Title:

Grups d’ajuda mútua i poder de la música

## Context i fil conductor del programa **La Cultura Cura** és un espai de **benestar emocional** a **Girona FM** on la Pilar Fornès conversa amb persones vinculades a la cultura i a la vida comunitària. En aquest episodi es parla sobretot de: • **Què és i com funciona un GAM (grup d’ajuda mútua)** a Girona • **La soledat, la salut mental i la necessitat d’espais segurs** • **El paper de la música i la cultura en el procés emocional** Les convidades són **Anna Macías** (impulsora del GAM del Centre Cívic Santa Eugènia) i dues participants del grup, **Rosa Rodríguez** i **Carme Jiménez**. --- ## Què és un GAM i com neix el grup de Girona ### Definició i filosofia del GAM • Un **GAM (grup d’ajuda mútua)** és un espai on **persones adultes** es reuneixen per parlar de la vida, les emocions i el que els passa, en un **entorn segur, respectuós i confidencial**. • No hi ha **jerarquies** ni professionals dirigint la sessió: són **“gent del carrer, veïns i veïnes”**, tots al mateix nivell. • L’objectiu principal és **escoltar i ser escoltades** amb *escolta activa*, **sense judicis ni consells imposats**. > “Que la gent està tan sola i que a vegades tens un lloc on et puguin escoltar amb tranquil·litat, amb una escolta activa… amb confidencialitat.” ### Origen del GAM de Santa Eugènia • Surt d’un **curs de benestar emocional a Can Gibert**, on la professora els parla dels GAM i de la formació de **moderadors**. • L’Anna i algunes companyes assisteixen a una xerrada a l’**hotel d’entitats** (espai gestionat per una entitat especialista en salut mental) i s’enamoren de la proposta. • A partir d’aquí, es reuneixen en una cafeteria, dissenyen el projecte i creen un **GAM setmanal obert a Girona**, que ja va per la **tercera temporada**. • Les trobades són **cada dimarts de 18 a 20 h al Centre Cívic de Santa Eugènia (Can Ninetes)**. ### Manera de funcionar del grup • L’Anna fa de **coordinadora/moderadora**, però també participa com una més. • L’inici de cada sessió és molt senzill i potent: - Pregunta: *“Què heu fet aquesta setmana?”* - Això obre la porta a compartir **vida quotidiana** i, a partir d’aquí, surten temes més profunds. • Cada trobada sol tenir un **“tema del dia”**, però també hi ha flexibilitat perquè **surtin altres temes espontanis**. • No hi ha obligació de parlar: es pot **només escoltar** si algú no es troba amb forces. > “És la força de la paraula i de sentir-te escoltat, però escoltat de veritat.” --- ## Impacte personal del GAM en les participants ### La Carme: d’un moment complicat a un espai de calma • La Carme arriba al GAM en una **situació familiar complicada**, molt nerviosa i sense saber què trobarà. • El primer dia se sent **molt nerviosa**, però en sortir té la sensació d’alleujament: - No se l’ha jutjat. - L’han escoltada i ella també ha pogut escoltar els altres. • Defineix l’experiència com **“molt enriquidora”** i diu que ara hi va **cada setmana amb moltes ganes i molt de carinyo**. ### La Rosa: trencar la soledat després de la pandèmia • Fa 6 anys que viu a Girona i va arribar just abans de la **pandèmia**, quedant-se **tancada i sense xarxa social**. • Després d’alguns intents fallits de cursos, coneix l’Anna en un **curs de pintura** i aquesta li parla del GAM. • El grup es converteix en: - **Punt de partida per fer amistats** (quedar per cafès, dinars, sopars). - Un espai per **conèixer persones amb idees diferents** i obrir la ment. • Per a ella, el GAM és una **eina contra la soledat** i una font d’**aprenentatge constant**, independentment de l’edat. > “La vida és un aprenentatge i no ha de ser perquè siguis gran que no puguis aprendre coses noves.” ### Diversitat de perfils i trencar tòpics • Al grup hi ha majoria de dones, però també hi participa **algun noi jove**, cosa que trenca el tòpic que aquests espais