Title:

Violència masclista a Sant Just, Black Friday i llums de Nadal, cremes per tàper i La Marató de TV3: del cas Bieber al mindfulness

## Visió general del programa Espai magazine en directe amb to d’entreteniment i servei públic. Barreja d’actualitat local, entrevistes, cultura, cuina i televisió, amb múltiples talls informatius i falques publicitàries entre blocs. ### Destacats del dia • **Actualitat local**: dades del circuit d’atenció a víctimes de violència masclista a Sant Just i agenda d’actes del 25N. • **Viral del dia**: incident de Justin Bieber al Palau Sant Jordi i debat sobre límits de l’espai personal. • **Benestar**: com “desconnectar” de la feina i les preocupacions amb *mindfulness* i l’“*arbre dels problemes*”. • **Cuina**: especial **cremes per a tàper** i postres de **crema catalana**; idea de plat amb **porc senglar**. • **Agenda**: **Black Friday**, mercat solidari We Love Cats, **Autorretro** i encesa de **llums de Nadal** (amb trucada a l’Ajuntament per confirmar l’horari local). • **Televisió**: monogràfic de **La Marató de TV3** (disc i llibre) amb cançons, artistes i testimonis. --- ## Cultura i virals ### Cinema • Estrena de la seqüela de Trueva, **La reina d’Espanya**, homenatge als rodatges de Hollywood dels anys 50 a l’Estat, amb el repartiment original de “La niña de tus ojos”. ### “Tall del dia”: Justin Bieber a Barcelona > "Me ha pegado un puñetazo" • Vídeo viral d’un fan que toca la cara del cantant i rep un cop des del cotxe. • Debat sobre **l’espai personal** i la responsabilitat en context d’ídols i multituds. • Reaccions a xarxes i efecte en la imatge de la ciutat. ### Dada vintage musical • Els **CDs** es van dissenyar per encabir **72 minuts**: la durada de la *Novena* de Beethoven. --- ## Notícies i agenda de Sant Just ### Violència masclista: dades i resposta local • **30 dones i 25 infants** integren el circuit d’atenció; **8** dones s’hi han incorporat enguany. • Franja d’edat predominant: **41–50 anys**; **52%** amb fills a càrrec; **34%** d’origen divers. • **93%** han iniciat **separació**; **3** ordres de protecció actives. • En marxa el **2n Pla municipal de gènere** i reforç del **protocol** amb més serveis. ### Actes 25N i cultura en clau de gènere • Taller d’**ús no sexista** del llenguatge; xerrada “Les dones silenciades”. • Acte “**El mur del respecte**”, exposicions “**No donis la llauna**” i “**Sabates vermelles**”, lectura de manifest. • Projecció del film **Mustang** i espectacle “**Víctor Català, la senyoreta de l’escala**”. • **Marxa del Baix Llobregat** contra la violència masclista (diumenge). ### Economia i formació • Curs **gratuït** de **gamificació i innovació** (28 i 30/11) per empreses de Sant Just, Sant Joan d’Espí i Sant Feliu. ### Esport local • El **Sant Just Pàdel Club** fitxa **Gemma Triay** (campiona del món 2016) com a imatge i **monitora d’alta competició**. ### Conversa política i xarxes • Debat sobre el **minut de silenci** al Senat i la figura polèmica de **Rita Barberá**; menció a rumors i memes virals (amb advertiment implícit sobre la responsabilitat en la difusió). --- ## Benestar: gestionar l’estrès i desconnectar ### Clau conceptual • “Pre-ocupació” = ocupar-se **abans d’hora** del que encara no ha passat; el contrari és “rumiar” el **passat**. • Efectes: **ansietat, estrès**, somatització i baixada de defenses. ### Eines pràctiques • Centrar-se en l’**aquí i ara** (*mindfulness*). • Ritualitzar la desconnexió (l’**arbre dels problemes**: “penjar” les preocupacions en arribar a casa). • Reenmarcar “problema” com a **repte** per canviar el to