Hola, bienvenido y bienvenidas una semana más a Ciclismo Evolutivo.
Esta semana contamos con Sebastián Sitko. Sebastián es doctor en ciencia de actividad física y
el deporte y profesor en la Universidad de Zaragoza. Aparte de esto es autor de numerosos
artículos científicos y preparador de ciclistas, entre ellos numerosos ciclistas profesionales.
Con Sebastián vamos a hablar de algunos mitos del entrenamiento o temas que más que mitos
están de relevancia en la actualidad y que creo que es muy interesante que hablemos de ellos. Vamos
a hablar entre otros temas de la zona 2, de la medición de la estatus, del estado estable,
del entrenamiento de torque, de si existe sobre entrenamiento o de la dirección que
está tomando la profesión de entrenador. Así que sin más os dejo con la entrevista.
Buenas tardes Sebastián, bienvenido al podcast. Hola Manu, buenas tardes, muchísimas gracias por
tenerme hoy aquí, ahora es que ya tenía ganas de pasarme a charlar contigo y bueno esperemos que
la conversación sea fructífera y tengamos un debate interesante. Pues esperemos que sí,
yo también te decía que tenía muchísimas ganas de hablar contigo, además creo que vamos a dar por
los temas que hemos elegido, va a ser un episodio que va a ser interesante y que a mí personalmente
pues me apetece mucho hablar, yo estaba todos los días esperando que llegase esta hora, así que
bueno vamos a ver si somos capaces de enfocarlo bien, pero para empezar pues me gustaría pedirte que
te presentara un poco para la gente que no te conozca o que sepa quién es Sebastián Sirco.
Sí, yo siempre es complicado definirte tú mismo, pero intentaría definirme desde tres
perspectivas distintas, por un lado diría que soy deportista, en particular ciclista de carretera,
por otro lado tengo la faceta docente investigadora en la universidad, soy docentes en la
universidad de Zaragoza en la facultad de esencia de la salud y el deporte y finalmente soy entrenador,
entrenador de ciclistas en general y particularmente de ciclistas de carretera, tanto profesionales
como aficionados. Genial, pues vamos a empezar con los temas y contigo quería hacer como un
episodio repasando algunos de los artículos que tienen en el blog o algunos de los temas que
hablamos o que hablas tú más en tuites por ejemplo a redes sociales y bueno ponerlo un
poco en contexto y llevarlo a la gente un poco más digerido, entonces creo que un tema que es muy
bueno para empezar es de la zona 2, porque vemos que últimamente se ha puesto, bueno no últimamente
en realidad siempre ha sido la zona 2 importante, pero últimamente como que se ha puesto más foco
en su importancia y sin decir que no merezca la pena o que sea negativa, sí que a veces se
saca de contexto y de hecho poner algún ejemplo interesante con alguna letra que habías visto,
entonces me gustaría preguntarte por tu opinión si la zona 2 es para todos o si estamos teniendo
algún error en la forma en la que estamos enfocando este tipo de entrenamiento. Bueno yo
sí que primero te menciono un poco las problemáticas principales que veo a lo que se está debatiendo en
redes sociales últimamente sobre el tema de la mágica zona 2 y luego si quieres ya te doy pues
la opinión sobre si realmente es para todos o no, que es al final el kit de la cuestión. Yo creo
que el debate se inicia en una asunción que puede o no ser errónea y es que estamos asumiendo
en una determinada zona, en este caso zona 2, se producen una serie de adaptaciones y por
maximizar el tiempo en zona, es decir pasar todo el tiempo que vamos en esa zona, vamos a
maximizar esas adaptaciones. Desde el punto de vista lógico esto tiene sentido, dices pues bueno
esto que sé que produce A, si lo practico mucho, pues ese A se va a maximizar, lo que pasa es que
en ciencia nosotros nos hemos pillado los dedos muchas veces con asunciones a priori lógicas y
hemos visto que el cuerpo humano no funciona de una manera tan sencilla, entonces claro,
pasar toda la asunción en este hecho pues puede ser peligroso, es decir, creo que asumir que por
pasarme 25 horas semanales en zona 2 voy a obtener, por decir algo, una mayor capilarización a nivel
de músculo que trabajando en otras zonas es un poco peligroso. Y relacionado con esto, a día de
hoy que yo sepa al menos, no tenemos evidencia científica que nos compare los efectos del
entrenamiento en determinada zona con otra, es decir, refiriéndome a la capilarización muscular
previa, no hay ningún paper que yo sepa que demuestre que trabajar cuatro horas en zona 2
produce unos mejores efectos a ese nivel que acumular 40 minutos en zona 5, que yo sepa no
la hay, entonces claro estamos asumiendo deducciones que pueden ser un poco peligrosas y yo con esto te
puedo poner algún ejemplo si quieres, pero que coincidarás conmigo en que cuando incidimos mucho
en la zona 2 con algún deportista, una de las cosas que comprobamos primero es, en las sesiones
largas en zona 2, a ver qué ocurre con el tema del desacople cardiaco, normalmente buscamos una
tendencia a que cada vez haya un menor desacople conforme el deportista está más entrenado, pues yo
te puedo decir, yo tengo confirmado que la mayoría de mis deportistas, que un ciclo de entrenamiento
pasaba más en series de consumo de oxígeno, resulta en menores desacoples cardíacos en zona 2 que
el entrenamiento explícito en zona 2, entonces claro, y yo ante estas cosas que observo en mi
práctica diaria, me planteo realmente estas cosas que nos estamos creyendo y no digo que sea de una
manera u otra, pero sí que creo que tenemos que ser mucho más críticos y desde luego no decir que
la zona 2 es mágica, y ya un poco finalizando con tu pregunta, es para todos, pues yo creo que es que
estamos extrapolando el entrenamiento de un profesional a los aficionados y eso tiene muchos
peligros, para que os hagáis una idea, todos los que estáis escuchando, un profesional puede
entrenar 25 o 30 horas semanales perfectamente, es totalmente lógico que esa persona pase 80%
de su entrenamiento en zona 2, directamente porque sería inasumible a nivel de cargo de entrenamiento
que se distribuiera en zona 4 o zona 5 más de la que ya se está distribuyendo, de todas formas
recordemos que si cogemos 25 horas semanales y el 20% de ellos se produce en zona 3 o superior,
eso ya es muchísimo tiempo en zonas superiores, algo que un aficionado nunca va a alcanzar de
todas formas, aunque entre en la zona 2, entonces el 80-20 del que se habla tanto, sí está muy bien,
pero ojo porque la distribución en porcentajes para una persona que tenga diez horas semanales
para entrenar no es asumible a nivel de cargo de entrenamiento, porque al final nosotros sí que
podemos conseguir mayores adaptaciones en ciclos cortos de entrenamiento manteniendo la carga,
buscando un poco diferencias en zonas, pero en el largo plazo nosotros siempre vamos a buscar
aumentar la carga de entrenamiento y creo que coincidas conmigo Manu, es que al final si tú tienes
un volumen de entrenamiento reducido, como puede ser el caso de la mayoría de aficionados, aumentar
la carga tiene que ser debido a la densidad de entrenamiento, por lo tanto intensidad al final.
