Title:

Somnis i fase REM, Podologia (deformitats digitals), Hípica en temps de COVID i Actualitat europea i local

## Visió general • Programa magazine amb diverses seccions: **pensament modern (somnis)**, **entrevista a una hípica local en temps de COVID**, **espai de podologia (deformitats digitals del peu, part 2)** i **butlletins d’actualitat** (Europa, Catalunya, esports i notícies de Sant Just). • Inici musical amb “All About That Bass” i sumari del dia; diferents falques i separadors entre trams. --- ## Tema 1 — Pensament modern: Somnis, ciència i interpretació ### Què se sap científicament dels somnis • **Tothom somia**, però **no tothom ho recorda**; hi ha somnis lúcids (ser conscient que somies mentre dorms). • Fundacions científiques: el 1953, *Nathaniel Kleitman* i *Eugene Aserinsky* identifiquen els **moviments oculars ràpids**; el 1957, *William Dement* relaciona somnis amb fases del son i distingeix **fase REM** i **no-REM**. • La *fase REM* (Rapid Eye Movement) presenta **activitat cerebral intensa**, **moviments oculars**, **augment de ritme cardíac** i **activació muscular**. S’hi **consoliden records** de la memòria a llarg termini. • Evidències recents: **també es pot somiar en fase no-REM**, encara que el somni viu és més habitual a REM. • Beneficis fisiològics: en **nens**, la qualitat del son afavoreix **creixement i desenvolupament**; en **adults**, ajuda a **reparar teixits** i **sistema immunitari**. Dormir bé és **molt reparador**. ### Funcions dels somnis i teories • Funció principal: **equilibri emocional** i **consolidació de l’aprenentatge** diari (Stephen LaBerge/UCS). La ment “organitza” records i experiències. • Teoria de *Francis Crick* i *G. Mitchison*: > "Somiar és per oblidar" • El cervell faria un “filtratge” tipus *ordinador* per **retirar informació irrellevant** i mantenir l’important. • Perspectiva psicològica: *Freud* entén l’**oníric** com a **via reial cap a l’inconscient**, on es vehiculen **desitjos, tabús i contradiccions** del *superjò*. • Desmuntant mites: **les premonicions no tenen base científica**; els somnis combinen **experiències passades** i **desitjos latents**. ### Somnis lúcids i recordar el que somies • Somni lúcid: *ser conscient* del somni mentre dorms (no és somiar despert). • Per **recordar** millor els somnis: donar-se **5 minuts en despertar** amb els ulls tancats per recuperar el fil; algunes persones **anoten** els somnis. --- ## Tema 2 — Entrevista: Hípica Sol Solet en temps de COVID-19 • Durant el confinament: **ERTE parcial** i torns del personal per **treure i cuidar** els 58 cavalls; els de **paddock** es mouen sols; la resta, sortides gairebé diàries. • Adaptació a normatives: **distança** assegurada (pistes àmplies), **higiene de mans i material**; els usuaris han estat **molt respectuosos**. • Després del confinament, més interès de famílies: **esport a l’aire lliure** percebut com a **molt important**; Sant Just i Collserola, un **entorn ideal**. • Missatge clau: l’hípica **no és un esport elitista**; es pot **provar** amb classes esporàdiques. El **contacte amb el cavall és terapèutic** i enriquidor. --- ## Tema 3 — Podologia: Deformitats digitals del peu (part 2) ### Tipus i símptomes • Tipologies principals: **dit en garra** (3 articulacions afectades, forma de garfi), **dit en martell** (articulació mitjana flexionada) i **dit en maça** (articulació distal afectada). • Símptomes habituals: **callositats/hiperqueratosis** a zones de fricció, **inflamació articular**, **dolor amb calçat** i amb l’activitat física. ### Causes freqüents • **Calçat estret** i **talons** (pressió a l’avantpeu); ús de **calçat heretat** que no s’ajusta al peu; coexistència de **juanets (hallux valgus)** que desplacen i **sobrecàrreguen** els dits centrals; **peu cavu** i **descompensacions musculars**. ### Tractaments • Si la deformitat és **flexible** (especialment en infants/adolescents): - *Òrtesis de silicona* personalitzades per **alinear i protegir**. - **Canvi de calçat** a puntera **ampla** i materials tous. - *Plantilles* per **descàrrega** i reequilibri (especialment en peus cavus). - **Estiraments** d’extensors/flexors per evitar l’**agarrotament**. • Si la deformitat és **rígida**: els tractaments conservadors **alleugen el fregament**, però **no redrecen el dit**. En casos de dolor, úlceres (p. ex. **pacient diabètic**), o limitació funcional: **cirurgia** com a recurs indicat. • Criteri general: **no operar només per estètica**; decidir amb el pacient segons **dolor, funcionalitat i evolució**, i mantenir sovint **tractaments complementaris** postcirurgia (p. ex., *plantilles*). --- ## Actualitat i butlletins • **UE — Euroordres**: la Comissió de Llibertats del Parlament Europeu proposa ampliar l’**extradició automàtica** a delictes contra la **integritat constitucional** comesos amb **violència**; passa a ple al desembre/gener. Context del cas **Puigdemont**. • **Catalunya — COVID**: dubtes per canviar de fase a la **desescalada** per repunts del **risc de rebrot** i **Rt**; es demana **prudència** de cara al **pont de la Puríssima**. • **Successos (Alemanya)**: atropellament intencionat a **Trèveris** (morts i ferits). • **Judicial**: confirmades condemnes en el **cas de la Guàrdia Urbana** (Rosa Peral i Albert López). • **Cultura**: Netflix estrena “**The Prom**” (Meryl Streep, Nicole Kidman, James Corden). • **Esports**: el **Barça** dona descans a Messi, Coutinho i Ter Stegen a Champions; altres partits destacats (Reial Madrid, Atlètic, Liverpool, Ajax). **UEFA Team of the Year** amb vuit blaugranes del femení; passos cap a la **professionalització del futbol femení** la pròxima temporada. • **Sant Just**: campanya de Nadal “**Vestim de Nadal Sant Just**” i **concurs d’aparadors**; debat polític local sobre **modernització de l’Ajuntament**; crida del Centre d’Estudis Comarcals per a recerca en **economia social i cooperativisme** al Baix Llobregat. --- ## Falques i separadors • **“Sense anar més lluny”**: promoció del **comerç de proximitat** a Sant Just. • **Voluntariat per la Llengua** i altres promos musicals/continuïtat (smooth jazz, “M de Música”). • Diversos **separadors humorístics** i un extens **loop de tancament** (“Bona nit”).

['somnis', 'fase REM', 'no-REM', 'Nathaniel Kleitman', 'Eugene Aserinsky', 'William Dement', 'Francis Crick', 'Freud', 'somnis lúcids', 'memòria i consolidació', 'interpretació dels somnis', 'podologia', 'deformitats digitals', 'dit en garra', 'dit en martell', 'dit en maça', 'ortesis de silicona', 'plantilles', 'cirurgia del peu', 'calçat', 'hallux valgus (juanet)', 'hípica Sol Solet', 'COVID-19', 'confinament', 'esport a l’aire lliure', 'Sant Just Desvern', 'euroordres', 'Parlament Europeu', 'Puigdemont', 'desescalada', 'risc de rebrot', 'Puríssima', 'esports', 'The Prom', 'comerç local', 'concurs d’aparadors', 'economia social i cooperativisme']