Dones amb talent
El programa de Girona FM fet amb el cor per descobrir relats de dones que inspiren. Converses amb ànima per compartir, celebrar i reconèixer el lideratge en femení, un espai per donar veu a dones gironines des d'una mirada amable i plena de tendresa. Dirigit i presentat per Neus Vila i Figareda. El programa de Girona FM fet amb el cor per descobrir relats de dones que inspiren. Converses amb ànima per compartir, celebrar i reconèixer el lideratge en femení, un espai per donar veu a dones gironines des d'una mirada amable i plena de tendresa. Dirigit i presentat per Neus Vila i Figareda.Time transcribed: 55m 2s
results.
This graph shows how many times the word ______ has been mentioned throughout the history of the program.
Title:
Marxa nòrdica i benestar amb Cristina Borràs
Summary:## Benestar físic i mental a través de la marxa nòrdica En aquest episodi de **Dones amb talent** a **Girona FM**, Neus Vila conversa amb **Cristina Borràs**, instructora i referent de la marxa nòrdica a les **Comarques Gironines**. L'entrevista aprofundeix en com una activitat aparentment senzilla com caminar pot transformar-se en una eina poderosa per a la salut integral quan s'hi afigen la consciència i la tècnica adequada. ### Els fonaments de la marxa nòrdica La marxa nòrdica no és només caminar amb «pals», sinó una disciplina tècnica que utilitza **bastons** específics per a l'impuls: • **Activació muscular**: Es treballa fins al **90% dels músculs** del cos, convertint el caminar en un exercici de «tracció 4x4». • **Postura i consciència**: Ajuda a recol·locar l'esquena i a caminar amb fermesa i determinació. • **Inclusivitat**: És una activitat *intergeneracional* apta per a tothom, des d'esportistes d'elit fins a persones amb limitacions físiques. ### La importància vital de la respiració Un dels punts clau de la conversa és la falta de consciència sobre com respirem. Cristina llança un consell directe i vital: > "Respirem pel nas i mengem per la boca." Segons l'experta, respirem entre **17.000 i 29.000 vegades al dia**. Fer-ho correctament (nasalment) millora el metabolisme, la pressió arterial i evita l'estrès tòxic de la respiració bucal. ### Lideratge i benestar a l'empresa Cristina proposa la marxa nòrdica com una eina de *salari emocional* per a les organitzacions. En un entorn sense jerarquies i a l'aire lliure, les empreses poden: • Millorar la **cohesió d'equips** i la comunicació assertiva. • Reduir l'estrès del dia a dia. • Fomentar vincles humans fora de la fredor de les pantalles. ### Reflexions personals i l'èxit Per a Cristina Borràs, l'èxit no es mesura en títols, sinó en la capacitat de **deixar petjada**. Defineix el seu lideratge a través de les tres "H": *Humilitat*, *Humanitat* i *sentit de l'Humor*.
Tags:['Marxa nòrdica', 'Salut', 'Benestar emocional', 'Respiració nasal', 'Esport', 'Lideratge femení', 'Comarques Gironines', 'Girona FM']