Sí, estoy muy de acuerdo contigo además y creo que eso pasa muchas veces cuando queremos copiar los
los planes de entrenamiento de otras personas, de los profesionales, porque lo hemos visto que no sé
qué tal hay por gachas, que contados entrenan de esta forma y ya queremos copiarlo y al final
no sabemos si en realidad la zona 2 es lo que le hace ser tan bueno o es necesaria para poder
entrenar tanta hora y sí que bueno me gustaría también con algunas de las cosas que has dicho,
pues creo que para que dé debate y al final yo también creo que estoy contigo en que damos
saltos muy grandes, yo ahora salen estudios, este año han salido dos, por lo menos uno de
Bojosa y otro no recuerdo el auto, que decían que el SIT, o sea el entrenamiento de intervalos de
menos de 30 segundos, sprint muy corto, conseguía la misma mejora mitocondria, que sesiones muy
largas de fondo en lo que es la zona 2, entonces claro aquí se te derrumba por completo el castillo
y no estamos diciendo que la zona 2 no sirva, porque al final cuando uno entra
la tiene que hacer y además quizá puede tener alguna ventaja cuando vemos, si nos salimos de
esta visión de zonas y de adaptaciones y pensamos más de forma holística viendo todo el bosque y
no solamente los árboles, pues es verdad que en la zona 2 se puede acumular más carga,
a lo mejor con menos fatiga, se disfruta más, digamos que es más sostenible, que a lo mejor
entrenar, no va a entrenar todos los días series aunque sean más adaptativas. Sí, aquí Manu vamos
a tener poco debate, opinamos igual, pero en mi artículo sí que hay una frase que digo al final
y es que todo aumento de volumen de entrenamiento, la mayor parte de ese aumento se puede basar en
la zona 2, ¿por qué? porque es una forma de aumentar la carga de una manera bastante liviana,
entonces un deportista que tenía hasta ahora 12 horas semanales, si pasa a tener 15, a tener 18,
pues la mayor parte de ese aumento se puede meter en zona 2 y probablemente sea muy productivo,
pero como bien dices al final estamos dando un salto del campo profesional al campo aficionado
que de verdad no tienen absolutamente nada que ver, un profesional entrena y descansa,
un aficionado hay que hacer otras muchas cosas en su vida. Claro y además eso, que una persona con
6 horas o 8 horas a entrenar a la semana no las puede hacer en zona 2, yo creo también parte de
esto, de esta antigua creencia que había, que había gente que divulgaba, que decía no sé cómo
era, que si te pasabas de umbral haciendo base te explotaban los capilares o los mitocontra,
y todo esto se va metiendo en la conciencia colectiva y estos falsos mitos antiguos parece
que van quedando ahí en el inconsciente de la gente. Sí y de hecho es que al final el mundo
del entrenamiento es tan complejo y la respuesta del cuerpo humano al estímulo tiene una variabilidad
tan interindividual que es que nos podemos encontrar de todo, en el atletismo, en triatlón hay casos de
deportistas con éxitos olímpicos que si miras su distribución del entrenamiento es que 80% eran
en zona 4. Entonces claro, a un oro olímpico le vamos a decir que ha hecho las cosas mal por
no haber desarrollado la zona 2, muchos con estas asunciones y como bien dices yo creo que
estamos todavía muy anclados en el pasado en algunos aspectos y bueno y de aquí deriva la
famosa teoría de la casa, que es que parece que en el fundamento hay que hacerlo en zona 2 y después
ir creciendo un umbral tras otro y encima hay personas que parece que te dan hasta los porcentajes
a los cuales tienes que desarrollar cada uno de los umbrales. Ahí nos estamos metiendo ya en un
embrollo y yo como te digo cuando veo que no hay nada de evidencia científica sobre un tema y se está
pregunando sobre ello intentó conservar un poco la calma y mantener mi opinión bastante conservada
y esa teoría de la casa y que la zona 2 y su importancia, bueno la zona 2 es importantísima
al igual que todas las formas de entrenamiento y queremos distribuir las zonas pero sí que sabiendo
un poco de cuándo utilizarla de manera predominante, es un poco lo que insiste en viajes.
Exactamente, que no nada mágico y creo que lo vamos a hablar en las próximas preguntas y de
hecho me ha venido súper bien que saca de colación pues bueno esta creo que este patinador que entrenaba
casi todas las sesiones en umbral porque además ahora pues salen nuevos métodos o sea mejor dicho
salen campeones y cada campeón vamos a entrar de una forma diferente y tenemos por un lado quizás
a los que entran más por sensaciones luego tenemos por ejemplo esta corriente más noruega más de
medir todo con el lastarto y al final quería también preguntarte por esto no porque bueno
vemos de todo pero es verdad que parece que las cosas más complicadas nos gustan más en general
y ahora pues tenemos una corriente de que parece que si no medimos el lastarto no estamos controlando
bien la sesión de entrenamiento y claro en realidad esto también es discutible porque
también tiene algunos problemas más allá de la dificultad de la medición o el precio entonces
no sé preguntarte por esto y qué opinión te merece si a ver yo creo que con el tema del
acto al final por explicarle en mente nosotros cuando estamos midiendo lactato en el capilar
estamos midiendo la respuesta a nuestro organismo es decir carga interna a una carga externa si
quieres podemos decir vatios no te aplica una potencia y a ver cómo reacciona por dentro tu
organismo esto plantea la misma problemática que trabajar por pulsaciones no es que dependiendo
sobre todo con el tema del acto dependiendo que hayas comido te puede dar resultados muy
distintos también depende de cómo hayas entrenado el día anterior también depende
de algo de temperatura temperatura y humedad es decir al final para la misma carga externa
vamos a tener resultados distintos de carga interna y después con el lactato en ciencias nos
hemos pillado los dedos muchas veces ya tú mismo cuando estudiaste la carrera manú te acordarás de
cómo te decían hablaban de los dos umbrales y las lactacidemias fijas de 2 y 4 milimoles
primero umbral segundo umbral bueno yo creo que a día de hoy todo eso está completamente pasado
no y nosotros sabemos que hay una gran grandes diferencias interindividuales en el metabolismo
del lactato entonces asumir que vas a encontrar un umbral en una lactacidemia terminada o como se
está proponiendo ahora que he visto algún entrenador también directamente medir el estado
de recuperación con la lactacidemia y hasta proponen que sea un mínimo por litro y vamos
y con la precisión que tienen los medios de lactato utilizamos en el campo el mínimo
litro que te va a dar puedes ser 0.5 puede ser casi 2 que de verdad nos vamos a ir a eso
creo que es un paso atrás entonces el lactato me parece una medición de lactato me parece una
herramienta muy interesante principalmente para medir el máximo estado estable de lactato que
como ya se ha visto en ciencia pues te permite ver un esfuerzo que vas a poder mantener durante
