Title:

Consells per la Motxilla i Ruta dels Tres Castells

## **Agenda d'Activitats de Muntanya** L'episodi comença repassant les properes cites esportives al territori, destacant la varietat d'opcions per a tots els nivells: * **Ultratrail de les Fonts a Xerta**: Una prova de tres dies amb un recorregut total de 102 quilòmetres, on es pot participar en etapes individuals. * **Curses locals**: S'esmenten la *Cursa de Bràfim*, la prova de BTT a *La Secuita* i la *Mitja Marató de la Calçotada*. * **Marxes populars**: Destaca la *25a Marxa dels Camins del Penedès* al Vendrell, ideal per a qui busca una distància més assequible de 12 km. ## **La Motxilla: L'Element Indispensable** En la secció de l'aventurer, en Pep Calbert detalla com escollir la motxilla ideal segons l'activitat: * **Capacitat segons la durada**: * **20-25 litres**: Per a sortides d'un sol dia amb bon temps. * **25-40 litres**: Per a alta muntanya o condicions canviants, on cal portar material tècnic com *crampons* o bastons. * **Més de 40 litres**: Per a rutes de diversos dies que requereixen sac de dormir i tenda. * **Ergonomia i detalls tècnics**: Emfatitza la importància que la motxilla s'ajusti a la constitució física de l'usuari (*talla d'esquena*), que tingui costures reforçades i tirants acotxats. També s'explica el concepte de *camelback* per a la hidratació constant. ## **Ruta Proposada: Els Tres Castells** Es proposa una excursió circular senzilla i cultural pels voltants de Tarragona: 1. **Inici**: Pàrquing de *Cala Jovera*, sota el castell de **Tamarit**. 2. **Recorregut**: Seguir cap a la desembocadura del *riu Gaià*, passant pel *Camí de les Bruixes*. 3. **Punts clau**: Visita als castells d'**Altafulla** i **Ferran**. 4. **Dificultat**: Baixa, amb uns 5 km de distància i unes 3 hores de durada, apta per a fer amb nens o en BTT. > "Altafulla és el poble de les bruixes; segons la llegenda, els sorolls nocturns que feien els contrabandistes d'alcohol feien creure a la gent que eren bruixes per evitar que ningú passés pel camí."

['senderisme', 'motxilla', 'Tamarit', 'Altafulla', 'Riu Gaià', 'esport', 'natura']