Hola, bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio del podcast Ciclismo Evolutivo, ya
sabéis, el podcast donde unimos la ciencia con la práctica y la experiencia real para
ofrecerte información útil de verdad acerca de entrenamiento, nutrición, psicología y
en definitiva todo aquello que pueda hacerte mejorar el rendimiento y la salud.
Y nada, hoy vengo con un tema que creo que es súper interesante y espero
poder explicarlo bien y es el uso de las heurísticas en ciclismo.
Bueno, para empezar, ¿qué es esto de las heurísticas?
Bien, las heurísticas son reglas para tomar decisiones correctas en entornos inexactos,
complejos, cambiantes, donde no tenemos todos los datos a nuestra disposición.
Una heurística, por ejemplo, no valdría para tomar decisiones en la resolución de
un problema matemático donde conozcamos todos los campos o no valdría en un casino,
pero sí son reglas que valen para la vida, sobre todo, como digo, tomar decisiones correctas o
lo más correctas posibles en entornos donde no conocemos todas las variables, donde tenemos
incertidumbre. Por ejemplo, imaginaos, no sé, que vamos a Roma de vacaciones y queremos comer
pizza, pero claro, queremos ir a un sitio donde sepamos que la pizza está buena, que no nos van
a engañar. ¿Qué hacemos? ¿Nos pasamos una tarde entera o dos mirando todas las pizzerías de Roma,
viendo a ver los comentarios de la gente, viendo las fotos de las pizzas o utilizamos solamente
una regla única, pero muy potente, como por ejemplo, que tal pizzería nos la ha recomendado
un amigo que ya estuvo en Roma o que vive en Roma, o simplemente otra regla heurística es buscar la
pizzería que tenga buena pinta más cercana que tengamos. Como veis, la heurística sería una
especie de reglas fáciles para no perdernos con muchos datos, para tomar las decisiones correctas
en un mundo infosicado donde tenemos multitud de variables, y es que está demostrado que la mayoría
de las veces estas heurísticas son mucho más potentes que la toma de decisiones basada en
todos los datos que tenemos. De hecho, autores como Gerd Granzer, con sus libros como Good
Feelings o Rick Savi, han demostrado que cuanto más datos le solemos dar a las personas, inclusive
a los expertos, peores decisiones toman, y eso se debe a que al tener más datos solemos darle una
importancia similar a todo ello, cuando realmente un único indicador por sí mismo puede ser mucho
más potente que todos los demás en su conjunto a la hora de determinar algo. Me voy a poner otro
ejemplo, no ciclista, para que se entienda bien de verdad lo que son las heurísticas. Por ejemplo,
imaginaros que alguien termina la selectividad y tiene que decidir qué carrera hacer o si va a
hacer un módulo, o bueno, o termina carrera si va a hacer unas oposiciones cuales, y está entre
dos opciones. La opción A es la opción que le gusta. Vamos a poner imaginaros que alguien
quiere ser periodista y le gusta un montón el periodismo y a él lo que le gustaría es ser
periodista, es lo que le atrae. Y por otro lado, por sus padres o amigos le dices que periodismo,
por ejemplo, periodismo no tiene salida, acte ingeniero de informática, que ahí no te va a
faltar el trabajo, y claro, en el mundo actual lo que se hace o lo que se suele hacer es, venga,
vamos a hacer una tabla comparativa, entonces le das a cada ítem una puntuación y dices, bueno,
cuánto me gusta el trabajo, vale, lo puntúo en una escala de 0 al 10, venga, me gusta pues periodismo
un 10 y informática un 3, vale, pero luego sueldo, pues bueno, mejor en informática,
horas de trabajo, condiciones laborales, vale, pues también parece que son mejores en la segunda,
riesgo de quedarte en paro, bueno, podemos aquí meter 15.000 variables, y entonces al final acabamos
haciendo el cálculo, pensamos que de forma racional y acabamos eligiendo los segundos, lo que realmente
no nos gustaba, pero hemos visto que a todas luces es mejor, al menos de forma racional, pero
qué es lo que pasa, que nos habríamos equivocado, o sea, nunca acertaríamos el primer indicador,
vale, lo que nos gusta el trabajo, que no nos gusta, es mucho más potente que todos los demás juntos,
si hubiésemos seguido una heurística, vale, hubiésemos elegido lo que nos gusta, en cambio,
en la otra ocasión sí, pueden ser las mejores condiciones y todo lo que quieras, pero vas a
tirarte 40 años de estudiación lo que no te gusta, seguramente vas a estudiar informática,
te vas a ir al segundo año, o vas a dejar el trabajo una vez que estés ahí, o si no vas a vivir 40 años
pensando en jubilarte, la decisión correcta estaba por encima de todo estos datos, no teníamos,
o sea, los datos solamente nos llevaron en la dirección equivocada, que era llevarnos a hacer
lo que no queríamos, entendéis, esto es que ya digo que pasa en un montón de ámbitos de la vida,
que estamos tan cegados por este pensamiento de más es mejor, datos, dame ruido, dame ruido,
que al final el ruido hace que seamos incapaces de distinguir la señal, lo que de verdad importa,
y esto pasa muchísimo, muchísimo en el ciclismo, entonces en el episodio de hoy lo que quiero
daros, bueno, he recopilado 15 aquí en dos minutos, 15 reglas heurísticas para alguien que esté
empezando a entrenar o para alguien que quiera saber cómo entrenar bien en ciclismo, reglas
fáciles que cumpliéndolas ya tiene el 95% del éxito, sin duda, luego también hay que recordar
que las heurísticas, bueno, se pueden perder algunos matices, lógicamente, son reglas de
pensamiento que pueden estar bien para el 90% de los casos, pero que siempre va a haber
submatizaciones, siempre van a tener cosas por encima de ellas y complejidad propia de cada
ser humano, bien, aprovecho aquí para meter un inciso y es que si queréis aprender mucho más de
las bases de los principios del entrenamiento he hecho un curso sobre todo lo necesario a la hora
de empezar a entrenar a una persona o de auto entrenarnos, vale, digamos las cosas claves,
claves que tiene que entender un entrenador y bueno, por supuesto, lo explicamos bastante en
detalle y no a partir de reglas heurísticas, que desde luego nos van a servir, vamos a ver
que estas reglas heurísticas están basadas en esos principios, pero bueno, ya sí que entender más
en detalle, pues cómo funciona el organismo humano, cómo funcionan los procesos de adaptación,
cómo ajustar las cargas al deportista, cómo utilizar las percepciones, sensaciones en el
entrenamiento y en definitiva, pues todo lo necesario para conocer las bases del entrenamiento
ciclista, por lo que me conocéis ya sabéis que no va a ser típico curso de escribir los 10 principios
del entrenamiento que salen en los apuntes de educación física del año 80, sino que vamos
a entrar en cosas bastante más complejas, novedosas e interesantes, así que nada, os dejaré el enlace,
las notas del episodio, también os lo mandaré a los que estáis inscritos a la lista de correos,
en marching, además con algún regalo y bueno, deciros también que lo podéis encontrar en la
plataforma nueva que se va a llamar cursos.msa.training, y ahí vais a tener este curso y alguno más que
tengo en proceso, también ya deciros que esta es la primera vez que anuncio tanto en el poscas como
en algún lado el tema de los cursos, no me siento especialmente bien haciendo publicidad o no,
es una cosa que de momento me gusta mucho, pero sí que creo que era un paso necesario porque por
un lado muchos de vosotros ya me habéis pedido algunas cosas de más complejidad o entrar en
el mundo del entrenamiento o incluso lecciones particulares.