duraciones que son interesantes sobre todo en ciclismo carretera puertos prolongados
contrarrelojes pero los usos que se está intentando dar me parecen muy científicos y demasiado
atrevidos y por ejemplo pues una cosa que está muy asumida siempre más sorprendido no el primer
punto de inflexión en la curva lactato no que te dicen pues a partir del estado más alto cuando
haya aumentado un 0.5 ahí tenemos la primera umbral de lactato no sé cuál será tu experiencia
sobre todo en corredores de muy buen nivel en profesionales tú empiezas a hacer un test de
lactato en estadios largos por supuesto porque ya sabemos que tarda llegar al capilar y puedes
observar como si pinchas la primera vez me imaginemos 220 vatios te da una lactación a 0.8
pinchas la segunda vez a 30 vatios más y ya se ha ido al 1.4 dices que ya tenemos el punto
pinchas la tercera 30 vatios más y ha bajado pinchas la cuarta y ha vuelto a bajar pinchas
la quinta y se mantiene igual entonces claro mucho ojo con estas metodologías no yo creo
que sobre todo en deportistas muy entrenados que de donde puedas sacar el primer umbral de lactato
donde esté realmente se pueden ir 90 vatios hay que tener un poquito de cuidado y al final un poco
relacionándolo con el tema de la carga externa no yo creo que no hay mejor predictor de rendimiento
que el propio rendimiento y a partir del momento en el cual tú tienes un medidor objetivo de la
carga externa que es la envidia de cualquier otro deporte como es el potenciómetro porque
asumamos luego es decir es a un jugador de badminton a un jugador de fútbol si le permitiéramos medir
la carga como lo hacemos en ciclismo estarían maravillados somos realmente la envidia de
muchos deportes con esto en el momento en que tú tienes la curva de potencia un deportista y si
encima puedes aplicar la curva de potencia enfatida ya lo tienes casi todo hecho porque
es básicamente ir de atrás adelante decir qué evento necesito preparar cómo son las características
de ese evento y a partir de ahí pues ya trabajo esos apartados para llegar bien a ese evento no
es que es lo que me hace falta el factor del rendimiento principal para rendir ese evento
entonces irnos ahora de vueltas con una medición de carga interna como voy a hacer el curso antes
me parece que es un paso atrás no digo que no haya que medir el lactato como he mencionado
antes para el uso de máximo estado está el lactato pero creo que se está dando unos unas
excepciones que realmente dudo que tenga bueno pues genial la verdad estoy totalmente acuerdo
con lo que ha dicho pero bueno sí que quizás puedo aportar algunas cosas no me gusta lo que
decían del test de lactato y saber tu experiencia porque a mí me ha pasado lo mismo yo también he
hecho un montón de test del lactato y eso o sea de lo que se estudia en la universidad o sea
todos estamos hartos de ver la curva perfecta donde llega el primer umbral empieza a subir
progresivamente y luego llega el segundo y se dispara eso casi nunca pasa y claro uno se cree
que el problema es suyo no entonces muchas veces porque esto lo hablas con otros entrenadores pero
normalmente la gente se cae y no se atreve a decirlo no a decir oye esto a mí me parece que esto no
no siempre en todo el mundo funciona igual que no vamos a decir obviamente que el lactato no sirva
no exista y no sea bueno un producto energético no que es súper interesante pero el tema está en
eso en controlar las cargas a través del lactato es muy complejo no por ejemplo en los entrenamientos
te puede servir para entrenamiento a lo mejor si son estables a cuando digamos que estamos en la
zona 2 en la zona 3 pero ya una vez nos disparamos la intensidad o sea el lactato en esfuerzo de muy
arte intensidad sobre todo cuando ya entra en juegos recuperaciones se tuesta en una gente
en una carrera tuviese un medio de la estatua y te marca 4 milimoles y eso qué significa no significa
nada no porque no sabes si es de lo que queda de la que estás lavando del que estás produciendo ahora
entonces no no lo veo tampoco útil y luego incluso ya hablábamos de carga interna y ciertamente en
la estatua un mercado de carga interna pero yo también lo veo un poco y a lo mejor aquí ya estoy
hablando de más pero yo veo un poco reduccionista en tanto en cuanto el lactato no es lo único que
media en la carga interna no y sabemos por ejemplo que el máximo estado estable del lactato se puede
mantener más o menos tiempo en función de múltiples factores no entonces que uno me diga mi
máximo estado estado estable del lactato es tantos vatios a 300 vatios o ahora estoy en mi
máximo estado estable del lactato no me no me dice nada no porque en realidad esto aparte de que va
variando es que hay muchas más partes del organismo que entran en juego entonces digamos que hay un
marcador más que refleja obviamente un punto de transición o la complejidad diría que es un punto
donde digamos que se rompen una sinercia no y se empiezan a involucrar más estructuras más grandes
no si digamos mecanismos anaeróbicos o fibras más rápidas pero que no lo veo como la única causa no
ni de la fatiga ni el único marcador y por eso pues también a mí me no me gusta tampoco que se
lleve tan ahora tan extremo encima que algo difícil de medir no y quizás también no sé si si ya
también será un poco más fuera de texto no pero yo creo que a nivel de entrenadores pues mola mucho
echarse la foto con el medio del lactato no muchas veces más que más que si no lo haces pero quizá
el ciclista tiene que saber que voy a llegar mejor no es tan importante no sí yo yo aquí añado un
par de cosas sobre tus reflexiones que son interesantes y más surgido ahora mismo sobre la
marcha por un lado esto es una curiosidad imagino que no todo el mundo tiene acceso entonces está
bien comentar a nosotros en el laboratorio nuestra universidad podemos medir el lactato sanguíneo
paralelamente mientras mientras estamos midiendo el lactato en capilar entonces yo honestamente
no sé cómo se hicieron los estudios de validación de la mayoría de medidas de lactato que tenemos
en el mercado pero lo que me encuentro hoy en el laboratorio dista mucho de lo que aparecen los
estudios y te puedo decir de medir lactacidemias de 4 milimoles y paralelmente sanguíneo de 6 o
de 2 es claro ya empezando por ahí mucho ojito con lo que estamos midiendo no y luego tema
lactato también y lo que has hecho de la foto es realmente chulo no me dice sacarse la foto con
el instrumentito y esto se ha llevado todavía más al extremo que me quejé de ello en redes
sociales con el tema del famoso v la max lo hablando muchísimo hace unos pocos meses ya
parece que ha quedado soterrado curiosamente que yo esencialmente decía bueno está muy bien que
tú le vendas un test de v la max a un deportista le cobrés 80 100 120 euros por el test no al
final tienes que desplazar tienes que pagar unas pilas de lactato etcétera para hallar exactamente
el que a nivel de rendimiento que no va a sacar la curva de potencia y se hará mi pregunta y nadie
