Title:

Rutes de natura: La Porta del Cel i consells de muntanya

## **Agenda d'activitats i curses** L'episodi comença amb un repàs de les properes cites per a esportistes i amants de la natura, destacant la web *Runèdia* com a referent per trobar informació detallada: * **Curses i orientació:** Es destaca una prova d'orientació a Mataró, la *milla urbana* d'Igualada (1.609 metres) i la clàssica caminada **Reus-Prades-Reus** (60 km). * **Cursa nocturna Neil Travel:** S'anuncia la cursa de la *Font del Garrot* (10 km) pel 30 de juny als Pallaresos. És una prova nocturna que requereix l'ús de **frontal**. * **BTT:** Es menciona la travessa als ports a Tortosa i la Pedalada Solidària a l'Albiol del Penedès. ## **La Porta del Cel: Una travessa d'alta muntanya** Es presenta la ruta circular *La Porta del Cel*, una travessa exigent que uneix quatre refugis al Pirineu: * **Refugis clau:** Càmping de Graus, Certascan, Pinet (França) i Vallferrera. * **Al·licients:** Permet coronar el **Certascan** (2.830 m) i la **Pica d'Estats** (3.143 m), el sostre de Catalunya. * **Planificació:** Tot i que es pot fer en un cap de setmana o en una sola jornada (modalitat cursa), el més habitual és completar-la en **cinc etapes** per gaudir de l'entorn ple de llacs. ## **El decàleg de la motxilla** Per finalitzar, s'ofereix una llista de **deu elements imprescindibles** que no poden faltar en una excursió de cap de setmana: 1. **Carpa o capelina gran** per refugiar-se de la pluja. 2. *Sac de dormir* adequat. 3. Aigua o cantimplora. 4. **Barretes energètiques**, fruits secs o xocolata. 5. Navalla multiusos. 6. Roba adequada (sense sobrecarregar). 7. **Botiquín** d'emergència bàsica. 8. Equip d'orientació (**mapes i brúixola**). 9. Llinterna o frontal. 10. **Companyia:** Mai anar sols a la muntanya. > "A la muntanya, mai hi aneu sols; els amics són imprescindibles per a la seguretat."

['Muntanya', 'Senderisme', 'La Porta del Cel', "Pica d'Estats", 'Curses de muntanya', 'Material de muntanya', 'Pirineus']