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Passant 5 minuts a dos quarts de 12 del matí,
esteu escoltant la Rambla, el magazín de matins de Ràdio d'Esvern,
i ens toca parlar una mica, una mica de ioga,
i ho farem, com no, amb l'Alenka.
Hola, Alenka, bon dia.
Bon dia, feliz año a todos.
Feliz año igualmente.
Escolta'm, què li heu demanat als Reis?
A l'Esayoga, a Serenity Harmony Studio?
Li heu demanat coses o no?
Pues sí, tantos yoguis.
Bueno, hemos, que podamos seguir, podemos tener esa oportunidad,
digamos, seguir trabajando en ese proyecto bonito
i que s'està sempre més cristalitzant, poniendo més bonito.
Hi ha gent que segueix preguntant, que segueix tan interessada,
gent nova, nous clients...
Sí, ara el propósito del Año Nuevo te lleva, digamos así,
a un esfuerzo más para ponerte a hacer algo bueno para ti.
Pues sí, sí, sí, es un momento como septiembre cuando llega la motivación,
se hace más fuerte y se inician a tomar, digamos, esas decisiones positivas.
A veure, veig aquí que el dia 21 de gener a les 9 del matí feu un taller.
Sí, sí.
Explica'ns una mica en què consistirà aquest taller.
Pues ese es un taller que vamos a hacer yo i Anna.
Es la primera vez que nos juntamos, también eso, aprovecharlo,
todos que nos conocéis, a mí y a ella, que es algo muy bonito que vamos a hacer.
Prácticamente en las clases no solemos dar muchos ajustes físicos.
Significa que te tocamos y te ayudamos a sentir mejor la posición.
No te tocamos para que tú la haces perfecta.
Te tocamos, te ayudamos para que tú la sientes bien en tu cuerpo,
para que puedas percibir, digamos, desde dónde tengo que empujar
o dónde tengo que estirar, eso te ayuda.
Las manos de otra persona a veces te pueden transmitir esa energía
y ayudarte a desarrollar una posición de forma más correcta,
porque tú no te ves, tú no lo entiendes.
Dónde hay ese fallo, digamos, que no un fallo,
pero dónde se necesita cambiar algo.
Vale. Y llavors aquest taller, ¿qué es?
Es un taller dedicat especialmente a...
A los ajustes, a, digamos, esa manipulación
y también no solamente con eso,
pero usaremos unas herramientas que se suelen usar en las clases,
las cintas, los bloques, las estrellas, las sillas,
para dar la posibilidad de, teniendo más tiempo,
de poder ir a explorar cada una de posiciones de una forma distinta.
Y luego las manos, no es para todo el mundo,
porque no todo el mundo está...
¿Preparado?
Te aconseja, sí, sí, o está abierto para recibir los ajustes,
es entrar en tu espacio íntimo.
Sí.
Yo como lo voy haciendo, lo entiendo,
que por otra parte, pues hay que tener un poco de confianza en el profesor,
que te ayuda de verdad y puede hacerte sentir ese cambio.
Y luego haremos también algo bonito,
que la clase será más larga, en los saludos al sol.
En saludos al sol nunca se ajusta,
porque es un movimiento rápido que nunca lo hacemos
y probaremos a ajustar también en saludos al sol,
para que, no obstante, es algo rápido haciéndolo,
que la gente entiende que si realmente lo está haciendo correctamente o menos.
Vale.
Porque tú, por ejemplo, practicas a casa mirando un vídeo.
Sí, online, ¿no?
Sí, sí.
Sí, sí, tú no sabes si lo estás haciendo bien o mal.
No, no, claro.
No hay ningún que me currajeje, ni que me diga rejeje.
También nosotras a veces, a lo largo de la clase,
yo puedo corregirte un par de veces, una persona a la otra,
porque tengo dos ojos, de momento.
Sí, es lo que tiene, de momento.
Sí, sí, sí.
El tercer ojo todavía no lo tengo abierto.
Ah, encara no, encara no.
No.
Pues veo una persona, puedo corregirte,
pero dar esa atención a más personas en el mismo momento es...
Por eso también lo estamos haciendo en dos.
Clar, dues persones, l'Anna i tu, eh?
Sí, sí, sí, sí.
A més, les dues professionals.
Suposo que us deveu trobar a vegades, no, a les classes,
tant una com l'altra,
que potser voldríeu aprofundir més en millorar,
doncs això que es diu, algunes correccions,
o potser la tècnica,
però no hi ha temps, no hi ha...
Sí.
