Title:

Lectura conscient i mindfulness a la Biblioteca Joan Margarit: conversa amb Montse Bordes sobre benestar emocional en un món VICA

## Resum ### Context i convidades Conversa entre la presentadora Mireia i **Montse Bordes** (psicòloga i experta en processos de **transformació personal**) sobre el nou **grup de lectura conscient i *mindfulness*** impulsat per la Biblioteca Joan Margarit, en el context de la pandèmia i el **món VICA**. ### Què és el grup de lectura conscient i mindfulness? - **Objectiu**: oferir **eines d’autogestió emocional** i de consciència per sostenir la incertesa actual. - **Dues parts complementàries**: - Part lògica i reflexiva: comprensió de conceptes com *VICA* (Volatilitat, Incertesa, Complexitat i Ambigüitat), **realitat vs. percepció**, el principi del **no judici**, i el funcionament del **sistema límbic** vs. **còrtex prefrontal**. - Part experiencial i corporal: identificació de **sentiments**, pràctiques de **respiració**, **meditacions senzilles** i connexió amb el **moment present**. - Marc general: una proposta de “**tecnologia de consciència**” amb eines **fàcils, gratuïtes i disponibles 24/7** per al dia a dia. > "Les emocions no són bones ni dolentes, simplement són." ### Format i dinamització - Sessions per **videoconferència** (p. ex. *Zoom*) amb **dinàmiques creatives** per afavorir la connexió i el **compartir vulnerabilitat**. - Quan el grup flueix, “ningú recorda que és online”, i es treballa des de l’**essència** i la **presència**. ### Perfil de participants - **Adults** de perfils i moments vitals diversos. - L’enfocament essencial fa que **allò que uneix** (no el currículum) sigui el centre: *empatia*, *vulnerabilitat* i **poder personal**. ### El paper de la Biblioteca - Iniciativa de la directora **Rosa Maria Vallès** i alineada amb el **nou model de biblioteca** de la Diputació de Barcelona: un espai de **transformació social**. > "Ja no és només un lloc on deixen llibres; és un espai on **et passen coses**." ### Resultats i feedback del grup - Participants reporten: - **Més pau** i **serenor**. - **Connexió amb un mateix** i amb recursos propis desconeguts. - **Sorpresa positiva** pel format online i per les **eines pràctiques** que s’emporten a casa. > "Més pau, més serenor; mai m’hauria pensat que aquest mitjà seria l’adequat; m’emporto eines per practicar." ### Calendari i inscripcions - Pilot fet el **2020**: 2 sessions separades per ~3 setmanes. - **Continuïtat prevista el 2021** segons demanda. - Com apuntar-se: contactar la **Biblioteca Joan Margarit** (correu o presencial quan estigui oberta) i **manifestar interès** pel grup. ### Idees clau - **Mindfulness** com a retorn al **moment present** i al *no judici*. - Comprendre *VICA* per **orientar-se en la incertesa**. - Integrar **coneixement** (part lògica) i **pràctica** (part experiencial). - Eines **simples i replicables**: respiració, meditacions breus, identificació emocional. - La **biblioteca** com a **motor de benestar i cohesió social**. Nota: La conversa coincideix amb el **solstici d’hivern**, un moment simbòlic que les participants esmenten com a sincronia significativa.

['Mindfulness', 'Lectura conscient', 'Biblioteca Joan Margarit', 'VICA (Volatilitat, Incertesa, Complexitat, Ambigüitat)', 'Transformació personal', 'Empatia', 'Vulnerabilitat', 'Autogestió emocional', 'Meditació', 'Respiració', 'No judici', 'Tecnologia de consciència', 'Zoom', 'Benestar emocional', 'Diputació de Barcelona', 'Rosa Maria Vallès', 'Covid-19', 'Espai de transformació social', 'Ràdio Desvern', 'Solstici d’hivern']