Title:

Ioga, respiració i consciència amb Sandra González

## Visió general Episodi dedicat a com el ioga i la respiració poden ser portes d’entrada a la presència i a l’autocura. La convidada, **Sandra González** (Kundalini Yoga i breathwork), comparteix el seu camí de la creativitat en el disseny cap a una pràctica **infinitament creativa** i adaptable a cada persona. Es parla de la potència del treball en grup, de l’**autogestió emocional**, i d’una **metàfora íntima de la respiració**. A la segona part, una conversa fresca sobre respirar al dia a dia i, a l’Espai Sàlvia, com la **música connecta amb l’inconscient**. Inclou un sorteig per a l’audiència. ## Idees clau - **El ioga com a mirall**: més que una tècnica, és una via per apropar la persona a ella mateixa. - **Kundalini Yoga, adaptable i energètic**: obre la consciència treballant el pla físic, mental, emocional i espiritual. - **Respiració (breathwork)**: eina profunda i accessible per a tothom, també quan el moviment és limitat. - **Treball en grup**: l’energia col·lectiva suma i facilita processos; l’objectiu és l’**autogestió** amb cura. - **Transformació**: des d’alleugerir tensions fins a canvis concrets (p. ex., superar fòbies), tot i que el procés pot ser subtil i a temps. - **Metàfora poderosa**: la respiració com un retorn al ventre matern; una sensació de **ser sostinguts per la vida**. - **Música i inconscient**: escoltar i sentir una cançó pot revelar missatges interns valuosos. ## Contingut de l’episodi ### Espai Nèctar — Entrevista a Sandra González #### De la creativitat al ioga - De la rotulació i el disseny (un entorn “per abans-d’ahir”) a una pràctica **més lenta i interior**. - Descobreix que el ioga és també **infinitament creatiu**: cada classe, persona i estat és nou. > "No te l’acabes. I això em flipa." #### Què és el Kundalini Yoga? - Conegut com a “ioga de la consciència”; avui, més que el model, importa **adaptar la pràctica a la persona**. - Treball energètic difícil d’explicar, però experimentable. - Analogia clau: > "És com aprendre a conduir: al principi atens volant, pedals, miralls... fins que tot s’integra." - Desperta el físic, mental, emocional i espiritual en unitat. #### Breathwork: per a qui i per què - Neix de veure **limitacions de moviment** en algunes persones (lesions, edat, processos emocionals). - La respiració permet un **viatge profund estirada a terra**, sense exigència postural. > "Eureka: això tothom ho pot fer. És potent i transformador." #### Transformacions i casos - Exemple: una persona supera el pànic a les agulles després d’una sessió grupal. - No sempre hi ha canvis immediats visibles; **el procés pot ser silenciós** i fer el seu camí amb el temps. > "Tot és el meu perro con diferente collas." #### Formats i treball en grup - Curs anual de respiració al Centre Cívic; sessions **individuals i grupals** (mensuals). - El grup aporta suport energètic sense necessitat d’entrar en el relat personal; **ens sumem** i ens ajudem. - Acompanyament per **sostenir emocions**: cultivar l’autonomia amb cura i amor. - No cal “estar malament” per venir: també és **espai per gaudir i cuidar-se**. #### Una imatge de la respiració > "Com tornar al ventre matern i poder donar-me el que no va poder arribar." - La respiració recorda que **la vida sosté**: > "Només l’aire que arriba ja m’està sostinguent." #### Sorteig per a l’audiència - Classe gratuïta de ioga o un dia a la proposta setmanal de respiració (Centre Cívic Barri Vell, Girona) per a qui comenti a Instagram: **@eljardidelanimaFM**. ### Saviesa del bar — Conversa sobre la respiració - La llengua popular està plena de **metàfores de respirar**: “agafar aire”, “sense alè”, “sospir d’alleujament”... - Preguntes i respostes del dia a dia: - Què revela més l’estat d’ànim: **mirada o respiració**? Sovint, un conjunt perceptiu i intuïtiu. - Què deixa “sense aire”? **Situacions de xoc** (p. ex., un ensurt amb els fills). - Quan s’escurça l’alè? Quan la ment va de pressa; eina: **una respiració profunda** per aterrar. - On es respira millor? **A la natura** i a casa (espai niu i d’autocura). - El sospir: descàrrega d’estrès, **aterratge corporal** i llenguatge subtil. ### Espai Sàlvia — La música com a porta a l’inconscient - Proposta pràctica: - Escull una cançó que et té atrapada. - Llegeix-ne la **lletra**; observa el missatge que et ressona. - Estira’t i escolta **amb el cos**: sensacions, imatges, emocions; deixa que arribi sense mentalitzar-ho. - No sempre és la lletra; a vegades és la **melodia** la que obre la porta. - Recordatori: bona part del nostre funcionament és **inconscient**; la música en facilita l’accés. ### Tancament, dedicatòria i crèdits - Missatge final: **no hi ha respostes màgiques**, només camins d’observació i autocura compartits. - Dedicatòria patrocinada per **Les Flors de l’Alba** (c/ Santa Clara, 4) i cançó associada. - Recordatori de contacte per dedicatòries i sorteig: **eljardidelanimafm@gmail.com** i **@eljardidelanimaFM**.

['ioga', 'Kundalini Yoga', 'respiració', 'breathwork', 'respiració conscient', 'creativitat', 'transformació personal', 'consciència', 'energetica', 'autogestió emocional', 'sessions grupals', 'Centre Cívic Barri Vell', 'Girona', 'benestar', 'espiritualitat', 'música i inconscient', 'metàfores populars', 'Espai Nèctar', 'Saviesa del bar', 'Espai Sàlvia', 'sorteig', 'Jardí de l’Ànima']