Title:

Muntanyisme en família, curses locals i l’Ultra Trail Serres de Montsant

**En aquest episodi** repassem primer una excursió familiar a l’Estany Negre i Cavallers, després fem un **calendari de curses** (triatló, BTT, muntanya, escalada) i entrem de ple en **l’Ultra Trail Serres de Montsant** amb Joan Carbonell: noves distàncies (Long Trail), inscripcions, circuit, projecte solidari, voluntariat i previsió meteorològica. Tanquem amb la **cursa local de Tarragona** (trail de 10 km, ruta dominical) i alguns detalls logístics d’avituallaments i obres.

['Estany Negre', 'Cavallers', 'triatló', 'BTT Gosol-Verga', 'Carrera Popular', 'Gratallops', 'escalada Tibissa', 'Ultra Trail Serres de Montsant', 'Long Trail', 'GR7', 'Ocularis', 'Cornudella', 'voluntaris', 'Meteo Prades', 'Trail 10 km Tarragona', 'Mas Enric', 'Donaltom']