I no es pot fer,
i en canvi ara amb aquest...
És que veig que dura de 9 a 1.
Tindreu molt de temps, no?
Sí, sí, sí, sí.
Uau, de 9 a 1, déu-n'hi-do.
De 9 a 11.
Ah, de 9 a 11.
Ah, això, de 9 a 11.
Bueno, dues hores igualment.
Sí, sí, sí, sí.
No, és bastante tiempo, sí, sí, sí.
Sí, sí, dues hores per corregir.
Només, perquè apena paràs,
inicies a parlar, inicies a mirar-lo,
a ver-lo, a ajudar cada una persona,
pues se alarga el tiempo mucho.
Molt bé.
Y también las posturas como pino, invertidas.
Ah.
Que toda la gente tiene miedo, ¿no?
Subir arriba, me caigo,
me pongo, digamos, en modalita,
tengo que huir de esa cosa.
Y pues también con eso trabajaremos ahí,
enseñándolo sin la pared,
con la pared, con la silla, sin la silla.
Hay diferentes formas y para cada uno, ¿no?
Lo que, dónde está y cuál es la ayuda mejor.
Claro.
Heu fet canvis estructurals pel que fa al Serenity Harmony Studio.
Heu inclòs algunes novetats.
Teniu, per exemple, calendari d'altres tallers
o activitats que fareu aquest any?
Iremos cada mes.
Sí.
Tenemos uno o dos talleres.
Ah, vale.
Cada mes, ese mes, más hay un taller que no lo estamos mencionando,
no porque no nos gustaría divulgarlo,
no, ma, está ya cerrado, está ya full.
Sí.
Y no podemos acoger más personas.
Pues es un taller de yoga en familia.
Ah.
Y seguramente lo haremos.
Es, es, no lo hacemos a menudo, lo hacemos puntualmente.
Sí.
Pero hemos visto que funciona,
porque todavía no hemos montado la clase de yoga para los niños,
pero es algo que hay que prepararlo, montarlo.
Necesitamos poco de tiempo porque como hemos arrancado el proyecto en el septiembre,
pues yendo todo, construyendo todo, no nos ha dado tiempo para mirar y llevar eso en concreto,
pero será, lo haremos, lo haremos, es un pasito a la vez, lo hacemos.
Bueno.
Una cosa a la vez y vamos haciendo.
Pues después haremos otros talleres.
Sí.
En el febrero hay un taller bonito con los aceites esenciales.
Sí.
Luego hay un, hay un taller que va a ser Ana con una chica que canta los mantras.
Sí.
Será más enfocado en la parte vocal, porque también eso es parte de yoga.
Que puede ser escuchado simplemente o puedes acompañarlo y aprender también cantar algún mantra.
Vale.
Luego en abril habrá un otro taller, pero como nos vemos.
Sí, no, sí, sí, claro.
Vamos, y luego se rellenará en sentido, son ya talleres ya organizados que ya tenemos en calendario,
luego probablemente surgirán otras cosas que pondremos en marcha.
A la web o a les xarxes o d'alguna forma, ¿no?
Sí, sí, sí, todo ahí.
¿Qué es lo que más, bueno, los tamores o las pors que más tiene la gente,
per ejemplo a la hora de decidir-se, de comenzar a hacer clases de yoga,
de agafar alguna especialitat o tamores o dubtes, eh, también, que a vegades es como, bueno,
y como que hayan diferentes tipos de yoga, ¿quién agafo ahora?
Es lo más difícil, lo que les cuesta más, de verdad, es más, más, más llegar, el primer pase,
venir ahí, simplemente eso cuesta mucho.
Luego nos ven que somos personas normales, puedes encontrar al súper, es que es eso que cuesta más,
más de todo cuesta eso. Luego, el estilo o cómo, cómo elegir, probablemente somos nosotras profesores
que al final te resona, te encuentras mejor con una persona más que la otra,
y somos tan diferentes las tres que estamos, digamos, fijas, más las otras personas que vienen,
que encontrarás lo que necesitas.
También en los estilos, eso, el yoga suele ser la disciplina que uno busca cuando nota el cuerpo rígido,
un po' de tensión en la espalda, siempre eso son la siática que se inflama,
eso son las primeras, primeras señales que viene a hacer yoga.
O también cuando te cuesta dormirte, cuando notas que la vida es muy estresada,
y a veces también en ese es uno de los motivos.
Ja, perquè, per exemple, entre el Hatha Yoga i el Vinyasa Yoga,
per exemple, tu què recomanaries en algú que comença de nou?