me lo supo contestar cuando la plantea en redes sociales bueno pues al final hay que vender y es
una manera más de vender tenía pues con esto casi enfocamos ya la próxima pregunta que es sobre
estado estable no hace poco publicaste un artículo con el que también estoy de acuerdo y decía un
poco a ver si no lo pueda explicar que no hay un estado estable no hablando ni ni de potencia
crítica ni de ftp ni siquiera nivel fisiológico si lo que explicaban el artículo se basa en dos
premisas que creo que son bastante fáciles de entender lo primero yo ponía un ejemplo que creo
que es muy gráfico y muy claro y lo que decía es que realmente no existe un estado estable como tal
y ponía el ejemplo de un ciclista de ultrafondo eventos de 12 24 horas de duración a intensidad
constante a intensidad que se desarrolla bastante por debajo incluso del primer punto de inflexión
de la curva de lactato por lo tanto lógicamente todo el mundo pensaría que es un estado completamente
estable cuánto lejos está la potencia crítica no a ese deportista si le medimos de esos parámetros
lactoacidemia esos vatios pulso relativo a potencia temperatura corporal en el pre y post de la prueba
con la primera hora de la prueba y la última nos vamos a encontrar con que de estable eso no tiene
nada realmente incluso a intensidades bajísimas suponiendo que el trabajo se realice durante el
tiempo suficiente siempre va a haber una ruptura de homeostasis y luego en segundo lugar siempre
hablamos de los distintos umbrales o puntos de inflexión ahora poco a poco parece que por
sí se está hablando de que realmente el metabolismo funciona como un continuo y esto es muy importante
realmente los umbrales como se suele imaginar la gente que es como un escalón tú subes un escalón
en la escalera punto se ha acabado una cosa y empieza otra no existe en el metabolismo que funciona
como un continuo tú vas reclutando fibras progresivamente decir no no dejas de utilizar fibras
tipo uno y empiezas a utilizar no es progresivo se van incorporando y lo mismo ocurre con con el
metabolismo energético tú no cancelas la glucólisis para iniciar la fosforigas enoxidativa
ni viceversa una se incorpora a la otra y van variando en proporción pues al final
resumen es todo un continuo y simplemente estamos intentando detectar dónde funciona
qué de manera predominante que no única y esto es muy raro interesantísimo además podríamos
decir en realidad no porque cuando hablamos de estado estable nos referimos a estado estable
diríamos estado estable como estado estable el actato de consumo de oxígeno de potencia en realidad
ya de hecho si la potencia es estable el consumo de oxígeno no va no es estable ni el actato
seguramente y si el actato se mantiene estable toda esta es la potencia bajando entonces a ver cómo
define estado estable si al final yo creo que lo que hay que intentar es llegar a una definición
meramente práctica siempre asumiendo que tal estado no existe simplemente teniendo en cuenta la
la medición que hacemos en nuestro deporte yo que me dedico preferentemente a la ciclismo
carretera cuando hablo de estado estable tengo un concepto en la cabeza muy clásico que antes
llamaban umbral anaeróbico siempre se hablaba de esa mágica cifra de entorno a una hora se podía
mantener no es estado yo cuando hablo de eso generalmente hablo de eso y por eso a mí me gusta
bastante el concepto del ftp que planteo cogan ahora parece que se está despreciando mucho a
favor de la potencia crítica no entiendo muy bien por qué porque la potencia crítica un estudio
tras otro nos estamos dando ladrillazos en la cabeza viendo que se puede mantener 20-25 minutos
no sé que utilidad práctica real tiene eso para el rendimiento yo creo que como se ha visto con
con intentando ver el tiempo de agotamiento de cogan se puede mantener dependiendo el deportista
de 40 a 70 minutos más o menos yo creo que eso es bastante más útil de cada rendimiento
pensamos en el ciclismo los puertos que se sube en las contrarrelojes que se hacen que son esfuerzos
que realmente ahí sí que nos interesa ver dónde está un poco nuestro límite que podemos sostener
ahí entonces yo me refiero a ese concepto meramente práctico que me sirve también si estoy
trabajando con un medición de carga mediante tese se puede establecer ese umbral que va a determinar
la medición de la carga y de establecer también las zonas de entrenamiento si quiero establecer
si yo también tengo la sensación a veces de que las cosas buenas y útiles de verdad que
dejó cogan un poco se pasan por alto quizás porque son tan fáciles de implementar que a
lo mejor no interesan pero es que esto de estas cosas no del ftp porque hace poco pregunté a la
gente que es el ftp para vosotros y cada persona decía una cosa porque hay tanto ruido antes era
es tan simple como hacer un 20 minutos y aplicar un factor correcto o hacer de una hora directamente
pero claro ahora es el máximo la máxima potencia que se puede mantener en un estado casi estable
sin fatiga de duración aproximada de una hora entonces nos volvemos locos y tanta complicación
muchas veces para nada porque como en realidad no estamos sacando ningún valor mágico ya por lo
menos antes a un test de 20 siempre quitar lo mismo el test el rendimiento el algodón no engaña
pero ahora ya con la forma en la que lo calcula hay un montón de margen de pruebas añadido que no
aporta nada y además te hago aquí un breve paréntesis porque creo que esto es muy interesante
uno de los principales proyectos en los que estamos trabajando ahora en mi grupo de investigación es
un poco la validación de la fórmula de cogan porque realmente se 095 que se sacó en su momento no
sé muy bien de dónde proviene queríamos ver si realmente pues se podía precisar eso un poquito
más y no voy a adelantar tampoco muchos resultados porque todavía está en revisión pero sí que te
voy a decir que hemos quedado muy gratamente sorprendidos realmente con con lo que hemos
observado hemos trabajado con una muestra casi cien ciclistas de todos los niveles y hemos visto
como realmente el hacer el protocolo completo acabando en los 20 minutos sustrayéndolo del
5% da unos resultados que a nivel práctico son fenomenales para entrenar hay deportistas que se
quedan en con tiempo el tiempo al agotamiento de 40 y muchos minutos otros que te hacen una hora
pero realmente yo creo que es una metodología de trabajo sobre todo para un deportista que se
autoentene parece más que aceptable sin embargo no sé por qué se está menospreciando mucho
últimamente sí bueno en realidad para entrenar uno es que incluso podríamos olvidarnos de estos
porcentajes y de todo esto y utilizar las potencias directamente yo le digo a los míos no mira tú
tienes tú te de 20 minutos tú te de 5 minutos y entra en base a este a los números de este y te
olvidas del uveo más que te calcula el uveo le cao y de la del ftp y decir el ftp modelado
perdón y de todas estas cosas y al final pues menos menos margen de rojo yo la aquí el problemilla
