Aquí i ara comença El refugi, amb Daniel Martínez.
Molt bona tarda, refugiaros i refugeres!
Benvinguts i benvingudes al magazín de tardes de Ràdio d'Esvern.
Soc Daniel Martínez i des d'ara fins les 7 de la tarda estaré amb vosaltres aquí al 98.fm i a radiodesvern.com.
El programa d'avui, divendres 25 d'abril, ve carregat de notícies, de música, de cinema i també de nutrició i dietètica amb l'Albira Sánchez.
Com sempre, a la segona hora, coneixet l'espai d'Eina del Pino. Avui parlarem de salut mental.
I també acabarem el programa d'avui amb El refugi Recomana.
Comencem aquí el programa d'avui, divendres, amb moltes ganes, amb molta energia i amb un sol espaterrani i espectacular que il·lumina tota la serra de Collserola.
La veritat està fent un dia molt maco i comencem aquí, quan queden escassos minuts per arribar a dos quarts de sis de la tarda al programa d'avui.
Benvinguts!
Actualitat 360. Les notícies a prop teu.
Últim dia per acomiadar el Papa Francesc, que tindrà un seguici fúnebre de sis quilòmetres.
Últimes hores aquest divendres per visitar la capella ardent del Papa Francesc a l'altar major de la Basílica de Sant Pere,
que tancarà les portes a les set de la tarda per preparar el funeral dissabte a les deu del matí.
Aquest migdia la cua per arribar davant del taut era d'unes dues o tres hores.
El Vaticà ha informat que es tancarà a les sis de la tarda.
A primera hora de la tarda, a més, Protecció Civil ha informat mitjançant un missatge d'IT Alert,
els telèfons mòbils, que l'accés a la plaça Sant Pere es tancarà a les cinc de la tarda.
Des de dimecres onze i fins aquest divendres a les dotze del migdia,
unes cent cinquanta mil persones han visitat les despulles del Papa Francesc,
segons el recompte del Vaticà.
Això vol dir més de 3.300 persones per hora de mitjana,
el que és el mateix, cada persona de mitjana s'ha estat menys de dos segons
davant del taut de Francesc, el primer papa americà que va morir el 21 d'abril,
dilluns de Pasqua, als 88 anys, després de 12 anys i 40 dies de papat.
I seguim amb el mateix tema perquè ha mort el Papa Francesc i l'interès per la pel·lícula Conclavé i altres pel·lícules religioses s'ha incrementat a les plataformes de vídeo.
El film, dirigit per Eduard Berger, disponible en diverses plataformes,
ha incrementat en un 283% de visualitzacions, segons Variety.
L'interès del públic per veure aquest llarg metratge, que explica com s'escoll un papa, és palès.
Per aquest motiu, 31 cinemes de 18 ciutats de Catalunya recuperen a la cartellera Conclavé aquest divendres 25 d'abril i durant el cap de setmana.
A Barcelona podreu veure'l a cinemes de Barcelona, Olot, Terrassa, Sabadell, Emposta Figueres,
és a dir, a Catalunya podreu veure'l en diferents ciutats i pobles.
Al conjunt de l'estat espanyol, més de 150 cinemes s'han adherit a aquesta iniciativa,
que farà que amplia el nombre d'espectadors que va recollir quan es va estrenar al voltant d'uns 900.000.
Variety calcula que el 20 d'abril d'aquesta pel·lícula va generar 1,8 milions de minuts vistos
i al final de l'endemà ja havia arribat als 6,9 milions, és a dir, l'increment és notori.
Però no és l'únic film que ha augmentat el nombre d'espectadors.
Netflix, amb Los Dos Papes, del 2019, va incrementar l'audiència un 417%.
I marxem cap a la Moncloa.
La decisió del govern espanyol de rescindir de forma unilateral el contracte de compra de 15 milions de bales
a una empresa israeliana ha empitjorat les ja gens bones relacions entre el govern de Pedro Sánchez i el de Netanyahu.
La cancel·lació del contracte arriba després de les negociacions entre el PSOE i Sumar,
ja que la compra de bales també havia provocat un xoc dins de la coalició
i és que Pedro Sánchez s'havia compromès a no vendre ni comprar armament a Israel
després de l'inici de la guerra a Gaza.
Amb la renúncia, el govern espanyol ha volgut deixar clar que està compromès amb la causa palestina
i la pau a Orient Mitjà.
i ha detallat que el procés de compra va començar abans de l'atac de Hamas,
el 7 d'octubre del 2023.
Des de la Xeixa X, el ministre d'Assumptes Exteriors, José Manuel Alvarez,
ha respost a les crítiques del govern israelià.
Esports. Marc-André Terestegen rep l'alta i és la gran novetat a la convocatòria del Barça.
El Barça ja és a Sevilla, on aquest dissabte espera aixecar la 32ena Copa de la seva història.
L'expedició blaugrana ha arribat aquest divendres al migdia amb una gran novetat,
la del seu capità. I és que, com comentava Marc-André Terestegen,
ja ha fet diversos entrenaments amb tota normalitat.
Amb els seus companys també ha rebut aquest divendres l'alta mèdica
i ha estat inclòs a la convocatòria blaugrana per la final de la Copa del Rei
d'aquest dissabte contra el Reial Madrid.
En aquest cas, Terestegen torna, doncs, a una convocatòria del Barça
set mesos després de trencar-se al tendó de la ròtula del genoll dret.
A nivell municipal, destaquem que el ple municipal ordinari del mes d'abril
a l'Ajuntament de Sant Just, celebrat ahir dijous,
ha aprovat diverses propostes en matèria de tarifes, habitatge,
participació ciutadana i pressupost.
S'ha aprovat inicialment la modificació dels preus públics
per al servei de l'Escola Bressol Municipal.
Per unanimitat, s'ha acordat també la constitució d'un aval a Promunça
i en l'àmbit de participació, el ple ha donat llum verda
per unanimitat a la creació de l'espai de participació
d'infants i adolescents i a l'aprovació inicial del seu reglament regulador.
I acabem destacant que demà dissabte 26 d'abril,
a dos quarts de nou de la nit,
tindrà lloc el Correfoc de Sant Jordi a Sant Just d'Esvern.
L'activitat començarà a la plaça Verdaguer i seguirà recorregut
fins a arribar al casal de joves.
Hi participaran les colles, la polseguera d'Argentona,
la carpa Juanita Vilanova, els dinamonis a Pagallums a Cama Blanca,
els diables la Garça i el drac Rifenyo.
I acabem amb l'efemèride del dia.
Tal dia com avui, però el 2014, Tito Vilanova,
jugador i entrenador de futbol espanyol,
ens va deixar en un moment que va ser molt trist,
ja que va ser una de les figures icòniques del Barça d'aquella època.
Recordem, tal dia com avui, 25 d'abril,
però el 2014 va morir Tito Vilanova.
I seguim a les tardes de Ràdio d'Esvern.
Seguim al Refugi.
Ara és el moment de destacar la cançó del dia.
I avui us deixem amb una cançó de catarles.
Això és Jennifer.
Jo que sóc més català que les anchoves de l'escala o els galets de Nadal.
Jo que tinc una erecció quan pujo pedra a forca o faig trequi per Montserrat.
Jo que voto convergència i que tinc somnis eròtics amb en Jordi Pujol.
Jo que sóc soci del Barça i no trago ni en pintura els pericos de Sarrià.
Jo que penso que en Serrat sempre ha estat un traïdor.
El meu cotxe només sona, Lluís Llach.
Jo que porto els segredors com a poli, tot el mòbil, la senyera al balcó.
Jo que sempre ha defensat els productes de la terra.
Ara m'he enamorat d'una Johnny de Castefa.
Oh, Jennifer, amb tu nàixeré el cotxe per tu.
Oh, Jennifer, anirem a polaritzar junts i lluitarem pel nostre amor prohibit.
Oh, Jennifer.
Jo que sóc més català que el pi de les tres branques o la guita de l'apatú.
Jo que sóc un gran entès de la copla i la sardana i el mundillo casteller.
Jo que sempre m'he enganxat als alials de TV3 i els matins d'en Coní.
Jo que sóc més radical que el partit Mohamed Jordi en campanya electoral.
Jo que sento devoció pel romesco i els calçons i el pa amb tomàquet sagrat.
Jo vull veure'n Joel Joan actuant als pastorets dirigit per a Manet i Jornet.
Jo que sempre ha defensat els productes de la terra.
Ara m'he enamorat d'una Johnny de Castefa.
Oh, Jennifer, amb tu nàixeré el cotxe per tu.
Oh, Jennifer, anirem a por aeros els dos junts i lluitarem.
pel nostre amor prohibit.
Oh, Jennifer.
Les ments estretes ens intenten per als peus repetir la història de Julieta i Romeu.
Que no veuen que el temps ens donarà la raó.
L'amor és superior a tota por, a tot rancor.
I ens diuen que tenim el cor dividit.
Entre l'amor i el país, la pàtria contra el desig.
Però jo no ho veig, l'espai, jo només veig el conjunt.
I no hi ha força humana que ens impedirà si estàs junts.
Oh, Jennifer, em doneixeré el cotxe per tu.
Oh, Jennifer, anirem a por aeros els dos junts.
i lluitarem pel nostre amor prohibit.
Oh, Jennifer.
i lluitarem pel nostre amor
prohibit
Oh, Jennifer
Vols obrir els contenidors d'Orgànica i Resta amb el mòbil?
