José Ángel Fernández: Trail Running, Mentalidad y Retos
Trayectoria y Filosofía en el Trail
José Ángel Fernández Canales, atleta de élite y campeón de España, explora su evolución desde el fútbol hasta el profesionalismo en el trail running.
• Mentalidad en la ultra distancia: El atleta enfatiza que la clave en pruebas largas no es solo la capacidad física, sino la fortaleza mental para gestionar el dolor y la soledad durante horas.
• Valores: Destaca que el trail exige una personalidad distinta, amante de la soledad y la montaña, lejos de la monotonía del asfalto.
Profesionalización y Desafíos del Deporte
El invitado analiza la compleja realidad del trail running como disciplina profesional:
• Dependencia de marcas: La falta de una estructura federativa uniforme dificulta la profesionalización real.
• Criterios mínimos: Propone establecer condiciones mínimas salariales y de patrocinios para evitar la precarización que a menudo disfrazan algunas marcas al ofrecer productos a cambio de promoción.
Entrenamiento y Nutrición
Claves del rendimiento
• Fuerza: El trabajo de gimnasio (especialmente piernas) ha pasado de ser ignorado a considerarse indispensable para evitar lesiones a largo plazo.
• Nutrición: Fernández aboga por la flexibilidad frente a las dietas extremadamente estrictas. Considera que el deportista debe aprender a escuchar a su cuerpo y utilizar los carbohidratos de forma estratégica según el volumen de trabajo sin obsesionarse con el peso.
• Entrenamiento cruzado: La bicicleta se utiliza para mitigar el impacto articular sin perder la carga aeróbica.
"Para mí, el entrenamiento de fuerza es una de las claves, sobre todo en la larga distancia, lo que marca la diferencia con el paso de los años."
Gestión de Competición
La estrategia durante una carrera es fundamental:
• Potenciómetros y sensaciones: Utiliza el potenciómetro Stryd para regular el esfuerzo, pero enfatiza que la experiencia en carrera permite ajustar los vatios según la pendiente y el estado físico.
• Estrategia ante rivales: Prefiere salir en cabeza, reconociendo que el estímulo mental de ir primero le permite rendir por encima de sus límites físicos.
• Pruebas futuras: Habla sobre la Ultra Trail Sierra de Segura, un proyecto personal diseñado para dar a conocer la riqueza natural de su tierra natal.