Title:

Descobrint els olis essencials: definició, origen, dosi, qualitat i aplicacions terapèutiques

**Resum del podcast sobre olis essencials** Aquest episodi tracta de manera clara i pràctica què són els olis essencials, d’on provenen, quina funció tenen a les plantes i com els podem fer servir en salut i benestar. En destaquem: - **Definició i usos bàsics**: substàncies vegetals molt concentrades, no recomanades per ingesta i habitualment usades com a perfums o aromateràpia. - **Origen i funcions naturals**: metabolisme secundari de les plantes per defensar-se, atreure pol·linitzadors o repel·lir depredadors. - **Concentració i seguretat**: es necessiten tones de matèria vegetal per obtenir-ne un litre, cal usar només 2‑3 gotes per evitar intoxicacions. - **Qualitat i criteris de compra**: optar per ampolles fosques, olors naturals i preus coherents amb la dificultat d’extracció. - **Aplicacions pràctiques**: dosificació per massatges, cremes, banys, perfums i difusors; i exemples concrets (alfàbrega, menta, arbre del te, canyella, espígol, taronja, sàndal, rosa, jazmí). - **Estudis científics**: aromes de poma i cogombre redueixen ansietat en proves de T.A.C.; la menta millora el rendiment físic. L’episodi inclou recomanacions sobre llocs de compra (arboristeries) i molta informació útil per incorporar els olis essencials de manera segura en casa.

['olis essencials', 'aromateràpia', 'metabolisme secundari', 'concentració', 'precaucions', 'qualitat', 'extracció', 'dosi', 'massatges', 'cosmètica', 'banys', 'perfums', 'ambientació', 'estudis científics', 'vaporitzador', 'cremador', 'alfàbrega', 'menta', 'arbre del te', 'canyella', 'espígol', 'taronja', 'sàndal', 'rosa', 'jazmí']