que me encuentro son dos por un lado el deportista muchos deportistas no se quieren meter en software
analítico entonces claro ya el tema de sacarte la curva de potencia con un excel etcétera pues resulta
un poco pesado y por otro lado me encuentro con la problemática de que muchos deportistas que si
que en sus pruebas se enfrentan a esfuerzos máximos de 40 a 50 60 minutos de duración pero viven en
la zona en la cual mandarles un test de esa duración continuo es imposible entonces yo lo encuentro
como una manera muy útil de hoy mira te vas a hacer un puertecito que tienes algo de casa 20
minutos que me da igual que sean 18 que que sean 25 y con eso más o menos ya vamos a saber lo que
vas a mover en 40 45 50 y es eminentemente práctico perfecto y bueno eso es importante
no también de esta que aunque decimos esto en ningún caso queremos irnos a extremismo no y
decir que nada sirva o que la potencia crítica no sirva todo tiene su lugar no pero estamos
hablando de bueno desde un punto de vista eminentemente práctico y práctica también creo
la próxima pregunta porque te quiero preguntar directamente no otra cosa que también ha hablado
y ha hablado yo también mucho y sacado dos pocas noidades por el tema del entrenamiento del
toque bueno por el toque en general el entrenamiento el toque cómo hacerlo qué beneficios o perjuicios
puede tener un poco saber tu opinión sobre esto si esta pregunta es voy a quedar de hereje en este
caso pero bueno yo voy a decir lo que pienso y un poco lo que he leído sobre sobre el tema primer
lugar en la evidencia científica que tenemos sobre esto vale como contexto en ciencias del
deporte cuando hacemos estudios científicos que la gente no se imagine que trabajamos como puede
ser en medicina en donde se prueba un medicamento ya en los estudios primeros ya tenemos a 300
sujetos luego pasan a ser 1500 ya tenemos evidencia más que sólida en ciencias del deporte tú ves un
paper sobre el entrenamiento de toque y ves que se han utilizado dos grupos de ocho sujetos es
claro ahí entramos en un problema normalmente que se hace pues que ocho sujetos hagan unos
entrenamientos x series a x minutos a x vatios buscando determinado toque y que el grupo contrario
simplemente haga lo mismo pero con cadencia libre se entrenan seis ocho semanas y luego observamos
que es lo que ha ocurrido en un grupo y en otro de ahí asumimos y uno mejorado más que el otro en
ciencia pues hasta ahora se han utilizado diversos tipos de intervalos más cortos más largos pero el
resumen general que tampoco quiero aburrir mucho el personal yo desde luego no encuentro nada
convincente que me diga que eso funciona y creo que se ha estudiado como estas pequeñas y de
manera muy heterogénea pero se ha estudiado bastante ahí hay por lo menos una docena artículos que
me suenen y la verdad es que no es nada prometedor eso por un lado a nivel de ciencia entonces ya
empieza a dudar un poquito y luego está el tema de la experiencia personal en último término si es
un trabajo reminentemente práctico es lo que te va a dirigir no tu manera de trabajar por mucho que
y ahora aquí hablan entrenadores que te digan que hasta que te pongas el newton metro en las
series del garmin para que vayas vigilando lo que vas haciendo yo en su momento estuve probando lo
primero conmigo mismo después con varios deportistas de confianza en los que sé que si la
fastidio mucho no me van a tener en cuenta lo de hacer las probatinas de siempre y la verdad es
que los resultados fueron bastante decepcionantes yo no observé ninguna mejora de rendimiento y lo
que sí que observé una cosa que me preocupó mucho fue un aumento de además un patrón claro de
lesivo gente que tenía contra o mal hacias rotulianas rebrotaban tendinitis en el soás y
tendinitis de del rotuliano entonces claro nosotros en entrenamiento cuando nos planteamos cualquier
tipo de intervención siempre tenemos que tener en cuenta en una balanza los posibles riesgos los
posibles beneficios imaginemos que el entrenamiento de torque tuviera realmente beneficios vamos a
decir que me hace ganar 10 vatios a lo largo de la curva potencia pero con el riesgo añadido de que
puedo lesionar me de una de estas tres cosas que os que he mencionado y pueda estar tres semanas
pagados sin entrenar que me va a aportar mayores beneficios a lo largo de la temporada yo creo que
al menos por lo que yo he comprobado el riesgo no compensa pero como digo esto es mi experiencia
personal hablando con otros entrenadores me han dicho que ellos sí que observan resultados positivos
al final uno acaba guiándose por lo que él observa no pero digamos que mi posicionamiento es bastante
en contra creo que no es nada mágico pero me puedo creer que a otros entrenadores en circunstancias
que se hayan podido funcionar al final la teoría detrás de esto la generación de potencia se
produce por un modelo de dos factores que es por un lado el toque que es la fuerza que pico sobre
la miela y por otro lado la velocidad angular de la miela lo que es la cadencia si yo mantengo
digamos si yo intento aplicar el mismo toque la cadencia más bajas pues voy a tener más potencia
entonces la base teórica está ahí pero la realidad es como he dicho en mi caso no he observado ninguna
maravilla si a mí me pasa un poco como a ti veo que hay gente que le funciona gente que no
muchas veces muy difícil saber si en realidad el entramiento de toque hace mejorar no porque
muchas veces normalmente se hacía o se ha hecho siempre al principio de la temporada no como una
especie de iniciación al intervalo y está claro que en ese momento el deportista cualquier cosa
que haga pues le va a hacer mejorar no entonces nunca sabes si es por el toque o si no también
depende el deportista y deportistas que confían mucho en ellos no y lo hablas con ellos no y si
el deportista está convencido de que esas series podría trancar o porque siente que está moviendo
desarrollo le sientan bien pues se deja no y si no no y sí que quería hablar de lo último que
has dicho también porque es verdad que la potencia de toque por la velocidad no pero a veces cuando
se habla por ejemplo de entrenar según la unión metro no entrar toque olvidándote un poco de la
potencia o de la cadencia creo que no equivocamos en digamos en desanclar el toque de la cadencia de
la potencia si lo hace desde la otra forma imagínate alguien que entrene solamente la
cadencia y haga intervalos de cadencia con el desarrollo quitado con pedaleo libre y
hay intervalos de cadencia pensando que con eso va a mejorar la potencia es absurdo no pero en
cambio en el otro lado te crees que estamos viendo mucho toque pero a muy baja cadencia y con muy
pocos vatios y te crees también que está mejorando la potencia por eso y yo creo que no se puede
desanclar no es como entrar por la fuerza y por otro la velocidad sin carga no no se puede no
separar yo yo ahí es interesante lo que planteas y al final aquí sí que nos podemos referir a
lo que la ciencia porque tenemos evidencia muy sólida a la ciencia una de estas obras demostrado
