Title:

La penya del morro: 25N a Sant Just, spas i oci Time Out, emocions i postura, terriers i tilací, cap de setmana Star Wars i Game of Thrones, i guia Black Friday

## Visió general Programa magazine de tarda conduït per Jordi Domènec amb diversos blocs d’actualitat local, oci i benestar, divulgació sobre gossos, i agenda cultural/comercial. Els temes principals van ser: **25N a Sant Just**, **spas i plans d’oci a Barcelona (Time Out)**, **emocions i postura corporal**, **races “terrier” i el tilací (tigre de Tasmània)**, el **cap de setmana friki (Star Wars i Game of Thrones)** i una **guia de compres del Black Friday**. > "Les emocions són química en el cos" — Lourdes Martí --- ## Notícies de Sant Just (25N, habitatge i esport escolar) - **25N: Actes contra la violència masclista** • Lectura del manifest, lectura musicada i improvisació teatral (Plaça Verdaguer, 19h) • Taller al Casal de Joves per identificar conductes violentes i projecció de microcurt premiat - **Habitatge: Inspecció Tècnica d’Edificis (ITE)** • Obligatorietat per a immobles >45 anys a partir de 2016 (també si no es ven) • L’ITE s’afegeix a certificats: *eficiència energètica*, *llibre de l’edifici* i *cèdula d’habitabilitat* • Objectiu: **garantir l’estat de conservació** i donar **més garanties als compradors** - **Esport escolar** • Vuitè cross escolar (Parc de Torreblanca, 29/11): més de 600 infants, 13 curses en 4 circuits (400–2.500 m) --- ## Oci i ciutat amb Time Out: spas i Festa Major de Sant Andreu ### Spas d’hotel a Barcelona - **Hotel Arts (pis 43)** • Zona d’aigües amb piscina d’hidromassatge, hammam i sauna; vistes al litoral • Preu orientatiu zona d’aigües: 45 € - **AIRE Ancient Baths (Born)** • Experiència tipus *hamam* amb piscines a diferents temperatures i sala de sal flotant • Ideal per a parelles; 2 h des de 31 €; opcions de massatge (fins a 4 mans) - **Mandarin Oriental** • Segment luxe: massatge 50’ al voltant de 130 €; accés previ a sauna i piscina calenta - Notes • Els hotels ofereixen **concerts, vermuts, brunchs i sales per reunions**; no són només per turistes • Paraula clau: *wellness* (*benestar*). Tradició històrica dels banys (àrabs, aigües termals, etc.) ### Festa Major de Sant Andreu - Del cap de setmana fins al **8 de desembre** - Activitats: **diada castellera**, jornades comercials, **tallers d’artesans** (ceràmica/potteria), **vermuts** i jocs infantils ### Esports “estranys” - **Quidditch** (inspirat en Harry Potter) adaptat: pals de plàstic, aros i joc per equips - **Korfbal (Corsball)** • Esport **mixt** (4 dones + 4 homes per equip), sense tauler; cistella a 3 m • Mecànica entre *bàsquet* i *handbol*; selecció catalana en bona posició mundial --- ## Benestar i cos: emocions, diafragma i postura (Lourdes Martí) ### Idees clau - **Sentir vs. expressar** • No cal cridar ni “explosionar” per gestionar una emoció; cal **permetre’s sentir-la** • Les emocions són *química corporal* (respiració, hormones, circulació) - **Bloquejos físics** • El bloqueig del *diafragma* (costelles) per “no sentir” acaba afectant **alegria i motivació** • Conseqüències: respiració reduïda, *digestió pesada*, maldecaps, fatiga - **Respiració i alliberament** • Treball de musculatura: intercostals, *pectorals* i diafragma per fer una respiració **natural i fluïda** • Relaxar **mandíbula** (ajuda en *bruxisme*); treure l’aire per la boca amb mandíbula suau ### Postura, dolors i emocions - **Metàfora corporal** • Lumbars: persones que **prioritzen els altres** sovint “carreguen” i els fan mal • Turmells: relació amb **inseguretat** (dreta: pare/feina; esquerra: mare/família) - **Metodologia** • Sessions individuals i treball en grup (dimecres i dijous tarda) • Eines: moviment integral, consciència corporal, **meditació** i **visualitzacions** --- ## Informatius ### Catalunya Ràdio (butlletí) - Anul·lació de la creació del cos d’inspectors tributaris de la Generalitat (TC) - Tensions polítiques (finances de la Generalitat); declaracions d’Artur Mas - Conflicte internacional: abatiment d’avió rus per Turquia (versions divergents) - **6 feminicidis** a Catalunya (25N): Interior vol canviar protocols dels Mossos - Recerca mèdica (Reus): alteracions d’ADN mitocondrial en malalties mentals - Guia Michelin (noves estrelles); esports (Champions, sanció a Isco, rècord Barça d’handbol) ### Butlletí local Sant Just - Curs d’iniciació a la informàtica (AVV) - “Els Pastorets” de Sant Just seran **musical**; crida d’extres - Exposició “Menja bé tu i guanyes” al Casal de Joves (fins 4/12) --- ## Filosofia d’Obi(l) Beach: terriers i el tilací (Albert Capapé) ### Races “Terrier” - Origen funcional: **control de rosegadors** i tasques domèstiques; gossos **àgils, inquiets i en guàrdia** - Gran diversitat morfològica: del diminut *Yorkshire Terrier* al *American Staffordshire* - Nomenclatura històrica, però no sempre estricta (p. ex. *Terrier tibetà* no és un terrier “pur”) ### El tilací (tigre de Tasmània) - Carnívor marsupial d’Austràlia/Tasmània, similar a un llop però amb bossa i llom ratllat - **Considerat extingit** al segle XX per **colonització, caça i pèrdua d’hàbitat** - Existeixen filmacions històriques i **alguns testimonis recents** que alimenten l’esperança de supervivència remota - Crida a la **conservació d’espècies autòctones** també a casa nostra --- ## Cap de setmana friki: Star Wars i Game of Thrones - **Star Wars** • 9a desfilada a Barcelona (Passeig Lluís Companys, diumenge 29/11, 11:30h aprox.) • Assistència amb disfresses benvinguda; recomanacions d’organització i seguretat • Hype per l’episodi VII (petites píndoles i anècdotes del rodatge/primera paraula) - **Game of Thrones** (Canet de Mar) • “Festa de Trons” (28/11): mercat temàtic, **tron de ferro**, tallers, cosplay i **combat d’acció** Dothraki vs. Lannister • Visites al castell de Santa Florentina i activitats culturals locals --- ## Black Friday: guia de compres i ofertes destacades - **Tendències** • Descomptes **online** i en botigues físiques; a l’Estat, sovint s’allarga tot el cap de setmana - **Exemples** • Amazon: setmanes d’ofertes; pics de 150 ofertes/h i flash cada 10’ (fins al 50%) • MediaMarkt: fins al 50% (botiga i online) • Privalia: fins al 90% (moda i llar) • Mango/Zara: 20–50% • Fnac: electrònica i Apple amb descomptes • El Corte Inglés, Toys“R”Us, Ikea, Decathlon, La Roca Village… - **Consells ràpids** • Fer llista prèvia i pressupost • Comparar preus històrics • Vigilar disponibilitat i terminis d’enviament • Revisar polítiques de devolució

['Sant Just Desvern', '25N', 'violència masclista', 'Casal de Joves', 'Inspecció Tècnica d’Edificis', 'ITE', 'eficiència energètica', 'cross escolar', 'Time Out Barcelona', 'spas', 'Hotel Arts', 'AIRE Ancient Baths', 'Mandarin Oriental', 'Festa Major de Sant Andreu', 'Quidditch', 'Korfbal', 'terrier', 'tilací', 'tigre de Tasmània', 'emocions', 'diafragma', 'respiració', 'postura', 'bruxisme', 'conservació', 'Star Wars', 'desfilada', 'Game of Thrones', 'Canet de Mar', 'Black Friday', 'Amazon', 'MediaMarkt', 'Fnac', 'Mango', 'Zara', 'El Corte Inglés']