i seguim endavant amb els ja tardes
i amb les entrevistes que tenen a veure amb la tardor literària
és el que ens agrada fer els dimecres a segona hora
recomanar-vos activitats
que de fet ens les proposen des de l'àrea de joventut
de l'Ajuntament de Tarragona
la tardor era literària no, volia dir intercultural
que és tot un seguit de programes, d'accions a para joves
que tenen a veure des dels enigmes nocturns
fins a tallers de dansa
o activitats més o menys mogudes
com seria l'Aigua Gym
una activitat més que consolidada que qui l'ha provat repeteix
és allò que sempre tenen ganes de dir
vaig a provar-ho, a veure què tal
doncs mireu, Aigua Gym però fins i tot a la nit
imagineu-vos que divertit que pot ser això
aquests tallers d'Aigua Gym
que tindran lloc als dies 12, 19 i 26 de novembre
des de quarts de 10 fins a quarts d'11
al poliesportiu del Serrallo
en parlem més àmpliament amb la seva monitora
la Raquel Callejón
Raquel, bona tarda
Bona tarda
És veritat no que l'Aigua Gym ja fa un temps
que està instaurat a casa nostra
que ens sentim a parlar i cada cop és més popular
Sí, sí, crec que està molt bé aquestes activitats
que ens es posen a l'Ajuntament de Tarragona
perquè molta gent no s'arriba a pensar
l'esforç físic que es pot fer dintre d'un medi aquàtic
i la gran diversitat de tipus d'exercicis que trobem dintre d'aquest medi aquàtic
Perquè quin avantatge hi ha?
I jo crec que això és la gran punta de llança de l'Aigua Gym
la facilitat que té respecte a altres esports
Quina és l'avantatge que hi ha entre fer gimnàstica dins o fora de l'aigua?
Bé, el tema principal seria que dintre de l'aigua
l'objectiu més destacat seria que hi ha menys risc menor de lesions
que fora de l'aigua
També perquè crec que l'avantatge que té
és que la resistència que ofereix el medi aquàtic és constant
i qualsevol moviment del cos s'adapta dintre de l'aigua
Això suposa que les persones amb problemes de mobilitat
poden practicar-lo sense cap tipus de problema
En canvi, fora de l'aigua tindrien més dificultats
Està, per tant, l'Aigua Gym recomanat per a totes les edats
i tot tipus de persones?
Sí, adequat per a nens, joves
també dones embarassades
i sobretot la gent gran
Per això que deies, no?
Perquè l'aigua en certa manera fa pressió
si tu vols que faci pressió
però també facilita
o alenteix o fa més suau algun dels moviments
fa que no siguin tan bruscs
Això mateix, treballa molt les articulacions
també ens recomanen per millorar l'aparell respiratori
i suposa un esforç moderat
És a dir, tu pots treballar dintre de l'aigua
amb un esforç moderat
i en canvi fora de l'aigua és un esforç més físic
i en canvi treballes el mateix
És a dir, no et canses tant
però el moviment del cos
és el mateix treball que el de fora
i és més recomanable
Sí, sí
Preguntes a freqüents
que potser es fa a la gent que no ho ha provat mai
S'ha de saber nedar per fer aigua gym?
No, es realitzen exercits de respiració
de moviment del cos
i és, a veure, quan diuen que s'ha de saber una mica més nedar
quan fas més treballs de relaxació
perquè necessitem treballar la flotació
però no, en tipus d'aigua gym, per exemple
no cal nedar
no cal saber nedar ni res
Toques tota l'estona de peus en terra, eh?
Sí
No hi ha problema
Treballar en profunditat, sí
I clar, hi ha gent que diu
home, fent aigua gym no sues
com que estàs des de l'aigua no sues
Bueno, per això animo que s'animin a vindre
aquests tres dies que ens ofereix l'Ajuntament
que és una gran oportunitat
i que a part de treballar
a part dintre de l'aqua gym
tenim molts tipus de treball
com ara, per exemple, l'aqua running
que es pretén practicar la tècnica de carrera
a l'aigua
és a diferents profunditats
i és com una mica de footing a fora de l'aigua
Ui, però això ha de ser molt cansat
no sé si sues o no sues
però que fas esport segur, no?
Agafes el coloret de la cara de color roig
Sí, sí
Sí que és treball
Pensa que 30 minuts de footing a l'aigua
no aproximadament, eh?
Equivala a una hora fora de l'aigua
Ostres
És a dir, que és treball profund
Això ho fareu en aquestes sessions?
