Title:

9N i xarxes, In-Edit i plans Time Out, respiració conscient amb Carlos Velasco, educació canina (grups dinàmics i cas Excalibur), apps per estalviar bateria i Casal de Joves: Cineclub Utopia i FP Dual Alemanya

## Panorama general del programa **Programa magazine local “La Penya del Morro”** amb actualitat, cultura i benestar. Els temes principals van de **política catalana (9N)** a **agenda cultural (Time Out i Festival In-Edit)**, salut amb **respiració conscient**, **educació canina**, tecnologia amb **apps** i agenda del **Casal de Joves**. > "El 9 de novembre, si vols podràs participar i votar... Tu participes, tu decideixes." --- ## Actualitat i xarxes: 9N a l’horitzó ### El debat al Parlament i la “consulta alternativa” • **Artur Mas** defensa que es manté l’essència pactada (data i pregunta) i que la via alternativa és l’única per votar el 9N. • **ERC (Oriol Junqueras)** acusa Mas de trencar la unitat i demana recuperar el consens. **CUP** parla de tacticisme; **ICV** i **PSC** aposten per eleccions. • Nou format: **majors de 16 anys**, catalans a l’estranger, comunitaris amb 1 any de residència i no comunitaris amb 3; **registre manual i informàtic**; **termini de 15 dies** posteriors per votar. > "La consulta no era l’objectiu, era una eina per saber què pensa la gent..." (opinió a xarxes) ### Reaccions a Twitter • Humor sobre votar fins a 15 dies després i paral·lelismes amb quinieles. • Debat sobre el valor d’una *participació ciutadana* vs. consulta no vinculant. --- ## Notícies de Sant Just i comarcal ### FP Dual Espanya–Alemanya • Sessió informativa al Casal de Joves: **formació + ocupació** per a joves de 18–27 anys en l’àmbit del comerç a Alemanya; **curs intensiu (600 h) d’alemany** i **pràctiques remunerades** amb contracte i cotització. ### Novembre Literari • Protagonistes: **Maria Barbal**, **Joan Margarit**, *Any Vinyoli*, taula sobre el **tricentenari** i focus a **Alice Munro** amb editora i traductora. ### Mines d’aigua de Can Candalé • Reobertura excepcional amb visita guiada; **requisit d’assegurança** especial per risc i seguretat; alternatives amb **audiovisual** a Can Ginestà. • Recordatori de la complexitat logística i la necessitat d’experiència en *espeleologia*. --- ## Time Out: In-Edit, concerts i Barcelona eco ### Festival In-Edit (documentals musicals) • Inaugura amb **Pulp** (Jarvis Cocker i Sheffield) i peces destacades com **20,000 Days on Earth** (*Nick Cave*), **Joe Strummer** i escena catalana (p. ex. *Autodestrucció*). • Sedes: **Cines Renoir Floridablanca (Rivoli/Renoir?) i Renoir Club** i sessions a l’**Apolo**; bons compartibles i sessions amb preus de festa del cinema. ### Concerts de la setmana • **The New Raemon** amb entrades exhaurides. • **James Vincent McMorrow** (estil proper a *Bon Iver*) a l’**Apolo**. • Cicle **Connexions**: **Joan Colomo** a l’Apolo. • Tancament festiu: **Omar Suleiman** (electro-dabke) diumenge. ### Barcelona eco i sostenible • Botiga: **Green Lifestyle** (Sant Justenca Carol Simón) amb roba orgànica i disseny responsable. • Restaurant: **NoNoNo** (cuina biodinàmica, filosofia *slow food*, hort propi, producte *km 0*). • Sucs: **Mother** (Joaquim Costa) amb barreges vegetals i plans depuratius. --- ## Espai Essència: respiració conscient (Carlos Velasco) ### Per què és clau la respiració • Sense oxigen no hi ha vida; la respiració connecta cos i ment i incideix en salut física, psicològica i emocional. • Molta gent no respira de forma **completa** i relaxada. ### Com respirar bé: claus pràctiques • Alliberar els tres “anells” del tronc: *lumbar-abdominal*, *intercostal* i *costo-clavicular*, incloent coll i mandíbula. • Deixar que el **diafragma descendeixi** (8 cm aprox.) a la inspiració per afavorir una expansió global (fins zona lumbar). • Inspiració i expiració per **narines**: entra aire més temperat i humit i s’absorbeix el *prana/chi/qi*. • Exercici: “saborejar