Title:

Procrastinació, Nims de Girona i Soul: prèvies de Sant Narcís, vida d’hostaleria i “La Càpsula” amb Myles Sanko

## Panorama del programa - **Context i to**: Magazine matinal amb ritme proper i col·loquial. Comença amb la tardor a Girona i les prèvies de les Fires de Sant Narcís, i evoluciona cap a dues peces centrals molt clares: - **L’art de procrastinar** amb la Neus Aldaguer i la Jana Fontbona. - **Retrat d’ofici** al bar Nims de Girona amb la Irene Rodríguez. - **Zoom musical**: presentació del programa de soul “La Càpsula” amb l’Oriol Mas i un tall amb *Myles Sanko*. --- ## Prèvies de Sant Narcís i ambient de ciutat - Es respira l’ambient previ a **Fires de Sant Narcís**; es comenta la il·lusió per tornar a “barraques” i activitats tradicionals. - Titular pop: **Camela** actuarà a les Fires. > "Aquell ambient a Girona durant gairebé dues setmanes és irrepetible." --- ## L’art de procrastinar (Neus Aldaguer i Jana Fontbona) ### Presentació de la secció - Nova franja recurrent: “**L’art de…**” per tractar **temes quotidians que ens interpel·len**, amb mirada propera i participació d’oients. - Tema d’avui: **l’art de procrastinar**. ### Què és la procrastinació - Posposar tasques, sovint substituint-les per **tasques secundàries** i més agradables. - S’identifica el patró del “**només 5 minuts**” que acaben sent **dues hores** a xarxes o sèries. - Eina recurrent: fer **llistes interminables** en comptes d’executar. - Excuses creatives constants: mai es diu “no en tinc ganes”, sinó “ara no puc perquè…”. > "El bon procrastinador té una arma secreta: el poder del *deadline*." - Frase estrella: **“jo funciono millor sota pressió”**. ### La “roda de la procrastinació” - Bucle: posposar → **culpa** → convertir la tasca en **obligació feixuga** → **perdre motivació** → tornar a **posposar**. - Resultat: es desplaça el plaer/propòsit inicial i creix el cost mental d’iniciar. ### Què procrastinem (veus d’oients) - **Trucades** i missatges llargs; la bola del correu s’acumula. - **Endreçar l’armari** com a excusa per evitar altres tasques. - **Tràmits universitaris** (matrícula, crèdits, certificats digitals) per la seva complexitat. - **Estudiar**: sessions maratonianes la nit abans, amb manca de son i aprenentatge menys profund. - **Gimnàs**: la priorització real desmenteix la manca de temps. ### Mandra vs por, i el parany del perfeccionisme - **Mandra** és clau, però també **por al futur** (i si no surt bé?). - El **perfeccionisme** pot **frenar**: quan hi ha temps, s’hiperpol·len detalls sense gaire guany; això porta a preferir el treball **sota pressió** perquè el resultat “bo” arriba en **menys hores**. - La procrastinació afecta decisions vitals: **on viure**, **casar-se** o no, canvis laborals; si no hi ha claredat, s’**evita el conflicte** i es posposa. ### Referències culturals i tancament - Sèrie: “**How I Met Your Mother**” (Ted com a “rei de la procrastinació” vs. la màxima de **Benjamin Franklin**: *“Mai deixis per demà allò que puguis fer avui”*). - Cançó de tancament del bloc: **Amy Winehouse – “Procrastination”**. --- ## Ofici i vocació: conversa amb la Irene Rodríguez (Nims de Girona) ### 21 anys, línia clara i clientela fidel - 21 anys **sense canviar l’essència**: servei àgil, **preus justos**, ambient barrejat (oficinistes, “paletes”, advocats, jovent…). - Estratègia: **volum** abans que marge alt. > "No debo nada a nadie" i "No vull apretar més els preus". ### Preus i producte - Menú popular (ex.: **albondigues amb arròs a la cubana**, cafè i beguda inclosos), **cafè aràbica 100%** i **begudes ajustades**. - Exemples: **entrecot de 350 g** amb braves per **11,85 €**. - Defensa de la **qualitat**: no abaratir amb productes inferiors, racions **generoses** com a valor i “ganxo”. ### Condicions, equip i ètica - Inicis duríssims (jornades llargues, sense vacances) fins a arrencar, però ara equilibri i **vocació** per l’ofici. - **Equip estable** de llarga trajectòria: tractats com **companys**, no “treballadors”. - Compliment **legal** d’hores i compensacions; rebuig a pràctiques irregulars del sector. > "No són els meus treballadors, són els meus companys." ### Continuïtat i salut - Mirant al **rellleu** amb el marit i condicions clares si mai es traspassa: **manetes d’ofici** i ganes de treballar. - Necessitat de **delegar** més per qüestions de salut (peus, intervencions pendents). --- ## La Càpsula: soul a Girona amb l’Oriol Mas ### El programa - **“La Càpsula”**: espai quinzenal dedicat al **soul** (grans clàssics i escena actual), amb mirada a artistes **internacionals i locals**. - Ecosistema gironí: **Black Music Festival**, **Black Music Big Band** i projectes a l’entorn de la Mirona. - Disponibilitat en **FM i podcast** a la nova web de la ràdio. ### Oriol Mas, del despatx al micro - Trajectòria radiofònica des de l’adolescència (Ràdio Costa Brava, Ràdio Palamós, pràctiques a **Catalunya Ràdio** amb en Clapés), i retorn al **micro** després d’un any de direcció. ### Tall amb Myles Sanko i doblatge - Fragment d’entrevista amb **Myles Sanko**: objectiu de publicar **un disc cada dos anys durant 30 anys** (≈15 àlbums) i nova gira (concert a Palafrugell). - A l’estudi, mostra de **traducció/doblatge en directe** per fer l’àudio més accessible. > "Vull publicar un àlbum cada dos anys per construir una carrera de trenta anys." --- ## Cançons destacades - Amy Winehouse — “Procrastination”. - Tancament soul amb un tema groove (post-entrevista “La Càpsula”).

['Girona', 'Fires de Sant Narcís', 'Barraques', 'Camela', 'Procrastinació', 'Deadline', 'Mandra vs por', 'Perfeccionisme', 'Universitat', 'Erasmus', 'Gimnàs', 'Nims de Girona', 'Hostaleria', 'Preus justos', 'Volum vs marge', 'Qualitat del producte', 'Ètica laboral', 'Equip fidel', 'La Càpsula', 'Soul', 'Black Music Festival', 'Myles Sanko', 'Podcast', 'Ràdio']