Sí
Jo tinc previst fer un treball
aquests tres dies que tinc
d'una mica del que és l'aqua gym
objectiu, aconseguir un bon condicionament físic
i després treballar també l'aqua running
que és això que t'he comentat ara
de córrer dintre de l'aigua
i també per acabar
és l'aqua relax
que l'aqua relax és un mètode
de relaxació aquàtic
on es realitzen exercicis de respiració
i massatge
Està bé, que això que dins de l'aigua
encara és molt millor
Va molt bé
després de tot el dia estar treballant
els nens
o cada un de les seves coses
després d'un dia dur
crec que l'aqua gym és adaptat per tothom
i es va molt bé
Són tres dies, tres sessions
A veure, avui és dimecres
els tres divendres del mes de novembre
Sí
Divendres, dia 12
aquest divendres, el 19 i el 26
de dos quarts de 10 a dos quarts d'11
Una horeta
Hi ha d'una hora, sí?
Una hora per fer
entre que et poses a la piscina
i comences a practicar
Una hora és el temps recomanable?
Sí, perquè pensa que dintre de la sessió
ja comencem estirant
que l'estirament és molt important
perquè a vegades em diuen
és que dintre de l'aigua
vols dir que fa falta
el treball és un esforç
a veure, és un esforç moderat
però és un treball que està físic
i necessitem estirar tant
al començament com al final
i comencem primer
amb una mica de quarrúning
de córrer
per començar a agafar to
i després treballem
diferents braços, peus
cada un
depèn de la sessió que fem
però sí, sí
és important l'estirament
i dura tot una hora
Sí, sí
Cada sessió d'aquestes tres
són continuades
una continuada a l'altra
o són sessions sueltes
de manera que algú
si ve a la primera
ja no cal que vingui després
o com va això?
No, dintre de la sessió
el que faig
és fer una mica de tot
perquè així puguin
les persones que vinguin
a una sessió
perquè a vegades
depèn de les llistes
no poden repetir
perquè elles puguin
conèixer
tot el que treballem
dintre de la coagím
el que faig
és fer una mica de tot
perquè ells puguin
saber el que és cada cosa
Per tant, sempre podem apuntar-nos
només a una sessió
o sigui aquest divendres
sigui divendres que ve
o venir a totes
que anirem anant repetint
Em parlaves abans
de diferents tipus
d'aquagím
un ja l'has dit
que és el running
després hi ha
el tema aquest
més de relaxament
Aquarelax
i quins altres tipus
ja
estaria la d'aquestep
que és un problemà
d'exercici propis
a l'estep
a l'estep
com ara el que se fa
normalment a l'aeròbic
als gimnasios
a dalt
el que se fa
és aquàtic
han fet un estep
d'aquests que floten
porten un pes especial
i es treballa
aquestep
a dintre de l'aigua
Molt bé
i suposo que depèn
tu faràs una miqueta
de tot
però potser depèn
del perfil
del grup que et toqui
incidiràs més
en una qüestió
o en l'altre
Vaig fer ja
un altre
un altre programa
d'aquests de joves
a l'estiu
que va donar un resultat
i un èxit
molt important
i la veritat
és que
la primera sessió
em van vindre
moltes noies joves
entre 15
16 i 17 anys
i els vaig fer
una mica més
de
més canyera
sí
amb batuca
i s'ho van passar molt bé
i després
una altra sessió
va ser una mica més
gent adulta
gent gran
i depèn
sí
depèn del que
em presenta
aplico
una sessió
o una altra
però que tothom
està atat a fer-ho
i ens ho podem passar
tots molt bé
i no hi ha cap problema
De fet aquí no tenim
edat recomanada
ens diu simplement
el fulletó
de la regidoria
de joventut
que està limitat
a 20 places
això sí
per poder controlar
un grup relativament
petit
i en fi
les edats
doncs en principi
és per gent jove
però vaja
que és de les activitats
que suposo que també
s'ha de apuntar
gent ja més madureta
i tant
De dos quarts de 10
a dos quarts d'11
el poliesportiu
del Serrallo
a tallers
d'aigua gym
nocturn
aquests els divendres
del mes de novembre
aquest divendres
el dia 19
i el dia 26
Raquel
què recomanem a la gent
que no vingui sopada
no?
ja soparan després
això sí
això sí
que no vinguin sopades
que vinguin amb ganes
i de passar a sover
quan surtin
ja tindran gana
perquè
l'aigua
agafa molta gana
sí
això sí
molt bé
Raquel Callejón
monitora d'aigua gym
moltíssimes gràcies
i que vagin bé
aquests tallers
a vosaltres
gràcies eh
gràcies