Depèn del que vulgui aconseguir o depèn del que vulgui aconseguir o depèn del que vulgui aconseguir?
Depèn del que busca.
Se sabe que esa persona que necesita sudar, moverse, pues Vinyasa.
No obstante, nunca ha hecho yoga.
Porque nosotros hemos hecho eso, hemos estudiado, nos hemos preparado para poder...
Yo tengo nuevos alumnos que nunca han hecho yoga,
que han iniciado directamente en Vinyasa y les encanta,
porque es cada uno característica que tiene.
Si eres una persona que necesitas descubrir esa base sólida,
quedarte más tiempo en cada posición, ir más despacito, pues Hatha.
Hatha Yoga.
Sí, sí, sí.
Y Hatha Yoga también es interesante cuando eres tan movido, tan acelerado.
pues Hatha Yoga te ayuda a poner los pies bien en tierra.
Ah, qué bien, mira.
I després, aquella especialitat que també ens comentaves,
que hi havia l'enca, per exemple, tot el tema de les rodes, el material,
tot això, ho seguiu utilitzant?
Ho teniu allà a l'estudi?
Us ho demana la gent?
Sí, sí, sí, sí, sí.
Pràcticamente es imprescindible en el yoga tener los materiales.
Luego te los puedes inventar, los materiales.
Yo cuando tengo alumnos en casa que practican desde casa,
yo les enseño, mira, no tienes el bloque,
pues coge una caja de los zapatos.
Vale.
Úsalo como bloque.
O, por ejemplo, pones en pila cuatro libros,
cuatro enciclopedías,
y has hecho un bloque, un soporte alto y sólido.
Son imprescindibles los accesorios como cinta, bloque, manta,
para algunas posturas que de verdad las sientes fantásticas,
para relajarte.
O también como soporte de bajo,
como cuando hay una, digamos, una lacuna en la flexibilidad o en la fuerza,
pues ese espesor o esa cinta te puede ayudar a hacer la posición en forma correcta.
Sí, sí, nosotras somos llenas, somos llenas,
tenemos unos 50 bloques,
los vamos poniendo por aquí, por ahí.
Qué fort.
Y nada.
Hi ha una especialitat nova que també hi ha en alguns llocs que l'estan fent,
i jo no sé si està ara perquè és de moda o perquè realment funciona o va bé,
que és el que anomenen yogilates,
que és com, entenc que és una barreja entre ioga i pilates,
això que com ho esteu fent o n'havia sentit a parlar, ni idea, no?
No, es suficiente venir a la clase de viñasa martes
i te olvidas de yogilates.
Más que nada que...
¿Qui la fa la clase de viñasa els dimarts?
Jo, por eso te lo digo.
Tu, que vas molt de caña o què, no?
Sí, sí, sí.
En sentido, en ioga sudas.
Puedes sudar tranquilamente.
i el pilates i el yoga són molt, molt, molt diferents.
Lo que ens separa la diferència,
el que pots gustar més o menys,
és la respiració.
En el yoga nosaltres el esforçat te lo facem sentir amb la respiració.
En el sentit que és la respiració que et posa en...
de baix esforçat, no només el moviment.
i en el pilates, respecte al ioga,
es fa una respiració alternada,
que significa que s'inspira amb la nariz
i exhala amb la boca.
En el ioga és diferent,
que usamos quasi sempre respirant amb les fosnes nasals
i quasi sempre seguim així
i és un més esforç per al cos
per seguir respirant només amb les fosnes nasals.
I els homes què tal, Lenka?
S'apunten, s'acaben d'atrevir, els costa o què?
És una lucha perdida?
No, no, no, tengo alumnes chicos.
Sí, sí.
Sí?
I a les postures hi ha alguna diferència?
Respecte a les mujeres,
tienen cuerpo diferente, obviamente.
Ellos són més fuertes i menys flexibles.
Pues, a algunas cosas les salen genial a la primera,
tots els equilibriors,
totes les planchas,
nada, això fenomenal.
Luego, puede ser que
sentados,
inicien a sentir esa lacuna de movilitat
entre,
perquè la cadera del hombre és molt més cerrada
respecte a la cadera de la mujer,
anatòmicament és diferent.
Però els homes igualment ho necessiten,
perquè tot el dolor dels lumbars,
tots aquests episodis,
també ellen tenen la ciàtica,
a vegades passa,
perquè ellen segurament estan molt més rígides
amb les caderes.
Ja.
