Title:

La penya del morro #1748: Eleccions i pintades a Sant Just, Mamifit durant l’embaràs, plans Time Out, regals tech i furor Star Wars

## Resum executiu • Programa de tarda amb contingut local, cultura i tecnologia. Els blocs més destacats: **eleccions del 20D i pintades vandàliques a Sant Just**, **propostes Time Out de Nadal (amb adrenalina i la Cursa dels Nassos)**, **salut i benestar amb Mamifit durant l’embaràs**, **guia de regals tecnològics (50–100 €)**, i **furor per Star Wars**. Tot plegat, amanit amb incidències telefòniques recurrents i bon humor. ## Temes principals ### Notícies de Sant Just (local i política) • **Eleccions 20D i Democràcia i Llibertat**: repàs de propostes i objectius (defensa d’interessos catalans a Madrid, negociació de la desconnexió) i advertiment sobre el desànim per la manca de Govern. • **Pintades vandàliques**: a l’oficina del Santander, a la seu del PSC i a l’entorn de l’Ajuntament; investigació en curs amb imatges de seguretat; crida a testimonis veïnals. • **Casal de Joves (flash informatiu)**: inscripcions obertes per al proper trimestre, amb cursos de teles, trapezi, hip-hop, guitarra, zumba i pilates, i preus segons franges d’edat. ### Propostes Time Out per Nadal • **Planes d’adrenalina**: salt en paracaigudes (Skydive BCN) per rebre l’any nou i bungee jumping/puenting com a experiència en família. • **Esport popular**: la **Cursa dels Nassos (10 km)** el 31/12 a les 17:30. • Notes: segment marcat per **talls de trucada** constants, resolt amb to distès. ### Salut i benestar: Mamifit durant l’embaràs • Tesi central: **estar embarassada no és estar malalta**; l’activitat física és **necessària** i segura si es fa **ben guiada**. • Canvis fisiològics clau: *relaxina* (més laxitud dels teixits), canvis en *tracte gastrointestinal*, *respiratori* i *cardiovascular*. • Beneficis per a la mare: millor to muscular (cames, *sòl pèlvic*), millor ànim i socialització, **recuperació postpart** més ràpida. • Beneficis per al nadó: millora del *desenvolupament psicomotor*, *maduració nerviosa*, *freqüència cardíaca* en repòs i *nivells de líquid amniòtic*. • Tipus d’exercici: tonificació (cames, braços, *adductors*), treball amb *gomes elàstiques*, exercicis amb *fitball*, estiraments i *cardio* moderat sense impacte (caminar, nedar, el·líptica). Classes d’1 h, en grups reduïts (8–10) i adaptats per trimestre. ### Tecnologia: idees de regal (50–100 €) • **SSD extern Sandisk Portable (120 GB)**: molt ràpid per a vídeo/fotos (≈90 €). • **Base de càrrega inalàmbrica 2.0 (Samsung)**: càrrega més veloç, sobretot per gamma alta (≈70 €; versions bàsques ≈30 €). • **Apple TV 3a gen**: streaming i apps (Netflix, duplicació de pantalla), ideal si uses l’ecosistema Apple (≈70 €). • **Altaveu Bluetooth Sony**: compacte, potent i amb bona autonomia (aprox. 6 h). • **Objectiu Canon 50 mm f/1.8**: imprescindible per retrat i poca llum (≈105 €). ### Casal de Joves: activitats i nous cursos • Activitat temàtica: “**Què vols que et portin els Reis?**” amb l’Associació Lúdica (jocs de taula i descobriments friquis). • **Nous cursos**: s’afegeix hip-hop per a majors de 18 anys (a més dels clàssics); **alta demanda** en zumba, teatre, teles i trapezi. Preus per franges (≤20, ≤30, ≤40 anys). ### Cultura pop: Star Wars – The Force Awakens • Ambient de **premiere** i *hype* generalitzat; queixa perquè a Madrid hi ha passis previs i a Barcelona no. Promesa de comentari “en calent” després de la sessió. Moment musical: **medley a capella** de temes de John Williams al programa de Jimmy Fallon. ## Cites destacades > “Demano disculpes als oients... els telèfons no acaben d’anar com voldríem.” > “Estar embarassada no és estar malalta: **moure’s és salut**, ajustant bé l’exercici.” ## Conceptes clau • *Relaxina* • *Sòl pèlvic* • *Adductors* • *Cardio sense impacte* • *SSD* • *Càrrega inalàmbrica* • *Streaming* • *Obertura f/1.8* ## Notes de producció • Programa marcat per **incidències telefòniques** (talls i re-trucades), resoltes amb humor i improvisació. • Jingles i butlletins informatius a mitja emissió (Catalunya Ràdio + bloc local).

['Sant Just Desvern', 'Eleccions 20D', 'Democràcia i Llibertat', 'Xavier Funaiosa', 'Pintades vandàliques', 'Mossos d’Esquadra', 'Policia Local', 'Casal de Joves', 'Cursos i tallers', 'Mamifit', 'Embaràs', 'Exercici prepart i postpart', 'Time Out', 'Paracaigudisme', 'Bungee jumping', 'Cursa dels Nassos', 'Cervesa La Brava', 'Star Wars', 'Regals tecnològics', 'SSD extern', 'Càrrega inalàmbrica', 'Apple TV', 'Altaveu Bluetooth', 'Canon 50mm f/1.8', 'Incidències telefòniques']