Title:

Sessió de Meditació Guiada i Silenci

## **Resum de la sessió de meditació** Aquesta sessió presenta una experiència d'**introspecció i calma** estructurada a través del silenci conscient. L'activitat se centra en l'establiment d'un espai de *mindfulness* on el participant pot connectar amb el seu present sense interferències externes. ### **Punts clau de la pràctica** * **L'ús del silenci:** El silenci no s'entén com una absència de so, sinó com una **eina terapèutica** per observar els pensaments. * **Presència conscient:** Es fomenta l'atenció plena en la respiració i en el *moment actual*. * **Estructura temporal:** La sessió manté un flux constant de pauses marcades que permeten l'aprofundiment en l'estat de relaxació. > "El silenci és el marc on habita la consciència plena." La pràctica conclou amb una transició suau des del recolliment cap a la consciència corporal externa.

['meditació', 'silenci', 'mindfulness', 'benestar', 'relaxació', 'salut mental']