Diez pasos para entrenar utilizando frecuencia cardíaca y percepción de esfuerzo

En este vídeo, Manuel Sol Aljona presenta una guía con diez pasos para entrenar basándose en la frecuencia cardíaca y la percepción de esfuerzo, destinado a deportistas que no cuentan con un medidor de potencia. La presentación se complementa con un vídeo previo de Facundo Ahumada y abarca aspectos como la determinación del pulso máximo, el umbral anaeróbico, y la creación de un plan de entrenamiento basado en zonas de trabajo. Además, se discute la importancia de comprender la dinámica de la frecuencia cardíaca y el fenómeno de la deriva cardíaca durante el ejercicio