BitPaid, l'aplicació que et permet obrir els contenidors de Sant Just amb el mòbil
Amb BitPaid també podràs consultar les teves obertures
comunicar incidències a l'Ajuntament
i obtenir informació sobre residus
Descarrega't ja l'app gratuïta BitPaid per a Android i Apple
i descobreix tot el que et pot oferir
A Sant Just, canviem el xip
Ajuntament de Sant Just d'Esbert
I ara quan són exactament dos quarts de sis a la tarda és el moment de parlar de cinema
no tenim en Carlos Penela perquè està al Barcelona Film Festival en aquests moments
que s'està celebrant al cinemes Verdi de Barcelona
Però si ja ens han enviat la secció d'avui i per tant la cartellera d'aquesta setmana
Començarem fent un repart ràpid d'aquestes estrenes que tenim per avui divendres 25 d'abril
La primera és el Comptable 2, la segona part del Comptable, una pel·lícula amb Ben Affleck
que té un talent molt particular per resoldre problemes complexos
En aquest cas, aquesta seqüela de l'èxit del 2016
El Comptable torna a reunir el director Gavin O'Connor, el guionista Bill Dubuque
i també els productors del primer film
En aquest cas, la pel·lícula també està protagonitzada per Daniela Pineda i Alison Robberston
També volem parlar de La Isla de los Faisanes
una pel·lícula que ha participat al Festival de Màlaga
al Festival de Barcelona, al Festival de Cinema d'autor d'aquí de la nostra ciutat
Aquest film és una pel·lícula que vol parlar d'aquesta relació
d'una relació molt curiosa
i és que després de trobar un cadàver que apareix
volen saber qui es fa càrrec d'aquest cos
Aquesta és una de les pel·lícules que també s'estrena aquesta setmana
Com dèiem, La Isla de los Faisanes
marxem a parlar de Todo lo que no sé
S'estrena a cinemes també aquest film
una òpera prima de la cineasta basca Anna Lambarri-Telache
En aquest cas, la pel·lícula està protagonitzada
per una de les millors actrius del nostre panorama actual nacional
Susana Abaitoa
En aquest cas, ella dona vida a la Laura
Juntament amb la Susana, també en el repartiment
en trobem Anna Gabarín, Francesco Carril i Iñaki Ardenaz
Todo lo que no sé s'estrena després de passar per la competició oficial del Festival de Cinema de Màlaga
I fem una petita pinzellada de la sinopsi
anant a la història de Laura
que als seus 35 anys
porta una vida monòtona
i ajuda el seu pare malalt
també treballa en una botiga
comparteix pis
és a dir, una vida una mica complexa
passa temps amb la seva mig parella
i en aquesta vida, doncs, es veu alterada
per una qüestió que succeeix
quan el seu company del passat
el proposa, doncs, reprendre un antic projecte
a partir d'aquí, doncs, la trama comença a desenvolupar-se
també tenim aquesta setmana
Until Dawn, la pel·lícula d'acció real
basada en el premiat videojoc de terror homònim
creat per PlayStation
Dirigida per David F. Sandberg
que el coneixem per pel·lícules com
Nunca apagues a luz, Annabelle creation, entre d'altres
porta aquesta pel·lícula basada en un videojoc
també avui us volíem comentar el film The End
la nova pel·lícula de Joshua Oppenheimer
que s'estrena a cinemes de la mà d'Avalon Films
dos dècades després de la fi del món
una família viu en un luxós búnquer
construït en una mina de sal
el fill jove de 20 anys
que mai ha vist el món exterior
i el pare i la mare
que són unes de les últimes famílies de la Terra
aquesta és la sinopsi del nou film
de Joshua Oppenheimer
i acabem amb la proposta d'animació
Una noche en Zoopolis
una aventura dirigida per dos referents
de l'animació mundial
els artistes Ricardo Curtis i Rodrigo Pérez Castro
conta la història de la Grace
una jove lloba que lidera un pla
a partir d'uns supervivents de l'apocalipsis
aquest pla és ideat per prevenir aquesta apocalipsis
un meteorit que és transformat
i que transforma els animals del zoo en zombies
l'actriu Macarena García
que l'hem vist a la Casa en Flama recentment
a la Messias
dona vida a la protagonista
en la versió doblada al castellà
i la sinopsi, com comentàvem
sorgeix a partir d'això
d'una nit
on un meteorit s'estavella en un zoològic
i a partir d'aquí
el caos ja us podeu imaginar
que està servit
nosaltres deixem aquest repàs
de la cartellera aquí
i ara sí fem una breu pausa
i tornem amb l'espai de nutrició i dietètica
fins ara
Els dimecres a les 10 de la nit
Fabricants de Cançons
Un programa de converses
amb artesans de la paraula cantada
amb persones que a prop nostre
fabriquen aquests artefactes poètic o musicals
que ens fan viatjar
o bé amb persones
que n'analitzen la seva alquímia
Fabricants de Cançons
una hora conversant
sense presses
com si estiguessin prenent una copa
sobre cançons
aquí
a Ràdio Desver
amb 98.1
de la freqüència modulada
un programa conduït
i realitzat
per qui us parla
m'anem gausats
T'he dit que no em venia de gust
Ja, però mira com estic
ara no em pots demanar que pari
Carinyo
qui t'estima et farà plorar
Mira, la nova cap de màrqueting
Ui, ja et diré jo com ha arribat el càrrec aquesta
Deixa'm estar pesat
Ui, ui, ui
Mira que exagerada
Tia
Que només t'he fet una broma
Tampoc has d'estar bona
Ni biologia, ni cultura, ni prejudici, ni broma, ni hòsties
Prou violències masclistes
Les violències vers les dones
s'amaguen rere actituds quotidianes
que semblen inofensives
No ho són
No hi contribueixis
Departament d'Igualtat i Feminismes
Generalitat de Catalunya
El Refugi
El magazín de tardes de Ràdio d'Esvern
Passen set minuts de dos quarts de sis de la tarda
Seguim El Refugi
I ara és moment de parlar de nutrició dietètica
Elvira Sánchez, bona tarda
Hola, bona tarda
Estàs aquí
Estoy aquí
En carn i ossos
Molt bé, molt bé
No és espejismo, no
No, no, ens fa molta il·lusió tenir-te
Últimament et teníem en format visual i àudio
És a dir, les noves tecnologies ens permetien tenir-te a partir de Google Meet
Però avui has pogut venir aquí als estudis
I també ens fa molta il·lusió tenir-te aquí al programa
Y a mí estar aquí con ustedes
Acompañándonos en una tarde más de viernes
Sí, divendres
Que siempre pensamos con esto
De viernes
Hoy hace un solicito que...
Sí, sí, sí
Bueno, acuérdense que...
Hasta el 31 de mayo no se saquen el salle
No, no, no
Yo llevo el jerseicito
Yo lo llevo todo por si acaso
Porque luego a la noche refresca
Sí, sí, hace...
Eso en Venezuela sería Pacheco
Ah, Pacheco
Pacheco
Es decir, una temperatura que está por debajo de los 20 grados
Yo tenía un tío que era Pacheco
Pero bueno, eso es otra cosa
Elvira Sánchez
Avui parlem d'un tema que té també un punt d'història, d'anècdota vital meva, personal
Perquè després d'una temporada i mitja m'he decidit a anar al gimnàs
Això ho hem parlat molt aquí al programa
Uuuuuh, hola
Voy al gimnàsio, no voy al gimnàsio, què hago, no sé què
Si voy es por encontrar un físico mejor
¿Por qué voy al gimnàsio, no?
Bueno
La pregunta no sabría responderla
Hay muchas teorías por las cuales tú puedes ir a un gimnàsio
Teorías las que quieras, la realidad solamente las sabes tú
Sí, sí, no, ni jo, jo crec que ni jo
Elvira, he començat el gimnàs aquesta setmana, he anat tres dies
O sigui que bé, crec que bé
Estic començant a notar tots els dolors del món
Vull dir, unes agulletes, un tot, no?
I clar, avui la idea de l'espai de nutrició dietètica
Era el fet de donar eines també als oients
Aquells oients que potser porten molt de temps practicant esport
Anen al gimnàs
O potser no, acaben de començar com jo
I la idea era donar tips, eines
Per facilitar una mica aquest inici al gimnàs
Jo, per exemple, el que m'estic trobant és això
Moltes agulletes, que em fa molt mal tot
I això, també una de les meves preocupacions
És com afectarà aquesta vida més de gimnàs a la meva dieta
Perquè entenc que també hi ha d'haver una repercussió
Exacte
Per on comencem, Elvira?
Vamos a començar
Cuando... yo siempre pongo la comparativa
De que nosotros no somos un Ferrari
Que consta que nunca he imaginado un Ferrari
Y a mí no me pregunten dónde he visto la información
De que el Ferrari pasa de 0 a 100 en 3 segundos
No sé dónde lo he visto, si es cierto o si es falso
O sea, yo me quedé con ese dato, no sé por qué
Y lo he aplicado siempre en mi vida
Entonces, ¿qué pasa con nosotros?
Nosotros llega un momento en nuestra vida
Que decimos o decidimos hacer algo por nuestro bienestar
¿Ok? Y eso está muy bien
Pero lo hacemos pensando que a pesar de que somos jóvenes
Y que somos un Ferrari
Y que podemos ponernos de 0 a 100 en...
Sí, en 0 coma
En 0 coma
Sí
Y no, mire
Empezar a hacer una actividad física está muy bien
¿Vale? Está perfecto
Entonces tenemos que prepararnos
Las agujetas son el primer resultado
De que te está diciendo tu cuerpo
Chavalín, por muy jovencito que seas
Tú has hecho un esfuerzo por encima de lo normal
Con la musculatura
¿Esto qué quiere decir?
Miren, cada vez que nosotros contraemos los músculos
Para levantar pesas
¿Vale?
Esto estamos teniendo una cantidad de calcio enorme en la sangre
Y para relajar necesitamos el magnesio
¿Vale?
Vale
¿Quién es el órgano que está usando calcio y magnesio constantemente?
El cor
El corazoncito
Entonces, evidentemente, el cuerpo entiende que todo el calcio y el magnesio
Tiene que ir para el corazón
Los músculos ya se quedarán
Para cuando haya magnesio para relajarlos
¿Vale?
Ya
Entonces, piensa que las agujetas
Normalmente, antiguamente se decía
Toma agua con azúcar
No, agua con azúcar no
Lo que tenemos que hacer es darle lo que relaja
Y lo que relaja básicamente es consumir magnesio en forma de citrato
45 minutos antes de irse a dormir
¿Ok?
Entonces, esto por un lado para las agujetas
Luego, tenemos que entender que si tú estás yendo tres veces a la semana
Tenemos tres picos
Es decir, el lunes haces ejercicio
Pones el cuerpo a tope
El miércoles vuelves a poner a tope el cuerpo
Y el viernes vuelves a poner a tope el puerto
Al cuerpo
Al puerto, mire yo
Exacto, exacto
Tres puntos
Sí
Trece puntos hacia arriba
¿Qué pasa?
