Title:

Mercat de Nadal a Sant Just, el dol per Nadal, 40 anys de Ràdio 4, receptes de Nadal i Mamifit — La Penya del Morro (1966)

## Visió general del programa Programa magazine amb fort accent local de Sant Just Desvern. Es combinen actualitat municipal, una conversa profunda sobre el dol en dates nadalenques, una entrevista històrica sobre els 40 anys de Ràdio 4, cuina festiva de Nadal i salut/maternitat amb Mamifit. També s’inclouen butlletins informatius i diversos blocs publicitaris. - **Peces centrals del dia**: - **Mercat de Nadal de Sant Just** i activitat comercial local. - **Gestió del dol** per Nadal amb *Anna Llaveria* i les 5 fases de *Kübler-Ross*. - **40 anys de Ràdio 4** amb *Pere Font*: memòria radiofònica i evolució del mitjà. - **Cuina de Nadal** amb idees d’aperitius amb foie i plats de festa. - **Mamifit**: *sòl pèlvic, hipopressius* i exercici en pre i postpart (amb avís de sessió Family Fit al Mercat de Nadal). > "El dol és el procés en què ens adaptem emocionalment a una pèrdua" — Anna Llaveria ## Actualitat local: comerç i cultura a Sant Just ### Mercat de Nadal (detalls i horaris) - **Vuitantena de comerços i artesans** a la Plaça Campuapa; aparador del comerç local. - Activitats per a infants i famílies: **tallers**, *Mamifit*, manualitats (plastilina, galetes, fusta), **titelles**, **vals de Nadal**, **mannequin challenge**, **bombolles**, **contacontes**, **rua infantil**, **swing**, **concert Vintage Band**. - Diumenge: **propostes solidàries** per a La Marató de TV3 (xocolatada, tallers, actuacions corals i de dansa). - Animació de carrer: **rua de Harleys**, **gegants i capgrossos**, **zumba**, **cantada de nadales**, **foodtrucks** tot el cap de setmana. - Calendari: **Dissabte (10:30h aprox.) a diumenge al vespre**. ### Mobilitat i espai públic - Comentari sobre millores de **visibilitat i seguretat a cruïlles** (tuit del regidor Jordi Porta) i to humorístic sobre el color del marcatge. ### Nova iniciativa de primavera - Projecte **“Spring Shopping Night”** per **desconcentrar** grans accions comercials i repartir-les al llarg de l’any; impuls municipal amb entitats (Dona i Empresa, Desvern Comerç). ### Cultura - **Vetllada poètica** del Centre d’Estudis Santjustencs dedicada a **Josep M. Folch i Torres** (centenari d’Els Pastorets): lectura de poemes per 14 socis, a l’Ateneu (divendres 18:00), cloenda amb **rastolines**. ## Psicologia: el dol per Nadal (amb Anna Llaveria) ### Impacte físic i emocional - Efectes freqüents: **pèrdua de gana**, **insomni**, **angoixa**, **culpabilitat**, **ràbia**. - El dol no és només per la mort: pot sorgir per **separacions**, **malaltia** (pèrdua de salut), **pèrdua material** (habitatge), o **presó** (pèrdua de llibertat). ### Les 5 fases del dol (Kübler-Ross) - • Primera: **Negació** — autoprotecció inicial; semblar “fredor”. - • Segona: **Ira** — enuig i ressentiment; rebuig de l’alegria aliena. - • Tercera: **Negociació** — “pactar” amb el destí/deu buscant treva. - • Quarta: **Depressió** — la més **llarga**; tristesa, tancament, qüestions existencials. - • Cinquena: **Acceptació** — pau relativa i **renúncia a la lluita** contra l’evidència. > "Si coneixem que tot passa, portem el pes una mica més lleuger" — Anna Llaveria ### Mirada cultural i relat - Es comenta la relació amb la mort en **diverses cultures** (p. ex. Mèxic, budisme) i el **tabú** al nostre entorn. - Relat budista de la llavor de sèsam: la **universalitat de la pèrdua** i la importància de no sentir-se sol. ## Ràdio i memòria: 40 anys de