. Música sense límits.
I com ens deia el Rubén, avui Take McRee ens porta a aquest tema
It's OK, I'm OK, amb el qual arrenquem aquesta primera hora del refugi.
i benvinguts.
Música
Música
Música
Música
Música
I així són les tardes a Ràdio d'Esvern, estàs escoltant el 98.1 FM.
Nosaltres avui, dilluns 31 de març, l'últim dia del mes, estem eufòrics
i, per tant, també ho volem celebrar amb tots vosaltres.
S'acaba un mes més, demà arrencarem el mes d'abril
i recordar-vos que el programa d'avui ve carregat amb els alumnes d'Aprenentatge i Servei
dels Instituts de Sant Just, del Madre Sacramento i de l'Institut Sant Just,
amb els quals parlarem d'Andorra, farem un viatge a Andorra
i tot seguit també farem amb bona música i amb cavalls una tarda inoblidable.
Però abans d'això parlarem de cuina amb l'Anna Pobeda de Fudís.
Avui parlarem del raig de sol i de la importància de cuidar-nos.
Música
Tarda de refugi, tarda de fudís, amb Anna Pobeda.
Música
Anna Pobeda, bona tarda.
Bona tarda, Dani.
Com estàs?
Doncs molt bé, contenta.
Contenta?
Que ha sortit el sol, estic com feliç.
Sí, sí, no, la veritat és que està fent una setmana molt xula.
El cap de setmana també ens va deixar estampes molt boniques de sol, de llum,
perquè ara ja dormim una hora menys.
Exacte.
Però això vol dir que el sol s'allarga una mica més, que sortim de la feina amb sol,
i això per mi és una passada.
Totalment.
Però ets a dir, com a mare, que qui em va inventar el canvi d'hora no tenia fills.
perquè és que és un pifostio.
Ja, ja, ja.
O sigui, és superdifícil perquè, clar, com els expliques que han d'anar a dormir abans,
perquè no s'adormen, però després els aixecaràs, saps?
O sigui, és molt difícil.
Lo cualo, no? Lo cualo és allò de dir, aviam, què hem de fer ara?
Què hem de fer?
Sí, ens costa a nosaltres imaginar també ells, però bueno, que millor, millor.
A mi, jo sóc molt fanàtica d'horari d'estiu,
que s'allarguin els dies ja començant a allargar-se.
Jo em quedaria amb aquest tot l'any.
Sí.
Em quedaria amb aquest horari tot l'any i ja està.
Sí, sí, totalment. Però deien que ho farien, però al final no, però ara sí.
Bueno, cada X anys el debat torna a estar a sobre de la taula
i es comenta, es debat, però després s'amaga en un calaix
i després dels anys es torna a treure i així fins que algun dia faran algun respecte, suposo, no ho sé.
O no.
Clar, és que nosaltres hauríem d'anar amb l'horari d'Anglaterra, no?, teòricament.
i estem anant amb el d'Alemanya, però per un tema de, bueno...
D'interessos...
Segunda Guerra Mundial, etcètera, etcètera.
No ens posarem històrics, però sí, sí.
Interessant, interessant com la història també ha afectat una mica el nostre dia a dia
i segueix fent-ho, no?
I tant.
Anna Pobeda, avui al programa parlarem del sol,
parlarem de com ens afecta
i també d'aquelles cosetes, aquells tips, aquelles curiositats
que hem de tenir en compte quan arriba aquesta temporada més primaveral, estiguenca
i que el sol és superimportant per les seves vitamines que ens aporta
i també per estar una mica més alegres, no?
Exacte.
Ens dóna alegria, el sol.
Bé, a mi sobretot.
Jo soc una altra persona diferent.
Totalment.
L'exposició al sol és supernecessària, com deies.
De fet, hi ha estudis que diu que Espanya som un dels països que va a la cua d'exposició social.
Ai, social.
Exposició social.
Exposició social.
Has anat molt ràpid.
Moltes esses.
Exposició solar.
Exacte.
Per què?
Perquè estem treballant novament a oficines,
no li donem la importància al sol que té o que es mereix, no?
Per prendre totes aquestes vitamines.
I també, l'altre factor que ens afecta, a Espanya també,
és que solem prendre el sol aleshores que són contraindicades.
Aleshores, què fa això?
És contraproduent per la nostra pell.
Què necessitem saber a l'hora de preparar la pell pel sol, no?
Perquè a mi m'interessa molt quins aliments podem arribar a menjar per fotoprotegir-nos, que també es pot fer.
Aleshores, l'alimentació que hem de durar durant tot l'any, en els mesos que no prenem el sol, és una,
per protegir-nos o per preparar-nos, diguem això, i durant la nostra alimentació hauria de canviar, d'acord?
Per donar-li a la pell el que necessita en aquesta exposició solar perquè està molt més afectada, ja ho veurem, està molt més atacada, com així dir-ho.
Ok.
Aleshores, per fer un resum, tindríem com una alimentació prèvia i posterior, que el que faria seria preparar la pell i curar-la del sol, la prèvia i la posterior,
i després tenim una alimentació diferent que hauria de ser durant l'exposició del sol, d'acord?
D'acord.
Al final, el fotoprotector el que fa és protegir-nos la pell, però des de dins també l'hem de protegir amb l'alimentació, d'acord?
Bé? Aleshores, què hauríem de tenir en compte durant els mesos previs i posteriors a la presa de sol?
És a dir, hauríem d'haver començat ja fa un mes o així, un mes o dos, a tenir-ho més en compte o en consideració.
Ara, com que hi ha gent que ja està omplenant les terrasses per prendre aquests reajuts de sol, haurem de començar a canviar la nostra alimentació per protegir-la, d'acord?
Però bé, us faig com la prèvia i la posterior i després la protecció, d'acord?
Ok, sí, s'han de tenir en compte que si nosaltres estem fent una exposició prolongada als reajuts solars,
doncs evidentment, com tu comentaves, el nostre cos és estar preparat per això, per rebre aquests reajuts solars i que no es vegi perjudicat,
perquè llavors és quan veiem que la pell és molt sensible.
Sí.
És l'òrgan més gran que tenim al cos.
Totalment.
Però és un òrgan molt sensible també, llavors l'hem de cuidar.
Sí. Aleshores, durant l'exposició solar, si no la protegim bé, suposo que en parlaré una mica més en profunditat després,
però l'aparició de vermellors, de picors, de taquetes, totes aquestes coses, les podem arribar a prevenir amb l'alimentació.
Ok.
Aleshores, què necessitarem en els mesos previs i posteriors a la presa de sol?
Necessitem aliments que millorin la hidratació a nivell de la pell, necessitem tenir-la ben hidratada,
aliments que redueixin o controlin la hiperpagmentació, el que dèiem, no? Aquestes vermellors que tenim a la pell,
vermellors, inflamacions, coses aquestes que ens surten per determinats factors, d'acord?
D'acord.
Que també es pot tractar amb l'alimentació.
I també hem de tenir en compte prendre aliments que ens ajudin a produir, no?, que ajudin al cos a produir més col·làgen
i a millorar l'elasticitat de la pell, d'acord?
Hem de tenir en compte com aquests tres factors, d'acord?
Els grups d'aliments que hauríem de tenir en compte serien principalment les frites i les verdures,
que ja ho hem estat comentant com en programes recurrents, no?, que sobretot frites i verdures que porten moltes vitamines
que tinguin el contingut de polifenols, d'acord? Ja ho direm, que són d'unes vitamines i uns processos que ens ajuden a la pell, d'acord?
Quines serien aquestes verdures? Sobretot, per fer-nos així com una guia ràpida, serien frites i verdures de color vermell intens,
taronja i groc, d'acord? La setmana passada estàvem parlant sobre la llimona i la mandarina, no?, per protegir-nos dels refredats i les grips i aquestes coses, d'acord?
el contingut amb vitamines, doncs aquí aplicaria més o menys el mateix, d'acord? Ok.
Al final el que estem fent ara és una defensa de la pell i del nostre cos, i com dèiem, la pell és un òrgan i també necessita, doncs, d'aquestes vitamines, d'acord?
Bé. Així, una mica en llista, què és el que podríem prendre com a fruites i verdures dins d'aquest grup, no?
Tenim el mango, que té una capacitat molt alta per inhibir el dany que fa la radiació ultravioleta, que ve dels rajos solars, d'acord?
És molt ric en vitamina C, en batacarote i polifenols, és el que dèiem, no?, que necessitàvem per protegir la pell.
El meló, també, que és un molt bon protector de la radiació solar, i les taronges, que és una dada molt curiosa, que és que redueixen tot el dany que fa el sol a nivell celular, d'acord?
O sigui, tot el dany que ens fa el sol a les cèl·lules, la taronga té aquest poder per reparar-lo, que també és molt interessant.
La magrana, que ens aporta molta hidratació i mitifica les arrugues, és a dir, tenim moltes arrugues a la pell provocades, doncs, això, per forçar, segons quines expressions,
la magrana el que fa és una mica diluir-les, que també em sembla molt interessant.
I el raïm, tot i que no sé de color dins d'aquests colors, vermellosos, taronges i grocs, el raïm el que fa és que redueix les taques que puguem tenir a la pell.
O sigui, totes aquestes taquetes que ens poden sortir a la cara, sobretot a mesura que anem avançant en edat o en exposició solar,
el raïm té aquesta capacitat com de reduir-les i de mitificar-les una miqueta.
O sigui, aquestes fruites serien com les principals.
Ok, super.
Després, què més hem de tenir en compte? L'alimentació. Els fruites i els legums.
També hem parlat molt d'aquest gran grup, que és bastant important dins d'alimentació,
però al final són grups d'aliments que són molt rics en greixos saludables, jo ho havíem comentat també això.
Sobretot els que ens ajudaran moltíssims seran les ametlles, perquè el que fan és reduir també la pigmentació facial,
si prenem les ametlles, i la soja, que el que fa és millorar l'elasticitat i la hidratació de la pell.
O sigui, estem com preparant aquesta pell perquè estigui hidratada i estigui elàstica,
per quan vingui aquesta exposició solar estigui suficientment preparada i protegida.
D'acord?
D'acord.
Et veig molt atent, eh?
Sí, sí, interessant, interessant aquesta aposta per les fruites, per les verdures, per els legums.
És que jo em preocupo, perquè ara quan arriba l'estiu, arriba un punt de no estar preparat perquè la pell es vegi afectada.
O sigui, la pell pateix molt en aquest sentit, però al final, si la hidratem bé,
o sigui, també parlarem ara de begudes i tot, i sobretot durant l'exposició solar,
hem de tenir en compte com no sobrecarregar-la.
O sigui, al final, les coses en accés no són bones, o sigui, si em menjo 10 paquets d'ametlles,
no m'ajudarà a res, o sigui, no ens hem d'estressar en aquest sentit.
O si em prenc tot una caixa sencera de raïm, tampoc.
El que hem de tenir en compte és com tot el que fem no ho fem en accés,
és a dir, l'exposició solar la podem tenir en compte, però sobretot protegint-nos el cap,
protegint-nos la pell, tenint aquesta hidratació constant,
preparant-la a nivell d'alimentació, també ens ajudarà moltíssim,
però qualsevol cosa que no siguin en accés serà beneficiosa.
Exactament, és a dir, tot aquest tipus de dietes que ens està plantejant l'Anna
han de ser de suport, han de ser dietes que ens permetin, doncs,
després poder gaudir molt més amb el sol, però, sens dubte,
jo, sincerament, crec que no podríem dependre només d'aquestes dietes,
sinó que hi ha moltes altres coses, i com tu dius,
hem de tenir en compte que el risc pot existir,
per tant, exposicions prellongades al sol,
doncs, intenta evitar-les, no?