Que el martes tú estás en el punto hacia abajo
Val
El jueves
Sí, entenem que dilluns es el primer día que vaig al gimnàs
Exacto
Te bajas, no haces nada
En teoría te relajas
Y tienes que volverte a ponerte cero a cien para el miércoles
Val
Vuelves a desacelerar, te pones en cero y vuelves a subir a cien
Entonces, en estos momentos es más fácil hacer o practicar un deporte
Que no te lleve tanta intensidad
Y que te ayude a que mantengas los músculos calientes, por decirlo de una manera
Es decir, si yo voy al gimnasio el lunes, miércoles y viernes
Martes y jueves me busco una paseada de media hora, tres cuartos de hora
¿Qué pasa?
Que yo no hago picos
No bajo hasta el cero
Bajo hasta el cincuenta
Entonces, cuando yo vaya al día siguiente a hacer el ejercicio rutinario de fuerza correspondiente
Yo no tengo que forzar la musculatura
¿Vale?
Esto es otra recomendación
Es decir, hacer ejercicios
Igual pasa que el sábado y el domingo
La gente hace el lunes a viernes y el sábado y el domingo no hace nada
¿Qué pasa?
Que cuando empiezas el lunes estás poniendo tu cuerpo de cero a cien otra vez
¿Vale? Entonces es preferible mantener unos niveles, no tiene por qué ser la misma intensidad
Esto por un lado
Luego, por ejemplo, ahora en cuanto a la alimentación es importante que tenemos que tener en cuenta
De que cuando hacemos ejercicio tenemos que cubrir dos necesidades
Fuentes para tener una energía de calidad y poder rendir adecuadamente
Y fuentes para recuperarnos
¿De acuerdo?
Y no olvidar la hidratación durante todo este tiempo
Entonces, vamos a ver
¿Tú a qué horas estás haciendo el gimnasio?
Doncs, la veritat és que cada dia les he fet en hores diferents
Ok
Perquè intento adaptar-me una mica a la meva agenda
Ok
Però, normalment, intentaré fer esport o al matí a primera hora
O a la nit vespre cap a les set i mitja quan surti de la ràdio
Ok, entonces, cuando nosotros estamos a primera hora de la mañana
Aquí hay dos opciones, ¿vale?
Hay personas que dicen que no pueden desayunar
Porque les da flatos o se le dan gases
Le cae mala comida
En todo caso, yo siempre le digo a las personas que vayan a desayunar
Que desayunen algo ligero
¿Qué puede ser algo ligero?
Pues, básicamente, tomar una pieza de fruta
Para mí la preferible sería un kiwi
Que es una potencia de vitamina C
Recuerden que venimos de la noche de hacer metabolismo
De hacer reacciones químicas
Y estamos oxidados
Y con el ejercicio nos vamos a oxidar más
No debemos olvidar que el ejercicio produce radicales libres
Y esto no es malo ni es bueno
Es un producto, ¿no?
Entonces, ¿qué pasa?
Si nosotros tomamos en un batido un kiwi, un yogur
Que nos va a dar proteínas
Ponemos una media cucharadita de avena
Ponemos cuatro o cinco mitades piezas de nueces
Y un poquito de canela
Todo triturado
Si queremos, podemos echarle un poquito de bebida vegetal
¿De acuerdo?
¿Qué estamos dándole?
Le estamos dando un súper alimento
Un súper nutriente
Que nos va a ayudar a tener energías
Para poder hacer un buen deporte
Y que además tu estómago, tu sistema digestivo no va a sufrir
¿Ok?
Entonces, con esto tienes energía
Hay personas que no pueden
Nada de nada
Pues entonces esas personas lo tienen que hacer en ayuno
En este caso, si tú no puedes comer nada
Lo que tienes que hacer es prepararte ese mismo batido
A posteriori
¿Ok?
Llevártelo
Entonces, tomarlo a posteriori
Cuando media hora, tres cuartos de haber terminado
Para que te sirva de regeneración
Porque es importante
Recuerden que cuando hacemos ejercicios
Desgastamos musculatura
Y la musculatura la tenemos que mantener
Y tenemos que recuperar muchísimos elementos
Que perdemos durante el deporte
¿Vale?
Entonces, después vienen las comidas
Aquí en las comidas
Tenemos que tener
Això es más complicado, ¿no, Elvira?
El fet de seguir una mica
Aquest paràmetre dels menjars
Que sigui una cosa equilibrada
Jo ho veig bastant difícil
Bueno, te voy a dar un truco muy fácil
Yo siempre digo el truco del plato
El plato de Harvard, que le llaman
¿Vale?
Es decir, en un plato normal
¿De acuerdo?
Tenemos que tener
¿De acuerdo?
Un cuarto del plato
En forma de algún
De algún tipo de fécula
Arroz, pan, pasta, patatas
¿De acuerdo?
En dos cuartos, más o menos
Tendremos que tener vegetales
Ya sea en forma de legumbres
Ya sea en forma de verduras
Ensaladas crudas
Y el resto del plato
Y el resto del plato
Una porción proteica
Ahí tenemos
Todo lo que necesitamos
Si esto le ponemos
Los batidos
Yo siempre
Yo soy preferible
Yo prefiero
Los batidos
Hechos con yogur
Este
Frutas frescas
Nueces
Y canela
¿No?
Para
De merienda
O tentempies
¿No?
Entonces
De esta manera
Que estamos haciendo
Volvemos al ejemplo
Del coche
¿Vale?
El coche
Nosotros llenamos
El tanque del coche
Y si el coche
Está quietecito
La gasolina no baja
Ya
Pero nosotros
Nos alimentamos
Y nuestro estómago
Digiere todo
No se queda nada
Ahí esperando
Gastemos
O no gastemos
Se digiere
Con lo cual
El problema está
En cuando nosotros
Obligamos a nuestro cuerpo
De forma natural
A tener que usar
Nuestras reservas
Estamos forzando
La máquina
Sin embargo
Si nosotros
A nuestro cuerpo
Nos acostumbramos
A darle al estómago
No se trata
De llenar el estómago
Con 5 kilos
De comida
Sino las porciones
Adecuadas
En la frecuencia
De adecuada
Pues estamos dando
La energía
Que él va a ir
Utilizando poco a poco
Entonces
¿Qué va a pasar?
En consecuencia
De esto
Tú te vas a mantener
Todo el tiempo
Más enérgico
Vas a tener energía
Y no vas a tener
Que parar tu cuerpo
Va a decir
Stop
Tengo que hacer energía
Tengo que buscarte
Las grasas
Del tejido
Diposo
Energía
Porque este señor
Lleva sin comer
Desde esta mañana
¿No?
Entonces
Es importante entender
Que yo siempre recomiendo
Desde el desayuno
¿Vale?
Del desayuno
Al tentempié
Máximo 4 horas
Desde el tentempié
A la siguiente comida principal
Máximo 3 horas
Desde la comida principal
A la merienda
4 horas
Y después de la merienda
Hasta la cena
Máximo 3 horas
Y que pasan el tiempo
Pues siempre debemos llevar
O una pieza de fruta
O unos frutos secos
O cualquier
Un mini bocadillo
¿Qué es una galleta?
Vale
Pues también
Vale la galleta
¿Sabes?
Ya puestos ahí
No nos vamos a morir
Por una galleta
¿Vale?
Entonces
Es importante entender
Que de esa manera
Nosotros estamos
Dándole al cuerpo
Energía limpia
Por decirlo de una manera
Energía fresca
Para que él pueda usarlo
Y luego
Importantísimo
Importante
La hidratación
Durante el ejercicio
Piensa que cuando tú
Haces ejercicio
¿Qué es lo que pasa?
Rara es la persona
Que no suda
Claro
Entonces
¿Qué pasa?
Nosotros nos llenamos de agua
Y nos llenamos de agua
Y nos llenamos de agua
Y no se te pasa la sed
Si se dan cuenta
Toman agua
Ni fría
Ni caliente
Nada
¿Qué pasa?
Que aquí lo que tenemos
Que darle al cuerpo
Es los electrolitos
Que estamos perdiendo
Y para eso
Existen lo que se llama
Las bebidas isotónicas
Yo básicamente
Siempre recomiendo
La mía propia
Es decir
Agarramos
Tomamos
Yo lo hago
En una jarra de litro
En una jarra
Con un litro de agua
Cuatro limones
Amarillos
Y una lima
Que esté bien ácida
Pico menta
Una punta de sal
Y un poquito de azúcar
Y yo tengo
Mi propia bebida isotónica
Esa bebida
Lo que me está proporcionando
Es toda la vitamina C
Es indiscutible
Para los radicales libres
Me está dando sal
Y azúcares
Que me van ayudar
A regenerar
De una forma más rápida
Todos los elementos
Que estoy perdiendo con el sudor
Y además te corta la sed
Y el proceso siempre debe ser el mismo
Primero tomo agua
Después bebo la bebida isotónica
Y sigo con el agua
Si tengo más sed
Ok
Important també
Aquest matís
Que acaba de fer
L'Elbira
Perquè
És que
És tan important
El fet d'hidratar-nos
Tan important
Jo
De fet
He llegit
No sé on
Que hem de beure
Dos llitres al dia
No sé si
Esto depende
¿Vale?
Yo soy el contrario
Piensa que vamos al camino
A lo que son las dietas
Y los tratamientos personalizados
¿Vale?
Entonces
Si esto aquí
Tenemos que personalizarlo
Yo siempre digo a las personas
El primer síntoma
De deshidratación
Es la sed
Cuando yo tengo la boca
Que se me está resecando
Yo ya me estoy deshidratando
Y esto quiere decir
Que el cuerpo está avisando
De que va a tener que sacar agua
De afuera para adentro
La saca de la piel
De los músculos
Hacia adentro
¿Vale?
Entonces
Aquí lo mejor es
Es ponerse un tratamiento médico
¿De acuerdo?
Yo tomo un vaso de agua
Cada dos horas
Y entonces
De esta manera
Yo estoy adelantándome
Al proceso de la sed
Interesante
¿Vale?
Entonces
Yo siempre digo
Que el agua
Tiene que ser tu medicamento
Y debe ser tomada
Dos
Cada dos horas
Importantísimo
Es antes
Media hora
Antes de comer
Y 45 minutos
Después de haber comido
No durante las comidas
Durante las comidas
Durante las menjars
Diuen que
Mejor no beure
No
Porque básicamente
Lo que está haciendo es
Estás omplint
En el espai del menjar
Amb aigua
O no
Mejor
En el estómago
Cada vez que nosotros
Masticamos
Se se agregan
Jugos gástricos
Sabes que el estómago
Tiene varias capas
Y cada capa
Se agrega
Un tipo de líquido
¿Vale?
