Title:

Diabetis, actualitat, esport i cars de coixinets

## Panorama general **El Refugi** tanca la setmana amb un programa molt complet: actualitat al Zoom informatiu, música i efemèrides, un especial de nutrició pel **Dia Mundial de la Diabetis**, tertúlia esportiva amb clàssics i rumors, i un **gran especial** amb els protagonistes de la 48a Cursa de **cars de coixinets** de Sant Just. --- ## Zoom informatiu: claus del dia - **Judici al fiscal general Álvaro García Ortiz**: el Suprem decidirà sobre un presumpte delicte de revelació de secrets; podria ser inhabilitat, multat o fins i tot empresonat. La defensa denuncia nul·litat d’escorcoll i manca de proves. - **Grip aviar i ous**: confinament obligatori de gallines a l’aire lliure; impacte limitat a Catalunya però preus dels ous +22,5% l’últim any. El consum no para de créixer. - **Jeffrey Epstein – documents**: 23.000 pàgines reobren vincles amb Trump i figures com Michael Wolff, Steve Bannon, Peter Thiel i fins i tot intents de connexió amb el Kremlin. - **EUA: Operació Llança del Sur**: desplegament al Carib (incloent el portaavions USS Gerald Ford) en plena tensió amb Veneçuela i accions contra llanxes suposadament vinculades al fentanil. - **Tensió Xina–Japó** per Taiwan: Tòquio insinua defensa col·lectiva; Pequín respon amb advertiments durs i escalada retòrica. - **Latin Grammy 2025**: Bad Bunny, gran triomfador (incloent Àlbum de l’Any); també premis per Karol G, Alejandro Sanz i Aitana. > “Qui juga amb foc morirà pel foc” — advertiment de Pequín al Japó. --- ## Música i efemèrides ### Cançó del dia - Protagonista: **La Fúmiga** amb “Esplendors” (2019). Un himne d’energia col·lectiva, autoafirmació i amor en *igualtat*. - Notes: celebració de divendres i recordatori que el grup s’acomiadarà el 2026. ### Efemèride - **100 anys de Ràdio Barcelona (14/11/1924)**: homenatge emotiu al paper de la ràdio com a companyia, informació i, sobretot, **llibertat**. > “La ràdio encara és aquest pont invisible que ens acosta… i ens allegra el nostre dia.” ### Pausa musical - Tribut a Bad Bunny amb “Moscow Mule”. --- ## Espai de nutrició — Dia Mundial de la Diabetis ### Conceptes clau - La *diabetis* afecta múltiples sistemes (circulatori, renal, ocular, immunològic…). - Tipus principals: - **Tipus 1**: d’origen autoimmunitari, aparició sovint en infància; dependència d’*insulina*. - **Tipus 2**: més prevalent, lligada a *estil de vida*, genètica i envelliment; sovint controlable amb hàbits i antidiabètics orals (p. ex. metformina). ### Símptomes d’alarma (les 3 “P”) - • Polidípsia (set intensa) - • Poliúria (orinar sovint) - • Polifàgia (molta gana amb pèrdua de pes) > “No t’autodiagnostiquis: cal analítica (glucosa i *hemoglobina glicada*).” ### Alimentació i control - Prioritzar carbohidrats d’absorció lenta (integrals, verdures, llegums) i evitar **sucres simples** (sucs, refrescos, pastisseria). - Entendre l’*índex glicèmic*: optar per opcions de **baix-mitjà IG** i repartir racions al dia. - **Proteïna en 3 àpats** i evitar **dejunis** prolongats (menjar cada 3-4 h) per prevenir hipoglucèmies. - Tecnologia: sensors subcutanis faciliten el control continu de glucosa. - Diferenciar *diabetis* de **resistència a la insulina** (tractaments com agonistes dels *GLP-1* — p. ex. Ozempic — no són equivalents a la diabetis i sempre s’han d’acompanyar de pla nutricional). ### Complicacions freqüents si no hi ha control - Peu diabètic, infeccions recurrents (fongs), dany renal, ocular i cicatrització deficient. --- ## Butlletins horaris i municipals - Mesures a l’AP-7 a l’Ebre (drons, radars; límits a camions) per reduir sinistralitat. - Trump demana investigar vincles d’Epstein amb Bill Clinton; més documents secrets a votació. - Accident greu d’autobús a Estocolm; actualització sobre un feminicidi a Barcelona. - Cultura: **Maria del Mar Bonet** tornarà a l’Olympia; agenda cultural i viària. - Sant Just: premis dels **cars de coixinets**, cicle **Phantom Boy**, tertúlia UE amb **Carme Colomina**, projecte educatiu de l’IE Mas Lluí. --- ## Tertúlia esportiva (Àlex Masteu) - **Clàssic femení** al Lluís Companys: gran entrada prevista i necessitat del Barça d’obrir escletxa a la classificació. - **Barça-Celta**: millora a la 2a part però preocupa la **debilitat defensiva**; falta de lideratge al darrere. - **Real Madrid**: resultats sòlids malgrat joc irregular; rumors de tensions internes. - **Lamine Yamal i selecció**: polèmica per convocatòries i gestió de lesions. - **Messi**: debat sobre un possible retorn simbòlic; el club prepara **homenatge** i futura **estàtua**. - **Catalunya–Palestina**: il·lusió per tornar a veure la selecció catalana. --- ## Especial — 48a Cursa de cars de coixinets (taula rodona) ### El valor de la tradició - Sentiment **santjustenc** profund: famílies senceres implicades, transmissió generacional i poble bolcat al carrer. ### Protagonistes i resultats - **Sènior Màster**: victòria del tàndem Jan Busquets (copilot) – Adrià (pilot). Els “Marcs” signen millor crono Màsters i subcampionat; Ricard i Gerard, segons a Sènior. ### Cursa, estratègies i seguretat - Preparació artesana dels cars, *fine-tuning* anual i “codi d’equip” entre pilot i copilot. - Claus de baixada: **frenar bé abans de la corba** i traçada neta; l’experiència pesa molt. - Riscos assumits i controlats (lesions, sortides de traçada); èmfasi en **mínims de seguretat** (alçades, elements punxants, coixinets, frens). ### Reglament i futur - Petició d’actualitzar el reglament per donar **claredat tècnica** i fomentar l’evolució segura. - Proposta de **categoria “Legends”** pel 50è aniversari (veterans 60+). - Reconeixement a l’**organització voluntària** i crida a innovar el dissabte per créixer en participació. --- ## Idees força - **Salut pública**: la diabetis exigeix prevenció, diagnòstic clínic i hàbits sostinguts — no hi ha dreceres. - **Actualitat global**: del Suprem espanyol a Taiwan i Veneçuela, jornada carregada de tensions polítiques i geopolítiques. - **Arrelament local**: Sant Just vibra amb cultura, educació i el motor social dels cars de coixinets.

['Dia Mundial de la Diabetis', 'índex glicèmic', 'hemoglobina glicada', 'metformina', 'GLP-1', 'Ozempic', 'Zoom informatiu', 'Álvaro García Ortiz', 'Isabel Díaz Ayuso', 'grip aviar', 'ous', 'Jeffrey Epstein', 'Donald Trump', 'Make America Great Again', 'Llança del Sur', 'Veneçuela', 'USS Gerald Ford', 'Xina', 'Japó', 'Taiwan', 'Latin Grammy 2025', 'Bad Bunny', 'La Fúmiga', 'Esplendors', 'Ràdio Barcelona 1924', 'Sant Just Desvern', 'cars de coixinets', 'Àlex Masteu', 'Barça femení', 'Leo Messi']