És a dir, això d'estar tot el dia sense, doncs, una gorreta
o algun espai amb ombra.
Ara, doncs, a la primavera potser no ens hi trobem tant,
doncs, perquè les temperatures no són tan fortes,
i això també és un problema, perquè, clar, estem allà al sol
pensant que no està passant res, que tot bé...
Ens considera agradable i després...
I després patapam, arribes a casa vermell
o tens una baixada de sucre, de tensió, del que sigui.
Exacte, les primeres cremades són ara, sí.
Aleshores, a part dels frites i les frites i les verdures, exacte,
són molt importants les begudes.
Aleshores, sí que em diràs,
la hidratació amb aigua és superimportant,
això durant l'exposició solar està molt bé,
però previ a l'exposició solar,
el que és molt important és tenir en moderació
beure begudes amb polifenols,
que serien el cafè, el te i el cacau.
Aleshores, aquestes tres begudes, o elements, podríem dir,
el que fan és que milloren la necessitat de la pell,
i el cafè pot ser descafeinat,
perquè diuen que el contingut amb polifenols
és exactament el mateix,
per tant, podem prendre cafè descafeinat,
cacau o te,
que el que ens ajudarà és
a tenir aquesta hidratació a la pell,
augmentar inclús el gruix cutani,
el gruix de la pell,
per fer-la més forta,
i la tindrem més protegida.
O sigui, podem prendre aquestes begudes regularment,
amb moderació,
que també ens ajudaran a preparar la pell,
pel contrari del que molta gent pensa.
I com a bonus track,
portos probiòtics,
que també són molt importants tenir-los en compte,
no a nivell de suplementació,
que també podem prendre-los a nivell de suplementació,
però sí en els aliments.
Ho vam comentar la setmana passada també,
però tots els que siguin aliments fermentats,
el iogurt, l'aigua de kèfir o el kèfir,
la salsa de kimchi o els kimchi,
les kombucha,
tots aquests fermentats,
el que també faran molt
és protegirant l'estómac,
i tot el que ingerim estarà molt més aprofitat pel cos.
Llavors, tots els aliments que estem prenent,
que ens protegiran del sol,
si tenim una bona flora intestinal,
els aprofitarem molt millor.
Alimentació, hidratació, probiòtics,
són tres eixos vertebradors
d'aquestes recomanacions que ens està portant avui l'Anna,
perquè prendre el sol no sigui un estrès,
ni un neguit d'allò de dir
que no ens passem.
No, amb això, regulant aquestes tres branques,
doncs podem estar tranquil·lament prenent el sol,
gaudint d'aquesta vitamina D
que també ens entra al nostre cos,
que és importantíssima.
Moltíssim.
I que, clar, doncs,
al final, en aquesta època de l'any,
en què comencen a sorgir plans a les terrasses,
en què també l'agenda comença a ser ja una mica més copiosa,
comencem a tenir moltes coses.
Totes fora de casa.
Sí, al llarg de la setmana
i gairebé totes fora de casa,
festes que s'allarguen perquè també el temps ens ho permet...
Tenir aquestes tres qüestions bastant controlades
ens anirà bé, no?
I fins i tot també pel que comentàvem abans,
perquè moltes vegades quan fem aquests plans
portem aquella bosseta amb aquells imprescindibles, no?
Sí, exacte.
I això ens pot anar molt bé.
Ara, si podem parlar de l'alimentació durant l'exposició,
és a dir, que aquesta bosseta que podem portar a la platja,
és sobretot tenir en compte una dieta fotoprotectora
basada en antioxidants, d'acord?
És a dir, el que diuen els experts és que a la platja
ens hem de posar la crema,
però en el plat, sobretot, que sigui molt ric amb antioxidants,
perquè el que faran aquests antioxidants
és lluitar contra els radicals lliures
que venen dels rajos ultravioletes, d'acord?
Aleshores, tota l'alimentació que puguem tenir
de cara antioxidativa, d'acord?
Ens ajudarà a estar protegits durant l'exposició solar.
Aleshores, seria una dieta que podríem començar
a partir de, exacte, mitjans primavera durant estiu,
que el que farà és també ajudar-nos
que la pell no només la protegim abans,
sinó durant l'exposició solar.
Per frita.
En quant a frites i verdures, canviaria una mica,
però també seria complementar el que hem dit abans,
sobretot, colors taronges i grocs,
però aquí, format platja,
o que ens puguem emportar així on the go,
podríem incloure els préssecs, les pastanagues,
les pastanagues crues,
les podem menjar a tot arreu, palades i netes,
els nespres, la carbassa,
ens la podem emportar també amb moda de bullida
o amb algun guisat que puguem fer
o amb alguna guarnició
que puguem portar,
però la carbassa també és molt important,
el tomàquet també,
que és d'aquesta vermelló que comentàvem abans,
amb amanides, amb encià, amb el que sigui,
també ens ajudarà a construir aquests antioxidants
per protegir la pell.
també és molt important tenir en compte
que durant l'exposició hem de tenir
una gran aportació de vitamina E també,
i què ho té això?
L'oli d'oliva i els fruits secs que comentàvem,
d'acord?
O sigui, no només les amelles,
si no podem menjar altres tipus de fruits secs
en aquest grup,
però el que sí que ens aportaran,
doncs això, aquestes vitamines,
que ens seran importants
i antioxidatives,
d'acord?
L'oli d'oliva,
tampoc ens hi fiquem aquí una banyera,
a més, amb el preu que està ara,
no podem abusar-ne.
No ens convida,
no ens convida a abusar-ne.
Exacte,
dins la dieta mediterrània,
és un dels aliments
que també en fem servir bastant sovint
i són molt importants,
sobretot a l'estiu,
d'acord?
El peix blau,
també és una opció
per mantenir aquests antioxidants alts,
i dins d'aquest grup de peix blaus
tenim el saitó,
que tothom diu bucaró,
però no,
és el saitó.
El bucaró?
El bucaró,
no,
és el saitó.
Sí.
La sardina,
el salmó,
tots aquests peixos
el que faran és,
ens aportaran aquestes vitamines
que necessita el nostre cos,
i aquí sí,
sobretot,
beure molta aigua
quan estiguem exposats al sol,
hauríem de beure
un litro i mig d'aigua al dia.
A vegades se'n parla de litro,
un litro i mig d'aigua
seria com l'important.
Tenint en compte
la resta de coses que mengem,
perquè hi ha molta gent que diu
m'acabo de prendre un gelat
que ja porta algú d'aigua
i ja sumo.
Un parell de talls de síndria.
Exacte,
un parell de talls de síndria
i ja sumo això.
No,
o sigui,
un litro i mig d'aigua
seria a part
de tot el que puguem menjar
o prendre
a nivell de fruites,
verdures
i altres continguts
durant el dia.
Perfecte,
perfecte,
important també
aquest tema
de la hidratació
que a l'estiu
sempre es fa
molt d'èmfasis
perquè la hidratació
és primordial
i moltes vegades
veiem gent
patir pel carrer,
allò de
buscar nombres
i tal
perquè estan tenint
un cop de calor
i moltes vegades
és perquè no anaven
ben hidratats
o no duien
aquella ampolleta d'aigua
que els pot salvar
en un moment donat.
Anna Pobeda,
com ho portem?
Anem tancant una mica
el capítol d'avui,
si et sembla,
amb algunes conclusions?
I tant.
Perquè crec que és important
tenir-ho en compte
i més ara,
que és el que deies,
que encara potser
estem a temps
de fer aquest pre,
de preparar-nos una mica
per les temperatures
que venen,
per l'exposició
al sol que ve,
que és molt important
perquè, clar,
un cop ja ha ficat,
doncs sí,
tens tots aquests recursos
que ens acabes de comentar
que són més aviat
quan estem
en una exposició solar,
però abans
és important
que tinguem en compte
ara la nostra dieta
pels propers mesos
incloure aliments
dels diferents grups
que hem anat comentant
aquí al programa.
Exacte,
aquesta seria una mica
la conclusió,
o sigui,
per mi ara
el que hauríem de fer
és incrementar
una mica
l'ingesta de frites
i verdures,
sobretot per millorar
aquesta hidratació
de la pell
que havíem dit
subcutània,
no només
ficar-nos a cremes
i això soluciona
l'hidratació de la pell,
sinó per dins,
sobretot frites
i verdures
vermelles,
taronges,
que siguin colors intensos
que ens portaran
aquestes vitamines
i polifenols
que necessita la pell
per fer aquesta defensa
antioxidant,
frites secs
com a snack
diria
entre hores
ideal.
Ens encanten,
a mi m'encanten.
A mi també m'encanten
i sóc molt fanàtica
del cigró cuit
i torrat.
De les poques,
no?
Estem en parell
d'extinció,
literal,
o sigui,
és un frit sec
també com a snacking
quan et toca el còctel,
quan et toques
saps el còctel aquest
de frites secs?
Jo m'hi quedo
els garamantons.
Jo les penses.
Ah, no, no, no,
no els regalo totes.
Mira,
podríem menjar un còctel
i no ens barallaríem.
Sí, sí,
ens portaríem bé.
Aleshores això,
frites secs o llagums
que els puguem emportar
a qualsevol lloc,
si hi ha llagums secs
que ens els podem emportar
a tot arreu,
begudes,
molta hidratació,
no només aigua,
si no tinguem en compte
si ens ve de gust
un te calent
també el podem fer
un cafetó,
un cacau.
Un xocolata, no ens deies?
Exacte, sí,
però vigileu amb els sucres
i tot això que si hi fica
que aquí també tenen molt de sucre,
hauria de ser cacau
de més del 85% de cacau.
O sigui,
xocolata almenys
del més del 85% de cacau.
I sobretot això,
tenint en compte
la ingesta de iogurts,
quèfirs,
combutxes,
que ens ajudin
amb els probiòtics
que tinguem
tot aquest estómac
ben protegit
a l'hora d'ingerir
tots aquests aliments.
Perfecte.
Sí, el resum a grans trets.
Perfecte.
Per la gent que s'hagi quedat a mitges
perquè ha començat
a mig programa
a escoltar-nos,
que sàpiga que pot reprendre
tots els capítols de Fudis
al www.radioidesbren.com
el nostre podcast
i que per tant
allà podreu escoltar
l'Anna Pobeda
parlant de tot
perquè amb una temporada i mitja
ens ha donat temps
de parlar de moltes coses.
Anna Pobeda, gràcies.
Gràcies, Tania.
I fins la setmana vinent.
Igualment, adeu.
De dilluns a divendres
de 4 a 5 de la tarda
relaxa't amb estils
com el chill out,
l'smood jazz,
el funk,
el sol
o la música electrònica
més sual.
100% música relaxant.
Cada dia,
de dilluns a divendres
i de 4 a 5 de la tarda.
Smooth Jazz Club.
T'hi esperem.
Vols obrir els contenidors
d'orgànica i resta
amb el mòbil?
BitPaid,
l'aplicació que et permet
obrir els contenidors
de Sant Just
amb el mòbil.
Amb BitPaid
també podràs consultar
les teves obertures,
comunicar incidències
a l'Ajuntament
i obtenir informació
sobre residus.
Descarrega't ja
l'app gratuïta
BitPaid
per a Android i Apple
i descobreix
tot el que et pot oferir.
A Sant Just
canviem així.
Ajuntament de Sant Just
d'Esvern.
Visc
pensant
que tot
és possible.
Vull
brillar
perquè em queda
increïble.
I seguim
a les tardes
de Ràdio d'Esvern.