Eso forma una
Como el estómago
Es un saco
Y esto forma
Como un pozo
¿Vale?
Cuando nosotros
Vamos masticando
Si masticamos muy grande
O sea
Y comemos con agua
¿Qué quiere decir?
Que estamos
En vez de comer papilla
Que se pueda
Caer en el fondo
Del pozo
De este pozo
Y sea cubierto
Por los jugos gástricos
La piedra
Por decirlo de una manera
Esa bola
Queda ahí
No lo llega
El jugo gástrico
Y si encima
Tú le echas agua
¿Qué pasa
Cuando hacemos
Ácido más agua?
Se diluye
Con lo cual
El estómago
Se ve obligado
A segregar
Más jugos gástricos
Y eso va aumentando
El volumen
Por eso nos sentimos
Hinchados
Cuando comemos
Tanta agua
Con la comida
Y entonces
Es preferible hacerlo
Media hora
Cuarenta minutos después
¿Por qué?
Porque el estómago
Tiene un sistema
Lo más fácil
De digerir
Son los carbohidratos
Y las proteínas
¿Vale?
Entonces eso va siendo
Como un embudo
¿De acuerdo?
Se va haciendo un embudo
Los carbohidratos
Que son los más sencillos
Empiezan primero
A pasar al intestino
Después pasan
Las proteínas
Por decir algún orden
Porque esto
Todo va mezclado
Y
Pero lo que sí está claro
Es que en el estómago
Queda una balsa
Por arriba
De aceite
Y entonces
Al tomar nosotros
Agua
Agua y aceite
¿Qué pasa?
No se habla
No es barregen
Entonces pasa a través
Del estómago
A la sangre
Parlem ara
Elvira
De la musculació
El fet aquest
De vull guanyar
Musculatura
Vull guanyar
Una mica això
Aquí lo que quiere
Del niño
Es sacar
Tableta de chocolate
Exacte
Exacte
Què passa
Què passa
Què passa
En tot això
Perquè jo he sentit
Tots aquests
Tots aquests batuts
De proteínas
Tot això és necessari
Aquests batuts
Ho podem aconseguir
Només amb una alimentació
Equilibrada
Estable



Abandone




Añadírsela
A la crema
Como tú quieras
¿Vale?
¿Para qué?
Para aumentar
Pero estoy aumentando
Un tipo de proteína
Que es globular
Que es fácil de digerir
Y que no tiene
Muchos efectos secundarios
Pero esto tiene que ser
Progresivamente
No podemos
Nuestro órgano
Nuestro cuerpo
No podemos empezar
De cero a cien
En días
Ni en horas
¿Vale?
Esto primero es
Estabilizar primero
Los hábitos alimentarios
Porque
En mi consulta
Llena de mucha gente
Que nada más come arroz
Champiñones
Para ayudar
A la musculatura
No, no
La fibra también
Es bueno
Porque recuerden
Que el intestino
Necesitamos
Que siga siendo saludable
Elvira Sánchez
És un plaer
Tenir-te un altre cop
Més aquí al programa
Ens queda un minut
I escaig
Per arribar a les 6 de la tarda
Seguim al refugi
En màxim de tardes
D'aquesta casa
Elvira
Una abraçada molt gran
Cuida't molt
Bon cap de setmana
I res
Sentim la setmana vinent
Gràcies
Igualmente
Hasta luego
I nosaltres fem
Una petita pausa
Pels bolletins informatius
De Catalunya Ràdio
I els d'aquesta casa
Els de Ràdio d'Esvern
Amb Mariona Sales
Tornarem cap a les 6 i 10
Amb la segona hora
Del refugi
Avui tenim
El refugi
Del cinèfil
També
L'espai
De Conèixer-te
Amaina del Pinó
I el refugi
Recomana
Visitarem
Espais emblemàtics
De Sant Just
També tindrem
Bona música
I bona companyia
Com sempre
Aquí al 98.1 FM
Fins ara
I bona companyia
Bona tarda, us informa Sergi Molero.
D'aquí a una hora es tancarà la Capella Arden on hi ha el fèretre del papa francès,
després de tres dies de vetlla a la Basílica de Sant Pere al Vaticà.
Hi han passat més de 150.000 persones, enviada especial a Roma.
Mònica Mas, bona tarda.
Bona tarda. A les 5 de la tarda ja s'havia tallat l'accés per entrar a la plaça de Sant Pere
i, per tant, per fer la cua per la Capella Arden per poder tancar portes a les 7.
i és que a les 8 d'aquest vespre es farà l'acta de tancament del fèretre.
Serà un ritus privat oficiat pel cardenal Camarlenc, que ben farà,
on es tancarà el taüt i, posteriorment, es farà una oració amb els cardenals.
Demà és el funeral d'estat.
La missa es fa a l'esplenada de davant de la Basílica de Sant Pere al Vaticà.
Per tant, es farà fora l'aire lliure.
El fèretre, com deia, estarà al mig.
A banda i banda, els assistents a la dreta, els 50 caps d'estat i de govern i els 10 reis.
A l'esquerra, totes les autoritats eclesiàstiques.
Per tot plegat, Roma està ara mateix sota fortes mesures de seguretat
i a 4.000 policies, l'exèrcit, avions de combat i un vaixet de guerra
i s'ha establert una zona d'exclusió aèria.
S'espera que demà més de 200.000 persones assisteixin al funeral del papa Francesc.
Mònica Mas, Catalunya Ràdio, Roma.
S'ha acabat la reunió a Moscou entre el president rus Vladimir Putin i Steve Whitcock,
l'enviat del president nord-americà Donald Trump.
Segons el Kremlin, la trobada de tres hores ha estat constructiva i molt útil
i ha acostat posicions entre Rússia i els Estats Units sobre la guerra ucraïna i també altres qüestions.
En relació a Ucraïna, les dues parts han abordat la possibilitat de reprendre converses de pau directes entre Kifi i Moscou.
Fins ara, les negociacions s'han fet de forma indirecta,
amb trobades bilaterals entre delegacions de Washington i Moscou d'una banda
i reunions a dues bandes entre Ucraïna i els Estats Units.
La Casa Blanca encara no ha donat la seva visió de com ha anat la reunió,
però el president Trump ha dit, abans que acabés, que esperava bons resultats.
Tenim moltes coses en marxa i crec que al final acabarem amb molt bons acords,
inclosos els aranzalaris i comercials.
Farem el nostre país ric i n'hi harem de posar fi a la guerra per salvar 5.000 persones cada setmana.
Durant el 2024, els Mossos d'Esquadra van desarticular 85 xarxes criminals de tràfic de drogues
i van detenir 465 persones que formaven part d'aquests grups delictius.
Les dades les ha fet públiques el comissari en cap dels Mossos, Miquel Esquius,
en l'acte del Dia de les Esquadres que s'està fent en aquests moments.
Esquius també ha dibuixat el model de futur dels Mossos, que arribaran a 25.000 efectius.
Estem dissenyant el rol de la policia en la lluita contra els fenòmens complexos i globals.
Un rol que passa per ser més àgils, més flexibles i més transversals.
Per tenir una perspectiva més àmplia de les causes
i per dissenyar accions a més llarg termini que provoquin un canvi real
en les condicions en què el delinqüent professional opera en el nostre territori.
Durant el 2024, els Mossos van comissar 11.000 armes blanques al carrer
i van practicar 80.000 detencions.
Apple estudia deixar de produir els iPhones destinats al mercat nord-americà a la Xina.
Els aranzels de més del 100% imposats pels Estats Units
han provocat que l'empresa nord-americana es planteji traslladar la producció
que actualment és de més de 60 milions d'aparells l'any.
Segons el diari Financial Times, se l'enduria l'any que ve a l'Índia,
tot i que està sota l'amenaça d'un aranzel recíproc del 26%.
Situació del trànsit a aquesta hora. Mariluz Garcia, bona tarda.
Hola, bona tarda. Doncs amb algunes cues provocades per incidències.
La C-58 i la C-33 des de Moncada i Reixac fins al Nus de la Trinitat
en direcció d'entrada a Barcelona a causa d'un accident
al mateix Nus que ocupa un carril de circulació.
La Ronda Ritoral amb cua de zona fòrum a la Barceloneta
a direcció al Llobregat per un vehicle variat
i també des de zona franca fins al port en direcció Basals.
I destaquem també l'extrem sud de la Gran Via
des de l'Hospitalet fins a Plaça Espanya de Barcelona
en direcció d'entrada.
Mariluz Garcia, Equip Viari de Catalunya Ràdio.
Esport, Sergi Andreu.
Connexió amb l'exterior anem cap a Sevilla, Barça i Madrid.
Recordem-ho, fan aquesta tarda l'estadi de la Cartuja,
l'últim entrenament abans de la final de la Copa del Rei.
De demà també tenim rodes de premsa en dansa
aquesta tarda dels dos equips.
Ramon Salmurri, bona tarda.
Què tal, Sergi? Bona tarda.
Ara mateix entrenament del Barça en marxa
des del remodelat a estadi de la Cartuja.
Els futbolistes de Hansi Flick
sobre la gespa de fons de les meves paraules.
No sé si fins i tot pots arribar a escoltar
algun crit dels futbolistes.
Abans hi ha hagut la compareixença
primer de Ronald Araujo
i després del tècnic Hansi Flick.
Cap dels dos vol sentir a parlar de favoritismes,
menys en una final contra el Real Madrid.
Això sí, Flick ha posat l'accent enormement
en les ganes que han de mostrar els seus futbolistes
i la voluntat de gaudir, diu, d'una final
i de l'ambient que suposa un flick
que s'ha mostrat absolutament confiat
en les possibilitats dels seus futbolistes
ja no de cara al partit de demà només,
sinó del que resta d'aquesta temporada.
Tot seguit, les notícies de Sant Just.
Bona tarda, us informo a Mariona Sales Vilanova.
Aquesta setmana, el primer equip del voleibol Sant Just
es juga a l'ascens a la màxima categoria
del voleibol femenista tal.