la inspiració” amb el cos afluixat, centrant l’atenció en l’aire fresc que entra i el calent que surt. > "Nariz–nariz es lo más recomendable..." — Carlos Velasco ### Psicoteràpia respiratòria • Mètode de *diagnòstic i tractament* de la mecànica respiratòria: lectura, palpació i correcció personalitzada. • Beneficis: consciència present (*mindfulness*), activació parasimpàtica, relaxació i **desbloqueig psicoemocional** mentre millora la mecànica de la *respiració diafragmàtica*. • Taller a Sant Just (Espai Essència): **25 d’octubre**. --- ## Butlletí “Catalunya Informació” (resum destacat) • Polític: Mas defensa la via alternativa del **9N**; el govern espanyol avisa que també la recorrerà si és il·legal. • Societat: sanció a trabucaires de Cardedeu; evolució positiva de **Teresa Romero** (èbola); dimissió d’**Arturo Fernández** (targetes “B”). • Parlament aprova per unanimitat la **Llei d’Accessibilitat**. • Cultura: favorits del **Premi Planeta**. • Esports: **Lluís Suárez** rep la **Bota d’Or**; agenda futbolística; candidatura de Barcelona a Mundials 2019 d’atletisme. • Trànsit i temps: cues habituals i **millora del temps**. --- ## Educació canina amb Albert Capapé ### Grups dinàmics com a eina terapèutica • En **grups socials de gossos**, els individus s’integren més fàcilment en dinàmiques sanes que no pas canviant el grup per un sol cas. • Rols útils: gossos segurs que ensenyen calma a gossos porucs o reactius; **observació** i selecció del grup segons energia i necessitats. • Grup ideal: **numerós** (15–25) per reforçar la força del col·lectiu, amb dinàmiques variades i segures, sense forçar. ### Cas Excalibur (comparativa) • Indignació pel **sacrifici a Madrid** versus **protocol d’aïllament** seguit a Dallas amb un altre gos. • Anunci de **accions legals** d’entitats animalistes; dimissió del responsable directe del sacrifici. --- ## Apps amb l’Èric Pomar ### App de la setmana: Battery Plus • Optimitza la **bateria**: mostra percentatge i **hores estimades d’ús** per activitat (vídeo, dades, trucades, etc.). • Consells d’estalvi: desactivar **Wi‑Fi/3G/GPS/Bluetooth** si no cal, ajustar temps de bloqueig, evitar escanejos constants. ### Rànquings (descàrregues) • iOS: 1) Ship Talk (grava si parles mentre dorms), 2) Facebook Messenger, 3) WhatsApp, 4) Wallapop, 5) Cars (joc). • Android: 1) Cars, 2) Diamond Digger (King), 3) Candy Crush, 4) FIFA 15, 5) Clash of Clans. ### App friqui: FaceApp • Mesura el teu **grau d’addicció al mòbil** (temps d’ús, desbloquejos) i proposa **reptes** de desconnexió. Reflexió sobre privacitat i hàbits digitals. --- ## Casal de Joves de Sant Just ### Cineclub Utopia • Projecció: **El Lobo de Wall Street** (Scorsese). Inquietud pel futur del cineclub si no es troba suport. ### Mobilitat i ocupació • Xerrada FP Dual Alemanya (avui). Proper dimecres: **dones de Sant Just** que han estudiat/treballat arreu del món compartiràn experiències. --- ## Notes i moments • Humor i ritme radiofònic amb falques i cançons; observació meteorològica: **sol radiant** poc habitual a mitjans d’octubre. • Tancament amb idea clau: aturar-se i **respirar** per viure més conscients. > "Parar, prendre un respir..."

['9N', 'consulta alternativa', 'voluntaris 9N', 'Artur Mas', 'Oriol Junqueras', 'CUP', 'Parlament de Catalunya', 'Time Out Barcelona', 'Festival In-Edit', 'Pulp', 'Nick Cave', 'Joe Strummer', 'The New Raemon', 'James Vincent McMorrow', 'Connexions (Vancouver)', 'Joan Colomo', 'Omar Suleiman', 'Barcelona eco i sostenible', 'Green Lifestyle', 'NoNoNo', 'Mother (sucs)', 'respiració diafragmàtica', 'psicoteràpia respiratòria', 'prana/chi/qi', 'Espai Essència', 'grups dinàmics (gossos)', 'Excalibur', 'Wallapop', 'WhatsApp', 'Facebook Messenger', 'Ship Talk', 'Battery Plus', 'Clash of Clans', 'Candy Crush', 'Diamond Digger', 'FIFA 15', 'Cineclub Utopia', 'FP Dual Alemanya', 'Novembre Literari', 'Mines d’aigua de Can Candalé']