Seguim
al Refugi
avui a un nou espai
de viatges
pel món
amb els
i les alumnes
de l'Institut Sant Just
i del
Madre Sacramento.
Mentre
l'horitzó
ens abraça
arribo
cansat
a casa
però
què vols
I avui
marxem
a Andorra
per parlar
del seu turisme,
de la seva cultura,
de la seva gastronomia
i de molt més.
I avui us presento
en Juan
i l'Àlvaro
que els tinc aquí
ja preparats.
Molt bones.
Com esteu?
Bona tarda.
Hola, bona tarda.
Què?
Avui portareu vosaltres
una mica al programa,
no m'han dit?
Sí, aquesta és la idea.
Aquesta és la idea.
Ja veureu què surt, no?
Vale.
Vinga, va,
per on arrenquem?
Doncs,
bona tarda,
primer de tot.
Avui a Viatges pel Món
farem,
com bé ha dit,
Andorra
i començarem
amb el turisme.
Primer de...
Perdó, perdó.
Bueno,
com ha dit l'Àlvaro
farem aquest punt
però abans
parlarem
que el Pedro,
la Noa,
l'Éric,
el Roger i jo
us parlarem
de diversos punts
sobre aquest destí.
Perfecte.
Molt bé,
doncs avui farem
un viatge,
com dèiem,
Andorra
i ho farem
amb els alumnes
de l'Institut Sant Just
i del Madre Sacramento.
Comencem.
Musicalment ens acompanya
en Ginestà
amb aquest propòsit
Pirinès-Andorra,
una cançó
que és maquíssima,
d'un grup maquíssim
d'aquí de casa,
de la Terreta.
I re,
nosaltres ara seguim
amb aquest viatge
pel turisme d'Andorra.
Per on voleu començar,
nois?
Bé,
començarem
per les estacions
d'esquí d'Andorra.
És una
dels atractius
més importants
d'Andorra
i una
de les estacions
més conegudes,
més populars,
és la
de Gran Valira.
És l'estació
amb major
domini esquiable
de tots els Pirineus.
Té
215 quilòmetres
esquiables,
és una distància
aproximadament
des d'Andorra
fins a Barcelona.
De les seves pistes,
les més fàcils
són les verdes
que té
23,
una mica més difícil
són les blaves
53,
una mica
aquestes ja són
difícils,
són les vermelles
43
i les més difícils
de totes
són les negres
que són
19.
Aquests números
són
bastant grans.
Jo que a mi
m'agrada esquiar
a la meva petita
estació
del Port del Comte,
són bastants
perquè,
per exemple,
al port
crec que hi ha
només
quatre pistes
verdes.
Una altra
de les estacions
són
Ordino
Arcalis
que té
molt bona neu
i és petita
però molt bonica.
De fons estem
escoltant
el gran Carlemany
que és l'himne
nacional
del Principat
d'Andorra
que va ser
escrit
per Joan
Benlloc i
Vibó
i que està
també
composat
per l'Enric
Marfany
Bons.
En aquest cas
sentim de fons
també
aquest himne
i ara
marxem
dels Pirineus,
marxem
d'aquesta
bona neu
a la vall
de Madrid
per a Fita
Caleró
que també
parlarem
una miqueta
d'aquesta vall.
Així com has dit,
Dani,
parlarem d'aquesta vall
la qual és
molt destacada
per les activitats
que pots realitzar
com poden ser
el senderisme
o gaudir
de diversos espais
de natura.
Aquesta vall
a més
és un espai
especial
ja que ha sigut
declarat
Patrimoni
de la Humanitat
per l'UNESCO.
Molt bé
i per on seguim
ara?
On marxem?
Bé,
ara seguirem
amb la capital
d'Andorra
Andorra la Vella
i
a resultar
d'Andorra la Vella
es resultaria
l'Avinguda
Maritxell
que és un lloc
imprescindible
per si t'agrada
anar a compres
que a tothom
ens agrada
comprar i gastar
i
és el carrer comercial
més important
del país
que està ple
de botigues
de tot mena
d'utensilis
botigues
d'electrònica
de moda
de perfums
de rellotges
i a més
tanta gent
hi va
a aquest carrer
perquè
està
l'impost
de l'IVA
que tenim aquí a Espanya
a Andorra
no es troba
llavors
està
tots els productes
descomptats
i tota la gent
aprofita
per comprar
regals de Reis
per exemple
que quan hi vaig anar
jo al Nadal
vaig aprofitar
per comprar
tots aquests regals
i agafar
tots els articles
que necessitis
més barats
també és veritat
que això s'ha perdut
una miqueta
quan jo era petit
era una borrada
lo barato
que podia sortir
tot
i ara
això ja no
ja no es troba tant
vull dir que
el capitalisme
ha fet una mica
mal
però sí que és veritat
que no
no es troben
els preus
aquells
tan
tan assequibles
com
com abans
però interessant
també aquest apunt
que ens comentava
el Roger
seguim també
comentant
que
Andorra
doncs
és un espai
no només
de botigues
sinó que també
és un espai
per gaudir
i per estar
tranquil
no?
Què ens has de dir
d'Andorra?
Sí
jo us explicaré
la caldea
que és
l'espat
armal
més gran
del sud d'Europa
amb una arquitectura
futurista
bé
ara ja és una mica
més antiga
però abans
va ser impressionant
dins d'aquesta
arquitectura
tenim aigües termals
hi ha curses
i saunes
i és el lloc
perfecte
per poder gaudir
d'Andorra
i rellessar
super
doncs sí
i tant
jo de petit
també
me'n recordo
al final de curs
de sisè
que ens portàvem
a Andorra
i a Puigcerdà
i estàvem per allà
amb uns paratges
meravellosos
i que una de les sortides
era caldea
i ens encantava
i ens ho passava
amb la merda bé
però també hi ha un lloc
molt xulo d'aventura
que es diu
Naturlan
crec que sí
sí
és un parc d'aventura
i natura
situat en Sant Julià
de L'Orià
a Andorra
i estora
a més de 2.000 metres
d'altitud
i ofereix
activitats a l'aire libre
durant tot l'any
com rutes
totes de senderisme
circuits de bicicleta
de muntanya
tirolines
i zones infantils
és un espai
per a més gran
sympa
i aventura amb la família i amb els amics.
M'agradaria destacar també el tobo de Tronc,
que és el tobogán d'alpi més llarg del món,
amb més de 5 km de recorregut.
Permet baixar per la montaña en un triner biplaza sobre raíls,
controlant la velocitat amb una palanca.
Que amb aquesta experiència es pot observar
les vistes espectaculars dels boscos andorrans.
Eric, parla'ns una miqueta també de la natura,
que hi ha paratges inoblidables.
Doncs sí, molts de nosaltres coneixem Andorra per la seva natura,
i us parlaré una mica d'ella,
però bé, també cal no oblidar-nos d'aquests punts
que han explicat els nostres companys.
Doncs jo us parlaré d'uns punts molt característics per mi,
que són els llacs de Tristaina i el pont de Canillo,
que és més conegut com el pont tibetà.
Primer començarem pels llacs, que són 3 llacs d'origen glacera,
que si no sabeu què vol dir això,
vol dir que els llacs, la seva aigua prové dels desglars
que es fa a la primavera i no dels rius,
com són la gran majoria de llacs o el mar.
Aquests llacs estan envoltats de muntanyes,
que són perfectes per una excursió amb visites,
que a part d'això hi ha moltes rutes,
que hi ha algunes més familiars o més fàcils,
i altres que són per la gent molt més aventurada.
Una cosa molt guai que es pot fer en aquests llacs
és que si demanes permís et vols quedar a acampar,
però si ho fas sense demanar permís et pot caure una ascensió important.
I ara passaré al pont tibetà,
que va ser el pont més llarg d'Europa fins fa pocs mesos,
que el va superar un que vam fer allà al nord,
i és un pont que té 603 metres de llarg
i està a quasi 2.000 metres sobre la vall.
Aleshores, com us podreu impressionar,
les vistes són brutals.
Ho trobo que està superbé,
perquè ens fa gaudir de la muntanya
per la gent que no pot caminar molt,
o per exemple la gent gran,
ja que és de fàcil accés i es pot accedir amb el cotxe
en un pàrquing que hi ha molt a prop.
Cal destacar que aquest va ser subvencionat
pel govern d'Andorra
i va ser obert fa poc
per incrementar el turisme sense neu,
ja que, com sabem,
el canvi climàtic està fent que Andorra,
que havia estat tan coneguda per la seva neu,
cada vegada en tingui menys.
D'acord, doncs interessant també aquest apunt
que ens fa l'Èric.
Ara marxem cap a en Roger,
que ens parlarà de la seva gastronomia,
que és marcada per una gastronomia molt muntanyesa,
de porc calòric,
perquè al final també fa fred,
també hi ha molta muntanya
i els plats típics i tradicionals d'Andorra
estan basats en un aport calòric molt elevat.
Comencem parlant per l'escudella i la carn d'olla,
que serien molt similars
als que podem trobar aquí a Catalunya.
Bé, Dani, com tu has dit,
aquests brutes sempre,
la majoria són calents,
els més típics els fan calents
perquè és un lloc on fa molt fred
i bé, l'escudella i la carn d'olla
és un guisat de carns embotits
verdures i pasta
que és ideal pels hiverns freds.
I aquest plat es diu
que és com el plat nacional d'Andorra
perquè és molt típic
i es serveix en la majoria de restaurants
que hi pots trobar,
com bé ha dit abans a l'Avinguda Meixell,
que estan tots aquests restaurants.
Doncs en pots trobar la majoria d'ells
que tenen com el plat estrella de casa,
que és aquesta escudella amb carn d'olla.
I ara, amb el fred,
un plat que a mi m'encanta
i que també barreja una mica de verdura
i una miqueta de carn
és el trinxat de la Cerdanya
o trinxat de la muntanya.
Correcte, doncs vendrien ser el mateix, Dani.
Són uns plats molt senzills,
però molt, molt bons,
que mengem molt a casa
i estan fets amb només tres ingredients,
col, patata i cansalada,
que ara ja, desgraciament,
hi posem bacon perquè és el que trobem.
Sí.
Doncs són els tres ingredients
molt, molt ben triturats
i daurats de la paella.
I per què la col
i no qualsevol altre producte?
Perquè la col realment
no la mengem molt, no?
Doncs perquè era
de les poques hortalisses
que creixia ja
amb el fred que feia a Andorra.
A més, també és la col rissada.
Nosaltres la que trobem aquí
a vegades és la típica col
que poses al brou, no?
Que poses per fer caldo,
però la col d'allà
és una col rissada,
una col que s'ha rissat amb el fred.
Correcte.
Fa tant, tant de fred
que queda allà
amb les fulles que a sobre surten
ben rissadetes
i, bé, és extraordinari.
fer un bon trinxat, eh?
És una cosa impecable.
I també un plat
que té un aport
i que ens dona molta energia
és el cibet de porc senglar.
Aquest plat té
una influència més francesa
a Andorra
que es nota
amb la preparació
que s'utilitza el vi negre
amb espècies.
Però és bàsicament
un estofat de carn de porc
senglar macerrat
amb vi negre
i les espècies
que és típic
de la cuina alta de muntanya.
I què?
Si hem de parlar dels formatges, Juan,
què en diem dels formatges?
Que els formatges
són part important
de la gastronomia andorrana
ja que sobretot
destacen per ser artesanals
i, bé,
dels que obtenim
formatge de cabra
i oveja.
Aquests formatges
es poden servir sols
o es poden servir
acompanyats
de diversos aliments
com poden ser
mail
o nous.
i tant,
el meli mató
tradicional
que ens agrada molt,
el postre de músic
que també porta
doncs aquestes
fruits seques,
no?