Del 24 al 27 d'abril, el conjunt Sant Just
té a participar a la Laguna, a Tenerife,
en la fase final de la Superlliga Femenina 2,
una competició que reuneix els sis millors equips
de la categoria i que dona accés directe
a la Liga Iberdrola.
L'equip ha quedat enquadrat al grup A
juntament amb l'equip anfitrió.
Els dos millors de cada grup
disputaran les semifinals aquest dissabte
i els guanyadors aconseguiran plaça
per la màxima categoria.
Demà dissabte 26 d'abril,
a dos quarts de nou de la nit,
tindrà lloc el correfoc de Sant Jordi a Sant Just.
L'activitat començarà a la plaça Verdaguer
i seguirà el recorregut següent.
A la plaça Campreciós,
al carrer Enselm Clavé,
al Parador, al carrer Font,
al carrer Erraté,
al carrer Tudona
i al carrer Jacinto Benavente,
fins a l'esplanada del casal de Joves.
I participaran les colles,
la polseguera d'Argentona,
la carpa Juanita de Vilanova,
els dimonis apagallums de Cama Blanca,
els diables, la garça
i el drac Rifenyo.
L'organització va càrrec del drac de Sant Just
amb la col·laboració dels dimonis apagallums de Cama Blanca
i el suport de l'Ajuntament de Sant Just.
L'Ateneu de Sant Just estrenarà la seva primera producció infantil de teatre musical
la tardor del 2025 amb l'obra Matilda.
Dirigida per Elisabet Gení,
Giné i Daniela Fumador,
la proposta és fruit d'un encàrrec de Lluís Terrés
a la factoria de teatre de l'Ateneu
per crear un projecte protagonitzat exclusivament per infants.
L'obra s'ha escollit per la seva força coral,
el protagonisme dels infants
i el seu missatge reivindicatiu sobre la veu i els drets a la infància.
El musical serà íntegrament en català
i s'estrenarà els dies 22 i 23 de novembre.
El càsting per seleccionar els 20 joves intèrprets
se celebrarà el 9 i 10 de maig
i s'adreça a infants d'entre 7 i 14 anys,
tant de Sant Just com de municipis propers.
Les directores han explicat que l'espai de selecció serà amable,
inclusiu i pensat perquè els nens s'hi sentin còmodes,
amb proves col·lectives i individuals
que inclouran una cançó i un petit diàleg.
Podeu escoltar l'entrevista completa al podcast
que trobareu a la pàgina web de Ràdio d'Esvern.
I això ha estat tot.
Tornem amb tota l'actualitat Sant Just
en que l'informatiu complet de les 7 de la tarda.
Fins ara.
El refugi del cinèfil
Benvinguts a El refugi del cinèfil,
un espai del refugi on viatgem en el temps
per redescobrir pel·lícules clàssiques i excepcionals.
Avui ens endinsem en un dels grans clàssics del terror,
El doctor Frankenstein,
una pel·lícula del 1931.
Aquesta va ser una de les pel·lícules
que va definir el cinema de monstres de l'Universal
i va convertir Boris Karloff en una icona del gènere.
Basada en la novel·la clàssica de Mary Shelley,
El doctor Frankenstein,
va ser dirigida per James Whale
i produïda per Universal Pictures.
Estrenada l'any 1931,
la pel·lícula va formar part
de la primera gran onada del cinema
del terror sonor.
Amb un pressupost de poc més de 250.000 dòlars,
va aconseguir un gran èxit de taquilla
i també va donar lloc a diverses seqüeles.
El film segueix el doctor Henry Frankenstein,
interpretat per Colin Cliff,
un científic obsessionat
en donar vida a la matèria morta.
Amb l'ajuda del seu assistent,
Fritz,
aconsegueix crear una criatura
a partir de diferents cossos.
Però l'experiment es complica
quan s'adona que el cervell utilitzat
pertanyia a un criminal.
La criatura,
interpretada per Boris Karloff,
escapa
i, tot i la seva innocència inicial,
provoca el caos
i el terror en el poble.
Amb una estètica expressionista,
el doctor Frankenstein
destaca per la seva il·luminació tenebrosa
i els seus decorats gòtics.
La direcció de James Whale
i la interpretació de Boris Karloff
van donar al monstre
una humanitat inesperada,
creant empatia amb el públic.
La pel·lícula va establir
moltes de les convencions
del gènere de terror
i va influenciar
generacions de cineastes.
I ara escoltem
una de les seqüències
més famoses
de la pel·lícula.
Aquesta seqüència
en la que el doctor Frankenstein
crida
It's alive
en veure la seva creació
cobrant vida
és una de les més característiques
de la pel·lícula
The Whale
i és que l'escena emotiva
entre el monstre
i la nena Maria
també va ser
una de les més importants
tot i que acaba
tràgicament.
La persecució final
amb els vilatans
portant torxes
fins al molí
on s'amaga el monstre
també ha estat
una de les escenes
que ha marcat
la gent que ha vist
aquesta pel·lícula
al llarg de les generacions.
El doctor Frankenstein
no només va consolidar
el cinema de terror
de la Universal
sinó que també
va convertir
Boris Karloff
en una llegenda.
La seva interpretació
del monstre
amb el seu camí
apesat
i la seva expressió
de desconcert
i tristesa
va marcar
la imatge popular
de la criatura
d'en Frankenstein.
La pel·lícula
va tenir diverses seqüeles
destacant
La núvia de Frankenstein
el 1935
considerada
una de les millors seqüeles
de la història
del cinema.
Si encara no heu vist
el doctor Frankenstein
prepareu-vos
per viure
una experiència única
un viatge
al naixement
del terror cinematogràfic
clàssic
i si ja la coneixem
mai està de més
tornar a gaudir
d'un film
que continua
fascinant
generació
rere generació.
I això és tot
per avui
El refugi del cinèfil
ens retrobem
en el proper episodi
amb un clàssic
o amb alguna pel·lícula
que vulguem destacar
per la seva espectacularitat
o també
pel seu calat
en la societat.
I això sí
recordeu
la ciència
si es porta massa lluny
pot tenir conseqüències
inesperades.

Seguim a les tardes
de Ràdio d'Esverns
seguim al refugi
i amb aquesta sintonia
saludem ràpidament
a l'Aina del Pino
perquè ja la tenim aquí
i tenim moltes ganes
a saludar-la.
Aina, bona tarda.
Bona tarda.
Com estàs?
Bona tarda.
Doncs molt bé
la veritat.
Que bé, que bé.
Tu sempre estàs bé.
Tu sempre estàs bé.
Sí, jo crec que també
perquè com estàs a Sant Jordi
i tal
doncs estem bé.
És que Sant Jordi
és un dia molt xulo.
A mi m'agrada molt.
Sí.
És una de les tradicions
catalanes que tenim
més maques, no?
Sí.
Totalment.
i poder compartir-la també
amb la família
en el meu cas
família i amics
també és molt guai.
Totalment, totalment.
Avui per això
no parlarem de Sant Jordi
avui ens portes
un tema molt interessant
aquí al programa
i també ens portes
col·laboradores
que també ens agrada
sentir diferents veus
i poder fer una mica
de tertúlia
de debat
també
envers el tema
que ens plantegis.
Presentem primer el tema
et sembla?
Sí.
Presentem primer el tema
del qual parlarem avui?
Doncs avui parlem
una mica
diguem
del concepte
d'anar al psicòleg
ara s'ha posat
molt de moda
dir anar a teràpia.
Vale.
Llavors parlem una mica
doncs
de les nostres experiències
perquè crec que
les convidades d'avui
han tingut experiències
i jo també
per tant avui
parlarem una miqueta
i a part
de veure aquest punt
veurem una mica
quins són els beneficis
també
personals
diguéssim
que t'aporten.
Llavors si vols
comencem.
Perfecte.
comencem abans
però presentem
les convidades d'avui
Aina.
Doncs avui
hem vingut al programa
la Laia
que és una veterana
ja aquí
ja porta molts dies
i la Alícia
que és nova.
Laia Alícia
bona tarda
com esteu?
Bona tarda
molt bé
la veritat
aquí
un dia més.
Deixem que li pregunti
a l'Alícia
si està molt nerviosa
estàs molt nerviosa
la Alícia?
Una mica
però amb moltes ganes
de parlar d'això.
Perfecte
és un tema molt interessant
de veritat
que avui
d'alguna forma
l'obrirem
ens obrirem
en canal
aquí
amb les nostres experiències
jo potser en algun moment
també m'hi puc sumar
perquè també he tingut
experiències
amb psicòlegs
i la veritat
és que em sembla
un tema molt interessant
poder-lo parlar
d'una forma tan oberta
el fet que
fa uns anys
era inconcebible
això
era com
els psicòlegs
són per la gent
que està mig boja
ara
jo crec que des de la pandèmia
hi ha hagut certa
d'alguna manera
jo crec que
com que vam estar
tots confinats
i tots vam estar
en una situació
realment complicada
el fet d'estar aïllats
del que passava
en el món
que no podíem sortir
gairebé ni de casa
i a partir d'aquí
crec que va haver
com un clic
a la societat
i molta gent
va recórrer
els psicòlegs
com ajuda
però ara
de cop i volta
és com
ho he necessitat
he fet servir
aquest servei
de psicologia
d'atenció
però ara
un cop
ja ha passat això
jo tal
jo crec que és interessant
el fet de continuar
de seguir
perquè
sempre ens passen coses
el món està
en constant canvi
i a més a més
ara
el món
està molt boig
perquè estan passant
moltes coses
al nostre voltant
de forma molt ràpida
i a vegades
el fet d'anar al psicòleg
d'aturar-se
i que et doni unes eines
també per
portar millor l'ansietat
per portar l'estrès
perquè són conceptes
que sobretot els joves
d'avui dia
tenim molt arrelats
no Aina?
sí
jo personalment
sé que penso
com que
el fet del confinament
post-covid
i tot el rotllo
va donar més visibilitat
però ara
començo a veure
potser és perquè
ara s'està arraïlant
diguéssim
com
psicologia en màrqueting
però
veig molt
aquest concepte
que ara
hi ha
psicologia
diguéssim
comercialitzada
diguéssim
com que
sobretot en el tema
de les xarxes
i
per exemple
vídeos de YouTube
també es veu això
com que s'està
com començant a fer
un producte
d'això
i jo penso que
també ara està com
de moda
anar a teràpia
saps?
què penseu vosaltres
noies?
