Title:

Bona nit: peça repetitiva per a relaxació, son i mindfulness (mantra en català cada 30 segons)

## Visió general Aquest episodi és una peça minimalista on es repeteix la frase **"Bona nit"** de manera constant, aproximadament cada 30 segons, al llarg d’uns **106 minuts**. No s’introdueixen altres temes, convidats ni converses. ### Què ofereix • **Ritme estable i previsible** que pot afavorir la relaxació. • Ús de la *repetició* com a *mantra* per facilitar la desconnexió mental i la inducció al son. • **Absència de distraccions**: només la salutació en català, sense variacions. ## Temes principals • **Repetició del missatge “Bona nit”** com a element central i únic de l’episodi. • **Relaxació i higiene del son**: peça dissenyada (o útil) per acompanyar l’hora d’anar a dormir. • *Mindfulness/ASMR*: ús plausible com a ambient sonor suau i constant. ## Estructura i ritme • **Patró fix**: una ocurrència de “Bona nit” aproximadament cada 30 segons. • **Durada**: al voltant de 6.358 segons (~106 minuts). • **Sense canvis de secció**: no hi ha transicions temàtiques ni desenvolupament narratiu. ## Valor i possibles usos • **Per dormir**: com a *senyal estable* que ajuda a marcar el moment de desconnexió. • **Meditació suau**: com a *àncora auditiva* per a la respiració o l’atenció plena. • **Fons tranquil**: per reduir sorolls ambientals amb una presència mínima. ## Cites destacades > "Bona nit" ## Conclusió **Episodi essencialment monolític i hipnòtic**, basat en la repetició rítmica de “Bona nit”. Ideal per a qui cerqui una pista sonora simple per a relaxació, son o meditació, sense contingut verbal addicional ni variacions.

['Bona nit', 'Català', 'Relaxació', 'Son', 'Higiene del son', 'ASMR', 'Mindfulness', 'Mantra', 'Repetició', 'Ambient sonor minimalista']