Al final
són plats
típics catalans,
el format ja
és ben sabut
doncs que
també com a postre
és un
un gran encert,
a mi m'agrada molt.
I passem ara
a la coca
massagada
que ens l'explicarà
la Noa
que en aquest cas
doncs ens parla una mica
d'aquest plat tradicional.
Sí,
com has dit
la coca massagada
és un pa dolç tradicional
que és molt semblant
a la coca catalana
però l'única diferència
que té
és que
la massa
és com
més fineta
i
només és dolça
com en canvi
en la coca catalana
podem tenir
la dolça
i la salada.
Juntament
amb aquest pa
posem sucre,
fruites
o fruites seques.
I això
què diu aquí
de crema andorrana?
Álvaro,
explica'ns una mica
jo crec
que no caldrà
gaire explicació
perquè
em sona molt
això de crema andorrana.
Sí,
la crema andorrana
és bàsicament
una crema catalana
que
tots sabem
com està feta
porta
llet,
sucre
i ou
és els seus
ingressos
principals
a part d'una capa
de caramel
cruixent
per sobre.
Al final
és un postre
que a Europa
es pren molt
i a cada lloc
es diu
d'una forma
diferent.
A Espanya
li diuen
natilles
perquè no
li posen
aquest
glasejat
per sobre
nosaltres
li diem
crema catalana
també
la crema
un brûler
a França
són plats
molt similars
i que
d'alguna forma
els portem
al nostre
ADN.
I acabem
sortint d'aquesta
tertúlia més gastronòmica
i amb aquests dos minuts
que ens queden
parlar
de l'Andorra
Futbol Club.
Explica'ns una mica
crec que ho farà
l'Eric.
Doncs ho farem una mica
entre tots
Dani
et conec això.
Doncs bé
avui per primera vegada
tindrem una mica
més de temps
per parlar de tertúlia
i hem decidit parlar una mica
sobre l'Andorra Futbol Club
que és una situació
complicada
diguem-ne complicada
i ara parlarem
perquè una de les coses
per exemple
que m'agradaria destacar
de l'Andorra Futbol Club
és que és dels pocs equips
que tot i està
a un estat
diferent a Espanya
juga dintre
de la lliga espanyola.
Com pot ser això Roger?
Què ens expliques tu?
Bé
a veure
jo crec que és un fet
més territorial
que és
es troba en el país
més proper
o sigui
és el lloc més proper
que no és Espanya
llavors
hi veig
certa normalitat
en què l'Andorra Futbol Club
jugui
a la lliga espanyola
a part que el seu president
és el general Piqué
i és
d'aquí propers
de Barcelona
llavors a mi
em sembla bastant normal
que juguin
a la lliga espanyola
vosaltres què penseu?
Jo penso
que
podria
elegir
com que
si va
jugar
en la lliga francesa
o en la lliga catalana
o en la lliga espanyola
perdó
Bé
doncs
realment
a mi que m'agrada molt
a la futbol
i estic dintre del món
doncs
vaig escollir
jugar allà
perquè realment
a Andorra
fins fa poc
no hi havia gaire gent
i no hi havia
prou inversió
com per crear
una lliga pròpia
i ara així ja
com a últim punt
en aquest minutest
que ens queda
parlarem sobre
l'important tema
de la gespa
de l'estadi
jugant
a un estadi
que evidentment
està a Andorra
amb més de 1.500 metres
sobre la sala del mar
i això fa que la gespa
que hi creix allà
sigui super complicat
que es mantingui
en bon estat
aleshores
hi ha hagut diferents plans
però ara que
com ha dit el meu company Roger
ha entrat al Piqué
va fer una inversió
molt forta de diners
per poder ascendre
aquest club
a la segona divisió
del futbol espanyol
bueno
Andorra espanyol
i va aconseguir
aquest gran problema
que té
per aquesta gespa
que ja veurem
com acaben solucionant
si amb un altre camp
amb un invernader
o com ho fan
però bueno
ara per allà
despeguem el programa
penseu la solució vosaltres
i ens la comenteu
d'acord
exactament
que ens ajudin els oients
gràcies família
per portar-nos un nou espai
ara sí
ja anem acabant
aquesta etapa
amb vosaltres
aquí a la ràdio
esperem que estigueu gaudint
la setmana vinent
més
i així ja acabem de concloure
aquesta estada aquí
gràcies
i deixem els oients
amb Catalunya Ràdio
fins ara
Catalunya Ràdio
les notícies
de les 6
Bona tarda
us informa
Sergi Molero
El Parlament Europeu
sanciona
amb 700 euros
l'eurodiputat populista
d'extrema dreta
i líder del partit
s'ha acabat la festa
el vicepèrez
la presidenta
de l'eurocambra
Roberta Metzola
ha anunciat
que el deixa
sense dos dies
de percepció
de dietes
per no haver
declarat
tots els seus ingressos
a l'inici
de la legislatura
la sanció
contra el vicepèrez
està connectada
amb la investigació
per presumpte
finançament irregular
i delicte electoral
que li ha obert
l'Audiència Nacional
Espanyola
el polític d'extrema dreta
hauria rebut
d'un empresari
de criptomonedes
100.000 euros
no declarats
per finançar
la seva campanya
de les eleccions
europees
justament avui
la fiscalia
ha demanat
d'acord amb el jutge
instructor
que el cas passi
al Tribunal Suprem
per poder actuar
contra el vice
donat que és un càrrec
aforat
Més notícies
Marta Cristian
El president
de la Confederació Espanyola
d'Organitzacions Empresarials
la COE
Antonio Garamendi
adverteix
que ja es va avisar
que el sistema
de pensions
no era viable
paraules
que arriben
després que l'AIREF
vagi alertat
de la insostenibilitat
del sistema
a llarg termini
en la seva participació
en unes jornades
econòmiques a Madrid
el líder
dels empresaris espanyols
ha subratllat
que l'entitat
ja no va signar
els darrers
pactes
per reformar
el sistema
de pensions
per això
i proposa
que els treballadors
paguin directament
totes les aportacions
al sistema
en lloc de fer-ho
les empreses
que se hace
con los autónomos
que se podría hacer
y es que las empresas
pagáramos
el bruto
el total
con todo
directamente
al trabajador
y la Seguridad Social
recaudará
aquella parte
la Hacienda
su parte
etcétera
y entonces
todo el mundo
se daría cuenta
sobre todo
porque exigiría
el Estado
de qué va esto
porque más del doble
de lo que pagamos
se va por otro lado

en el 2023
i 2024
s'accepta per tant
part de les reclamacions
dels pagesos
que demanaven
que les subvencions
fossin
per a totes
les varietats
de Pere
i no només
la conferència
que va ser
la més afectada
dels sectors
dels sectors
mostres
satisfets
en temps
Jaume Gardenyes
d'unió de pagesos
i Pere Roque de Saja
satisfets
entre cometes
que puguem dir
nosaltres al final
l'última proposta
de 1.500
s'ha arribat
amb una torre
de 1.400
valorem positivament
que per fi
hi hagi ajuda
a la mancança
de Pere
de l'any 2024
una ajuda
que ha costat molt
este matí
com a mesura
de pressió
una cinquantena
de tractors
s'han concentrat
a les portes
dels serveis territorials
d'agricultura
a Lleida
La Unió Europea
i el Regne Unit
reclamen als Estats Units
que pressioni més Rússia
per aconseguir
que accepti
un alto al foc temporal
total
com ha fet Ucraïna
Kaya Kalas
cap de la diplomàcia europea
denuncia
que Putin
està utilitzant
les negociacions
promogudes
per Donald Trump
per dilatar
una possible treva
El que podem veure
és que ara
portem 3 setmanes
en què Ucraïna
ha estat d'acord
amb un alto al foc
incondicional
i 3 setmanes després
Rússia està jugant
i no vol realment
la pau
Així que la nostra pregunta
és
com podem pressionar
més Rússia?
I us expliquem també
que Francesc Mercè
és el nou alcalde
de Set Casés
a la comarca del Ripollès
perquè ha prosperat
la moció de censura
que hi havia en marxa
en aquest municipi
és la tercera
en 8 anys
en aquest poble
de només 200 habitants
7 cases
l'Aia Claret
Hi ha hagut moció
per majoria
3 vots a favor
un en contra
i una abstenció
Mercè argumenta
la moció
per manca de diàleg
la tramitació del POU
ha sigut
el principal desacord
Vam decidir
parar temporalment
el POU
per poder revisar
els regidors
llavors l'alcalde
per decret
ho va tirar endavant
vull dir
de fet
això ja és un fet
que denota
que no hi ha bona
evinença política
Casa de Vall
defensa l'acció de govern
Tots fareu una síntesi
és que
parlem d'eficàcia
Eficàcia vol dir
que aquelles coses
que he fet
s'han servit per a alguna cosa
Tots els regidors
són de FES
més 7 cases
vinculades a Esquerra
Les altres mocions
van ser els anys
2017 i 2022
Laia Claret
Catalunya Ràdio 7 cases
Esports
Ruth Vilà
El porter del Barça
Marc-André Teres Tegen
ha participat avui
a l'entrenament
amb els seus companys
per primera vegada
dins del seu pla de treball
recordem que el jugador
es va lesionar
el genoll dret
el mes de setembre passat
encara en Clou Blagrana
en declaracions de TV3
Pedri assegura
que no aixecar trofeus
aquesta temporada
faria mare a l'equip
A la CB
el Girona
ha fitxat l'escorta
nord-americà
Jarod Lucas
fins a final de temporada
En canvi
el Lleida
rescindeix de mútu acord
el contracte
de l'alè Michael Caicedo
que ha demanat
deixar el club
L'Igualada
oferirà aquest vespre
a l'afició
el títol
de l'Eurocap masculina
d'hoquei patins
aconseguit ahir
al Pavelló de les Comes
és el segon títol consecutiu
dels Igualadins
en aquesta competició
Fins aquí
les notícies
Tot seguit
les notícies de Sant Just
Bona tarda
us informa Mariona Salas Vilanova
L'escriptora, directora
i actriu Sant Justenca
en Agulló
estrenarà el dijous 3 d'abril
una versió renovada
de l'obra
El peix d'aurat
a l'espai lliure
del Teatre Lliure de Barcelona
on es podrà veure
fins al 20 d'abril
L'espectacle
que es va presentar
per primera vegada
l'any 2023
a la sala Atrium
combina amb un òleg teatral
testimoni personal
i crítica social
i s'endinsen
l'experiència de l'autor
amb un trastorn mental
La peça aborda
no només vivències íntimes
sinó també diverses formes
de violència estructural
com la precarietat
la pressió per l'èxit
i la violència masclista
En aquesta nova versió
s'han fet ajustaments
de durada
i s'han suprimit
alguns fragments
com el que tractava
la grasofòbia
per raons de ritme
i coherència narrativa
L'autor ha explicat
que manté l'essència
del text original
tot i que ella mateixa
ha evolucionat personalment
i creativament
des del seu debut
Podeu escoltar
l'entrevista completa
al podcast
que trobareu
a la pàgina web
de Ràdio d'Esvern
El cas del Popular
La Sala
i Arran Sant Just
organitzen el diumenge 6 d'abril
la tercera edició
de la Calçutada Popular
i del torneig antifeixista
Guillem Agulló
a la plaça de la Pau
La jornada començarà
a les 11 del matí
i combinarà activitats esportives
dinar popular i música
A les 12
tindrà lloc
el torneig de volei
amb equips mixtos
una activitat
que forma part
de l'homenatge
a Guillem Agulló
jove militant antifeixista
del País Valencià
assassinat el 1993
La iniciativa
té com a objectiu
reivindicar la seva memòria
i que l'inscriuràs
prèviament
per participar-hi
A dos quarts
de les 5
de la tarda
A dos quarts
de 3
s'iniciarà
la Calçutada Popular
amb menú de calçots
bodifarra
o opció vegana
pa, vi i aigua
El preu és de 13 euros
i la jornada
inclourà també
música de sobre taula
amb white noise
i pé de baix llu
El Servei de Promoció Econòmica
de Sant Just
organitza el dilluns 7 d'abril
a les 3 de la tarda
una formació en línia
sobre l'eina digital
Geniali
adreçada a persones
emprenedores
professionals
independents
i microempreses
L'activitat
compta amb la col·laboració
dels ajuntaments
de Sant Joan d'Espí
i Sant Feliu de Llobregat
i de la Diputació
de Barcelona
La sessió
té com a objectiu
ensenyar
a crear contingut visual
i interactiu
mitjançant Geniali
una eina gratuïta
i accessible en línia
El programa
inclou una introducció
a la plataforma
al seu espai de treball
la creació de dissenys
a partir de plantilles
i la realització
d'un catàleg
de productes
o serveis interactiu
Les persones participants
també aprendran
a compartir
els seus dissenys digitals
La sessió
anirà a càrrec
de Mercots
de Ciberteca
i es recomana
donar-se d'alta
prèviament
a la plataforma
Geniali.com
per poder seguir
la part pràctica
de la formació
La modalitat
de la formació
serà virtual
i tindrà una durada
de dues hores i mitja
Cal inscripció prèvia
per assistir-hi
I això ha estat tot
Tornem amb tota l'actualitat
S'enjustenca
a l'informatiu complet
de les 7 de la tarda
Fins ara
S'enjustenca
S'enjustenca
S'enjustenca
D'acord-se d'acord
S'enjustenca
S'enjustenca
S'enjustenca
S'enjustenca
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Sabeu que es coneixen més de 30.000 sardanes
i n'hi ha uns quants milers d'enregistrades?