sí jo crec
igual
o sigui al final
a les xarxes i tal
hi ha ara com
comptes de psicòlogues
i tal
que parlen
doncs
de l'ansietat
de tal
i sí que
és un bon servei
i a veure
està bé
que se li doni
aquesta visibilitat
jo ho veig
com a alguna cosa positiva
sí
perquè abans
era com
un tema
amb molta buc
que ningú
parlava d'això
i realment
molta genopatia
i ho pateix
sí
però també
jo crec que té
una cara dolenta
que és que
ara tothom
se creu com
psicòleg
o amb el dret
de donar-te consells
que has d'anar
molt a cuidar
amb això
perquè la salut mental
és una cosa
que pot ser
un arma de doble filó
molt gran
llavors
penso que has d'anar
amb cuidado
i no t'has de creure
tampoc
el primer consell
que et passi
i t'has de conèixer
i has de passar
un procés
i també molt
jo penso
com que
la gent s'autogestiona
diguéssim
i es posa
com
el que tengo
no?
sí
a ells mateixos
llavors
això també
jo ho veig
un perill
perquè
realment
jo crec que
hauríem de recórrer
primer
a una persona
que està formada
en aquest sentit
en aquesta àrea
en comptes
de buscar
a Google
a veure
els símptomes
que tinc
i això
ja me define
o de fer cas
una compta d'Instagram
que et diu
¿tienes esto, esto, esto
o es que tienes ansiedad?
bueno
a veure
perquè
has de saber
on te derive
també
i que no
a tothom
afecta igual
l'ansietat
moltes vegades
hi ha gent
que pot
suportar
més ansietat
hi ha gent
que a la mínima
ja pateix
d'aquesta ansietat
que no
li deixa ni respirar
aquest apretament
aquí al pit
a cadascú
li afecta
d'una forma diferent
perquè
són persones diferents
i cada persona
també porta
els seus problemes
les seves dificultats
del dia a dia
com pot
i com sap
i això també
són coses
que crec
que és interessant
recalcar
com els llibres
d'autoajuda
com totes aquestes eines
que són molt interessants
però al final
no deixen de ser
el que dèiem
eines
que a una persona
li poden servir
a una altra no
o potser
a tu
ara mateix
no et serveix
però d'aquí uns anys
sí
al final
és adaptar-se
una mica
a cadascú
a aquelles eines
que li són útils
i amb els psicòlegs
jo penso
que una miqueta
és el mateix
és trobar
aquell psicòleg
aquella psicòloga
que et pugui ajudar
perquè hi ha tantes teràpies
hi ha tants tipus
de psicologia
que al final
també
has de trobar
la que et vagi millor
a tu
totalment
o sigui
jo penso que
bueno
ara explicaré una mica
però
no ens avancem
no ens avancem
però
jo sí que penso
que potser
hi ha gent
que sí que
li funciona
en el psicòleg
i hi ha gent
que potser no
o sigui
hi ha gent
que potser
remplaça
per exemple
anar a una consulta
per no sé
potser el que necessites
més
un entorn social
i prefereix anar
a classes de ceràmiques
saps
o sigui
això també passa
i potser no tothom
necessita anar
a aquest tipus d'espai
i això també
ho hem de respectar
sí sí
totalment
és així
comencem una miqueta
per aquests conceptes
més tècnics
Aina
que sé que
portes sempre
una llista
d'algunes qüestions
que vols recalcar
i per no deixar-te res
doncs les portes
ben anotades
al guió
comencem
parlant una mica
d'aquests beneficis
per exemple
sobretot
els beneficis
d'anar al psicòleg
són
autoconeixement
que ara parlarem
una mica d'això
doncs
comprendre millor
els
pensaments
que tenim
les emocions
els comportaments
també la gestió emocional
saber com
autorregular-te
en quins moments
sento alguna emoció
i en quins altres
altres
i saber com
controlar-la
per estar en pau
després també
millorar
les relacions
jo crec que
és una cosa
que es parla molt
perquè moltes vegades
la manera
en què estem nosaltres
afecta
les relacions
amb el nostre entorn
i fa
potser
que esdevinguin
conflictes
o situacions
en les quals
no volem estar
i és perquè
moltes vegades
estem inestables
emocionalment
i després també
els canvis
d'àmbits
com per exemple
doncs
ara nosaltres
que començarem
a la uni
doncs es pot passar
que no
estiguem bé
i li tinguem
por a aquest
procés
diguéssim
també per millorar
l'autoestima
i la seguretat
en un mateix
i per prevenir
doncs
problemes futurs
com
i tenir doncs
eines
però
si en un futur
ens passa
alguna cosa
saber gestionar-la
llavors
noies
ara ja sí
que tinc
una pregunta
i és
per quin motiu
vau decidir
venir a aquest programa
jo vaig decidir
venir a aquest programa
perquè crec que
és
i crec que
a tu Aina
quan vas decidir
anar al psicòleg
crec que et va ajudar
no sé
és com que
està sent menys tabú
el tema
d'anar al psicòleg
però crec que
encara és molt tabú
i com que fa
com molt respecte
i diu
jo vaig allà
i què dic
i no sé què
llavors crec que
està bé com
comptar la teva experiència
i el que t'ha passat
i el que no
i si t'ha anat bé
si no
i crec que està bé
com comptar-ho
perquè la gent
a lo millor
li serveixi
amb ells mateixos
o sigui
ara parlarem
una miqueta
de primera vegada
perquè jo crec que
tothom té molt de por
la primera vegada
que va la consulta
però em sembla
molt interessant
i tu Alícia
jo crec que és un tema
que em dona molt
com a reflexionar
i és com
ja que jo he viscut
he anat a diverses psicòlegues
i tal
doncs per què no
explicar la meva experiència
a veure si algú
li pot ajudar
i que es
deixi de ser
que això
és un tema
tan tabú
molt bé
i
per exemple
m'agradaria saber
una mica
sense entrometre'ns
una mica
perquè vau decidir
anar-hi
si es pot saber
si no
no eh
no passa res
jo ben bé
decidir per mi mateixa
no va ser
sinó que em van derivar
per problemes personals
familiars
i tot això
que diré ben
a tindre
ansietats
atacs de pànic
i tot això
i que no ho saps gestionar
tu com a nena
o preadolescent
amb quants anys?
a veure
jo vaig començar
a anar a psicòlegs
així infantils
com amb 8
i després em van derivar
a psicòlegs juvenils
amb
13-14 anys
i llavors d'allí
no
està
mucho
a mi
em van portar
directament
la meva mare era com
avui anem al psicòleg
no me'n recordo
de
quan va ser
o sigui
del moment
però jo tenia uns
7 anys o així
més o menys
ostres
que bo
jo no
jo vaig
va ser la primera vegada
aquest setembre
perquè
no sé
jo sempre havia com
pensat en anar-hi
i tal
però
potser també per
diguéssim
és un
o sigui
a veure
què ens expliquem
crec que
en el psicòleg
o sigui
s'han de tenir
un cert capital
a casa
diguem-ne
o sigui
sí
totalment
sento que s'han de tenir
diners
i abans
potser
doncs era una cosa
de
gent amb diners
però és que
segueix sent
no és
perdó
però jo no vull estar
5 mesos
per tenir
un dia
per parlar
amb algú
saps
hi ha una saturació
en aquest sentit
que és inviable
llavors
moltes vegades
s'ha de recórrer
a poder pagar
per poder parlar
15 minuts
amb una persona
jo
sota la meva experiència
tant a ciclox
privats
com al sistema
públic
de la seguretat
social
sí que és veritat
que els privats
has de tindre
un bon coixí
econòmic
perquè
és com un luxe
és com un luxe
en el psicòleg
i crec que això
s'hauria de regular
perquè és una cosa
molt necessària
i crec que tothom
hauria de poder
tindre accés
igual que tenim accés
a anar
jo què sé
si ens fem mal
al genoll
o si ens fem mal
a una dents
i sí que és veritat
que en l'àmbit
públic
dels psicòlegs
de la seguretat social
i tot això
un cop estàs
dins del sistema
va molt bé
però és que costa
molt entrar
dins del sistema
i crec que això
també s'hauria de millorar
perquè
no pot ser
no pot ser
que es tardin anys
en tindre
llistes d'espera
per poder entrar
i que estan saturats
jo tinc experiència
en els
en l'àmbit públic
perquè jo
directament
vaig
vaig anar al privat
perquè era això
o sigui
et donàvem
per 5 mesos
i també
que
sent una nena petita
de 7 anys
no és el mateix
tampoc
que una dona
de 40
amb ansietat
sap el que vull dir
i
és veritat
sí que jo
he anat
tota la meva vida
bàsicament
al psicòleg
i
és un cost econòmic
important
la veritat
constantment
50 euros
60
cada cop més
sí
i a part
jo crec que
també
diguéssim
com
la seguretat
social
o sigui
jo crec que
sobretot
agafaran
primerament
suposo que
hi haurà com
els casos més
elevats
diguéssim
o
els casos més greus
tu allí entres
normalment
perquè et deriven
a mi em van derivar
llavors
sí que és veritat
que un cop
estàs allà
és brutal
o sigui
ole
però no paga
impostos
i la veritat
és que molt bé
però clar
sí que és veritat
i a mi
a mi mateix
m'ho deien
a mi em van donar
l'altre
perquè deien
és que hi ha casos
molt més greus
que els hem d'atendre
i hem de fer tria
de casos greus
i casos no greus
per molt que jo
encara ho necessités
o jo
tingués la sensació
a la mínima
que estàs bé
ja
fora
sí
és que això
és molt trist
o sigui
tampoc tenir
com
diguéssim
l'oportunitat
i aquestes coses
però jo sí que
vaig veient
una mica
com que les escoles
se'n van introduint
com una mica
espais
hi ha
psicòlogues
també
a les escoles
no sé
com que s'estan fent
iniciatives
per poder promoure
el tema
de la salut mental
i tal
també m'agravaria
parlar
de com va ser
la vostra primera vegada
en consulta
com ho vau passar
jo només he de dir
que de la meva primera vegada
en consulta
he escrit un guió
o sigui
t'ho juro
vaig escriure
com si fos un curt
però
interessant
bueno
mig fictici
mig autobiogràfic
però
no sé
em vaig inspirar
i dic
vinga
vamos a escribir
però
jo ho vaig veure
com molt nerviosa
també jo penso
que és diferent
per exemple
a vosaltres
amb 7-8 anys
us enfronteu
diguéssim
com
des d'una perspectiva
d'anar a un lloc
que no saps on vas
no saps per què
estàs allà
per mi
va ser una mica
hostil
el moment d'anar allà
que és com
i jo
ara que faig aquí
o sigui
no me'n recordo
molt bé
perquè clar
amb 7 anys
tampoc no tens
molta memòria
però sí que recordo