són només per a gent gran. • Les persones que hi van poden sentir-se **soles, tristes o desbordades**, però **no cal tenir cap diagnòstic clínic** per participar. • L’únic requisit és ser **major d’edat i tenir ganes de compartir o escoltar**. --- ## Escolta, paraula i cura mútua ### L’art d’escoltar sense jutjar • L’Anna explica que el GAM l’ha ajudada a **apprendre a escoltar de veritat**: - No interrompre. - No avançar-se amb judicis. - Respectar els **temps de cada persona**. • Al grup es treballa parlar **des del “jo”** (explicar la pròpia experiència) i **no dir a l’altre què ha de fer**. • **Donar consells no és l’objectiu**, excepte si algú els demana explícitament. > “Intentar parlar des del jo: a mi en aquesta situació em va passar això, jo ho vaig gestionar així… però no ‘tu hauries de’.” ### Quan un cas no encaixa amb la dinàmica del grup • Expliquen el cas d’una persona amb **trastorn bipolar** que va assistir al GAM: - Estava molt nerviosa, no escoltava i trencava la dinàmica del grup. - Amb paciència i respecte, veuen que **no és l’espai adequat per a ella**. - L’Anna la **deriva a l’associació de Bipolars de Girona**, que treballa específicament amb trastorns mentals greus. • Destaquen que sovint és la mateixa persona qui **s’adona que aquell no és el seu lloc** en aquell moment, perquè percep com funciona el grup. --- ## Música, emocions i benestar La música apareix com un **fil emocional central** del programa: cada convidada tria una cançó significativa i expliquen el seu valor terapèutic. ### 1. “Un núvol blanc” de Lluís Llach – La Rosa • Per la Rosa, aquesta cançó representa la **pèrdua d’una persona estimada**. • La va ajudar en el **procés de dol**, i tot i que el dol ja l’ha fet, encara la commou profundament. • Lluís Llach forma part de la seva **banda sonora vital** i de la memòria col·lectiva dels anys 80. > La presentadora i la Rosa recorden els concerts de Llach com una **experiència col·lectiva emocional molt intensa**. ### 2. “Il mondo” – La Carme • La Carme tria **“Il mondo”**, perquè parla de com **gira el món** i, amb ell, **giren també les emocions**: les bones i les dolentes. • Relaciona la cançó amb el GAM: - Les emocions pugen i baixen. - **És més fàcil sostenir-les quan es fa “junts”**. • La música es descriu gairebé com una **freqüència** que acompanya el moviment constant de la vida. ### 3. “Only Time” d’Enya – L’Anna • L’Anna escull **“Only Time”** de Sade/Enya (esmentada com “Onita Indeña”), una peça que diu que la **transforma i l’eleva**. • Associa la cançó a una sensació de **transcendència i calma**, molt lligada al tipus d’espai que vol generar al GAM. ### La música com a eina quotidiana de cura • La conversa deriva cap a com la **música pot canviar l’estat d’ànim** molt més que la televisió, que sovint aporta **inputs negatius**. • Recomanen posar música especialment a persones que **viuen soles**, com la mare de la presentadora. • Recorden que la música és relativament **accessible per tothom**: - A través de **Spotify** o altres plataformes digitals. - A través de **CDs a les biblioteques públiques**, encara útils per a molta gent gran. > “La música et posa en una altra freqüència.” --- ## Girona, xarxa comunitària i salut mental ### Recursos i espais de la ciutat • Destaquen que **Girona té una oferta cultural i comunitària molt rica**: - **Biblioteques**, **centres cívics** (esmenten que n’hi ha uns 7), tallers, cursos. - Moltes activitats, sobretot vinculades a la **salut mental i el benestar emocional**. • Tot i aquest potencial, assenyalen una **manca d’espais concrets, gratuïts i disponibles** on els grups es puguin trobar de manera estable. > “Falten espais públics perquè la gent gratuïtament pugui trobar-se… perquè gent n’hi ha, i més de la que ens pensem.” ### La pandèmia com a punt d’inflexió • Totes coincideixen que la **pandèmia** va marcar un **abans i un després** en la salut mental col·lectiva. • Recorden que metges i psicòlegs ja van advertir que les conseqüències emocionals serien **molt fortes**. • Ara, cinc anys després, valoren positivament que a Girona s’hagi reforçat la **xarxa de salut mental, de benestar emocional, cultural i de natura**. --- ## Història personal de l’Anna: de la música als GAM ### Carrera musical i canvi vital • L’Anna havia estat **cantant professional durant 35 anys**: - Va començar a l’**Orquestra Moga**, - Va passar pel **Trio Costa Brava**, - I va recórrer molts pobles de Catalunya “repartint alegria”. • Abans de la pandèmia pateix un **problema greu a les cordes vocals** que li impedeix continuar cantant. • Amb l’arribada de la pandèmia, aquest canvi es consolida i no pot recuperar la veu. ### Reinventar-se a través de l’art i el vincle • Diu que l’**art havia de sortir per algun lloc** i comença a **pintar als 60 anys**, com una nova forma d’expressar la seva creativitat. • Paral·lelament, descobreix que té una gran capacitat i motivació per **connectar persones i fer xarxa**: - Informa de xerrades i activitats, - Envia missatges perquè la gent s’hi apunti, - Gaudeix d’“unir la gent” i generar comunitat. > “L’art i la creativitat havien de sorgir d’alguna manera.” ### Satisfacció per la feina feta al GAM • Després de tres anys, l’Anna sent una **gran satisfacció personal** per l’impacte del grup. • El GAM té una **mitjana d’unes vuit persones** cada setmana i està **obert a noves incorporacions**. • El seu somni és **ampliar el projecte**, fer-lo créixer i generar encara més comunitat, si la ciutat facilita **més espais disponibles**. --- ## Com participar al GAM i tancament del programa ### Accés al grup d’ajuda mútua • El GAM és **setmanal, obert i gratuït**. • Maneres de posar-s’hi en contacte: • **Anar directament al Centre Cívic de Santa Eugènia (Can Ninetes)** un dimarts a la tarda. • Contactar amb l’Anna: - **Telèfon:** 669 558 227 - **Instagram:** *tocan emocions i més* (nom del projecte). • L’Anna comenta que, si hi ha molta demanda, la idea és **buscar nous espais** i obrir altres grups. ### Missatge final de “La Cultura Cura” • La Pilar tanca el programa recordant la importància de **gaudir de les coses senzilles** que cuiden el benestar emocional: • La música. • La literatura i el teatre. • Participar en tallers als centres cívics. • Anar al cafè i **parlar amb una amiga**. > “Al final la vida no és tan complicada.” • Es recorda que el programa es pot recuperar en podcast a la web de **Girona FM** i que també s’emet per **Ràdio Salt** i **Ràdio Palafrugell**. --- ## Idees clau del programa • Un **GAM** és un espai segur, horitzontal i confidencial per **compartir emocions i experiències de vida**. • **No cal tenir un diagnòstic** per participar-hi: és un lloc per a qualsevol adult amb ganes de parlar o escoltar. • El GAM de Santa Eugènia ha ajudat a **trencar la soledat**, generar **amistats** i estimular l’**aprenentatge emocional** en totes les edats. • L’**escolta activa** i el parlar des del “jo” són **pilars fonamentals** del grup. • La **música** es reivindica com una eina potent per acompanyar el **dol, els canvis vitals i les oscil·lacions emocionals**. • **Girona** disposa d’una bona xarxa cultural i de salut mental, però encara calen **més espais públics estables i gratuïts** per a iniciatives comunitàries. • La història de l’Anna mostra com és possible **reinventar-se** i passar de la música d’escenari a la **“música” de la cura mútua** en grup.

['La Cultura Cura', 'Girona FM', 'GAM', 'grup d’ajuda mútua', 'salut mental', 'benestar emocional', 'soledat', 'escolta activa', 'comunitat', 'centres cívics', 'Can Ninetes', 'Santa Eugènia', 'música i emocions', 'dol', 'pandèmia', 'Lluís Llach', 'Il mondo', 'Only Time', 'xarxa comunitària', 'art i reinvenció']