Voleu conèixer quan i a on van ser estrenades o a qui van estar dedicades?
Si us agrada les sardanes i teniu curiositat, tot això i més ho trobareu al programa a l'audició que s'emet tots els dilluns de 8 a 9 del vespre o en les seves repeticions.
Bona nit
El Refugi, el Refugi i Ràdio d'Esvern presenten...
Hiper Productions
Jambos Jambos Jambos Jambito, buona tarda, buona tarda, buona tarda, caballero.
Uy, uy, uy, uy, uy, uy, uy, qué voz, qué voz, qué voz, qué voz de gentleman.
A ver, el micro, ay, mejor, ay, me oís mejor.
Perfecto, perfecto.
¿Cómo estás?
¿Cómo va todo?
¿Cómo va la vida?
De maravilla, comprándome trenes de miniatura de colección, que me estoy haciendo una colección potente, de los trenes de Renfe en escala H-O.
¿De los trenes de Renfe?
Sí, tengo el Alari y el viernes me compré el Tamagotchi,
que es un regional que hace de Zaragoza Albacete,
Zaragoza Canfranc.
Es un tren que es un automotor, es diésel.
Pero yo tengo eléctrico.
Oye, ¿no tenías bastante con los vinilos?
¿Ahora te tienes que poner con los trenes?
Mira, que muchos de los trenes también.
Tengo pasión por los trenes.
Hace poco descubrí una tienda en Barna.
Demasiadas pasiones, demasiadas pasiones.
Gracias a Javier Lozano, que le hago publicidad,
pues es una buena tienda de miniaturas y juguetes.
Le hago publicidad.
Os digo a los años, si queréis comprar trenes, miniaturas,
o comprar juguetes antiguos, el punto ideal es Javier Lozano.
En calle José Antonio de Mané, pero no acuerdo el número.
Está cerca de Navas, de la parada de Metro de Navas.
Sale de Navas, pilla en Metro, sale de Metro Navas,
pilla calle Vizcaya y José Antonio de Mané y gira a tu izquierda.
Pues mira, para los amantes del coleccionismo,
ya saben que también es un sitio chulo.
Sí, es un buen sitio.
El hombre es un profesional, es un profesional en miniaturas.
Así como conocí a otro que no me cayó bien cuando fui a la estación del norte.
Bueno, es que esta gente es muy especial, ¿eh?
Tengo aquí la tarjeta y te hubiese a mí un nombre.
Voy a decir hiperpiso.
No hace falta que digas el nombre.
Mira, ya interviene hasta nuestro productor.
Rubén Pérez, ¿cómo estás?
Buena tarda.
Hola, buena tarda.
Voy al nuestro amigo Fernando.
Mira, nos enseña la tarjetita.
No vamos a decir el nombre porque no queríamos hacer mala fama.
Pero yo lo diría, ¿eh?
No, no, no lo diremos.
No, mejor no.
Oye, una cosa.
¿Por qué has invitado hoy al Rubén al programa?
Bueno, el último día le cogí a Pérez Cema que viene el chaval.
Yo, porque se han cabido a JPE Producción a hacer el programa en AV3 de Otano de Sello y estar con nosotros aquí en el programa.
Lo invito yo a mis pasos de JPE Producción.
Qué bien, qué bien.
A Churilo como su último día que se estrena como aquí en el estudio.
Sí, sí.
Bueno, pels oients que acabeu de connectar amb el 98.ufem, avui el Fernando veu una mica esbarat,
però perquè ve emocionat també per la peça musical que us presentem avui aquí al programa
i també perquè tots estem una mica esbarats amb el comiat del Rubén.
El Rubén és un noi de pràctiques que va començar amb nosaltres a l'octubre, a finals d'octubre, a principis de novembre
i bé, doncs ens acomidem d'ell aquesta setmana i estem tots una mica orfes, una mica tristos
perquè va deixar un vacío que va costar de llenar.
Rubén, por alusiones, alguna cosa a dir?
Bueno, que gaudim dels dies que em queda.
Tota la setmana serà així, eh, Rubén?
No, ja, ja.
Perquè ara aniran venint els col·laboradors i tots aniran dient adeu i aquestes coses.
És l'únic que em fa molt de mal, però bueno, gaudim dels dies que em quedin, de les seccions que queden.
També demà, si tot va bé, també tindrem, ja faig una mica d'espoil, perdona, de la vida estudiant.
Així que gaudim dels dies que ens queden i res, que els refugies i refugies estiguin molt còmodes amb els espais d'avui.
Molt bé, i tant que sí.
Sí, sí, nosaltres seguirem fent la nostra feina i res, i també contents del pas que has tingut per la ràdio,
que ha sigut un pas excepcional, on, doncs, et quedes una mica més jo, ¿no?,
con el cariño de la gente, que al final habéis hecho mucha piña también con Rubén todos.
Sí, le voy a decir.
Y todos, le habéis cogido mucho cariño, Fernando.
Y yo he dicho, Rubén, y te lo repito en directo, ahí donde vayas te pido los ojos de alegría,
porque te merece el socio.
Gracias.
Qué bonito, qué bonito.
Oye, ¿te parece si arrancamos?
Arrancamos con Hyper, venga, 9-3, o tan necesario.
Nau P3, octavo aniversario,
un disco del 98.
Fernando, ¿qué nos tienes que contar de este disco?
Este disco lo tengo en CD.
Fue uno de mis primeros discos que compré cuando vine a vivir a Molins,
a la Fundación Alvaracosu.
Fue uno de los primeros que me compré así para...
Y me lo compré para Luis Santo.
Ah, mira, bien.
Salió para mayo, y yo el 30 de mayo me lo compré en un disco, Molins.
Qué bien, qué bien, qué bien.
Un buen disco.
Disco recopilatorio de música electrónica,
que además también conmemora el aniversario de la mítica discoteca Nau P3,
que hayamos hablado aquí en el programa.
Sí, el otro día hablamos de ellos.
Hablamos muy bien, de una buena discoteca.
Estaba en Sabadell, ¿no?
¿Dijiste?
No, es Argenzola.
Argenzola.
Hace mucho hoy nació en Molins, en los 80-90.
Luego se fue a Molins 0, se fue a Argenzola,
y luego a otro pueblo que no me acuerdo si fue Gabá también por ahí.
Estuve dando vueltas por muchos sitios.
Una sala que muchos describen como referente del tecno y progresif de Cataluña
durante los años 90 y principios de los 2000.
Es así, no solo la saga, sino también los recopilatorios que sacó la sala.
Sí, sí, han sacado muchos discos esta gente.
Son discos muy buenos.
Pues venga, vamos a darle.
Dale.
Casi podamos decir que es un lunes medio viernes, ¿verdad?
¿Por qué viernes?
Hombre, porque con esta música es como si fueran viernes.
Ah, vale, perdona, vale, perfecto.
De verdad, Fernando, ¿cómo se nota que tú cuando estás en una discoteca estás trabajando, eh?
Sí, pues por faena.
Para ti un viernes es un día de trabajo, es un día de curro.
Viernes, bueno, ayer estuve Bacus en Molín, Bacus Molín.
Ah, muy bien, ayer domingo.
Pinché Pachangueo y luego al final, cuando faltaba 10 minutos, me puse a pinchar tecno.
Hice cuatro mezclas de tecno, la peña flipaba.
Sí, ¿os dejaron o qué? ¿Te dejaron desempolvar el tecno?
Sí, sí, me dejaron.
Ahí morí si yo el jefe.
Seré yo que jefe de la música.
Qué bien, qué bien.
I tu, Rubén, escoltes sovint tecno, t'agrada la música tecno o ets més partidari d'altres gèneres?
Doncs mira, és un tema que justament he començat a escoltar aquest any,
perquè sí que he tingut amics i companys que han començat a escoltar tecno, hard tecno,
incluint, i el tema electrònic també,
i llavors sí que l'escolto a mi, jo no tant com altres estils de música,
però és un estil que m'agrada, la veritat,
per aquests punts com tu dius, amb jo de divendres, així,
que tens energia a casa,
doncs li fots el tecno i acabes rebentat segurament després d'escoltar dues cançons.
Totalment, totalment, sí.
Al final, la música tecno que posem aquí al programa és dels anys 80, 90, 2000, no?
Sí, un remember, sí, és muy viejo.
És un remember, és muy viejo, dice.
Bueno, tienes unos añitos,
pero claro, tienes su magia.
Sí, sí, té la seva màgia i també ens mola aquest estil de música
que destil·la, doncs, això, un temps passat
i un temps on la música tecno va tenir un exitàs brutal, no?
I hi ha molta gent que encara està una mica en aquell temps, no?,
i amb aquella música tecno que gaudien en les discoteques,
a les sales, etcètera, etcètera.
Avui, amb aquest 9B3 8 aniversari,
8 aniversari,
arrenquem, com dèiem, un dilluns amb gust a divendres,
amb aquest disc que ens ha portat el DJ Jambos,
Jambito, el nostre DJ de capçalera.
Ese cabecera.
La música del futuro.
La música del futuro.
Escúca en el final.
A ver, Fernando, deja que te pregunte una cosa.
¿Tú cuando escuchas estos temas, a qué te recuerda? ¿Dónde viajas?
¿Tú te pones en tu casa esto, con los auriculares, con el altavoz, sea como sea?
¿Dónde viajas? ¿A qué te recuerdan estas canciones?
Viajo a la discoteca, al Chimo Lynch, a las carpas del Edén, a la Nahuete de la Gensola, a Scorpia.
Yo he ido a muchas discotecas con 17 años.