com la sensació
de dir
estic jo aquí
en una sala
en una senyora
que em fa dibuixar
que saps
de dir
què faig aquí
de no tindre com molt clar
per què anava allà
saps
de no saber
vaig aquí
per tal tal
estic aquí
jo la psicòloga
que vaig anar
era perquè estava
la meva mare
i li va dir
la meva situació
i tal
i vaig començar
a anar-hi
però
no era especialista
en nens
ni res
o sigui
ens van estafar
tal qual
i tal
perquè era
una psicòloga
experta
en persones adultes
i jo era
una nena
i em portaven allà
a jugar
em deien
vols jugar
al picaparet
o sigui
això no em serveia de res
i bueno
jo estava
a septembre
bueno no
és que
a mi em van tardar
en donar-me cita
octubre o així
fent dibuixets
tenim 17 anys
o sigui
poca broma
jo a mi
després me l'ha anat contant
i els dibuixos serveixen molt
en la psicologia
sí bueno
no dic que no
però bueno
és que no sé
a mi la meva primera vegada
tot i tenir 17
va ser una mica
o sigui
em vaig sentir bé
perquè
amb la psicòloga i tal
estava bé
estava còmoda
o sigui
això és una cosa que
és com una relació
saps
com que has de connectar
fer xispa
totalment
llavors
si no
no confies
i jo vaig anar
super super
super entregada
i doncs
allà
doncs
anàvem fent coses
i tal
però si és veritat
que la primera vegada
jo estava
temblando
o sigui
nerviosíssima
perquè
potser no tenia la confiança
que tinc ara
no ho sé
però
però sí
era com una cosa
que em feia por
i ja està
i vaig començar
a anar-hi
pel tema de l'ansietat
perquè tinc ansietat
des dels 12
i no
va ser fins als 17
que vaig anar
així que
veieu
saps
les coses com van
i us ha ajudat
a anar-hi
penseu que
a mi moltíssim
sí
jo no sé
com hagués
o sigui
no sé
com hagués acabat
el vídeo
és molt dramàtic
però
com hagués
gestionat
tot el que m'ha passat
posteriorment
si no hagués anat
al psicòleg
vull dir
a mi em van donar
unes eines molt útils
també he de dir que
jo he passat
així com de més
a l'adolescència
per dos psicòlegs
amb una que no vaig
connectar gens
que jo deia
és que no m'està entenent
jo no l'estic entenent
no m'està ajudant
a gestionar tot això
i després
quan vaig canviar
a l'última psicòloga
per mi va ser
un canvi radical
i brutal
i és el que dies
abans com de la connexió
que has de trobar
com aquesta connexió
que no tots els psicòlegs
serveixin
per a totes les persones
vull dir
jo crec que has de trobar
com el teu matx
saps
i a mi
em va ajudar moltíssim
a mi igual
com he dit abans
he anat a diverses
a diferents etapes
de la meva vida
i he canviat
un munt
des que vaig començar
tant als set anys
com ara
ha sigut increïble
la veritat
doncs que bé
doncs anem
amb la cançó del dia
avui he portat
una cançó
a mi m'agrada
no he pensat molt
en portar-la
sempre normalment
porto cançons
vinculades
però avui no ho sé
llavors he posat
aquesta cançó
que m'agrada molt
és relativament nova
i és
l'ús control
de Teddy Swims
així que ja n'amim

ja
it's takin'
a tol
on me
trin'
trin'
my best
to keep
from tear
in the skin
all my bones
don't you know
i'm
i'm
lose
control
when you're not next to me
i'm falling apart
right in front of you
can't you see
i'm
lose
control
when you're not next to me
yeah you're breaking my heart baby
you make a mess of me
problematic
problem is i want you patting like i feel like a bad habit
bad habits hard to break when i'm with you
yeah i know i can do it on my own but i want that real fool move like magic and it takes two
problematic
problem is when i'm with you i'm an addict
and i need some relief
my skin and your teeth can't see the forest through the trees got me down on my knees darling please
oh
when you're not next to me
i'm
i'm falling apart right in front of you can't you see
i'm
lose
control
when you're not next to me
Fins demà!
I seguim a les tardes de Ràdio d'Esvern, seguim al Refugi, Aina, avui un programa molt complet amb bona música,
què més podem demanar? Estem a les portes del cap de setmana tractant un tema que crec que és important
i és també interessant sentir l'opinió no només de la gent gran, dels adults, sinó també dels joves,
perquè els joves al final, com comentàvem, és una gran part de la població que ara,
des d'aquesta pandèmia, des de tota aquesta situació que d'alguna forma va canviar com de paradigma al món aquest
de demanar ajuda per la salut mental, doncs sou els afectats, sou els afectats, la gent jove,
i d'alguna forma aquesta reivindicació que fèiem abans, que crec que és molt important,
el fet que a la salut pública hi hagi més ajudes, hi hagi més facilitats,
perquè a l'hora de poder accedir a una teràpia amb un psicòleg, amb una psicòloga,
doncs tot resulti més fàcil, que no es quedi només amb el tema econòmic,
que la gent amb diners pot anar a un psicòleg i la gent que no té recursos no pugui anar,
que això és el que està passant ara actualment i és una qüestió, la veritat, sincerament molt trista,
perquè al final també és un recurs el fet de poder anar a teràpia,
que no només salva vides, sinó també ajudar a que la gent pugui viure millor.
Sí, sí.
Jo crec, com a mínim, que això és molt important, no?
Sí, sí, i a part, o sigui, jo volia dir-ho una mica una cosa una mica trista, no?
Però jo, per exemple, vaig començar el septembre, però ho vaig deixar el desembre.
O sigui, jo crec que estic com en aquesta fase d'haver trobat una psicòloga que m'agradava,
però l'he com hagut de deixar per el col·lapse.
O sigui, és a dir, aquesta era una psicòloga que estava per les tardes,
una única psicòloga.
Llavors, què passa?
La quantitat de...
Bueno, era psicòloga infantil, però de tot, eh?
Tenia molta demanda, no?
Clar, el problema és que posem un expert, diguéssim, a l'abast de potser 100 persones.
Llavors, el que passava era que jo arribava, diguéssim, com a consulta,
estava allà esperant no sé què, no sé quantos,
i, clar, perquè em donessin una cita, diguéssim, potser dos mesos i mig,
haver de sortir de la consulta i ja haver de demanar cita, perquè si no, no hi ha.
I, clar, el que em passava era com que cada cop que anava a consulta,
tot el que jo havia explicat, claro, ja havia passat la vida entera.
Clar.
Llavors, no em servia, diguéssim, molt, i quan arribava, doncs,
aquella noia, doncs, pobreta, estava amb tanta quantitat de persones diferents,
vides diferents, històries diferents,
que ja no se'n recordava ni del que jo l'havia explicat, m'explico?
Llavors, en aquest sentit, jo reivindico que potser, no sé,
ara, si és veritat que hi ha molta gent que, per exemple, vol estudiar psicologia,
com tu, per exemple, Alicia,
però jo penso que també s'ha d'obrir portes a més gent que estigui,
perquè no pot ser que una única psicòloga porti a cent no sé quantes persones,
perquè després el que passa és que el tracte, per exemple, a mi, va ser aquesta noia,
jo no li tinc res, diguéssim, dolent, a dir, com a...
O sigui, com a...
Com a professional, no?
Com a professional i com a persona, o sigui, no tinc res personal,
però el problema és que porta tanta gent que ja no se'n recorda el que li has dit,
ni qui ets, saps, llavors...
Estan col·lapsats, estan col·lapsats, clar.
És una cosa que a mi em va fer, dir, doncs potser em vull replantejar això,
perquè jo estic anant cada dos mesos i mig, tres,
i és que ja sento que m'estic cobrint portes a mi mateixa jo sola.
Diguéssim, jo anava a consulta i, per exemple, m'anava com adonant, diguéssim,
de coses que potser no veia.
Per altra banda, això també està bé.
Que sí, que sí. O sigui, vaig a aprendre alguna cosa, almenys.
És també una cosa que fa la psicologia, que ja no és que tu donin com m'has tegat,
sinó que tu mateix donis compte de lo que t'està passant o de com ho pots resoldre.
Llavors, com era molt poc temps, el que em passava sovint era...
No feia moltes coses, perquè jo ahir a xarlar, a xarlar, a xarlar,
però no rebia moltes tècniques per tot aquest tema, bàsicament.
Llavors, quan jo sortia, em menjava el cap.
Em menjava el cap.
Sobrepensada, sobrepensada, i m'obria portes.
Llavors, ho agraeixo perquè m'he conegut més a mi mateixa.
Però sí que penso que he de donar-li una segona oportunitat,
doncs, a un altre lloc o on sigui,
però on realment em senti escoltada, diguéssim.
I, bueno, és una cosa una mica trista,
però jo penso que també s'ha de tenir en compte
que no tothom té com una bona experiència total,
com una sonrisa increïble,
i que això també s'ha d'escoltar i tenir-ho en compte.
Llavors, bueno, continuant,
us recordeu d'algun exercici o alguna dinàmica
o alguna cosa que hagueu fet en consulta
i us agradaria explicar o alguna cosa?
Mira, jo no sé si dinàmica de consulta,
però una de les eines que em va donar,
i a mi m'ha servit durant tots els anys,
i sempre era per l'ansietat,
i, per exemple, era com...
Em va dir, escull el teu color preferit,
i jo, per exemple, vaig dir el rosa,
i el color que no t'agradi,
i el negre, el més així, més fort.
Llavors, sí que és un truc que a mi em serveix molt,
i a les persones que li dic,
també, que és com quan t'agafes així d'ansietat,
que notes així com...
te notes agitada, tal,
doncs és com quan inspires,
inspires el teu color preferit,
i quan expires,
penses en el color que menys t'agradi,
llavors és com que la ment com que es va calmant,
perquè vas com pensant en el teu color preferit,
i no sé, jo això quan ho feia allà a la consulta
m'hi relaxava molt,
i ho he seguit fent ara a fora,
quan me noto així com agitada o així,
i la veritat és que això és molt útil.
