Title:

La Fórmula de Nit: Estratègies i Fonaments

## Introducció a la Fórmula de Nit Aquest document presenta la importància de definir una **estratègia nocturna** clara per optimitzar el rendiment. S'analitzen les bases de la denominada *Fórmula de Nit*, un concepte clau per a aquells que busquen millorar la seva rutina abans de descansar. ### Punts Clau de la Sessió * **Definició de l'objectiu**: Cal establir què es vol aconseguir durant les hores nocturnes. * *L'eficiència cognitiva*: Com el cervell processa la informació durant el descans. * **Organització del temps**: La gestió de les darreres hores del dia com a eina de productivitat. > "L'èxit del dia següent comença amb la rutina de la nit anterior." ### Impacte i Beneficis L'aplicació d'aquesta fórmula permet una **millor transició** cap al son profund, assegurant que les tasques pendents no interfereixin en la qualitat del repòs. La implementació de *rituals consistents* és el que diferencia els professionals d'alt rendiment.

['productivitat', 'rutina nocturna', 'rendiment', 'gestió del temps', 'benestar']