Como ya puede entrar en las sesiones live, que hacía Scorpia, hacía Nahuete de la Gensola, hacía también el Chimo Lynch, hacía discoteca live para los menores de edad.
Y iba los domingos a la tarde a las discotecas.
¿Cómo crees que ha envejecido esta música, Fernando?
Mira, pues todo envejece esta vida, todo envejece.
Yo tengo un amigo que se llama Tony Alvarez, a Matt, que le pasa como a mí, le gusta mucho la música antigua.
Sí.
Y es un amante del tecno, de la máquina, de todo.
Y tiene sus vinilos, tiene sus platos, su mesa mezcla.
Yo iba a pinchar su casa, que él me enseña trucos.
Es el que me da clases de DJ de trucos, me enseña trucos, para ir a perfeccionar mi estilo.
Para perfeccionar el cómo trabajar.
Yo con Tony Alvarez he aprendido mucho, y siempre se va a agradecer con todo el corazón, ¿sabes?
Es un buen amigo.
Pues hoy, disfrutando de este Nahu B3 octavo aniversario, nos vamos con la siguiente pieza musical.
Hemos arrancado, de hecho, con Dream Sequence, luego con Imaginazione 2, y también con Synchro.
Y ahora el idiós que es Symmetry, Synchro, idiós que es Symmetry, si es esta canción.
Este tengo el vinilo.
Este es el vinilo que me compré en Discox, y me costó el Discox hasta.
Esta canción se ha quedado dedicada a Javier Lozano, de las miniaturas, que seguro que le gustará.
Javier, va a partir, crack.
Venga.
Venga, hasta mañana.
Mañana te voy a empezar a un asocio.
¡Hala!
¡Adiós!
A cinc minuts per arribar a dos quarts de set de la taula.
Seguim al Refugi, al magazín de tardes d'aquesta emissora.
Avui, a l'Espai de Hyperproduccions, amb en DJ Jambo Jambito, estem repassant aquest disc que reflecteix l'estil musical que sonava a la Nau B3,
amb una barreja de techno, progressive house i trance.
Alguns dels artistes presents en el recopilatori, com Toni Verdi, DJ Ors, DJ Lero, entre d'altres, eren figures destacades de l'escena rave i clubbing d'aquesta època.
Música
Y ya que tenemos hoy al Rubén aquí con nosotros en el estudio.
Deja que le pregunte, porque claro, a él a lo mejor no está acostumbrado a escuchar esta música o no ha tenido la oportunidad porque es que acaba de salir del cascarón, como aquel que dice.
Con lo cual le vamos a preguntar si a lo mejor sus padres o ha tenido alguna influencia en su familia que haya escuchado el tecno.
¿Has tingut alguna influencia a casa teva?
Bueno, a casa sempre s'ha escoltat de tots els estils de música, la veritat, sí que hem escoltat electrònica, tecno, sí que hem escoltat de tots.
Sí que a mi, jo, per part de mi mare, sí que m'ha dit algun títol així més electrònic, més de l'època aquesta del 90-80.
Un Safri Duo, ¿no?, por ejemplo, que el Safri Duo és un grupo que es más conocido, ¿no?
Sí.
El Play It Alive, que es un temazo.
Sí, este te lo he visto el vinilo, el Play It Alive es vinilo, el maxi.
Está muy bien.
Tengo la versión mixta y a veces la que duraba como la de mixto de canción.
Sí, sí, és una locura.
Sí.
Clar, això hem de dir, doncs, el que comentàvem, no?, que al final també és música que va tenir una època molt curta de vida,
però que també, a més a més, era un nitxo d'espai, no?, estem parlant d'aquí de Catalunya, doncs, que va ser un referent,
però, clar, potser a fora de Catalunya, doncs, la música de la nau B3 arribava d'una altra forma diferent,
perquè hi havia gent a Madrid.
Seguro que hi havia gent en Madrid que també hacía i potenciava la música tecno.
En València, por supuesto, ¿no?
Al final, cada comunitat tenia sus referentes.
Sí.
València és la capital del tecno.
Eso, por supuesto.
València, València i Alemanya, Berlín, són les capitales del tecno.
Sí, sí, sí.
No sé si subió el carrito, se subió el carrito, se subió encima.
Claro, porque vio el negocio, ¿no?, que había negocio y dijo, venga, me apunto.
Vamos, ya te digo.
Sí, sí, sí, total, total.
Ya te digo.
No, no, es normal.
Yo a casa tampoco racuné la influencia del tecno en la música que escoltaba en mi casa,
pero, por ejemplo, mi tío Juan, sí.
Yo tengo un tío que sí que le gustaba mucho la música tecno y con el que sí que he escuchado
más música tecno a veces cuando nos íbamos de vacaciones o lo que fuese.
Y, de hecho, aquí, en Barcelona, él había trabajado en alguna discoteca.
Y es chulo esto también, ¿no?
El hecho este de que todavía, pues, evidentemente, los que ahora son nuestros tíos,
los que son nuestros padres, esta generación de los años, ¿qué te iba a decir?,
de los años 70, 80, pues que todavía conserva este amor pletórico hacia la música tecno,
hacia toda esta movida que hubo en los años finales de los 80, 90 y principios de los 2000, ¿no?
Sí, fue lo más.
Pues venga, también...
El Tecno en la Máquina fue lo más.
También es lo más este disco, me está gustando mucho, ¿eh?
Sí.
Muy guay.
Es lo que decía Rubén antes, ¿no?
Esto te lo pones un día, que estés de bajona y ya está.
Te anima, te anima, tú te anima.
Y en un plis, esto lo arregla todo.
Esto es despierta el muerto, como digo yo.
Esto es despierta el muerto.
Esto lo pones en el tato y se todavía se levanta y se van todos cogiendo a descontrolar a bailar.
Total, total.
O sea, te digo, esto es buena música, es lo mejor del mundo, el tecno.
Si estás un día allí haciendo cosas en casa, pasando el polvo, te pones esto y en dos minutos
has pasado el polvo, has pasado la fregona, lo has pasado todo.
Sí, yo lo hago, yo lo hago.
Pues todo limpia el mueble de DJ, los platos, el mueble...
Y además eso coge mucho polvo, es lo que te iba a decir, eso coge un montón de polvo.
Si yo normalmente los platos tapo con una fendera, una fendera que todo es bien tapado,
no coja polvo.
Las páginas, los platos, todo es tapado.
Claro, de ser colores oscuros y materiales también que cogen mucho la electricidad estática,
pues se engancha eso el polvo que no veas.
Ya te digo, pero yo tapo bien tapado y me he hecho polvo.
Bien hecho, claro que sí.
Y el equipo me dura mucho y me las cuido las cosas.
Hombre, es que hay que cuidar todo lo que sea de este tema.
Porque es una herramienta, tengo muchas herramientas, yo digo esto.
Es para trabajar, para hacer cofasenas.
Mira, ahora el día 20 de septiembre, que hablé con Raquel de Zumba.
Sí, la Raquel Rubiales.
Raquel Rubiales, mira, que el día 20 de septiembre tengo un evento aquí en San Yus, en el Barrio de Sud.
Como les pasa que hicimos la fiesta de Hyperproductions,
es que ahí la repetimos, repetimos Hyperproductions en el Barrio de Sud, el 20 de septiembre.
Qué bien.
Ya completaremos horario y todo para que tú vengas también a la fiesta.
Estás invitado, Dani.
Claro que sí.
Además, tú eres de prueba, tienes que venir por narices.
Porque eres de Hyperproductions, tienes que estar con nosotros ahí en el evento.
Claro que sí, claro que sí.
Todavía quedan días, pero ya estaremos.
Hay que planificarlo con tiempo, para pedir distancia y toda la cosita del ayuntamiento.
Claro que sí, claro que sí.
Y yo en mi agenda me monta el calendario, los días que tengo eventos, con Renault y tal, ya me he apuntado.
Y me he apuntado para el 20 de septiembre, Hyperproductions, Barrio de Sud, San Yus.
Me parece genial, me parece estupendo.
Esta cita que, como dices, se empezó a agendar el año pasado.
El año pasado tuvimos una primera cita de Benvingut al Curs, ¿no?
Sí, de Otoño.
La fiesta de Otoño creo que era.
Sí, sí, con la trubada de Inicida Curs y a partir de aquí ya os veo que ha venido para quedarse esta cita.
Gracias a mí, porque yo hablé con Requel y con Quimás Jiménez y después de hacer mí lo tengo aquí.
Qué bien, genial.
Pues venga, seguimos con más música, que nos quedan pocos minutitos de programa.
Vamos a pasar un poco más hacia adelante.
Vamos a avanzar un poco el disco para llegar a escuchar esto.
Des de temes amb atmosferes envolvents i també típiques del tecno progressiu dels 90,
fins a influències italianes amb una melodia hipnòtica i un ritme contundent,
o fins i tot exemples clars del tecno rítmic i complex molt típic d'aquella època,
però també, sense oblidar-nos, dels grans noms del tecno espanyol amb un so molt característic.
Aquest recopilatori abarca tot això.
És un testimoni sonor d'una època daurada per la música electrònica underground a Catalunya.
Encara avui és recordat per molts nostàlgics del tecno dels 90.
Ara sí que sí, Fernando, vamos chapando hoy la paradeta.
Perfecto.
Que tenemos que seguir con el programa.
Pero escucha, que tienes aquí al Rubén, dedícale unas palabras.
Que él está súper agradecido de haber estado hoy en el espacio de Hyperproductions
y seguro que tú le querrás decir alguna cosita.
Sí, yo creo que tiene mucha suerte, que le vayan los estudios, que acabo de estudiar
y que se ponga a trabajar a la radio.
O sea, donde se ponga a trabajar a la radio, que le da muy bien.
Muchas gracias.
Claro que sí.
Oye, Rubén, avui has estat homenajeado a l'espai de Hyperproductions.
També us haràs a llarg de tota la setmana.
Cuidat, ens sentim demà, com sempre, amb el sumari
i amb tota la info que ens hagis de portar del programa de demà
i també, evidentment, a l'espai de vida d'estudiant.
I contigo, pórtate bien, eh?
Que te voy a estar vigilando, te voy a vigilar.
No, que broma, que broma.
Però bueno, como ya te portas bien de normal, sigue así.
Sigue así.
Yo me porto muy mal, estoy aprendiendo tecno.
Esto es portazo de maravilla.
Venga, va, nos escuchamos en dos semanas.
Cuídate mucho, Fernando.
Adiós, Jepero.
Adiós.
Adiós.
Adiós.
Des dels estudis centrals de Ràdio Desvern, El Refugi,
el magazín de tardes del 98.1 FM.
T'he dit que no em venia de gust.
Ja, però mira com estic.
Ara no em pots demanar que pari.
Cari, qui t'estima et farà plorar.
Mira, la nova cap de màrqueting.
Ui, ja et diré jo com ha arribat el càrrec, aquesta.
Deixa'm estar pesat.
Ui, ui, ui, mira que exagerada.
Tia, que només t'he fet una broma.
Tampoc has d'estar bona.
Ni biologia, ni cultura, ni prejudici, ni broma, ni hòsties.
Prou violències masclistes.
Les violències vers les dones s'amaguen
rere actituds quotidianes que semblen inofensives.
No ho són.
No hi contribueixis.
Departament d'Igualtat i Feminismes.
Generalitat de Catalunya.
Sabeu que es coneixen més de 30.000 sardanes
i n'hi ha uns quants milers d'enregistrades?
Voleu conèixer quan i on van ser estrenades
o a qui van estar dedicades?
Si us agrada les sardanes i teniu curiositat,
tot això i més ho trobareu al programa L'Audició
que s'emet tots els dilluns de 8 a 9 del vespre
o en les seves repeticions.