Fons de nada.
A mi m'ajuda molt,
o sigui, no sé si m'ho va dir explicitament,
però m'ajuda molt al pensar de
això que m'està passant,
no m'està donant un atac al cor,
és ansietat,
i passarà, o sigui,
espera't que passarà.
No és un problema ni cardíac,
ni...
Sí, que jo em pensava que era cardíac.
El relativitzar i dir,
és ansietat, és ansietat, passarà.
No, no, que vaig fins anar al cardiòleg de veritat,
pensant-me que...
Jo em vaig fer un estudi i tot,
o sigui,
però perquè no sabia que era un atac d'ansietat.
Sí, a mi em va haver això com pensar,
és ansietat, no...
Passarà, no és per sempre.
Exacte.
I saber, doncs,
jo crec que també funciona molt,
doncs, saber fer respiracions i tal.
Sí, sí, sí.
I meditar.
Sí, mira,
ara que estem parlant una mica així d'ansietat,
feu alguna, diguéssim,
activitat que us redueixi l'ansietat?
O alguna cosa, barra esport,
barra el que sigui?
O pintar mandalas,
no sé, això ho fa la gent.
O ioga, també.
Jo, quan puc,
intento meditar una mica a casa meva.
En plan, tinc una app,
bueno, i no ho faig només jo,
amb la meva mare,
amb la meva germana,
i la veritat és que sí que t'ajuda
a acabar el dia com més tranquil·la
o les ansietats que hagis tingut,
o si estic en una època
en què tinc l'ansietat més alta,
doncs, ajuda.
És com un moment de pau.
Jo no, la veritat que no.
O sigui, soc una persona molt activa,
o sigui, m'agrada fer tot el de coses
i quan em dóna, doncs,
les taquicàries al cor o tal,
és com, espero que se'm passi i tal,
i ja, o sigui, ja m'oblido
a que tinc l'ansietat.
Jo una cosa que faig,
que em van dir també
que és molt terapèutica,
és ballar,
perquè el moviment del cos,
no sé què, d'aguanto.
Sí, això també.
Em fico els cascos a ballar a l'habitació,
així com...
I és molt satisfactori.
Jo crec que m'ajuda molt,
sobretot a desfogar-te, no?,
a saber oblidar el que t'està passant ara mateix
i una mica, doncs, no pensar en res.
Com a fluir en el moment.
Totalment.
I, bueno, ja està molt bé.
Doncs, i l'ansietat sempre ha sigut com el vostre monstre, diguéssim?
No.
No.
És que jo no ho sabia.
O sigui, jo ho he patit des de sempre,
per les circumstàncies de la vida,
però, o sigui, jo no ho sabia.
Llavors és com que jo vaig conviure amb allò,
saps?
Com, bueno, deu ser normal sentir-se així, saps?
I llavors, quan me vaig començar a adonar de dir,
és que és angoixant viure així,
vull dir, no deu ser normal,
perquè jo veia a les meves amigues o així viure tan tranquil·les
i veia, és que no és normal.
I llavors, doncs, me vaig adonar de...
I sí que quan me'n vaig adonar que era ansietat,
sí que és veritat que vaig dir, ostres,
i sí que va ser una mica el meu monstre.
Però, clar, jo no me n'havia adonat.
Jo vaig tenir l'imparat com atacs un altre cop d'ansietat
i va ser quan vaig ocórrer un altre cop a la psicòloga,
però no és un aspecte que tingués d'agafar molt.
I heu sigut persones que heu anat a teràpia,
ho heu deixat després,
quan us ha passat alguna cosa dolent,
heu tornat i així bucle, bucle, bucle...
Sí, jo sí.
Sí? I què tal l'experiència?
Sí, jo vaig deixar com els 10 anys o així,
després em va passar una altra cosa
i vaig tornar com els 14.
Sí, a mi em va passar alguna cosa així,
vaig anar com dels 7 als 10, 11,
i ho vaig deixar,
i llavors va passar alguna cosa
i va haver de tornar.
I després ho vaig tornar a deixar
perquè ja estava bé això
i vaig començar amb l'ansietat,
vaig tornar un altre cop, però bueno.
Doncs, Aina, avui, en aquest programa
que hem dedicat a la salut mental,
que hem dedicat al món dels psicòlegs,
crec que la reflexió és clara, no?
El fet aquest de més...
per a les institucions, no?,
pels ajuntaments,
pels governs, no?,
demanar que hi hagi més facilitats
a l'hora de demanar aquestes sessions de teràpia
i, per altra banda, també a la gent que estigui a casa,
que senti que d'alguna forma tot això que hem dit
en algun moment ho han sentit, no?,
aquestes pressions al pit,
aquestes sensacions d'angoixa,
aquestes situacions que sembla que tinguis un infart, no?,
i que realment és molt més que això, no?,
és el fet aquest que estàs en un núvol negre, no?,
estàs en aquesta situació d'ansietat que no veus clar
i necessites una eina de fugida,
necessites algú que d'alguna forma et digui
ei, això que està passant no és veritat, no?,
doncs a la gent que ens estigui escoltant,
si us trobeu així,
poseu-vos en mans de professionals
perquè us anirà molt bé,
a més també hi ha moltes eines,
molts recursos,
la Generalitat també va activar fa molt poc
el telèfon del suïcidi,
que és per prevenir el suïcidi,
que són eines i recursos
que ajuden molt també els joves
i els no tan joves, no?,
perquè la situació, per desgràcia,
de precarietat,
la situació vulnerable,
l'està vivint, doncs,
molta, molta part de la societat
i amb tot aquest rebombori internacional
que estem vivint, no?,
les guerres, la pandèmia,
en els últims anys,
doncs hem patit moltes sacsejades
i d'alguna forma això també ens ha afectat
com a persones i és normal,
però hem de donar ajuda
per estar bé i per viure bé
i per viure tranquils,
per tant, agraeixo també
que hagis portat aquest tema aquí al programa avui, Aina.
Doncs gràcies a tu,
sobretot a les nostres convidades,
i ens veiem el següent divendres.
Que vagi molt bé, adóciao, gràcies.
Bé, bé, bé, bé.
Un espai on t'apropem opcions d'oci,
cultura, art, gastronomia
i molt més a l'abast de tothom.
I avui no marxem gens lluny,
avui ens quedem ben a prop.
Avui et proposem a descobrir
alguns dels racons amb més encant
del nostre estimat poble.
Avui ens quedem a Sant Just.
Des del refugi ens hem proposat
fer una petita ruta a Mancant
per descobrir aquells llocs
més emblemàtics del nostre poble.
Hem hagut de fer una tria
perquè no els hem pogut escollir tots,
perquè si no estaríem aquí
dues hores parlant.
Però espero que us agradi
aquesta tria que hem fet,
que arrenca ni més ni menys
que el Parc del Milenari.
El Parc del Milenari
és un dels espais verds
més estimats del nostre poble,
perfecte per passejar,
llegir a la ombra,
fer un pícnic
o deixar que la canalla corri
i gaudeixi de la natura.
I avui tornem a mencionar
el Waldenset,
que ja l'havíem destacat
en un dels espais del refugi Recomana,
però creiem que aquesta icona
de l'arquitectura contemporània
ha de ser ben reconeguda.
Dissenyada pel Ricardo Bofill,
arquitecte prestigiós català,
és un laberint vermell
ple de geometria i poesia urbana.
Només cal passar-hi per davant
per sentir la seva força.
També us volem destacar
la ruta dels miradors.
Tant si vas cap a Can Candeler
com al Parc Natural de Collserola,
trobaràs miradors
com el de Sant Pere Màrtir
amb vistes espectaculars,
ideal per fer una sortida curta
i respirar natura.
I ara marxem de pet
a la Casa de Cultura.
Ara parlem de Can Ginestà.
Nosaltres ens la coneixem molt
perquè ja sabeu
que els estudis de Ràdio d'Esvern
estan just a sota de Can Ginestà.
Can Ginestà és una antiga masia
plena de vida cultural,
exposicions, tallers
i una biblioteca encantadora
amb finestres al jardí.
Un lloc on sempre passen coses.
També volem destacar espais
amb molta calma
com el barri
de les bases de Sant Pere
i el carrer Bonavista,
carrers
amb molta personalitat,
amb murs de pedra,
plantes,
veïnat
i comerços
amb ànima.
Un passeig
per descobrir
el Sant Just
més autèntic.
I ara parlem
del camí de Can Biosca
i l'entrada a Collserola,
un caminet
que surt des del poble
i tendint-se
al Parc Natural,
perfecte per desconnectar
i deixar enrere
el soroll,
a un pas del centre
però també
amb molt d'esperit
a muntanya.
I si hi ha un passeig
icònic
i agradable
també molt apropet
del que acabem de mencionar
és el passeig
de la muntanya,
un camí suau
que puja
des del centre
fins a Collserola
amb bancs,
vistes
i un ambient
molt de poble,
perfecte
per passejar-hi
al capvespre
i també
començar alguna
de les rutes llargues
que hem mencionat.
També és cert
que és un passeig
que ens porta
a l'Institut,
que ens porta
a la Bona Aigua,
és un passeig
que depèn de l'hora
és més concorregut
que si anem
a hores més
tranquil·les
però
a mi és un espai
que m'agrada
i que em fa
també reflexionar
amb la muntanya
i si ja te'n vas
a la vall de Sant Just
ja ni t'explico
llocs amb molta història
i també
amb molta natura.
Doncs fins aquí
el Refugi Recomana
d'avui especial
Racons amb Encant
de Sant Just.
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
!
!
Fins demà!
!
!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
!
Fins demà!
!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
!
!
!
!
!
Fins demà!
!
Fins demà!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
i fins aquí el refugi d'avui!
moltíssimes gràcies per escoltar-nos a la tarda d'avui!
Nosaltres tornem, com sempre, dilluns i divendres, aquí, a Ràdio d'Esvern, les tardes de l'emissora municipal de Sant Just.
Sóc Daniel Martínez i ha estat un plaer acompanyar-vos al llarg de la tarda d'avui!
que vagi molt i molt bé i ens sentim molt aviat!
Adéu-siau!