que al final la pedalada la cadencia de pedaleo más eficiente para cada deportista es aquella que
libremente toda intervención que va dirigida a modificar eso a mí me parece un poco peligrosa
igual que me parecen peligrosas las intervenciones de modificar la técnica pedaleo porque ciencia
también hemos visto una vez tras otra que las técnicas de pedaleo más eficientes a pesar de
que pueda haber una falta de balance de potencia son las que se eligen libremente entonces yo creo
que ahí entramos en un terreno peligrado yo como te digo mi experiencia no ha sido positiva de
hecho ha sido negativa porque no ha habido mejoras de rendimiento diría que en general y sí que ha
habido lesiones en un deporte que recordemos salvo por el tema de las caídas es muy poco
lesivo y si no remito a cualquier atletismo y vea las pasas de lesión por hora por mil horas
de práctica es un deporte muy poco lesivo sin embargo me estaba encontrando algo que no me
estaba usando nada y claro cualquier lesión tendinosa hoy en día tenemos muy buenas técnicas
para tratarlas y recuperar rápido pero aún así hasta volver a hacer entrenamientos serios
pues si nos pueden ir un par de semanas es claro que impacto entre eso sobre el rendimiento desde
un impacto
bueno me gusta cómo está quedando la entrevista pero creo que estamos vamos a enfadar al final
a mitad de la audiencia así que bueno decir eso no que siempre hablamos desde el punto de vista
práctico y que luego siempre hay muchos matices no dentro de dentro de todo no como como tú pones
siempre en tus redes y ahora viene un tema que me parece súper interesante más controlé y esto
sí que no yo no había pensado así pero pero tenés toda la razón o sea tienes toda la razón y yo
creo que esto nos está viendo o no lo queremos ver no y es sobre el tema del sobre entrenamiento
vale la pregunta es clara existe el síndrome del sobre entrenamiento y si no existe por qué pensamos
que sí yo te voy a responder un poco de nuevo como la pregunta anterior te voy a hablar primero de
lo que conozco evidencia científica después mi opinión ya más evidencia científica nos viene
fenomenal porque creo que la semana pasada salió una revisión muy buena de música que trata el
tema y ya había otra revisión fenomenal del tema de yoke en drop que ya era bastante más antigua y
realmente lo mismo que es que no tenemos ninguna evidencia científica para demostrar que el síndrome
de sobre entrenamiento tal como se define de manera teórica exista insisto mucho con esto de
definir de manera teórica porque al final es una definición puramente teórica el síndrome sobre
entrenamiento a los estatutos determina que para ser diagnosticado el deportista tiene que haber
interrumpido sus entrenamientos y no haber recuperado de su estado de homeostasis a
lo largo de meses entonces cuando hablamos de eso ya estamos hablando automáticamente de un
diagnóstico retrospectivo es decir yo tengo que dejar que pasen varios meses entonces me daré
cuenta de si mi deportista ha tenido un síndrome sobre entrenamiento puro y duro claro eso en
ciencias complicadísimo porque cómo consigue sujetos pues hacer algún estudio de caso pero
no consigue sujetos para hacer un buen estudio serio es que es imposible entonces claro luego
se han intentado determinar otros parámetros para diagnosticarlo pero son muy inespecíficos
natio de estos de luna cortisol realmente es una definición meramente teórica entonces existe
yo no me he encontrado en toda mi todo mi trabajo práctico nunca un solo caso de un deportista que
no se haya recuperado tras unas semanas y queremos decir 10 días de descanso de cualquier tipo de
carga de las mayores burradas que se hayan podido meter nunca nunca ha conseguido nunca
ha encontrado ningún caso de alguien que se haya quedado tocado durante meses y meses y meses ojo
no estoy hablando con enfermedades de por medio ahora por ejemplo con el tema del covid si que
estamos observando cosas muy extrañas pero creo que eso no es sobre entrenamiento la fatiga que
proviene meramente del entrenamiento y no me he encontrado nunca un caso como el que define el
síndrome y con los compañeros de profesión con los que ha hablado no tengo constancia de que hay
ningún caso así yo tampoco he visto a ningún deportista si es que es verdad que cuando tú
estudias el sobre entrenamiento de manual entre comillas no esté sobre entrenamiento grave ves
síntomas tan inespecíficos que ni siquiera se sabe yo creo que nadie sabe qué síntomas son porque
por un lado dicen tienen más hambre de la cuenta por otro lado dicen que tienen menos hambre de la
cuenta el pulso más alto el pulso más bajos síntomas como contrapuestos entonces uno empieza
a pensar y si no hay una enfermedad como tal y es quizá un conjunto de factores que la fatiga
te va llevando al desequilibrio digamos que más teniendo pequeños pequeños daños fatiga que se
va compensando hasta que ya cuando está tan desequilibrado tan fatigado pues viene algo
que ya es lo que te llevaría ese estado de sobre entrenamiento o de que no tenemos que verlo como
enfermedad quiero decir que a lo mejor un deporte está muy abotado corrió un tour de francia una
vuelta tiene fatiga y justo ahí es cuando entra un virus entra en contacto con el virus de la
mononucleosis con este imbar y como está votado el virus que le pasa se le entra no porque a
lo mejor otra persona no entraría y entonces le da mononucleosis y tú no dices que está
sobre entrenado sino que dices tiene mononucleosis no o se lesiona justo cuando está sobre entrenado
pero tú dices no no está sobre entrenado tiene tendinitis pero en realidad quizá es lo mismo
un proceso anidado que va de menos a más y que conforme tú te vas cargando al final llega algo
que es lo que te enferma te lesiona y tú no no piensas en el sobre entrenamiento si no dices
qué mala qué malo el virus este no y no piensas en me ha entrado porque yo ya estaba reventado
si aquí para hacerte un pequeño paréntesis porque esto que ya sé quizás no es muy temática del
podcast pero siempre se ha pensado y se ha asumido que el entrenamiento muy fuerte muy potente causa
una bajada de las defensas su presión de sistema inmune y eso es porque normalmente se medía con
marcadores de la serie blanca en analítica sanguínea en sangre en el último medio año
hemos visto un par de publicaciones muy buenas en las que se muestra realmente esos marcadores
se ven alterados porque las células blancas migran de la sangre a otros tejidos entonces
se está empezando poco a poco a poner en duda que incluso el entrenamiento muy exigente realmente
pueda tener un impacto tan negativo sobre el sistema inmune aquí cierro el paréntesis porque
yo como he dicho así que considero que entrenar mucho y muy duro mezclado con un patógeno pues
ya nos puede derivar a un estado patológico como dices puede hacerlo ahora bien estamos hablando
realmente sobre entrenamiento ahí es un poco y al final me voy a la definición teórica que
