Title:

Nadal saludable, ‘La divina comèdia d’Oscar Wilde’, Facebook Live Producer i comerç local (Pedres Teràpies)

## Panorama general Programa magazine amb to d’humor i serveis, que combina continguts de salut i benestar, cultura (còmic), tecnologia i xarxes socials, comerç local i un bloc informatiu. Els temes centrals d’avui són: **nutrició nadalenca saludable**, **el còmic premiat ‘La divina comèdia d’Oscar Wilde’**, **Facebook Live Producer** i **l’entrevista de comerç local a Pedres Teràpies**. ## Temes principals ### Nutrició de Nadal amb Mireia Cabrera • **Flexibilitat intel·ligent**: seguir els hàbits saludables la majoria de dies i gaudir sense culpa en els àpats assenyalats. • **Motivació vs. “força de voluntat”**: prioritzar la *motivació real* i plantejar-se **mini-objectius assolibles**. • **Planificació** per no perdre el rumb ni malbaratar: planificar menús, anticipar-se al que se servirà i ajustar quantitats. • **Arribar a l’àpat amb “gana neutral”**: ni en dejú ni tip; esmorzar normal si el dinar és especial. • **Estratègia de taula**: si hi ha pica-pica, servir-se al plat el que realment es menjarà per gestionar millor les quantitats. • **Alimentació conscient (mindful eating)**: gaudir amb els cinc sentits (olor, gust, textura, vista) per saciar-se abans i amb més calma. • **Després d’un àpat copiós**: si realment no hi ha gana, no cal sopar; si n’hi ha, optar per un sopar suau. Evitar “entrar en bola” de saltar àpats i arribar amb més fam l’endemà. > "**La força de voluntat no existeix com a tal**; és una cosa que es treballa amb el temps i que s’aprèn a poc a poc." ### Comerç local – ‘Sense Anar Més Lluny’: Pedres Teràpies (Gemma Rodríguez) • Centre de teràpia familiar i de parella, model *sistèmic-relacional* i *teràpia breu centrada en solucions*. • **Procés curt i focalitzat**: objectius definits per la família; habitualment **10-15 sessions**. • **Flexibilitat** de participants (pares, fills, parella) segons el cas; seguiments entre sessions per correu i consultes online quan cal. • **Naixement en pandèmia** i **demanda a l’alça**; ajust de **preus per l’impacte Covid** i política de no deixar ningú sense atenció per motius econòmics. • Àmbit principal: Sant Just, Sant Joan, Cornellà, Sant Feliu. ### Còmics amb Josep Maria: ‘La divina comèdia d’Oscar Wilde’ de Javier de Isusi (Premi Nacional del Còmic 2020) • Obra centrada en els **dos darrers anys de Wilde a París**, amb **gran documentació** i galeria d’amistats. • Retrat de la bohèmia parisenca i d’amistats i contactes com **Reginald Turner**, **Enrique Gómez Carrillo**, **Antonio i Manuel Machado**, **Pío Baroja**, **Paul Verlaine** i **Arthur Rimbaud**. • Context de **persecució i presó** de Wilde a l’Anglaterra victoriana (2 anys) i **exili a París**; reflexions sobre l’art, la tristesa i el fons emocional després del confinament carcerari. • Detalls personals: relació amb **Lord Alfred Douglas**, suport i distanciament de la seva **dona** (i fills), i l’ambivalència entre reconeixement públic i caiguda social. • Valoració: recomanació entusiasta del títol com a lectura de qualitat i mereixedora del premi. ### Xarxes socials amb Vanessa Montserrat: Facebook Live Producer • Què és: eina de *Facebook* per **emetre directes des d’ordinador** (no només mòbil), amb **més control i eines** que el Live estàndard. • On trobar-ho: al botó **Vídeo en viu** del perfil/pàgina/grup o via **Creator Studio**. • Configuració clau: títol i descripció, *miniatura*, etiquetes, ubicació, sentiment/activitat; **programar** la transmissió; **limitar audiència** (edat, regions) i **qui pot comentar**; mètriques de **bitrate**, **fps** i àudio. • Interacció: **enquestes**, **Q&A** i participació d’altres usuaris; integració amb *Messenger Rooms* (fins a **50 persones** en una sala convertida a directe). • Monetització/causes: **botó de donatius** (per pàgines aprovades). • Reutilització: crear **clips** a partir de directes gravats. • Durada: fins a **4 hores** per emissió (més que Instagram Live), útil per **esdeveniments, cursos, gales** i trobades virtuals. ## Notícies destacades • Catalunya: el Govern anunciat noves **mesures anti-Covid**; **Linyola** manté confinament municipal de cap de setmana per brot. • Estat espanyol: el Congrés aprova la **llei de l’eutanàsia** (entrada en vigor prevista febrer/març; Espanya serà el **sisè país** que la regula). • Internacional: **Boko Haram** difon vídeo amb **nens segrestats** a Nigèria. • UE i benestar animal: el **TJUE** avala que els estats **prohibeixin sacrificis sense atordiment previ**. • Esports: sorteig de **Supercopa** (homes i dones), **sanció a Rússia** (sense bandera 2 anys), The Best FIFA, bàsquet ACB i waterpolo. • Sant Just: **ple extraordinari telemàtic** (nova regidora i reorganització), **dèficit** de l’ATM per la Covid, **campanya de Nadal** al Baix Llobregat amb activitats a l’aire lliure. ## Cites rellevants > "La força de voluntat no existeix com a tal... és quelcom que es treballa amb el temps." (Mireia Cabrera) > "Intentar no arribar a l’àpat especial ni amb molta gana ni tampoc molt saciat: una **gana neutral**." (Mireia Cabrera) > "Espanya es convertirà així en el **sisè país del món** que regula el dret a una mort digna." (Butlletí) ## Apunts i recordatoris • Es poden recuperar seccions al web: radiodesvern.com (Magazins > La Plaça Mireia).

['nutrició nadalenca', 'alimentació conscient', 'malbaratament alimentari', 'objectius d’any nou', 'motivació', 'mini-objectius', 'pica-pica saludable', 'Mireia Cabrera', 'Oscar Wilde', 'Javier de Isusi', 'Premi Nacional del Còmic 2020', 'bohèmia parisenca', 'Verlaine', 'Rimbaud', 'Machado', 'Pío Baroja', 'Facebook Live Producer', 'streaming', 'Messenger Rooms', 'donatius Facebook', 'clips de vídeo', 'Pedres Teràpies', 'teràpia familiar sistèmica', 'Covid-19', 'Procicat', 'llei de l’eutanàsia', 'Boko Haram', 'benestar animal', 'Sant Just Desvern']