Us hi esperem!
Avui, a les 9 del vespre,
Emma de Música,
un programa realitzat i presentat
per Maria Quintana.
Dilluns, 10 de la nit.
Prepara els auriculars.
Sintonitza Radio d'Esvern 98.1 FM.
Ja ho tens.
Dilluns el rock.
El programa amb la música
que no trobes a cap emisora
i és que Dilluns el rock explica coses
i posa cançons desautoritzades.
Dilluns el rock.
Amb en Joan Soto a la borda
i l'Enric Orozco se toca.
Vols obrir els contenidors d'Orgànica i Resta amb el mòbil?
BitPaid, l'aplicació que et permet
obrir els contenidors de Sant Just amb el mòbil.
Amb BitPaid també podràs consultar les teves obertures,
comunicar incidències a l'Ajuntament
i obtenir informació sobre residus.
Descarrega't ja l'app gratuïta
BitPaid per a Android i Apple
i descobreix tot el que et pot oferir.
A Sant Just, canviem així.
Ajuntament de Sant Just d'Esvern.
Sabies que el teu municipi
tens el servei d'ambici?
Bicicletes 100% elèctriques
per connectar amb el transport públic
i que el teu viatge sigui millor.
Mou-te de manera sostenible
pels 15 municipis de l'àrea metropolitana de Barcelona.
Per moure't bé, millor amb bici.
Dona't d'alta ara a ambici.cat
Nicotina, arsènic, cianur, poloni 210,
neftalina, botà, quitrà.
El fum del tabac
perjudica també la salut dels qui no fumen.
Fem un entorn lliure de fum per a tothom.
CanalSalut.gencat.cat
Generalitat de Catalunya
Doncs jo no sap per la brossa.
Em fa mandra.
Tu sí?
Esclar.
Marcel, cada cosa em toca, eh?
Esclar.
Reciclar és massa evident per no fer-ho.
Envasos de cartró i paper,
el contenidor blau
o el covell del porta-porta.
Generalitat de Catalunya.
Sempre endavant.
Un autor al refugi.
Avui, a l'espai, un autor al refugi,
Michael McDowell.
Michael McDowell va néixer l'1 de juny de 1950 a Alabama.
Aquest escriptor i guionista nord-americà
va començar a escriure novel·les de terror cap a finals del 70,
on la seva obra més reconeguda ha estat la saga Blackwater.
Durant la seva carrera literària va utilitzar dos pseudònims,
Axel Young i Nathan Aldine.
En el seu treball com a guionista,
destaquen especialment els seus treballs juntament amb Tim Burton,
a Vital Chus o Pessadilla antes de Navidad.
MacDowell va morir de sida l'any 1999,
deixant inacabada la peça Les voces del silencio,
que completaria Tabitha King.
A continuació, un parell de fragment de les seves obres.
El dique, Blackwater 2.
No sacaba las cenizas después de las tres de la tarde
para que no hubiera una muerte en la familia.
Nunca barría pasada la anochecer
para no echar la buena suerte por la puerta.
No limpiaba el día de Año Nuevo
para no tener que limpiar un cadáver el año siguiente.
Lluvia. Blackwater 4.
Y sin embargo, las cosas nunca salen como uno espera.
Pero eso no importa.
No importa lo más mínimo.
Sister y Miriam tenían razón.
No importa lo que hayas tenido que pasar.
No importa lo que hayas hecho o sufrido.
ni tampoco los errores que hayas cometido.
Por terribles que fueran,
no importa que te rindieras cuando debías perseverar
o que perseveraras cuando debías haberte rendido.
Ni tampoco que sucedieran cosas que te hicieran infeliz.
No puedes desear que tu vida sucediera de otra forma.
Un autor al refugi.
Michael McDowell
No importa lo que hayas hecho o sufrido.
No importa lo que hayas hecho o sufrido.
No importa.
I anem juntant els dies, les setmanes, els mesos
i ens adonem que cada cop el ritme frenètic que portem
ens està conduint a no adonar-nos-en del pas del temps.
Ara, de cop i volta, ja estem al mes de març,
últim dia del mes de març, demà ja serem 1 d'abril,
i ens hem plantat ja gairebé al final de la temporada,
com aquell qui diu, perquè ens queden ja 3-4 mesos,
i encara ens queden tantes coses a dir, tantes coses a parlar.
Gemma, Gené, bona tarda.
Hola, bona tarda, què tal?
Fèvi, això, eh?
La veritat és que sí, sí, sí.
Per un costat el temps passa volant, almenys a mi.
aquests primers 3 mesos de l'any ha sigut com vist i no vist.
Totalment, totalment.
Han passat moltes coses, ha sigut tot com molt...
Intens.
Intens, exacte, i al final arriba ja un punt que dius,
mare meva, quanta intensitat.
Ara arriba un moment que a tu i a mi ens agrada molt,
que és aquell moment de les tardes llargues,
dels vesprets,
que és una paraula meravellosa que acaben d'incloure
per, en comptes de dir tardeo,
ara es diu vesprets, i a mi m'encanta,
i ara farem molts vesprejos i aquestes coses,
i és meravellós, o sigui que...
Hem de dir que el bar de Can Gén està cobrint els dilluns, ara.
Aviam si ens escolten.
Aviam si ens escolten, eh?
Perquè...
Perquè ho tindré que canviar de dia, potser serà més fàcil.
Jo porto una temporada i mig adient-ho
i a mi no m'escolta ningú.
Pujaré a dalt i diré, escolta, podeu obrir els dilluns?
Si us plau, ja sé que heu de descansar, però no ho sé.
Perquè...
Jo crec que ara, quan ve el bon temps,
hauria d'estar sempre obert, però...
24 a 7.
Sí, pobres, pobres.
Gemma, avui parlem d'un tema que ens agrada molt,
perquè no només parlem de cavalls,
sinó també de les tècniques d'entrenament personal i del cavall,
i ho farem de la mà teva,
que ets professional que fa teràpia assistida amb cavalls
al Centre d'Equitació Pony Club Catalunya de Sant Just,
i que ens encanta tenir-te cada dilluns,
perquè ens presenta sempre un espai dedicat als cavalls,
als beneficis terapèutics,
i també a l'amor que li tens a aquests animals tan meravellosos,
perquè ets una enamorada dels cavalls.
La veritat és que sí, en general, de tots els animals,
jo sempre vaig amb els meus amics pel carrer,
mira aquest ocell, mira aquell llargandagills,
però no ho veiem, nosaltres no veiem això.
Sí, sí, com la setmana passada, no?,
que portava jo aquestes càpsules amb sons de la natura, no?,
que vam endevinar, doncs, que si eren ocells,
que si eren no sé què.
Sí, sí, total.
Doncs vinga, va, comencem.
Molt bé.
En altres programes hem parlat de l'observació,
el llenguatge i la consciència corporal.
Avui parlarem d'un tema que també ens interessa,
que al final és la tècnica d'entrenament personal i del cavall,
perquè així podríem treure inclús més partit
a les activitats terapèutiques amb cavalls.
Exacte, sí, en altres programes hem parlat una miqueta això
de com observar els cavalls, no?,
de també veure una miqueta la seva gestió emocional,
perquè això ens ajuda a entrenar aquest cavall
per fer-ne ús a les sessions amb cavalls.
Aleshores, avui us he posat una miqueta,
he escollit una miqueta de saber,
perquè parlarem una miqueta de temes com més tècnics,
i llavors parlarem una miqueta d'aquestes eines
per entrenar el cavall,
però ja basades més una mica en base científica,
ho abordarem, et faig una mica de resum ara per començar
i després anem pas per pas,
però parlarem del que és el conductisme,
l'entrenament del cavall,
després parlarem també del que és el reforç positiu i el clicker,
que s'aplica molt a l'entrenament amb cavalls,
i després una miqueta el vincle terapèutic,
que està prim amb el nostre cavall,
amb el nostre cavall de teràpia,
tot això des del punt de vista del professional,
no de l'usuari de la sessió de teràpia,
i des d'un punt de vista de la neurociència.
Com et dic, ja et dic,
sonen una miqueta com...
són temes com més científics,
però la veritat és que és molt interessant
i jo crec que t'agradarà conèixer-lo.
I com bé deies,
comencem parlant del conductisme
en l'entrenament del cavall.
Què és i per què la seva importància?
Doncs mira,
el conductisme és una teoria de l'aprenentatge
que està basada en l'associació d'estímuls i respostes
i s'aplica amb èxit en l'entrenament en cavalls.
Aquest enfocament es basa sobretot
en el reforç positiu i negatiu
per modificar una mica el comportament de l'animal.
Aquest tipus d'entrenament també s'utilitza,
per exemple, amb gossos no entrenats.
Aleshores,
els principis del conductisme
en l'entrenament del cavall serien dos.
Un seria com el condicionament més clàssic,
que es diu de Pauloff,
i després l'altre seria el condicionament operatiu,
que és l'esquiner.
I aleshores,
si ens centrem una miqueta en aquest condicionament més clàssic,
doncs el que sabem és que el cavall apren a associar
un estímul neutre
amb una resposta involuntària.
I aleshores, per exemple,
si cada vegada que s'acosta l'acella al cavall
es fa un moviment suau i tranquil,
al final aquest cavall acabarà associant l'acella
amb una experiència positiva.
És a dir,
és com una repetició,
és un entrenament
que ni tan sols li estàs donant
ni cap premi ni res,
simplement li repeteixes.
Això també es fa molt,
per exemple,
amb els cavalls que s'han d'aferrar.
el primer que fas és moltes vegades
ensenyar-los a donar-te la pota,
a aixecar la pota,
la paulla,
perquè li puguis netejar els cascs.
Doncs això també seria
un tipus de condicionament clàssic,
que és això,
per la repetició d'un estímul.
Al final se'n dona compte que,
recordem que els cavalls són animals de presa
i llavors si veuen que allò no passa res,
que no els molesta,
que és una cosa molt tranquil,
al final ho accepten de bon grat.
Clar, per nosaltres és molt interessant
el fet de destacar aquest reforç positiu,
que ho hem comentat moltes vegades aquí al programa,
en comptes d'un reforç negatiu
que moltes vegades ve donat d'una cosa
o d'algun tipus d'agressió física,
per dir-ho d'alguna manera.
Clar, aquí hi ha reforç
amb aquesta experiència positiva
i que, per tant,
el cavall jo crec que pot arribar a entendre
més a la perfecció
i ho buscarà
perquè buscarà també aquest reforç positiu.
Les instruccions,
com deies,
el que us ho comento abans
era el condicionament d'aquest clàssic,
que és més una resposta neutra,
però després si parlem de l'altre condicionament,
que és l'operant,
que seria l'esquíner,
el cavall el que aprèn
és per les conseqüències del seu comportament.
En aquest cas, per exemple,
sí que es basa en reforçaments i càstigs.
en absolut parlem de càstig,
en el sentit que la gent ho coneix.
Ho vaig detallar una mica.
Per exemple,
un reforç positiu seria
afegir un estímul agradable
per fomentar una conducta.
Per exemple,
jo li poso la cella de muntar
i li dono un tros de pastanaga.
Clar,
ell entén que quan li poso la cella
ve el menjar.
Això seria un reforç positiu.
Un reforç negatiu
seria, per exemple,
eliminar un estímul desagradable
per incentivar una conducta.
Per exemple,
quan fas exercicis de peu a terra
amb els cavalls,
tu el que fas és
fer la pressió
amb l'estic
o amb una corda
a la part trasera
perquè corri més,
a la part de darrere del cavall.
