Title:

Fredorada a la vista i nevades al Pirineu; Borràs presidenta, retorn de Serret, crisi PP–Cs a Madrid; i com vèncer l’insomni

## Resum executiu Programa viu i variat amb to musical inicial i humor, l’espai Meteo Sant Just amb una previsió clau: **cap de setmana majoritàriament assolellat però una fuetada d’hivern a les portes** la setmana vinent, amb **nevades al Pirineu i temperatures molt per sota de la mitjana**. En política, repàs a la **elecció de Laura Borràs com a presidenta del Parlament**, el **retorn inesperat de Meritxell Serret** i la **crisi PP–Ciutadans** amb l’avenç electoral a Madrid. A l’hora de psicologia, el **psicòleg David Fernández** comparteix **claus per gestionar l’insomni**. > "Entrem a la primavera en ple hivern" — Meteo Sant Just > "Menys la mort, tot té solució" — David Fernández ## Música i to del programa • Obertura amb música i bromes de la casa, i menció d’activitats locals. • Petita secció musical dedicada a Phil Collins i Genesis abans del temps. ## Meteo Sant Just: què esperem **Situació actual i vespre** • Pas d’un front amb **cel gris** i **poca pluja** al Baix Llobregat; ruixats més **intensos al Ripollès, Berguedà i Garrotxa**. • Possibilitat de **gotes al vespre/nit** a Sant Just (cap a 19–21 h), **sense grans acumulats**. **Dissabte i diumenge** • Dissabte: **matí amb alguns núvols** i **més sol al llarg del dia**; màximes al voltant de **16–17 °C** i ambient **més agradable** (vent de ponent). • Diumenge: **sol al matí**, **augment de núvols a la tarda-vespre** i possibilitat d’**alguna precipitació** tardana. **Girs per a la setmana vinent** • De dimecres a diumenge: **entrada freda notable**. Exemple orientatiu de models (meteoficció): màximes **7–8 °C** i mínimes **3–4 °C** a Sant Just. • **Nevades al Pirineu amb cotes baixes**; escenari que podria deixar **molt bona neu per Setmana Santa**. • Fitxa tècnica: *vent de llevant* marítim avui (humitat alta i sensació de fred), contrast amb jornades anteriors molt suaus. ## Política catalana: Parlament i retorns **Laura Borràs, nova presidenta del Parlament** • Escollida gràcies als **vots d’ERC i Junts**; la **CUP cedeix un vot** simbòlic per compensar el de **Lluís Puig** (no admès per la mesa d’edat). • **Controvèrsia** perquè Borràs no esmenta **Roger Torrent** al discurs; fort èmfasi en el llegat de **Carme Forcadell**. • Dades de la mesa: **majoria independentista** i **un membre de la CUP** per primer cop; anècdotes de constitució i ubicació a l’auditori per *protocol Covid*. • Detall institucional: el **“medalló”** se’l posen els membres de la mesa com a **expressió del poble** (no ho imposa cap autoritat sortint). **Retorn de Meritxell Serret** • **Tornada sorpresa** des de Bèlgica per exercir d’**acta de diputada**; es presenta **voluntàriament al Tribunal Suprem**. • Situació judicial: **acusada de desobediència** (sense pena de presó), amb risc d’**inhabilitació** i multa; s’anul·la l’ordre d’arrest en entregar-se. ## Política estatal: crisi PP–Cs i Madrid • **Murcia** encén la metxa: moció PSOE–Cs; l’ona expansiva porta **Isabel Díaz Ayuso** a **convocar eleccions a Madrid**. • **Xoc jurídic**: decret signat abans de la moció, però publicat després; previsió de **validació de la dissolució** i **sense moció de censura** efectiva. • **Castella i Lleó**: mocions preventives per evitar dissolucions; el **transfuguisme** pot desfer majories. ## Covid i mesures • A partir de dilluns: cau el **confinament comarcal** però només en **bombolla de convivència**. Crida al **seny**. ## Butlletins informatius **Catalunya Ràdio – 18 h** • Salut immobilitza **2.000 dosis d’un lot d’AstraZeneca** a l’espera d’informe de l’EMA; **OMS** defensa la **seguretat** de la vacuna. • **British Telecom** es dona de baixa presencial del **Mobile World Congress** (participació virtual); s’afegeix a Ericsson, Nokia, Sony, Oracle i Facebook. • Rècord de **velocitat a l’AP-7** (256 km/h) amb **positiu per cocaïna**. • Esports: **Muguruza** i **Bautista** a finals de Dubai i Doha. **Sant Just – Notícies locals** • Cancel·lada la lectura de poemes de **Joan Margarit** (motius personals de la família). • Un any del primer cas de **Covid** a Sant Just; s’inauguren **exposicions** commemoratives (fotografia, art en confinament, espai urbà, escultura). • **Setmana del Cinema en Català** arriba al **CineBaix** (Sant Feliu de Llobregat), amb films nominats als **Gaudí**. ## Psicologia: com gestionar l’insomni **Per què costa dormir?** • Causes **físiques** (malaltia, dolor), **psicològiques** (estrès, preocupacions) o **sense causa clara**; la **por a no dormir** retroalimenta l’insomni. **Mites i expectatives** • No tothom necessita **8 hores**: escolta què et demana el cos. *“El cos és savi.”* • El **cafè** no “dona energia”: **amaga els senyals de cansament**; el **tabac** i pantalles abans d’anar al llit tampoc ajuden. **Estratègies pràctiques** • No **forcis el son**: prioritza **descansar**. Tanca els ulls, accepta que el cos **dormirà si ho necessita**. • **Respiració** i tècniques de **relaxació** si t’ajuden; si et posen nerviós, **no insistir**. • **Higiene del son**: menys excitants al vespre (cafeïna, nicotina), evita pantalles i continguts activadors, ambient tranquil. • En pandèmia, menys activitat = **menys necessitat de dormir**; ajusta expectatives. • En casos greus, **consulta professional**: hi ha **solució**.

['Meteo Sant Just', 'cap de setmana', 'fredorada', 'nevades Pirineu', 'Setmana Santa', 'Phil Collins', 'Genesis', 'Laura Borràs', 'Parlament de Catalunya', 'mesa d’edat', 'CUP', 'Lluís Puig', 'Roger Torrent', 'Ernest Maragall', 'Meritxell Serret', 'Tribunal Suprem', 'desobediència', 'PP', 'Ciutadans', 'Isabel Díaz Ayuso', 'eleccions Madrid', 'moció de censura', 'Procicat', 'confinament comarcal', 'AstraZeneca', 'OMS', 'Mobile World Congress', 'British Telecom', 'AP-7', 'esports', 'Joan Margarit', 'CineBaix', 'Setmana del Cinema en Català', 'insomni', 'higiene del son', 'cafeïna', 'tabac', 'tècniques de relaxació']