emocional. • Observació i interrupció de rumiacions: portar l’atenció al cos i a l’activitat present. > "Si un problema té solució, per què preocupar-se? I si no en té, per què preocupar-se també?" --- ## Cuina: cremes per a tàper (i postres) ### Cremes de temporada i bàsics • **Xampinyons i ceps**: sofregit de ceba amb mantega, xampinyons, pols de *boletus*, aigua i triturar fins a textura desitjada. • **Espàrrecs verds**: amb ceba i patata; llet per donar cremositat i puntes saltejades per decorar. • Consell d’emmagatzematge: tàpers **hermètics** per cremes. ### Postres • **Crema catalana** tradicional (llimona, canyella i cremat amb soplet o planxa de ferro). Alternativa: **caramel** fet a banda i trencat sobre la crema. ### Cuina de territori • Proposta amb **porc senglar**: **rostir llarg** amb verdures, vi i brou fins a obtenir una carn melosa; salsa amb les verdures triturades. --- ## Agenda i cap de setmana ### Black Friday i compres • Inici de campanya de **Nadal**; també **Cyber Monday** per a tecnologia. • Consells d’**indoor plans** per pluges. ### Plans “indoor” i solidaris • **We Love Cats Market** (handmade i fons per a gats abandonats). • **Autorretro Barcelona**: mostra de vehicles històrics a Fira de Montjuïc. ### Llums de Nadal • Encesa a Barcelona amb acte central i **77 km** d’enllumenat. • Trucada a l’**Ajuntament de Sant Just** per consultar la data local (deriven a Promoció Econòmica; resposta pendent per correu). --- ## Televisió: La Marató de TV3 (disc i llibre) ### Tema d’enguany • **Ictus** i **lesions medul·lars i cerebrals traumàtiques**. • Disc doble: **14 cançons noves** + **11** grans versions de la història de la Marató. ### Artistes i peces destacades • **Mónica Naranjo** a la Sagrada Família amb “Amazing Grace” (cor, orquestra i gaites). • **Ramon Mirabet & Paula Valls**: “Don’t Give Up” (cançó de la campanya). • **Edurne**: “Sóc de Titani” (versió de Titanium). • **Il Volo**: “Et queda tant per viure” (Mariah Carey). • **Maite Martín**: “Paraules d’amor”. • També: **Nec**, **Anna Belén**, **Sole Giménez**, entre d’altres. ### Testimonis i creadors • Productor **Jordi Cubino**: procés de selecció entre artistes consolidats i nous talents. • **Isidre Esteve**: relat al llibre i mirada optimista malgrat la lesió medul·lar. • **Gemma Lienas**: conte narrat per un canari per donar to naive i **optimista**. • **Xavier Graset** i **Josep Puigbó**: records com a presentadors i compromís amb la causa. • **Quim Masferrer**: experiència com a presentador i autor d’un relat. --- ## Butlletins i meteo • **Catalunya Ràdio (18h)**: confirmació d’**autòpsia de Rita Barberá** (infart), **temporal** intens (Inuncat activat), esports (Champions) i cultura (reforma del CoNCA). • **Notícies Sant Just (18:06)**: resum local (25N, vaga estudiantil, obres als carrers Font i Balmes). • Meteo del directe: tarda de **pluja, llamps i calamarsa** en diversos punts.

['Sant Just Desvern', 'violència masclista', '25N', 'circuit d’atenció', 'educació en igualtat', 'gamificació', 'formació empresarial', 'Sant Just Pàdel Club', 'Gemma Triay', 'Justin Bieber', 'espai personal', 'mindfulness', 'arbre dels problemes', 'gestió emocional', 'cremes per tàper', 'xampinyons i ceps', 'espàrrecs', 'crema catalana', 'porc senglar', 'Black Friday', 'Cyber Monday', 'We Love Cats Market', 'Autorretro', 'llums de Nadal', 'La Marató de TV3', 'disc de la Marató', 'llibre de la Marató', 'Mónica Naranjo', 'Ramon Mirabet', 'Edurne', 'Il Volo', 'Maite Martín', 'Xavier Graset', 'Quim Masferrer', 'Rita Barberá', 'temporal de pluja', 'Catalunya Ràdio']