La movilitat del fèmur,
la movilitat de les piernes,
la tienen un po' més reducida
respecte a les nens.
Y luego hay algunos,
que yo tengo esos chicos,
que son más flexibles de las mujeres.
Ostres.
Sí, sí, sí,
pasa también eso.
Sí,
jo suposo que potser també amb l'edat es veu,
per exemple,
no sé,
noies que potser entenen 20...
No, no, no,
te hablo sobre 40.
Sí, sí.
Hay personas que genéticamente son flexibles,
no son hiperlaxos,
pero son flexibles
y saben que pueden,
prueban, prueban
y les gusta realmente hacer yoga,
porque en otras disciplinas
no encuentran ese desafío
que les da también mucha flexibilidad
y controlarla
respecto a otras disciplinas.
Claro.
Porque ellos,
yo también soy muy flexible,
pero en el tiempo esa cosa,
la estoy controlando,
porque quien es hiperlaxo
tiene la falta de fuerza
y falta de equilibrio un poco.
Porque es tan libre
al mover el cuerpo
que le faltan esas dos partes.
S'ha de trobar un equilibrio,
¿no?
Sí, sí, sí, sí, sí.
Luego, pues,
hay que retomar la fuerza
para que se estabiliza
toda esa estructura
muy suelta.
Claro,
a vegades que tan,
es que m'imagino
algo muy flexible,
¿no?
Que es verdad,
que se ha de
aconseguir también
fuerza, ¿no?
Y aconseguir...
Sí, sí,
para estabilizarlo todo.
Porque si no,
luego cuando vas a tener
70, 80,
pues nada.
Venga,
claro,
claro.
Tienes que pensar
que el cuerpo,
vale,
ahora es así,
pero luego llega un día
y todas las cosas que haces
no las vas a hacer más,
serán diferentes.
Claro.
Serán totalmente diferentes.
Yo lo veo,
las señoras,
un pelín más grandes.
cuando vienen,
yo las admiro.
¡Oh!
Es una cosa fantástica
cuando ves esas personas
que son parte de la comunidad,
quieren estar,
participan,
hacen clases.
Sí, sí, sí, sí,
sí, sí.
Les salen cosas,
son entusiastas
de seguir haciéndolo
porque quieres o no quieres,
el ego humano
se pone a comparar
muy fácilmente,
¿no?
Pero seguir ahí,
practicando
y siendo parte
siempre de esa comunidad,
de esa clase,
adaptándose
a lo que es hoy,
claro,
es muy bonito.
Porque
la gente que se lesiona
en el yoga
es difícil,
¿no?
Que passi.
Pasa.
Puede pasar.
Puede pasar porque
puede ser una mala postura
o puede ser un mal movimiento,
no sabiendo controlarse
un poco el cuerpo,
no sabiendo,
no reconociendo
los señales
que te dice
para un momento,
espera,
si no lo escuchas,
luego puede pasar.
Y nosotros lo intentamos
enseñarlo,
esa cosa de escuchar.
Claro,
que a vegades
algú vol anar
molt ràpid
o vol provar
coses
molt difícils
o molt ambiciosa
que vol que els hi surti
ja,
ja,
ja.
Cuando no está todavía el tiempo
apto para hacerlo,
sí,
sí,
sí,
sí,
sí,
sí,
sí.
Clar.
Sí,
luego puede pasar que
desafortunadamente
haces un pase hecho mal,
a mí me ha pasado,
eh,
yo,
a mí me ha pasado también,
yo misma.
Pues nada.
Molt bé.
Doncs,
Lenka,
ens quedem amb això,
eh,
que la gent
s'atreveixi a provar
amb el ioga,
que l'ESA ioga
és l'escola
també de ioga
d'aquí,
una de les escoles
de ioga
d'aquí de Sant Just,
que esteu ara
amb el nou projecte
de Serenity Studio,
que va començar
el 23-24,
també amb l'Anna.
Sí,
i...
Aranxa.
I l'Aranxa,
també,
i esteu allà
al carrer Roquetes.
Sí,
Roquetes 34.
Pues nada,
quien quiera,
que se atreve,
venga al taller
del 21 de enero.
Os esperamos.
Vinga.
Clar,
el taller és el de reajustament,
no?
Sí,
sí,
sí.
Vale.
Sí,
sí.
Molt bé.
Doncs,
Lenka,
que vagi molt bé
i que acabis
de passar un bon dijous.
Gràcies.
Adéu.
Adéu.
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Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
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Bona nit
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Bona nit
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Bona nit
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Bona nit
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