Title:

E-Bici Box al Baix Llobregat, hacker a Sant Just, marató de sang i el mite dels 21 dies: temps i hàbits per arrencar l’any

## Visió general **Programa de tarda amb actualitat local, serveis i una entrevista central sobre nous hàbits.** - **Mobilitat:** arrenca la prova pilot de l’*E-Bici Box* a l’AMB (bicicleta elèctrica compartida) i comparativa de tarifes amb *Bicibox*. - **Ciberseguretat local:** hackeig del correu de l’Associació de Veïns de Sant Just amb intents de suplantació. - **Solidaritat:** Marató de Donants de Sang a Catalunya (objectiu 10.000 donants); també es parla de donació de *plasma*. - **Meteo:** previsió per la “*Setmana dels Barbuts*” amb canvi de temps dijous-divendres i cap de setmana variable. - **Psicologia i hàbits:** desmuntatge del mite dels **21 dies**; la mitjana real per consolidar un hàbit és d’uns **66 dies**. Claus de motivació, objectius i constància. - **Butlletins informatius:** resum de notícies generals (Brexit, Barcelona, Girona, Canadà-Xina, cultura, esports) i bloc local de Sant Just. > "Els 21 dies no són suficients per a molta gent: la mitjana per consolidar un hàbit és d’uns 66 dies." --- ## Mobilitat: E-Bici Box (prova pilot AMB) - **Servei:** E-Bici Box, bicicleta elèctrica pública i compartida, amb mòduls tancats tipus *Bicibox* (per a lloguer i emmagatzematge). - **Cobertura:** connexió de fins a **12 municipis** (de Sant Cugat a Castelldefels). Operatiu a la banda oest metropolitana (Baix Llobregat i entorn). - **Horaris:** de **7:00 a 24:00**; fins a les 23:00 per agafar bici i fins a les 24:00 per retornar. - **Flota inicial:** ~**300 e-bikes** en fase de proves; ajustos en funció de la demanda. - **Preus:** - **Abonament anual:** 30 € - **Ús primeres 5 h:** 0,50 € / 30 min - **A partir de 5 h:** 2 € / h - **Alta i accés:** registre web i targeta d’usuari. - **Punts a Sant Just:** mòdul a prop del Walden i un altre zona Mercadona; un tercer a la cruïlla **Tudona–Miquel Reverter** (instal·lació imminent). - *Comparativa amb Bicibox:* tarifa plana 50 €/any; 0,70 € per 30’ (30’–2 h) i 5 €/h a partir de 2 h. --- ## Ciberseguretat local: hackeig de l’Associació de Veïns - **Incidència:** usurpació del compte de correu de l’entitat i **enviament massiu de correus** signats falsament pel president (José Miguel Sebastián). - **Tècnica:** suplantació i petició de resposta a una **adreça falsa**, amb excuses (perdua de mòbil, etc.). - **Risc:** possible **engany per diners** o captura de dades. - **Recomanació:** verificar remitents, no clicar enllaços sospitosos i avisar autoritats (Mossos) i entitat. --- ## Salut: Marató de Donants de Sang (i donació de plasma) - **Objectiu:** mobilitzar **10.000 donants** fins al **18 de gener** per recuperar reserves post-Nadal i preveure onades de fred. - **On:** principals hospitals; cita prèvia a maratodonants.cat. - **Plasma:** procés similar però més **llarg (~45’)**; pot ser una alternativa per alguns donants. --- ## Previsió del temps (Carles Rius) - **Dimarts–dimecres:** domini del sol amb vents de **ponent/nord-oest**; màximes **11–12 ºC** (lleugerament per sota d’avui). Context de la *Setmana dels Barbuts* (15–17 de gener), tradicionalment la més freda. - **Dijous:** arribada d’un **front**; **núvols** i descens a **~10 ºC**. Possibles pluges entre **dijous tarda–divendres matí** (1–10 l/m² segons models). - **Divendres:** esclarits ràpids; màximes **8–9 ºC** (sensació més freda sense sol). - **Dissabte:** matí fred (**4–6 ºC** de mínima); a migdia-tarda **gir a ponent** i pujada ràpida fins a **~14 ºC**. - **Diumenge:** **incert** segons models: o estable i assolellat (**màx 12 ºC, mín 5 ºC**) o encara amb inestabilitat i pluges. - **Nota calçots:** si els feu vosaltres, amb foc viu, “no passareu fred”. > "Entre mig matí i el vespre-nit la temperatura anirà pujant i acabarem la nit amb valors molt agradables." --- ## Psicologia aplicada: nous hàbits i propòsits (Oriol Lugo i Anna Ferrer) ### Desmuntant mites i posant objectius - **21 dies?