Title:

De curses extremes a la Ruta dels Refugis: agenda d’activitats i projecte de senderisme

# Resum del Podcast En aquest episodi repassem primer l’agenda d’activitats d’alta muntanya i curses de trail a Tarragona i rodalies, i tot seguit ens endinsem en un nou projecte de ruta circular de refugis per la serra de Prades: - **Agenda d’activitats**: es presenten el raid Chacal Extrem, la pujada al Montsià en memòria de Francesc Bord, la marxa Trencacames (91 km), i la cursa de 15 km a Castellbell. - **Presentació de la Ruta dels Refugis**: naixement de la idea inspirada en la Carros de Foc, focalitzada en els refugis com a eix logístic i de segellat. - **Logística i mapes**: plantejament sobre el terreny, comprovacions in situ, gravació amb GPS i publicació del traçat amb l’editorial Piolet. - **Característiques tècniques**: recorregut circular de 80 km amb ~5 000 m de desnivell, opcions per fer-la completa o per trams de 27 km i 56 km. - **Paisatges i orientació**: seccions destacades (Carcaix, Mas de la Barba, barrancs, poblets abandonats), recomanacions d’orientació i senyalització sobre GR i ruta pròpia. Finalment es comenten aspectes pràctics com la senyalització, instal·lacions dels refugis i possibles activitats complementàries (bolets, BTT, parapent).

['raid', 'cursa', 'Carros de Foc', 'Trencacames', 'ruta', 'refugis', 'mapa', 'desnivell', 'etapes', 'GPS', 'Piolet', 'Prades', 'Cornudella', 'Ciurana', 'orientació']