teníamos en origen y yo creo que esa definición no se sostiene por ningún lado
si en este caso sería una carga teórica pero de acuerdo en que en realidad sobre entrenamiento
como tal o sea solamente a través del entrenamiento quizás no puede existir o sea porque a ver si me
explico pero es que si tú sobre entrenamiento depende de que tú cada vez entrenes más fuerte
y siga estimulándote y generando daño cuando ya está dañado entonces si tú estás dañado si tú
tienes un año no eres capaz de hacer el esfuerzo el ejercicio suficiente para seguir generándotelo
entonces digamos que que tú no puedes a ti mismo cuando tú estás tan tan agotado tan mal que tiene
ya unos cambios comportamentales y emocionales no está agotado no te apetece hacer deporte donde
está es imposible que tú sigas en realidad el año lo mismo que pase en el ejercicio o sea llega
un punto que tú tienes tanta fatiga que no puede llegar a la muerte porque ni tú eres capaz de
provocar ese esfuerzo sería como la pescadilla que se muere de la cola un poco pero claro en realidad
no si yo esto a mis deportistas suelo explicar con un ejemplo muy gráfico que se acaban riendo el
organismo humano tiene mecanismos excelentes para defenderse de ataques que lo hagamos esto yo
siempre pongo el ejemplo de alguien que se va a una discoteca se toma el primer cubata se pone
contento se toma el segundo y empieza a ver doble se pone el tercero y que se marea y al cuarto
pinto sexto a lo mejor acaba en un coma etílico antes de morirse poco a poco tenemos estadíos que
nos dicen ojo no bebas más que esto ya te estás pasando la raya y un poco lo mismo pasa con el
tema del entrenamiento al final para que exista ese síndrome teórico tú tendrías que meter
tantísima carga un día es otro es otro te sopro para llenarte de ese estado y el cuerpo te avisa
de todas las maneras posibles de que después de un entrenamiento muy exigente al día siguiente
no repitas otro y hay gente muy fuerte mentalmente que lo hace pero a lo mejor dos días pero el tercero
se reinde en conseguir vencer todos los mecanismos que tiene el cuerpo para avisarte esto no va por
buen camino estás reventado y seguir y seguir y seguir para llenarte de ese estado lo veo
totalmente yo también lo veo en alcanzar y aunque hay gente como dice muy machaca en realidad no
llegan a estado grave nunca nunca porque siempre al final se te quitan las ganas de entrenar está
malo está en lo que no te apetece y sebastián pues la última pregunta quizá es la más bueno
la menos polémica o la más polémica porque hay un tema no del que también
interesaba hablar y es de el estado de del entrenamiento de la profesión de entrenadores
en la actualidad no y que te parece que opinión te merece pues como lo estamos haciendo como
profesión y bueno un poco hacia dónde nos encaminamos y todo esto sí yo creo que aquí como
en tantos otros aspectos de la vida hay cosas que estamos haciendo mejor y otras tantas que
estamos haciendo peor mi opinión personal creo que en la última década sobre todo hemos
progresado muchísimo y creo que este progreso viene sobre todo a la raíz de la incorporación
ya muy amplia del potenciómetro que se había de hoy asequible para cualquiera esto ya lo hemos
mencionado antes pero al final la posibilidad de medir objetivamente la cara externa es la envidia
de cualquier deporte y como te dije antes ya tampoco tanto por todas las métricas que se han ido
derivando de ahí sino simplemente la posibilidad de tener una curva de potencia un deportista y
tener las tras fatiga nos está otorgando de tantísima información para entrenar en mejor
que lo que hacíamos anteriormente que eso es un avance enorme a partir de ahí yo considero que
hoy en día estamos entrenando en general muchísimo mejor que lo que hacíamos hace diez años en
general pero también poco a poco van apareciendo cosas que antes no se veían mucho y que a mí no
me están buscando demasiado lo primero la excesiva tecnificación a nivel de tecnología ahora parece
para vender a vender tus entrenamientos o tus productos hay que sofisticar todo muchísimo
pues hablamos antes del vla max que al final quedó en agua de gorrajas ahora se me ocurre
gente que te vende la determinación del primer umbral que por cierto no existe con el hrv y es
muy curioso ver como como gente a lo mejor le sobran seis kilos de grasa corporal que tiene
ftp de 190 vatios está preocupado por determinar el primer umbral mediante el hrv digo vamos a ver
es que ni comés bien y entrenas bien te estás preocupando por unas chorradas no te llevan a
ningún lado pero eso es la final la mercantilización y bueno del marketing no es intentó vender algo
exclusivo algo novedoso y como eso no lo tienen los demás pues te va a hacer mejorar y es un poco
lo que estoy observando y viene también relacionado con quien nuestra profesión si ya tenía problemas
de intrusismo anteriormente ahora nos tiene más todavía porque claro todo el campo de gente de
las ciencias exactas digas en matemáticos incluso algún ingeniero están viendo aquí pues hauja y
dicen pues esto que al final como es todo matemáticas pues venga a entrenar gente no y claro
estamos viendo que hay una parte muy importante que es una cosa es conseguir datos que son
extremadamente útiles para que nos ayuden en la toma de decisiones decisiones que tiene que estar
en nuestra experiencia con entrenadores que también distinta es recoger los datos y directamente
usarlos para la toma de decisiones es claro que ese segundo componente que es el que falta pues
está llevando a cosas muy extrañas no el final yo creo que la profesión como tal en general se está
trabajando mejor progresivamente mejor pero pero tenemos un problema bastante serio con el intrusismo
de aquí siempre la gente pues me va a reaccionar es que la universidad es que no sirve para nada
yo soy el primero que yo trabajo en la universidad soy profesor critico mucho cómo se están haciendo
las cosas creo que se pueden estar haciendo muchísimo mejor pero también es cierto que que
se está intentando mejorar en eso no es excusa para directamente decir pues yo no voy a la
universidad y me hago entrenador y juego con la salud de las personas porque yo lo valgo porque
porque al final sobre todo en profesiones en las que podemos tener un impacto sobre los demás tan
elevado digas un arquitecto un abogado un médico un enfermero no podemos delegar en el cliente la
responsabilidad de saber quién le está atendiendo y para eso la universidad pues debería intentar
garantizar que todos salieran con unos conocimientos mínimos a día de hoy lo hace diría que en algunos
casos si en algunos otros no pero eso no debería servir de excusa para que la gente hiciera yo me
meto a trabajar esto sin pasar por la universidad al final que tan bueno eres llevas 10 años
dedicándote a esto y cobrando bien en dos años te has sacado la carrera y te has evitado todos
estos rollos de que la gente te diga que eres un intruso y a la vez que son comportamientos que yo
pues tan poco
interesante y aquí hay unas puntualizaciones que sí que creo que no yo no estoy acuerdo en mi