** Mite popular originat en observacions d’un cirurgià estètic; la recerca posterior situa la **mitjana en ~66 dies** per automatitzar un hàbit. - **Formulació positiva:** evitar el “no vull…” i convertir-lo en **“vull…”** (p. ex., *vull estar en forma* vs *no vull estar gras*). - **SMART en esperit:** objectius **clars, específics, mesurables, positius, realistes i amb data** orientativa. ### Obstacles, motivació i constància - **Obstacles interns vs externs:** sovint són **excuses** autoimposades; cal identificar-les i desmuntar-les. - **Motivació (el “per a què”):** connectar amb **palanques de motivació** i beneficis reals; posar el focus en **el que obtindré** més que en l’esforç. - **Microaccions diàries:** petits passos **consistents** > grans acceleracions puntuals; buscar **senyals d’evolució** per reforçar-se. - **Reforç positiu:** autorecompenses petites (p. ex., un suc, un capítol de sèrie) després de complir la tasca. - **Pressió social:** evitar lògiques com l’“*operació biquini*”; els objectius han de ser **per a un mateix**. - **Compromís “fins que”:** decidir **no abandonar** fins assolir la meta; si no s’arriba en el termini previst, **no és un fracàs**: s’ajusta el pla i es continua. > "Un objectiu ben definit és clar, específic, mesurable, positiu, realista i amb data." --- ## Butlletins informatius - **Internacional/Estat/Cultura/Esports:** - Brexit: Theresa May alerta de riscos per a la integritat del Regne Unit si no s’aprova l’acord. - Barcelona: Colau busca acord per connectar el **tramvia per la Diagonal** (gestió pública). - Girona: declaracions per suposades irregularitats a **Vidreres** (aigua). - Canadà–Xina: Trudeau qualifica d’**arbitrària** una condemna a mort; context Huawei. - Homenatge a **Moncho** a l’Auditori (Serrat, Poveda, etc.). - Esports: Dakar (Sunderland), Lliga (Espanyol), fitxatges (Munir al Sevilla), Open d’Austràlia (Nadal/Federer endavant; Murray KO), Mundial d’handbol. - **Local Sant Just:** recordatori de l’**E-Bici Box**, **hackeig** de l’AAVV i **obituari** del veí Miquel Sanchís Palanca. --- ## Idees clau per endur-se - **Hàbits:** pensa en **66 dies**, no 21; aposta per petits passos i recompenses. - **Objectius:** formula’ls en **positiu** i de manera **realista**; compromís **fins que**. - **Setmana meteorològica:** dijous–divendres més fred i possible pluja; dissabte pujada sobtada a la tarda; diumenge incert. - **Alerta local:** vigila correus sospitosos de suplantació a nom d’entitats. - **Participa:** Marató de Donants de Sang fins al 18/01 a maratodonants.cat.

['E-Bici Box', 'Bicibox', 'Baix Llobregat', 'Sant Just Desvern', 'mobilitat', 'bicicleta elèctrica', 'AMB', 'ciberseguretat', 'phishing', 'Associació de Veïns', 'Marató de Donants de Sang', 'donació de plasma', 'previsió del temps', 'Setmana dels Barbuts', 'calçots', 'nous hàbits', 'propòsits d’any nou', 'mite dels 21 dies', '66 dies', 'motivació', 'objectius SMART', 'psicologia', 'Universitat Ramon Llull', 'Brexit', 'Theresa May', 'Tramvia Diagonal', 'Vidreres', 'Justin Trudeau', 'Moncho', 'esports', 'Dakar', 'Espanyol', 'Open d’Austràlia']