Title:

Curses populars, rutes al Pirineu i consells de muntanya

## Agenda de Curses i Activitats de Muntanya L'episodi comença amb un repàs detallat de les properes **curses populars** i esdeveniments esportius previstos per al cap de setmana del 2 de juny: * **Igualada Urban Running Night Show**: Una cursa nocturna de *10 quilòmetres* amb una variant de 5 km i activitats infantils, destacant el seu caràcter familiar. * **Cursa del Llop (Tortosa)**: Una prova d'alta resistència que inclou una *mitja marató* (21,097 km). * **Ultratrail de Coll de Nargó**: Una exigent cursa de *99 quilòmetres* que s'ha de completar en un màxim de 24 hores i que atorga punts per a la prestigiosa *Ultratrail del Mont Blanc*. ## La travessa "Carros de Foc" Es presenta la mítica ruta circular pel **Parc Nacional d'Aigüestortes i Estany de Sant Maurici**. Es tracta d'un recorregut que connecta 9 refugis de muntanya: * **Distància i desnivell**: Aproximadament *65 quilòmetres* amb un desnivell acumulat de 9.000 metres. * **Modalitat Open**: Permet fer la ruta al propi ritme, segellant un *forfet* a cada refugi, de manera similar al Camí de Sant Jaume. * **Geocaching**: Com a novetat, s'ha incorporat aquest joc de *cerca de tresors* mitjançant coordenades **GPS** per afegir una motivació extra a l'excursió. ## Guia Pràctica: Elecció de la Motxilla En la secció de consells tècnics, s'expliquen els criteris fonamentals per escollir una motxilla adequada segons l'activitat: * **Excursions d'un dia (35 litres)**: Han de ser lleugeres, sense estructures rígides i que s'adaptin bé a l'esquena. * **Sortides de cap de setmana (45-50 litres)**: Amb capacitat suficient per portar roba de recanvi i el sac de dormir. * **Alta muntanya**: Es recomanen motxilles amb *armadura interna* i corretges encoixinades per distribuir correctament el pes i evitar lesions. > "Si hem de fer excursions de més d'un dia, la motxilla ha de tenir capacitat per al sac, però sobretot ha d'estar ben encoixinada perquè si no s'acaba amb la cinta clavada a l'esquena." ## Proposta de Ruta: Bessiberris i Vall de Boí Finalment, es presenta una sortida guiada per al mes de juny que inclou l'ascens als pics de **Bessiberri** i **Comaloformo** (més de 3.000 metres). La proposta té una **dificultat mitjana-alta** i inclou allotjament en una casa de colònies tipus refugi a Barruera, amb l'objectiu de viure una experiència de muntanya autèntica i professionalitzada.

['Muntanya', 'Curses Populars', 'Aigüestortes', 'Pirineu', 'Equipament', 'Carros de Foc', 'Senderisme']