Bienvenidos y bienvenidas una semana más al podcast de ciclismo evolutivo. Ya
sabéis, el podcast donde unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de
entrenamiento, nutrición, psicología y en definitiva todo lo que tenga que ver
con el rendimiento en ciclismo. Y en el podcast de esta semana venimos con un
episodio especial, diferente, ya que una especie de entrevista mutua con Sergio
Catalán de Medin en casa y el motivo es que junto a Sergio hemos realizado un
plan de entrenamiento de gimnasio enfocado para ciclistas, pero para hacerlo
en casa. Hemos tratado de unir los conocimientos de Sergio acerca de la
calistenia, del trabajo con utensilios domésticos a la hora de realizar trabajos
de fuerza. Que bueno, recuerdo que Sergio tiene una página donde hace cursos de
musculación o de trabajos de fuerza para diferentes disciplinas en casa
precisamente y tratar de unirlo con lo poco que se yo de entrenamiento en
ciclismo y entrenamiento de fuerza. Entonces hemos hecho el programa,
durante varios días estuvimos hablando y trabajando de forma bastante
coincidenzuda en este programa viendo pro y contra y precisamente de eso va el
episodio de hoy hablando pues de las típicas conversaciones, las típicas
dudas que tuvimos mientras hacíamos el programa de fuerza, cuántas
repeticiones, cuántas series, qué ejercicios me traes, por qué, etcétera.
Entonces bueno, dejo el episodio, el episodio estará tanto en mi posta como
en el suyo y nada deciros que si os interesa el curso pues bueno acaba de
salir, salió anoche, así que si queréis verlo os dejo el link también en la
descripción del episodio. Sin más, os dejo con la entrevista.
Muy buenas Manu, bienvenido al podcast. Hola Sergio, muchas gracias.
Bueno, cuéntanos quién eres y a qué te dedicas.
Bueno, pues me llamo Manu Solarjona y soy graduado de enciendas del deporte,
entrenador de ciclistas de todas las categorías y bueno también autor de
otro podcast que se llama ciclismo evolutivo que bueno también podemos
escuchar en cualquiera de las plataformas. Y también ciclista ¿no? en activo. Bueno
sí, también ciclista, eso por descontado y quizás lo que más
enseña es el propio sufrimiento que te voy a contar, que bueno que lo sabes tú
mejor que yo. La propia experiencia, exactamente. Bueno, esto es una
entrevista un poco, bueno no es una entrevista al uso más queremos que sea
una charla entre Manu y yo y presentando argumentando porque hemos hecho lo que
hemos hecho del plan de fuerza para ciclistas, un modo de presentación.
Sí, eso es que sirva, pues bueno, lo vamos a publicar en las dos plataformas o en los
dos canales de podcast a la vez y bueno también Sergio es verdad que tú eres o tienes más
seguidores y eres más famoso seguramente, pero bueno me gustaría que nos contases también a la
gente que te escucha en ciclismo evolutivo o bueno quién es Sergio Catalán, qué ha hecho, a qué se dedica.
Hombre, famoso, famoso tampoco, pero pues yo, bueno, soy bombero de profesión, entreno, vamos, llevo
entrenando fuerza toda la vida, también he hecho bastante bici, he triadón, ahora mismo ya no y
tengo una web que se llama mijimencasa.com que se dedica sobre todo al entrenamiento de fuerza en
casa y sin apenas material con el propio peso corporal desde alguien que está empezando a lo
de lo más básico pues que tiene que hacer quizá unas fricciones apoyado en una mesa o en una silla
porque en el suelo todavía son mucho hasta nivel más avanzado de muchas dominadas, subir la cuerda
para opositar, incluso dominadas un brazo, bueno pues cubriendo todo ese rango del entrenamiento
con el peso corporal que bueno ahora se llama también calisthenia y pues de sobre el proyecto
también hay más cositas, salto a la comba, burpees, algo de entrenamientos HIIT y demás,
pero en esencia se dedica un poco eso pues al entrenamiento de fuerza.
Si este confinamiento está aprovechando algunos de los cursos y ejercicios que tenía en la web
para hacerlo y la verdad que muy contento, es verdad que normalmente infleximamos la capacidad
que tenemos de hacer ejercicios en casa ya sea con nuestro propio peso o utilizando un escalón,
una escalera, una mesa y bueno creo que hay la imaginación que tienes para hacer ejercicios
pues es súper interesante. Entonces surgió la idea de hacer un programa de entrenamiento en casa
para ciclistas que me parece una idea buenísima porque hablo por mí pero creo que hablo por el
90% de ciclistas es que sinceramente no nos gusta mucho y al gimnasio no por el tema a lo
mejor de tener que pagar matrícula o no sino que a lo mejor el ambiente de estar en un espacio
cerrado no casa con la mayoría de deportistas de resistencia que lo que buscamos precisamente
es pues estar más al aire libre, movernos, estar solos muchas veces y bueno poder hacerlo en casa
sería para los ciclistas un avance impresionante tanto por el dinero que te ahorras para empezar
con la comodidad de no tener que desplazarte a un centro de gimnasio o no tienes que estar
haciendo ejercicios con una música o en un sitio que no te gusta entonces me pareció súper
alucinante y bueno me ha gustado mucho colaborar contigo en este programa y espero que les sirva
mucho a los ciclistas que lo hagan. Pues vamos a hablar un poco de ello bueno es curioso lo que
comentas porque dice el ambiente de los gimnasios yo tengo bastantes personas de las que están
apuntadas que hay gente que dice eso a lo mejor gente que es mayor o por lo que sea no le gusta
el ambiente del gimnasio que parece que tiene que estar así mucachas y tal a ver dependerá
gimnasio obviamente no no pero sí que es un igual un ecosistema un poco así peculiar no que a lo
mejor un ciclista y parece que no que no encaja mucho
y podrás escuchar este y el resto de sus episodios extra además ayudarás a su
productor a seguir creando contenido con la misma pasión y dedicación