Title:

Aventura i esport: de la Triatló de Tarragona al repte Ironman

## Resum de l'episodi En aquesta edició del programa, Pep Calvet de *Niltravel* i el convidat **Jesús Hornos** analitzen l'actualitat de l'esport d'aventura a Tarragona, centrant-se en l'èxit de les recents competicions de Santa Tecla i en els reptes personals de resistència extrema. ### La Triatló Ciutat de Tarragona L'espai comença repassant la **novena edició de la Triatló Ciutat de Tarragona**, marcada per la pluja però amb una alta participació (uns 120 inscrits). La prova va destacar pel seu caràcter aventurer a causa de l'estat del riu, que va obligar els atletes a creuar-lo fins a quatre vegades. * **Guanyadors destacats:** * *José María Lozano* (Promesa masculí i absoluta): 1h 12min. * *Gemma Soler* (Femenina): 1h 33min. * *Paul Olivier* (Júnior): 1h 22min. * *Carlos Domingo* (Elit): 1h 15min. * *Lluís Calero* (Mestre): 1h 15min. ### L'experiència de Jesús Hornos: Cap a l'Ironman El convidat central, Jesús Hornos, comparteix la seva increïble trajectòria des de maig de l'any passat, incloent-hi fites com el viatge **Tarragona-Jaén en bicicleta** (760 km en 36 hores de corró sense dormir) i la seva participació en maratons i cicloturistes. L'eix principal de la seva intervenció gira al voltant de la preparació per a un **Ironman**, una de les proves més dures del món: > "L'objectiu és fer una Ironman, que serien quatre quilòmetres nedant al mar, 180 quilòmetres de bicicleta i 42 quilòmetres corrent (una marató)." ### Consells per a esportistes * **Progressió:** Hornos emfatitza que cal començar *poc a poc* (sessions de 10-15 minuts) per evitar lesions i gaudir de l'esport. * **Escolta del cos:** Relata com va haver d'abandonar la Montserrat-Reus per fatiga muscular, destacant la importància de conèixer els propis **línits i capacitats**. * **Seguretat:** Subratlla la necessitat de concentració total en el trànsit quan es circula sol per carretera. ### Agenda d'activitats Finalment, es detallen diverses propostes per als pròxims dies, com la *Trenca Cames* al Vendrell, la bicicletada popular dels *Àngels Custodis* a Tarragona i les sortides familiars al *Parc Natural de la Serra del Montsant*.

['Triatló Tarragona', 'Ironman', 'Santa Tecla', 'Ciclisme', 'Natura', 'Esport de resistència', 'Montsant', 'Running']