experiencia no una una de las cosas es lo que decía de que ahora se ha matematizado todo o que
con esta ola de ingenieros de matemáticos está viendo un entrenamiento más base de métricas
porque yo creo que a través o sea yo te digo de yo por ejemplo de mis mejores amigos el doctor
profesor de universidad matemática luego he hablado de esto con meteorólogos con ingenieros
y suelen ser los más críticos precisamente con los modelos de todas estas métricas relacionadas
con el wk o y todas estas cosas son los más críticos no el meteorólogo me dice pero como puede
ser que nosotros con todas las potencias de alternadores y de datos que tenemos y no somos
tenemos muchas dudas con el clima y ahora queréis sacar unas cosas de unas se hacen unos
procesamientos que no tienen ni pies ni cabezas y que son digamos matemáticas de parvulito y
justamente yo creo que que arrebe o sea todas estas cosas son matemáticas de gente de letras
sabes de si ofender no porque al final pero son cosas muy muy simples entonces yo creo que que
arrebe sí que estoy de acuerdo contigo que se intenta vender un poco de científico ahora con
las redes sociales pues claro hay que diferenciarse que vender hay que parecer que se tiene algo que
no tiene nadie más no y claro cuando tú quieres vender que tiene algo que no tiene nadie más
te tienes que ir a cosas que claro que no sirven o que son nuevas no porque si no lo tendría todo
el mundo y eso en eso estoy de acuerdo que es un problema que tenemos no y que de hecho yo lo veo
aquí quizás de media la gente ahora entrena mejor pero también hay mucha hay mucha duda hay mucha
gente que quizás yo creo que si si no hubiese tenido internet en su momento entrenaría mejor
seguramente a ellos sin saber nada que creo que están entrenando ahora no y es un problema y como
dice cuando digo yo que que la profesión de entrenador al final depende de todos los entrenadores
no como a ti te ven depende de lo que hacen todos no o sea si uno respeta a uno por ejemplo no sé
respeta los médicos no respeta la guardia civil porque todo se presupone en que actúan bien y si
alguien no actúa bien lo echan fuera tomar por culo pero claro aquí no aquí da igual venga hagan
lo que hagan adentro y más gente tiene no porque además como nadie no hay un árbitro que diga no
esto no es correcto o incorrecto hay gente que cambia el discurso uno un día dice otro al mes
siguiente dice otra cosa pero claro si es que lo quien te escucha sabe menos es muy muy complicado
y yo la verdad es que no le veo solución fácil a cómo estamos ahora mismo yo además de lo que
comentas de las matemáticas de gente de letras que me ha hecho bastante gracia además observo
también una cosa que es que nos estamos alejando de la ciencia bastante y como hay un rechazo a
la ciencia es gente que se avalanza sobre este tipo de métricas le dices pues que nada de esto
se ha valido científicamente y dicen es que la ciencia desde que cogen algo hasta que sacan
las conclusiones pasan dos años y yo soy el primero que critica que los procesos científicos
pues deja mucho que desear sobre todo a nivel de lentitud desde que conseguimos un hallazgo hasta
que si este se publica y digamos es disponible para el gran público puede pasar perfectamente
nueve meses 12 claro eso es un problema pero a mí me hace mucha gracia que luego esta gente coge
y no tiene ningún problema en publicarte un libro que un libro al final recordemos que si realmente
está bien hecho tiene que basarse en artículos científicos por lo tanto estás incorporando a la
lentitud de la propia ciencia a la lentitud del proceso editorial un libro y te está proponiendo
que va a ser tu entrenamiento no te fíes demasiado de la ciencia pero que va a ser tu entrenamiento
en este libro si te has hecho bien con editorial seria que se había revisado por revisores externos
te va a llevar otro año y todo hasta que vea la luz entonces estás retrasando un proceso un año
a dos tres me parece bastante bastante y bueno es vergonzoso que todavía sacan libros que con mitos
de hace 20 años pero bueno es el contrario ya te digo es que poco se puede hacer y al final es
que es difícil no porque lo que decías de del título que está bien no pero al final creo que
debería haber algo más no como una especie de como el mil para los médicos una especie de
oposición de algo porque igual que si un profesor tiene que pasar una oposición para estar con niños
porque al final lo forma y tú eres un tutor para los niños a la gente yo creo que los cadáveres
y los juveniles confían seguramente más en mí que en sus profesores no o para trabajar con salud
de las personas tienes que pasar también un examen pues claro yo creo que suyo sería que
le ven cuando tuvieramos que formar de alguna forma bien no pero para un poco separar y decir
oye que estamos cuando como tú decías con la salud y con y el final es por eso es que hacemos
casi de tutores no de coach de trabajamos las psicologías aunque no tengamos formación de
psicología pero pero en realidad trabajamos con personas no y todo eso es muy importante y yo
también he visto deportistas acabar mal por un mal entrenador no como sobre entrenamiento pero
si odiando la bici y eso también es duro si en general yo que lo veo de primera en primera persona
como docente en la universidad yo abogo por una formación que fuera mucho más específica
al final en una clase siempre te encuentras algunos cuantos alumnos que tienen clarísimo
que quieren dedicarse a ser entrenadores y tienen que comerse una carrera en la cual se
tratan muchas cosas que les pueden resultar de poco interés no que pueden ser docentes
institutos etcétera es claro esa inespecificidad resulta en que luego la gente sale a la calle y no
tiene la formación que debería tener para entrenar por ejemplo a gente si hicieramos
la formación universitaria mucho más específica decir no no venga cuatro años pero cuatro años
para ser entrenador no cuatro años para hacer 35 cosas distintas pues desde luego nos iría mucho
mejor y creo que también podríamos reclamar mucho más de hecho si no no las personas nos
garantizamos que son deformadas y podemos decir claramente no no es que el que no tenga esto está
claro que no que no sabe lo que y pues por ahora yo soy el primer autocrítico creo que no es el
momento pero paralelamente digo eso no es excusa para aquel que dice yo me lavo las manos y a ganarme
la vida con esto que me da igual porque la ley dice que bueno que lo puedo hacer sin ir a la
cárcel muy bien bueno sebastián pues la última pregunta es quien quiera mandarte una cabeza de
caballo donde puede encontrarte la gente me puede contactar y leer mis artículos en mi página web
es www.circo-training.com y también en todas las redes sociales más famosas bajo el nombre sebastián
sitco perfecto sebastián pues un placer hablar contigo creo que ha dado para muchísimo la
entrevista y nada estamos en contacto y esperamos que se repita hasta pronto manu muchísimas gracias
a