Title:

Pastorets de Sant Just, horts i arbrat; com suprimir mals records; receptes de Nadal; “La Pols” i debat HBO vs Netflix

## Resum general del programa Programa variat amb blocs d’actualitat, cultura local, benestar personal, gastronomia i audiovisuals: - **Butlletins informatius**: Time proclama Donald Trump com a Persona de l’Any; repàs esportiu de la Champions; notícies de les 18 h (política, successos i esport) i butlletí local de Sant Just. - **Cultura local**: novetats dels **Pastorets de Sant Just** (dates, entrades i to humorístic amb al·lusions a l’actualitat local). - **Ciutat i medi urbà**: convocatòria d’**horts municipals a Can Cardona** i **renovació d’arbrat** en diversos carrers; adequacions al Centre Cívic i a l’Escola Montseny. - **Benestar i psicologia**: amb l’Anna Llaveria, com **no consolidar els mals records** i gestionar millor les emocions abans d’anar a dormir. - **Gastronomia**: receptes nadalenques amb Dani Martínez (bunyols de bacallà, suquet de rap i sopa de peix i marisc) i suggeriments d’acompanyament. - **Cinema**: entrevista a **Guillem Motos** sobre “La Pols”, adaptació de teatre a cinema de Llatzer Garcia. - **Sèries i plataformes**: conversa amb **Sílvia Comet** sobre **HBO vs Netflix**, el fenomen del consum a la carta i recomanació de Westworld com a relleu de Joc de Trons. --- ## Destacats i idees clau ### Butlletins informatius - Time tria Trump com a Persona de l’Any. > “Cada any triem la persona que, per bé o per mal, ha tingut més influència en els esdeveniments.” - Esports: definició de places a la **Champions** i estat del **Barça** i **Espanyol**. ### Pastorets de Sant Just (cultura local) - **Novetats**: to satíric amb *ocupes*, *runners* i al·lusions a l’actualitat de Sant Just. - **Dates i lloc**: 16 (preestrena), 17, 18, 23 (18 h) i 26 de desembre (20 h) a l’Ateneu; aforament limitat. - **Entrades**: preus especials i punts de venda locals. - **Creixement**: de 20 a **80** participants en 5 anys. ### Ciutat, horts i arbrat - **Horts municipals a Can Cardona**: 31 parcel·les (50–75 m²), adjudicació per perfils (jubilats, joves, entitats) i ús de fins a 4 anys. - **Arbrat i urbanisme**: substitució d’arbres problemàtics (alzines, magnòlies noves al c. Font, Santa Teresa); obres al **Centre Cívic Joan Maragall** i **Escola Montseny** per descongestionar el poliesportiu. ### Psicologia aplicada: com suprimir mals records - La memòria nocturna “consolida” records amb **càrrega emocional**; la **negativitat** es fixa més fàcilment. - > “Abans d’anar a dormir, resol els conflictes: evitaràs consolidar el malestar.” - Claus pràctiques: - • Acceptar l’error i extreure’n un aprenentatge. - • Fer les paus abans d’anar al llit. - • Practicar *mindfulness* per reduir el “pilot automàtic”. ### Cuina de Nadal - **Bunyols de bacallà (Carles Gaig)**: patata bufet, bacallà esqueixat, all i julivert; fregir en oli d’oliva verge; es poden congelar. Maridatge: **vi blanc jove**. - **Suquet de rap**: rap marcat, patata i carxofa, sofregit i brou de peix; acaba amb julivert. Maridatge: **cava**. - **Sopa de peix i marisc**: gamba, escamarlà, cloïsses, musclos i rap; sofregit potent amb safrà i vi blanc; colar caps i espines. ### Cinema: “La Pols” (amb Guillem Motos) - **Sinopsi**: mort del pare, silenci al si familiar i relació tòxica entre germans en un entorn domèstic. - **Repte actoral**: passar de la teatralitat (Sala Flyhard) a la **contenció cinematogràfica**. - **Estètica i referents**: to naturalista, evocant *John Cassavetes*; projecte **low cost** amb forta càrrega emocional. ### Sèries: HBO vs Netflix (amb Sílvia Comet) - **Consum a la carta** i auge de plataformes; **descàrrega offline** de Netflix com a punt fort d’usabilitat. - **HBO**: final de Joc de Trons a la vista; **Westworld** emergeix com a gran aposta. - **Mercat espanyol**: drets compartits i finestres amb **Movistar Plus**; transició des de la pirateria cap a serveis assequibles i de qualitat. - **Producció local**: bona salut de sèries catalanes com **Merlí** i **Nit i Dia**; exportació i remakes. --- ## Frases i idees per emmarcar - > “La veritat és només tan poderosa com la confiança en qui ens l’explica.” (editorial de Time) - > “El cervell consolida records amb càrrega emocional durant la nit: resol abans de dormir.” - > “Les plataformes han canviat la manera de mirar sèries: qualitat, catàleg i flexibilitat.”

['Pastorets de Sant Just', 'Nadal', 'Teatre local', 'Horts municipals', 'Arbrat urbà', 'Centre Cívic Joan Maragall', 'Escola Montseny', 'Mindfulness', 'Memòria', 'Mals records', 'Coaching', 'Bunyols de bacallà', 'Suquet de rap', 'Sopa de peix i marisc', 'Maridatge', 'Guillem Motos', 'La Pols', 'Llatzer Garcia', 'Cinema català', 'Sèries', 'HBO', 'Netflix', 'Westworld', 'Joc de Trons', 'Consum a la carta', 'Pirateria', 'Movistar Plus', 'Time Persona de l’Any', 'Donald Trump', 'Champions League', 'Espanyol', 'Sant Just Desvern']