Title:

Activitats de muntanya, rutes pels Ports i consells

## Rutes de natura i propostes per al cap de setmana En aquesta secció, en **Pep Calvet** ens ofereix una guia completa per gaudir de l'aire lliure a Catalunya, combinant una agenda d'esdeveniments esportius, consells pràctics de seguretat i una ruta recomanada. ### Agenda d'esdeveniments esportius Es repassen diverses competicions rellevants per a les properes setmanes: * **Iron Cat (12 de maig):** Una triatló extrema a *l'Ampolla* amb 3,8 km de natació, 180 km de bici i 42 km de carrera. * **Duatló i Cursa del Catllà (13 de maig):** Proves de muntanya i ruta als voltants de Tarragona. * **La Mussara Vilaplana (13 de maig):** Carrera de muntanya de 14 km. * **Montsec-Montsec (19 de maig):** Marxa ciclista de 150 km amb sortida des de Balaguer. * **Cursa de la Mina (20 de maig):** Prova clàssica de 7 km organitzada pels *Tarragona Fondistes*. * **Baronia d'Escornalbou (27 de maig):** Inclou marató, mitja marató i caminada popular. * **Cursa Monumental (17 de juny):** Nova proposta a Tarragona que reuneix BTT, carrera de muntanya i caminada per l'*Anella Verda*. ### Consells pràctics per a la muntanya S'inicia un cicle de recomanacions bàsiques per garantir la seguretat: * **Equipament essencial:** Bon calçat que protegeixi els turmells, gorra, ulleres de sol, mapa i brúixola. * **La motxilla:** Ha d'incloure aigua, menjar energètic (*fruita seca* o xocolata), impermeable, crema solar i un **cordill** (molt útil per a reparacions d'emergència). * **Respecte al medi:** * No fer rodolar pedres (perill per a altres excursionistes). * No deixar deixalles i baixar sempre la brossa. * No fer foc i respectar els tancats de bestiar. ### Proposta de ruta: El Coll de Blanco i els Ports Una excursió circular i assequible per a totes les edats al **Parc Natural dels Ports**: * **Punt d'inici:** Àrea de la *Franqueta*, prop d'Horta de Sant Joan. * **Recorregut:** Passa pel riu dels Estrets, el mas de Lliberós (en ruïnes) i el Coll de Valera. * **Atractius:** Possibilitat de veure *cabres hispàniques* i zones d'escalada com la falconera. * **Dades tècniques:** 8 km de distància, 150 m de desnivell i unes 2 hores de durada. > "Si som capaços de pujar a la muntanya, també hem de ser capaços de baixar la deixalla; i si la pugem plena, baixar-la buida no costa res."

['muntanya', 'esport', 'senderisme', 'Ports', 'Tarragona', 'triatló', 'cursas', 'natura', 'consells']