Title:

Rutes i Anella Verda: Agenda Esportiva i Excursió per Tarragona

**Resum del Podcast** Aquest capítol tracta de dos blocs principals: 1. **Agenda d’activitats esportives** - Repàs de curses i esdeveniments locals: mitja marató de l’Espirall (Vilafranca), mitja marató i 5 km de Salou, Gladiator Extrem al Port, dualó de Massanet de Cabrenys, BTT a la Garrotxa i curses de Sant Silvestre. 2. **Ruta per l’Anella Verda de Tarragona** - Descripció del recorregut perimetral de ~36 km amb 11 pals senyalitzats i temps orientatius. - Trams: riu Francolí i Pont del Diable, Mas del Pastor i Mas Enric, costa (còstering pels penya-segats i platges), tram final per la Sabinosa i el Serrallo. - Consells per fer la volta a peu, amb bici o per etapes; descàrrega de tracks des del web de l’Ajuntament; recomanacions de seguretat i manteniment dels camins. --- **Format ric amb Markdown:** - **Agenda d’activitats** - Mitja marató Espirall (32a edició) - Mitja marató i 5 km Salou - Gladiator Extrem (8 km amb obstacles) - Dualó Massanet de Cabrenys (30 km) - Pedalà BTT Santa Llúcia (35 km/15 km) - Curses Sant Silvestre - **Anella Verda** - Senyalització (banderoles i pals amb quilòmetres i temps) - Descripció detallada dels trams (Francolí, autopista, Masos, platges) - Opcions per a corredors, ciclistes i trekkers - Recursos: pàgina web i descàrrega de tracks

['rutes', 'excursions', 'natura', 'Anella Verda', 'Tarragona', 'mitja marató', 'Salou', 'Gladiator Extrem', 'dualó', 'BTT', 'Sant Silvestre', 'Riu Francolí', 'Pont del Diable', 'còstering', 'Platja de la Mora', 'Mèdol']