Ràdio 4 (amb Pere Font) ### Trajectòria i context - Inicis el **13/12/1976**: primera emissora generalista en **català** d’abast nacional (RNE, Ràdio 4). - Pere Font hi treballa com a **redactor, guionista, locutor i presentador** (1976–2001). ### Canvis al periodisme radiofònic - De l’era analògica i **sortir al carrer** a l’**hiperimmediatesa** amb mòbils i connexions remotes (Skype, smartphones). - Producció bilingüe a inicis 80s: versions per **Ràdio 4/5/1/3**. - Audiències elevades abans de l’hegemonia de Catalunya Ràdio; anècdotes (Barcelona 92, EGM, “multibytes”). ### Pressions i línia editorial - Records de **pressió** puntual (cas **Banca Catalana**); anècdota de censura de l’eslògan “l’emissora que **pensa** i parla en català”. ### Consell a periodistes - “El **carrer** no fa mal; el que fa mal és l’estudi assegut”. Prioritzar **reportatge de camp**. ## Cuina de Nadal (amb Dani Martínez) ### Aperitius amb foie - **Torrades** amb pernil ibèric i foie a la sal (amb tomàquet i oli). - “Piruletes” de **mi-cuit de foie** (versions econòmiques amb mousse) combinades amb **codonyat**, **xocolata** i **fruits secs**. ### Idees ràpides amb el que tens a la nevera - **Mini truites al forn** (motlle de magdalenes) amb xampinyons. - **Coca/torrada de tonyina i tomàquet** (enfornada per cruixentor). ### Altres plats de festa comentats - **Canelons d’espinacs amb beixamel de ceps**, **espatlla de xai al forn**, **escudella/olla**, **capó farcit**. ## Salut i maternitat: Mamifit (amb Anna Ferrer) ### Què és i a qui va adreçat - Entrenament i salut per a dones en **prepart** i **postpart**; enfoc en **sòl pèlvic** i *hipopressius*. Grups reduïts i ambient de **tribu**. ### Prepart - Recomanat des de la **setmana 13–14** (si no hi ha contraindicació) fins al final de l’embaràs. - Treball **global**: respiració, **equilibri i postura** (canvi del *centre de gravetat*), tonificació suau i cardio. ### Hipopressius - Tècnica **respiratòria i postural** per activar **faixa abdominal** i **sòl pèlvic** (beneficis en recuperació i també en homes i esportistes). ### Postpart - Reinici d’activitat: **6 setmanes** (part vaginal) o **8 setmanes** (cesària). Combinació d’**hipopressius** + **tonificació global**. Es pot assistir amb el **nadó**. ### Activitat al Mercat de Nadal - Sessió oberta **Family Fit**: dissabte **11:00–12:00** a la Plaça Campuapa. ## Butlletins informatius destacats - Esports: **Kashima** a la final del Mundial de Clubs; estrena de **l’instant replay/VAR** amb polèmica; baixa de **Sergio Ramos**; sanció al **Barça** pel cas **Neymar**; actualitat d’**Espanyol** i **Joventut**. - Política: debat al **Parlament** sobre referèndum i paper dels **Mossos**; advertiments del **TC**. - Local: convocatòria de suport a **Carme Forcadell** davant l’Ajuntament; recordatori de la **vetllada poètica**. ## Notes de producció - Diverses falques publicitàries i autopromocions de graella radiofònica es distribueixen entre blocs del programa.

['Sant Just Desvern', 'Mercat de Nadal', 'comerç local', 'shopping night', 'Spring Shopping Night', 'cultura', 'vetllada poètica', 'Josep M. Folch i Torres', 'Pastorets', 'dol', 'fases del dol', 'Elisabeth Kübler-Ross', 'relat budista', 'Nadal', 'Ràdio 4', 'Pere Font', 'periodisme radiofònic', 'transició', 'immediatesa', 'smartphones', 'cuina de Nadal', 'foie', 'aperitius', 'truites al forn', 'Mamifit', 'sòl pèlvic', 'hipopressius', 'prepart', 'postpart', 'Family Fit', 'VAR', 'Mundial de Clubs', 'Neymar', 'Barça', 'Mossos d’Esquadra', 'Carme Forcadell']