Doncs, per exemple,
si de sobte ja ho comences
com a parar,
seria un estímul
com un reforç una mica negatiu
de li trec aquesta pressió
i ell sap que para.
Però no és que ell no l'estigui esplemant,
simplement ell no té
com si diguéssim aquest estímul.
O, per exemple,
tu tens les regnes agafades
i de sobte les deixes més anar.
Doncs això també seria
un tipus de reforç negatiu.
O sigui, en realitat,
més que reforç negatiu
seria com anar-se'n al contrari,
a l'oposat.
I, d'exemple,
càstig positiu,
per exemple,
seria afegir un estímul desagradable
per reduir una mica una conducta
que seria com, per exemple,
si un cavall es mou
de manera inadequada,
per exemple,
marcar-li amb la mà
una mica el pit
o alguna cosa,
fer-li com un toc de tensió.
En els gossos,
de vegades,
se'ls fa un toc
també molt petitó,
sense que els hi faci,
però que ell nota
que és un toc de tensió.
Això seria una mica
aquest càstig en positiu,
que és simplement
una correcció.
Clar,
reduïm a zero
la violència.
Exacte.
Simplement donar un toc
de tensió,
en plan,
això,
exacte.
Com no podem utilitzar
la paraula,
en el cas d'un infant,
un càstig positiu
seria en plan,
dir-li en plan,
això no es fa,
o deixa això.
Doncs,
en aquest cas,
es fa d'una manera
més física.
I després,
en el càstig negatiu,
per exemple,
seria retirar-li
un estímul agradable
per reduir una conducta.
Per exemple,
si el cavall,
quan tu li poses la cella,
de seguida gira
perquè vol la pastanaga
o té una actitud nerviosa
i tal,
hauríem de parar
aquest tipus de premi.
Llavors,
seria,
entre cometes,
un càstig negatiu
perquè li estàs traient
un reforç positiu
però no l'estàs castigant
en cap manera.
Però,
simplement,
seguint aquest tipus de tècniques,
el que aconsegueixes
és que el cavall,
amb la seva memòria,
va aprenent una miqueta
com s'ha de comportar
o si està fent,
com si diguéssim,
la feina que se li demana
correctament,
perquè li estàs donant
una sèrie de pautes
i això per entrenar
qualsevol cavall,
però en el cas
d'un cavall de teràpia
encara és més positiu.
I ara marxem
a les aplicacions
en l'entrenament.
I en aquest cas,
Gemma,
les divideixes en tres.
Exacte,
sí,
en aquest cas
parlem
de tres tècniques
que serien
la de sensibilització,
que crec que algun cop
l'havien amenat,
ara la desclic,
una altra seria
el clicker training,
que es tracta de fer
un click
per estimular el cavall
o un soroll,
i després
una millora
de l'obediència.
Si ens centrem
en la de sensibilització,
el que es tracta
és d'exposar el cavall
gradualment
a estímuls
que el poden espantar
i perquè els deixin
d'associar
amb perill.
Per exemple,
això es fa molt
com amb un palet,
amb un sticker,
li poses una bossa
de plàstic a sobre,
que les bosses de plàstic,
això és una cosa
que normalment
espanta bastant
els animals en general,
doncs al cavall
li poses la bossa
i li comences
a passar pel cap,
a fer soroll
al seu costat,
o sigui,
una miqueta
perquè perdi la por
i se'n doni compte
que això
no té cap problema.
Per tant,
si tu de sobte
estàs fent una activitat
amb un infant
amb algun tipus
de discapacitat
o amb algun tipus
de trastorn
i passa per algun lloc
que vola una bossa,
aquell cavall
no s'espantarà
i farà un moviment
que pugui posar
en perill
la seguretat
de la sessió.
Després,
el que és el clicker training
a mi no m'agrada gaire
perquè és com una mica
això també s'utilitza
amb els dofins,
amb els gossos,
no sé si ho has vist
a vegades als entrenadors.
El meu gos passa.
Vam comprar un
i el vam haver de llançar
perquè el meu gos
passava d'allò.
Doncs mira,
clac, clac, clac, clac.
Jo no sé,
a més a mi em molesta.
Sí, és estrident.
És estrident.
Sí, és un so estrident.
Sí, és un so,
a més no et sona,
és una mica manaire,
saps?
El clic, clic, clic,
és en plan...
Però, bueno,
en algun moment
doncs és veritat
que pot respondre
i pot ser
una manera també
que un cavall
se senti...
En el fons també
el que estàs
és reforçant la seva actitud
perquè saben
com s'han de comportar
i això també
els dona seguretat, no?
I després,
l'últim seria això,
la millora de l'obediència
que és
doncs
un sistemàtic
de reforços
ja que fa que el cavall
associï determinades senyals
amb accions i desitjades.
Això seria
doncs en plan
aixecar una mà
de vegades
perquè
tocar-lo una mica
i llavors aixecar la pota
per netejar els cas.
O sigui,
simplement serien
petits gestos
que ell aprèn
que té que fer
que és un ordre
però d'una manera
des de la tranquil·litat.
Ok.
I ara marxem a parlar
sobre la neurociència
i el vincle
humà-caball
que també, doncs,
és important, no?
Sí, sí.
I són així
una mica rimbombant, eh?
Però segur que ho aterrarem més.
Sí, no, no.
Més que res
perquè és en plan
quan parlem de neurociència
simplement
el que estem dient
ja sigui aplicat al cavall
o sigui aplicat als humans
és parlar, no?,
d'algú relacionat
amb el cervell.
Aleshores,
el que hem de tenir en compte
és que la neuroplasticitat
i l'aprenentatge,
en aquest cas,
quan parlem d'això,
el moviment del cavall
estimula àrees cerebrals
relacionades amb la coordinació,
l'equilibri
i la planificació motora.
És a dir,
que en aquest cas
estàs establint
un vincle amb el cavall
només pel moviment
que ell té.
Després,
el contacte repetitiu
amb el cavall
afavoreix també
la neuroplasticitat
que ajuda a persones
amb trastorns neurològics,
a millorar la seva mobilitat
i funcions.
I tot això,
el que estàs fent,
treballant tot això,
és crear
no només un vincle
a nivell de físic
o de presència
mentre estàs fent la sessió,
sinó que a més
també connectes amb ell
perquè afecta
les teves connexions neurològics,
no?
I després,
el que seria més
sistema límbic
i regulació emocional,
el sistema límbic,
recordeu que és el centre
de les emocions
i es veu molt afectat
per la interacció
amb el cavall
i després també
la presència d'un cavall
doncs pot reduir
l'activació de l'amígdala
que regula
l'estrès i la por.
Aleshores,
és això,
totes aquestes eines,
tant a nivell de
quan tu entrenes el cavall
com quan estàs realitzant
la sessió,
tenen uns efectes
en el teu sistema
i el que es fa
i el que es fa
és que des de
la interacció
això amb un cavall
té molt a veure
doncs amb l'impacte
amb el sistema simpàtic
que és el de l'estrès
i després també
amb la coherència cardíaca
doncs que redueix
això,
la respiració
de vegades
que ho faig
que es nivelli.
Aleshores,
simplement
aquesta part
de l'entrenament
el que faria
és vincular una mica
l'entrenador
amb el seu cavall
perquè treballen
aquestes connexions
neuronals
que després
es traslladarà al pacient.
A cinc minuts
d'arriba
a les set de la tarda
seguim al Refugi
al magazín de tardes
de Ràdio i d'Esvern
i ara
canviem de terça
seguim amb la mateixa dinàmica
però
anem a parlar
d'una qüestió més
ja cap a barraca
per anar tancant
per anar concloent
aquest espai d'avui.
Ens volies parlar
també de
l'efecte
més regulador, no?
Exacte
perquè el que et comentava
una miqueta
tota la resta
d'abans
que hem connectat
aquest entrenament
aquest vincle
tot això
el que sí és veritat
és que des de la neurociència
el cavall
el que és molt important
és que actua
com un regulador
tan emocional
i motor
i llavors
influïnt-se molt positivament
el sistema nerviós humà
llavors
aquest vincle
que hem comentat abans
amb l'animal
genera uns canvis
neurobiològics
que afavoreixen
la salut física
i la mental
i el converteixen
en un recurs terapèutic
de gran valor
i en el fons
és tot el que
nosaltres hem pogut
entrenar
amb aquest animal
al final
revertirà
les sessions
revertirà
en un cavall
molt més equilibrat
i després també
el seu entrenador
i el seu
i el terapeuta
que el faci servir
necessita també
rebre una mica
aquest tipus d'estímul
per crear un vincle
amb ell
i traslladar-lo
a les sessions
ja siguin
en trastorns
des de persones
amb autisme
persones amb depressió
persones simplement
que vol treballar
algun tipus de bloqueig
totes aquestes tècniques
que es fan servir
realment no són gratuïtes
és en plan
el que aconsegueixes
és això
un cavall molt equilibrat
i després
que el terapeuta també
sempre és molt important
i jo
m'agrada molt fer-ho
i ho disfruto
també el Pony Club
és treballar
tu amb el teu cavall
a soles
de tant en tant
agafar el cavall
que utilitzes un moment
per a sessions de teràpia
i fer-te una passejada
pel bosc
observar-lo
cuidar-lo
mirar-lo
feu com un reset
dels dos en aquell moment?
més que reset
és un moment
de concentració
perquè pensa
quan fem la sessió de teràpia
el protagonista
és l'usuari
i en canvi
en aquests moments
que estem els nosaltres dos
reconectar
més que un reset
és en plan
és exacte
és reconectar
i observar-nos una mica
el cavall té temps
d'estudiar-me una mica
a mi
per dir-ho d'alguna manera
tot i que moltes vegades
els deixo menjar herba
i no és que em mirin gaire
però és com a mínim
és veritat
que és un moment
d'estar els dos sols
i de poder
inclús practicar
alguna activitat
per després traslladar-la
als usuaris
però és molt interessant
la veritat
és que a mi m'agrada
perquè és com allò
saps quan fas un sopar
amb molts amics
que està molt bé
que és molt divertit
però no hi ha res
com quedar amb un amic
d'un one to one
que llavors és quan parles
de les coses
més profundes
és veritat
i si a sobre tens
aquest esmudo operator
de Sade de Fons
ja
necessitava amb algun plan
una mica desengreixant
perquè avui era una mica
així tot
no no
ens encanta
una mica wikipèdia
ens encanta
Gemma Gené
un plaer tenir-te aquí
al programa
una setmana més
un minut i escaig
per arribar a les set de la tarda
gràcies
i així nosaltres
marxem a acomiadar el programa
i la setmana venem més
i tant
adéu-siau
gràcies
i fins aquí
el refugi d'avui
moltíssimes gràcies
a tota la gent
que ha fet possible
el programa d'avui
31 de març
últim programa
del mes de març
ara sí
tanquem carpeta
i demà obrirem
l'ADA
el mes d'abril
que és un mes
que ens agrada molt
que hi ha molta festa
que hi ha molta jarana
que sabem que arriba
la setmana santa
que sabem que arriba també
Sant Jordi
a mi és un mes
que em fascina
m'agrada molt
el mes d'abril
a més a més
el que dèiem
el bon temps
comença a arribar també
i això es nota
ha estat un plaer
estar amb vosaltres
aquesta tarda de dilluns
com sempre
demà tornem
de 5 a 7
aquí
a Ràdio d'Esperm
que siguem molt feliços
que siguem molt feliços
de l'esperm
de l'esperm
de l'esperm
de l'esperm
de l'esperm
de l'esperm
de l'esperm
de l'esperm
d'esperm
d'esperm
d'esperm
d'esperm